情侣健身小技巧

很多朋友问你男朋友到底是干什么的，这么有劲？今天我让他现场教学解锁举高高的臂力，动作直接给我调到最重， 哈哈哈叫大开玩笑哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊！第一个动作，肩部训练，想要举起你的女朋友，这个动作必须做练， 既然有没有救不了，我只知道胸挺大的啊，想要公主抱，这个动作必须勾练。嗯，不过今晚快八点啊， ok？ 哇哦，这样够不够大 later 啊，是关中王来了， nice， 想要抱得稳，这个动作必须得多练，抬头挺胸。好的林兄弟，蹲下去。好的， 你都一身腱子肉了，还练不会练成牛蛙吧。啊，真香。哎呀，要不是这身肉，怎么把你抱着甩来甩去呢？下课。

兄弟们，今天给大家分享一个给女友拉伸腰和背的方法，练习的时候注意力度适中，不要用蛮力 哦。

情侣健身小技巧第八期快乐婴儿式躺在地面上，慢慢抬起腿，然后将膝盖弯曲，轻轻将膝盖向两侧打开，上半身尽量贴着地面， 然后用左右手分别握住左右脚，然后将脚底朝向天花板，动作持续三十秒，做五组。想要松背瘦腿的宝子快学起来吧！

哇， yeah check it。 哎呦我的妈，哈哈哈哈。

情侣健身小技巧第七期婴儿式跪在地上，屁股慢慢贴向脚后跟，双腿并拢，屁股始终紧贴脚后跟，同时让胸椎慢慢贴近地面，手臂向前伸直，掌心撑住地面。一组四十秒做三组，想要缓解背部疲劳的宝子们快学起来吧！

男朋友必修课，给女朋友按摩大腿教程，第一步，涂抹身体乳，让大腿滑滑的。第二步，放松大腿肌肉，手法，从上往下推做十次，释放大腿乳酸。第三步，手指交 插拨动肌肉，这个手法要包裹整个大腿，上下来回拨动，来回二十次，酸酸胀胀，非常舒服。第四步，推内外两侧经络一样的手法，上下来回推动，这两侧要轻一点，因为这个部位比较酸胀。 用手指打八字推，放松整个大腿，最后轻轻敲打整条大腿。按完之后女朋友一定会奖励你的，学会了吗？快去给女朋友安排上吧！

首先抬起老公的双腿，然后踩上去，蹲下身体，借助自身重量顺势按压老公的上背部、中背部和腰部，重复两个来回，你就问他得不得劲就完事了。

如果你能坚持这样拉伸，腰痛不就解决了吗？如果你能坚持这样拉伸，背痛不就解决了吗？如果你能坚持这样拉伸，含胸驼背不就解决了吗？ 如果你能每天这样拉一拉坐骨屁股不就不疼了吗？如果你能每天这样拉一拉膝盖，不就不疼了吗？如果你能每天这样拉一拉底下关节，不就不疼了吗？记住，任何训练前都可以这样拉伸！

情侣健身小技巧第六期猫式跪在地上，双脚打开，与肩同宽，双手撑地，让胸椎慢慢靠近地面，然后可以让腿慢慢伸直，脚尖始终回勾踩住地面。一组四十秒做三组，想要开肩瘦背的宝子们快学起来吧！

欢迎收看异地恋情侣见面不打卡不拍照带女朋友。第一次健身的我老根， 家人们谁懂啊，这期我老根再减不出来，我的 s v i p 就 要到期了！ 健身房的金牌磊教练真的讲的真的很细致，但是好像这个学员不太行，那就欣赏一下磊教练的热身运动吧！ 第一天我们练的是胸和肩，这个没有加片的器械真的给孩子痛苦，面具都弄出来了，太难了。家人们简单欣赏一下这个仪器的标准动作吧。 我说实话，这个仪器是唯一一个不需要磊哥来帮我辅助我就可以完成的仪器，就是这个小肩膀，他有点不听话，哦吼，没想到磊哥也需要人辅助呀！ 这个动作我没记错的话应该叫飞鸟吧，满场地在找最小克隆的哑铃了，这才是标准的动作， 不是姐妹，你每次怎么都这个动作，怎么像在做健美操一样？又到了每日一练磊哥的热身时刻， 你们看吧，这个器械对于他来说简直是小菜一碟，但是呢，但是呢，我还需要辅助，请赐予弱小的我大大的力量吧！去新的健身房，遇到新的器械，磊哥，什么样的方法，什么样的动作都要尝试一遍！ 发力哪发力到底是哪？我好累，不是我，没话了，刚才只是一个小插曲，看我多努力。 当时我们遇见了一个健身长达十年的达人，并且给了磊哥一定的指导性建议，可把他开心坏了， 那就继续展示吧，磊哥我可太棒了！又结束了一天健身时光，健身房里的泡沫轴，绝对绝对跟我有仇！此时此刻，主播已经累瘫了， 这个我知道，叫酒杯什么什么什么蹲，哎呀，磊教练不好意思，天啊，这也太贴心了，全程在护着我的膝盖，给磊教练一个大大的好评。又到了他展示的时间喽， 到底谁懂我那一下子的窘迫，根本站不起来耶，又来换新的器械喽！但是这个器械怎么说呢，往后看就知道喽！ 我去，这个塌腰也太明显了吧！没关系，李教练又尝试换另一种器械。好嘞好嘞，请观看这个器械的正确使用方法。 其实腿长有的时候也是一种困惑，这个器械设计的就非常的不合理， 一秒灵魂升天，原来是这种感觉，注意要把头发扎起来再做器械，你还挺有惊头感的。遇到新的器械，又把磊哥给练爽了， 他真的很喜欢边练边看自己的肌肉，休息时间到叽里呱啦的，也不知道这两个人在唠些什么。看这些新器械给磊哥练，练的太爽了， 研究了半天，发现这个怎么这么轻松，结果发现用力不对，啥也别说，直接上来就是展示 练臀腿给孩子练爽了。该说不说，健身真的好爽！

two one two 爆红灯。