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元气导引站桩施元之8月前
跟练肩三圆，改善肩颈不适，肩胛骨缝疼#肩颈不适#富贵包#肩胛骨缝疼#养生#居家锻炼
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爱迪老师教你跳2月前
什么是云肩转腰, 云肩转腰是三圆当中,和元素动律结合关系最密切的,最多的一个圆. 这条视频要完整阅读学习呦 #云肩转腰 #古典舞身韵 #身韵巡礼 #国舞国韵
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
这套简单的功法，帮你改善功股前移，圆肩等相关问题 #健身干货 #科学锻炼 #邪健仙
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科学站桩施元之1月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩！ #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
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涵涵爱健身4月前
姐妹快来试试这三个动作，提升体态真的比体型重要太多了 #圆肩驼背 #扣肩 #脖子前倾#驼背 #居家锻炼
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阿鑫（增肌版）2周前
居家肩部训练的三个动作 #健身 #居家锻炼 #健身逆袭 #俯卧撑 #练肩
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赵之心运动健身5月前
肩不得劲，多做三圈运动，每个100下，肩越练越舒服！ #中老年 #肩部训练 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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《身韵巡礼•基础教材》山东开班1年前
“云肩转腰”是中国古典舞身韵典型动作，也是“三圆”主干教材“平圆”的代表性动作。它源于戏曲艺术家钱宝森“咕噜椅子”的腰法练习，以及武术“运肩法”的启发，依据舞蹈空间运动的特点和规律，提炼出“动律元素”，即在九个元素中，运用“提”“沉”“冲”“靠”“含”“腆”“移”七个元素的分解过程，构成身法的“平圆动势”，通过对动律元素的“解”“合”“变”的运用，内在蕴含着中国道学，道生一，一生二，二生三，三生万物的智慧理念，同时也体现着完整、均衡、对称、圆融无碍、心物交融的审美特征，学习“云肩转腰”的动作，必须以掌握“动律元素”为前提，其次要学会运用元素达到动作整合的方法，通过地面与站立、原地与流动、原型与变化的强化教学，以达到心神、气韵、内外的协调配合。#北京舞蹈学院 #身韵巡礼 #古典舞 #姜爱东 #国舞国韵
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181安琪老师聊养生2周前
改善圆肩扣肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #小动作大作用 #圆肩驼背
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爱迪老师教你跳3月前
身韵学习四大板块 元素、臂、三圆、步伐 , 组成了身韵学习的最基础四大板块. 你了解了嘛? #古典舞 #身韵 #古典舞理论 #爱迪老师
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养元站桩·元气导引施元之1周前
斜方肌没了，不愧是老祖宗的智慧！#斜方肌#肩颈大作战#传统养生功法#居家锻炼#消除斜方肌
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正门站桩施老师2月前
粗厚斜方肌，只需一招瘦成直角肩！ #消除斜方肌 #斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
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泉州康复林丽婷3月前
转肩弹响？三个动作改善，肩关节灵活不疼 #肩颈放松 #居家锻炼 #肩关节 #肩膀训练 #泉州康复
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运动养生小卫1周前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼!#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #消除富贵包 #肩背训练
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科学站桩·元气导引施老师2周前
每天5分钟背薄了、直角肩出来了！ #斜方肌#直角肩#斜方肌怎么消除#居家锻炼
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无执·萨婆诃10月前
《肩颈问题》考虑到大家都缺这个，把这个长视频重发一下，实践表明，第三式最管用#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #强身健体增强免疫力 #一起来锻炼 #居家锻炼 #康复锻炼
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湘雅二医院骨科吴韧5年前
#肩周炎 居家康复锻炼方法，5个动作缓解#肩关节 粘连，你学会了吗？
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大王派我来虾仁2月前
每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除斜方肌!圆肩驼背必看！ #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #身材管理是女人一生的必修课 #一路狂飙
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爱运动的路路1月前
一个动作一包纸巾改善圆肩驼背！练它就练它！ 告别抠肩圆肩，从练它开始！每天睡前在床上也能练的动作！#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #肩关节灵活性训练 #居家锻炼
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运动养生贾老师3周前
想提升体态的姐妹们快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背 #扣肩 #拉伸 #居家锻炼 #女生必备
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黄老师谈运动养生2周前
想提升体态的姐妹们快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背#扣肩#拉伸#居家锻炼#女生必练
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吃不胖的阿泽2周前
因为你经常喜欢这样练，所以圆肩驼背翼状肩会远离你!#居家锻炼#健身干货 #改善体态#一起来锻炼
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叫我戴夫人【丞妈】2周前
瘦手臂改善圆肩驼背真的不难！拉伸带跟练版来啦，每天坚持4组！甩掉拜拜肉！真的牛！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦肩美背 #产后妈妈
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杨杨健身教学1月前
