站桩出汗技巧

很多人呐，学站桩啊，站了半个小时一点汗都不出，其实是你站错了，真正站桩过程当中啊，你会出很多的这些汗，而且会非常非常的热，为什么会出现这种现状呢？ 因为我们人的本能是紧张，平时我们都是比较放松的，所以猛一下，我们站桩的过程当中呢，很多人会保持的很紧，其实呢，这是不正常，也是不对的，但是我们要通过这种方式 启动身上那种觉察能力，要感受一下，哎，我哪个地方紧了，我哪个地方僵了，我怎么能够把这个僵和紧给它松弛下来，怎么能够把身上的整个站装过程当中调理到一个非常合理的范围内，这个是我需要在站装过程当中进行一个调整的。 第二点呢，很多人在进行站桩的时候呢，会出现一个误区，这个误区呢，就是往这一站的时候呢，什么都不想啊，什么都不想，然后呢，或者就是会想很多，眼睛一闭，在这晃来晃去的， 猛的一睁眼呢，会对一个我们自然界的这个空间呢，会进行一种恐惧，因为眼睛一闭呢，你看不到东西，人是会起到一种莫名其妙的心慌。 第二点呢，站桩过程当中不是死桩，而是活桩，因为我们需要把身上每个的肩膀要撑开，筋骨要挑上，所以要干嘛呢？看似是外在的形式上是不动的，其实内在的整个筋骨啊，是挑上劲的。 那么通过这一种训练方式呢，静静地感受到身上那一种微妙的变化，身上会感觉到那一种气血的涌动，有些地方呢会热起来，慢慢慢慢会扩散我们全身，所以就从我们脚底升，阳气往上升发，所以这就要清气往上升，浊气往下降。

有些人出汗，一站桩就出汗，出汗出的特别多。第一种就是气比较虚，叫气虚之后顾不住汗，你恰好通过站桩就能够把你的气练足。第二， 有些人呢，就是体内的湿气、寒气比较重，所以一站桩下来呢，元气充沛了之后，那个湿气、寒气就会被你体内的元气、阳气就给推出去。这个时候呢你你，其实你最近反而要多站桩，就让他排嘛，排到一定程度就好了， 不要管他什么正常不正常，凡是用正确的方法做不正确的事情就会消失。所以我们特意录制了十五分钟的站桩的音频，你可以找我领取一下，如果你在练习中有什么样的问题，还可以来问我。

你站的是一个混元装，混元装讲究百炼不如一战，但是你这样站，不管你怎么站，他都不会出汗，知道为什么吗？知道，因为你练错了，来，我带你来练一下。现在呢，你把两脚打开 来。现在呢，你把两脚打开，打开的宽度呢？里侧要比肩外侧略微宽一点点就可以。然后你双手抱圆，抱在这，你就感觉你抱着一棵大树，这个大树的宽度呢？他刚好和你手脚差不多同宽。 在抱着这个大树的同时呢，你把你的尾捋放正，让后背放直，两手两脚抱大树，然后你吸气， 感觉身体有微微膨胀的感觉，你呼气，让周身有往下松沉的感觉，把劲送到脚底板来吸呼。 有没有发现脚底板也会有一开一合这种表现？如果有，你用这种方法就很简单，你练上十次，你脚底就会发热。来试一下，开始准备啊，抱好圆， 听我口令啊。来吸气，感觉周身膨开，你这就有点横气填胸了一点点，这它不仅是胸腔在膨，处处都膨开 松沉，像气球一样横开松沉。 哎，这种方法适合谁去练呢？就适合你练装练站桩一点感觉都没没有的朋友，你就得练这种方法，先找到感觉，你再往下进步，这样练你很容易就容易出汗，在脚底就会很快就热了，就用这个方法慢慢继续再练。

夏天这个时候是特别适合排寒排湿的时间，自己有没有人会觉得自己湿气特别重，怎么排呢？ 就是在这使气得泻，所以在夏季这一段时间出汗的过程中，就把那些寒湿排掉了。有一个很简单的判断标准，就是当你的汗开始出来之后，你发现你身上摸上去是凉的， 这个时候其实你身上这个寒气其实在表就开始往外排了，这个汗只要不是虚汗，出汗出透，反而是一个排出寒湿的好时机。那我们一起来练习一下啊这个导演。是呢，我们会有一部分跟地面会相关啊，两脚并拢，然后我们跪立在 这个地上，脚掌和你的地面是垂直的，所以你的脚趾头呢，是立起来的，是立直的，好保持在这个时候，一会之后我们提起 一只脚向前踩在地上，接着把它往前伸勾脚，把脚尖尽量的向后回勾，脚跟尽量的向外蹬出， 然后身体向前，两个手扶到脚的两侧，向前压回去，让你的后侧的脚也是颠起来的，让你的脚掌面垂直于地面，保持一下之后再回来，然后抬脚，然后勾脚，勾 勾绑好落下来，收回两手落地，两脚并拢，骨盆向上抬起，松宽松膝，卷动脊柱，慢慢的起身。

