豪好运动日常练棍方法

今天用一根木棍分享四个身体灵活性训练的第一个动作，弓步肩环绕，他主要提高肩关节的灵活性。肩关节虽然是灵活性关节，但随着办公室长期久坐不动，低头看手机，肩关节的灵活性反而在退步，需要多加练习。第二个动作，胸椎侧屈的训练。这个动作 能提高胸椎侧，还能加强侧面的柔韧性，舒展我们紧绷的上身。第三个动作，弓步胸椎旋转，它可以增加胸廓活动，激活背部，恢复胸椎曲度，提高我们的运动表现。第四个动作，进阶的胸椎旋转练习这个动作既能提高胸椎的旋转灵活性，也能提高肩关节的灵活性，改善圆肩、驼背等问题。