糖尿病患者怎么吃油条不升糖

我是大吉，你们总是说就算逆转之后，也不能像普通人一样吃喝。今天我从早上外面的早餐摊买了一份早餐，胡辣汤，还有油条，还有配一个鸡蛋，那我们今天就看看我能不能像普通人一样吃喝，吃完这个早餐会不会让我榨糖。首先我们还是老规矩，先看一下我们的餐前血糖， 餐前四点一，接下来我们就把这个糖油混合物这份早餐吃完，看能不能让我炸糖。现在是七点五十九分，我们按八点算，现在开吃，好久没有吃过了，开始吧， 油条很酥脆啊，油条酥酥脆脆的，好久没吃了，真好吃。我们控糖的目的到底是什么？不就是为了好好控糖，像我这样能正常吃饭吗？啊，你还不赶紧自律， 胡辣汤味也足，一口胡辣汤，一口油条，这搭配绝绝子呀！ 可控的血糖不等于苦行僧般的生活。今天我就用这顿饭给大家打个样，胡辣汤里有很多豆皮、海带、花生，不一会半碗就炫完了。 你总是羡慕那些控糖比你好的人，但是你自己却什么都不做，看什么啊，赶紧饭后运动运动，好好控糖。 你难道不想像我一样这样吃喝吗？那你为什么不好好控糖呢？啊？为什么要懒呢？不得不说，糖油混合物就是好吃， 我们吃的是食物，不是恐惧，我们要赢回我们身体主导权。干就完了，马上就吃完了，控糖没有捷径，你要么上科技，要么生活方式干预，你选哪一个？吃完了再吃个鸡蛋。 普通人的早饭我吃完了油条胡辣汤，一会会不会让我炸糖呢？一会我们看一下餐一餐二水平。 later 现在是九点，让我们看一下静息一小时后的数据。 餐一，七点一，一会我们看餐二， two hours later 现在是十点零二，分两个小时了，让我们看一下餐二的水平。 餐二，六点三，一会我们再看一下餐三， three hours later 现在是十一点啊，让我们看一下餐三的数据。 餐三，四点七，一根油条，一碗胡辣汤，一个鸡蛋下肚。餐一，餐二，餐三，所有的数据在此，大家觉得这个数据怎么样呢？控糖不是终点，精彩才是，我是陪你控糖大吉，行动才是答案，加油！

明明觉得自己已经吃很多了，但很快又会饿，这是为什么呢？今天用数据告诉你，第一天早上我们先吃一碗白粥和一份油条，这个油看着我都害怕，我要干湿分离吗？按照你们正常的饮食习惯来吃就可以了。其实像油条它里面主要就是小麦面粉制作的，然后经过一个高温的油炸，它的 g i 值能够达到八十五。 而且像白粥它的营养成分其实是比较单一的。但是我觉得我今天早上吃这么多的话，那我今天上午应该是不会饿了，还是太天真了。 ok， 半小时六点零，餐一五点三，超四点七，你可以讲一下你感受吧。我刚吃完，头特别晕， 我以为我吃这么多应该会比较饱吧，但是其实也挺容易饿的，因为你这个早餐其实就是一个高碳水的组合，你可以理解成就是我们为什么吃这些容易饱，是因为我们的血糖 在上升的时候饱腹感就来了。但是呢，这个快餐他其实吸收的会很快，他下降的时候呢，我们很快就会觉得饿了，就是我们饥饿感来的时候。第二天我们一瓶牛奶加我们的小餐包，看看身材怎么样， 我昨天早上吃这么多，我就觉得很饿，我今天就吃这么一点完，没问题吗？因为这个面包都是全麦粉，全麦粉的饱腹感会比小麦粉的饱腹感会更强一些。 餐半五点三，餐一回落到四点五了，餐二五点零，非常的稳。明明我昨天吃的分量是没有昨天多的，但是我今天反而没有昨天饿， 因为像这些高糖高的食物，很容易导致我们餐后共餐吃，当糖值下降的时候，我们饥饿感就来了，然后又不知不觉的就想找东西吃了。所以早餐选择合适的食物，稳定食欲才是管理期的关键。