特别是一个人，如果说体内湿气重的时候，你会摸到它排出来的汗是黏黏的，哪怕你干了，你摸上去好像也是黏糊糊的，很不舒服，所以你迫不及待的要洗澡，通过练功的过程中去出汗， 出出来这个汗液时间长了啊，比如说练个三天五天下来之后，你会发现你出的汗越来越不粘稠了，那么就说明你的湿气其实被排出来一部分。 如果你出了汗之后你，你会发现你那个出汗的那个体味越来越淡了，他也是把你体内的很多垃圾，包括你皮肤啊，肌肉表皮的垃圾排出去的过程， 那这些过程就是你出汗往好的方向出汗的过程，这些时候实际上应该多补充些水分之后，继续让他出帮助你把垃圾排干净。还有一些人体内有寒气， 有寒气的时候，你汗出出来之后，你摸到身上，身体上是冰凉冰凉的，身上就是寒气，那这个时候其实也应该通过练功，把这个寒气 随着水分排出去你，对于你的身体来讲，你会觉得会更轻松，你会发现往年有 的湿寒的一些症状可能都会消失。夏季的导演设置中给了大家一套蓄力， 在这个季节之中，你的练习重点就要把那个你的寒湿随着气往外透的时候，将它透出去。所以我们特意录制了更练视频，非常的简单，你随时都可以练习起来，几分钟就好，遇到任何问题呢，还可以来问到我们。

站桩是不是一定要出汗才是一个对的标准？实际上不完全是这样啊，比如说我们一年四季不同的时间，春夏秋冬，我们人体这个汗液的排出，它实际上是有一个比较健康的一个标准的，所以是不是一定每个人都要出很多汗？不见得 啊，比如说我们都知道中医讲说我们排出来的这个汗液也是人体的一部分，如果说你的出汗过多，实际上也会有一点点耗气， 那对于体内寒湿很重的人啊，特别是这个湿气很重的人，站桩的过程由于体内阳气生发，他就会把那些湿气排出的比较多一点， 对于像这样的人来说，可能出汗多是一个有益处的地方。比如说春夏的时候，哎，阳气生发，那这个时候出点汗啊比较好。那比如说秋冬的时候，特别是冬季，那这个时候的出汗过多，实际上是不易的，周身的温热实际上是一个健康自然的状态，真正 站桩进入一种静定的状态的时候，实际上这些汗液啊等等等等都不是啊，会出现的很多的一种现象啊。所以请大家也不要这样误会，也不要去追求说我一定要出汗。

站桩想让脚底快速热起来，秘诀就藏在这个姿势里，别再被那些绕来绕去的复杂技巧忽悠了， 今天直接上干货！一个简单实用的站桩妙招，暖到浑身通透舒坦。先找个安静地方，双脚分开，与肩同宽，膝盖微曲，不超脚尖， 脊柱竖直放松，含胸拔，背部僵硬，尾驴微垂，内兽就像屁股后面轻轻顶着一个看不见的圆球，身形自然中正。这里必须戳破一个误区，很多人以为站桩就是弯着腿发呆，大错特错， 关键是双腿要有微微外撑之意，如同两腿之间夹着一个无形气球，用意再撑，不用蛮力，下盘自然稳固如底气。 双手抬至胸前，掌心相对如抱一团绵软棉花，意念要轻，一用力，就仿佛把棉花捏破，始终保持用一步用力，同时沉肩坠肘，肘部自然下垂，不架不僵。手臂向自然挂在身上，怎么放松怎么来， 重头戏来了！这就是脚底生热的关键。十个脚趾轻轻抓地，不是死后用力，而是如猫爪轻扣地面，虚灵而不僵。 这么一坐，脚心自然虚空涌泉穴打开，脚底气血瞬间被激活，就这一下，几秒钟就能明显感觉到脚下如同踏入温润热水，一股暖意从涌泉穴缓缓升起，顺着小腿、大腿一路上行， 肌肉松而不歇，浑身暖洋洋，越站越舒服，越站越通透。如何你也对站桩感兴趣？留言想学五十年站桩经验，老师亲自教你！

我一站装下来，是不是我一定要出很多的汗，身体一定要发热才是正确的呢？实际上一站装下来之后，你的身体如果调整正确之后，你的任督二脉的循环会更好，督脉主人的一身的阳气，所以当你的督脉的气通了呢，你第一个感觉会感觉到发热，这个腰的后面 脊柱这个位置发热，这个是非常正常，也是非常好的一个状态，就说明你其实是开始热起来了， 但是是不是需要非常热啊？这里就会出现一个巨大的误区，有些人总是以这个为标准，说你站桩就要出汗，出汗出的越多，说明你站桩转的越好，我见过有些人教就让他站桩这一个小时一直在逼汗，你千万要小心。中医讲说叫汗血同源， 所以出汗不是要出到最多，是好的。站桩热感的衡量标准从来不是出汗出的多还是少，而是你那个热是不是叫温热。温热是一种什么感觉呢？就像你被爱了的感觉， 你被爱就是一种温暖的感觉，这样的热是正向的，是提升你的能量的一种热感。 而有一种热呢，它仅仅只是避汗，反而汗出的过多，反而对身体有时候是一种损伤。所以有些同学说，站桩站的越久，反而身体好像消耗的越大，有可能就会从这里来的。

出汗就是你身上虚，把你这个湿气出出去，你身体都壮，但是非常好，就是不用劲，我当成来玩的， 我就是扶住这柱子在这休息。所以对了，你底下说的可对？膝盖微弯曲，不是说弯多，也不是直微弯，这就阴阳和谐，非常好。老师，我这个家伙出汗了啊，能不能摸一下？影响效果吗？不影响，出汗是正常的， 有人身体虚，有人身体壮，对吧？他有人，比方说十分钟、二十分钟、三十分钟出汗，有人三分钟、五分钟出汗，像刚才那个时候他光出耳朵出汗，他滴答滴答，每个人出的不一样，摸一下他还有。 嗯，那也可以摸一下，不影响，我都放下来，也不影响他的缓解一下。实际出汗就是你身上虚，你也胖，你出汗多了，把你这个湿气出出去，你身体都壮得强壮。