血糖高的朋友，早餐随便吃点就行，大错特错。其实啊，早餐是控制血糖关键一餐，选错食物，血糖就像脱缰的野马，一路飙升。 现在咱们详细说说糖尿病人早餐的四类食物。首先是谷薯类，这可是主食，必须得选对，咱得选全谷物薯类，像杂粮饭、杂粮馒头、蒸山药、蒸土豆、不太甜的红薯、老玉米、荞麦面或者全麦面包。 这些食物就像一群小卫士，它们富含膳食纤维和维生素，膳食纤维就像一张大网，能把食物中的糖分拖住，让它慢慢的释放到血液里，这样血糖上升就慢了。可千万别选白粥、油条、煎包哦。 白粥呢，经过长时间熬煮，淀粉都被分解成容易吸收的葡萄糖，一吃下去，血糖就像火箭一样往上窜。油条和煎包就更不用说了，油炸食品热量高，还会让血糖迅速升高。 肉蛋类是优质蛋白的宝藏，他们就像建筑材料一样，对我们的身体特别好，而且不会让血糖大幅上升，还能让你饱腹感满满。 鸡蛋是最方便的选择，要是有条件，瘦肉和鱼也是很棒的。蛋白质在我们体内消化吸收相对慢一些，就像小火慢炖，不会像那些高糖食物一样，一下子把血糖搅得乱七八糟。 奶豆类也是早餐的好选择，两百毫升的纯牛奶或者无糖豆浆，营养丰富，对血糖也很友好。 这里面有个小技巧，和主食间隔一小时喝，这样对餐后血糖更好。为什么呢？因为这样可以避免食物在胃里混合的太快，减缓消化速度，血糖也就不会一下子升高了。 蔬菜类也不能少，像水煮凉拌的油菜、生菜、娃娃菜拌黄瓜拌莴笋这些 如果不放油，你可以多吃一些，要是容易饿，还可以用它们来垫垫肚子。蔬菜和主食一起吃，那可是降低主食升糖指数的好办法。蔬菜中的膳食纤维可以和主食中的碳水化合物合作，让他们更有序的被身体吸收， 就像有了交通指挥员，血糖就不会堵车了。那咱们糖友在吃早餐时该怎么做呢？ 记住，谷薯类主食是必须的。另外三类食物中最好选择两种以上和主食搭配，要是早餐条件有限，后三类可以交替选一种和主食一起吃。比如说今天吃个鸡蛋配杂粮馒头，明天喝杯豆浆配蒸土豆， 只要吃对早餐就能成为全天血糖控制打好基础，让我们更好的对抗糖尿病这个小怪兽。

嘴哥想吃油条，但是怕升糖，你吃去，我才不 吃，我吃主打一个宠粉。兄弟们，油条是高致癌食物啊，理论上来说糖尿病碰都不能碰，而且长期吃油炸食物可以增加胰岛素的抵抗，最好搭配蔬菜和膳食纤维。但是今天哥为了宠粉 给你们试一试，扛不住啊，必须整片药，哈哈哈。先看餐前血糖，七点七， ok， 吃完了，现在是静息时间，兄弟们，现在是一个小时了，咱们看一下血糖指数， 一个小时九点四，比原来长了大概两个点，但是我吃了一片阿卡波糖片，嚼服的啊，理论上能降两个点，也就是说不吃这片药应该是 十一点四左右两个小时，兄弟们啊，干到了十三点九，现在开始下降了，四个小时快走三公里，干到了六点四，一根油条的重量一百克， 怎么样？果然名不虚传吧，升糖犹如火箭上天，不过这个油炸的食物他除了升的快，他降下来的也慢。 ok 了，今天就到这里，下一次想吃什么，评论区留言顶起来，排在第一位那个咱们开始尝尝嘴哥特糖靠宠粉分享，下期见兄弟们！