新手想练好肩膀，做好这三个动作就够了！这份完整的肩部训练计划你要收藏好！#肩部训练 #力量训练 #健身 #肩膀训练 #健身干货教学
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丹青健身1周前
“哑铃侧平举”每天20次✖️5组，打造肩部线条、强化三角肌中束#肩部训练 #健身干货 #居家锻炼 #健身
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小夏的健身塑形养身馆21周前
久坐圆肩斜方肌粗？只需这一招就能拥有直角肩，让你的气质直线上升#养生操 #居家锻炼 #斜方肌#消除斜方肌#养生运动
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甘老师居家锻炼4周前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背#扣肩#脖子前倾#驼背#居家锻炼
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张老师康复课堂2周前
4个动作改善圆肩驼背富贵包，挺拔腰背#居家锻炼 #腰背训练 #富贵包锻炼动作 #圆肩驼背矫正
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脊柱大师曹孟德2周前
想提升体态的姐妹们快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背#扣肩#拉伸#居家锻炼#女生必练
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尹老师运动养生2周前
想提升体态的伙伴姐妹们快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背#扣肩#拉伸#居家锻炼#女生必练
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慧心中式锻炼(早上6:30下午2:00)3月前
三个肩颈操，每天坚持练！ #肩颈操每天练一练 #肩颈背锻炼方法 #养生
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大东爱健身1月前
肩后束训练动作合集#健身
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黄老师谈运动养生3周前
想提升体态的姐妹们快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背#扣肩#拉伸#居家锻炼#女生必练
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贝塔老师运动养生1月前
圆肩驼背就这样练，胸腔舒展，打开肩内侧 #体态矫正 #一起来锻炼 #圆肩驼背 #居家锻炼
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玥儿爱健身(居家锻炼)1月前
20分钟矫正翼状肩胛，改善圆肩驼背运动！ 今天我给大家带来这个20分钟的跟练运动，非常简单易学，不需要任何工具，准备好瑜伽垫即可~ 快和我一起跟练周六野的矫正肩胛运动吧！ ⭐ 圆肩驼背和翼状肩胛这些不良体态主要是由于长期久坐、用电脑、玩手机导致的胸肌过度紧张、肩胛提肌紧张、前聚肌无力等肌肉不协调导致的，严重的甚至经常肩背疼痛。 只要稍微加强肩背训练，每天拉伸和强化，就可以得到很明显的改善和矫正，所以 打卡10天后告诉我你的改变吧！ #肩背训练 #矫正体态 #直角肩美背 #改善圆肩驼背 #体态训练
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YY没有直角肩1周前
扣肩圆肩的姐妹赶紧练起来吧#居家锻炼 #开肩美背 #练肩 #健身干货 #居家健身有新招
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运动养生蒋老师1周前
想提升体态的姐妹们快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背#扣肩#拉伸#居家锻炼#女生必练
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成都翎舞·仁和新城【学习记录】2周前
#身韵巡礼高级教材日常班招生中 云肩转腰是三圆当中,和元素动律结合关系最密切的,最多的一个圆. 强化表现身法元素“移、拧、裹、推”的过程。 教材主编：王伟 授课老师：黄万里 课程时间：每周三19:45-21:15 #成人零基础舞蹈培训 #身韵巡礼#云肩转腰#专教零基础初学者
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嘉旭有方法1月前
肩膀有条缝的看过来 #居家锻炼 #运动康复#上肢力量#健康#博然
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默默30秒健身1月前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背 #扣肩 #脖子前倾 #驼背#居家锻炼
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杨杨健身教学1月前
健身新手锻炼三角肌前束简单高效的动作，器械坐姿推肩动作拆解，保姆级教学你一定要保存好！#肩部训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #肩前束
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一千（宿舍健身篇）3周前
徒手居家三分划第三天：肩+腹肌。 还想看什么打在评论区 #薄肌 #徒手 #居家锻炼 #自律 #训练计划
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谢女士的运动日记4月前
估计是十有八九个绕不过去，绕不过去的姐妹们，平时在家真的要多练练背，女孩子嘛，背薄手臂细多有气质多漂亮对吧✅#纠正体态的动作 #解决圆肩驼背的训练方法 #开肩美背#居家锻炼#练背
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七分饱（变瘦变美版）1周前
喜欢侧睡，肩膀内扣、含胸驼背、习惯性耸肩、不会沉肩、斜方肌紧张，可以试一下，这个巨简单的开肩动作，练完肩颈一整个很舒展#改善体态 #圆肩驼背 #肩颈疏通 #居家锻炼 #含胸驼背
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胡一件同学2周前
瓶别扔！圆肩救星，一瓶水60秒，肩角鲨自己找上门#圆肩驼背 #矿泉水瓶健身 #运动 #工位整活儿 #圆肩纠正
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阿凡健身了1周前
圆肩驼背一招管用#圆肩驼背#运动#拉伸#居家锻炼#体态纠正
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土豆（改善体态3周前
改善体态Day17| 从“圆肩含胸”到能看到一点肩线，欧阳春晓直角肩给我的小改变！没指望一步到位，但这种慢慢变好看的感觉太爽了，继续坚持！#弯腰驼背 #体态纠正 #健身小白 #居家锻炼 #一起变美变瘦变漂亮 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音能量站 @抖音记录美好生活 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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跳舞的_夏老师3周前
#国庆集训 《身韵巡礼基础教材》中的“三圆动律”，昨晚直播课围绕身韵中的运动规律带大家逐个去认识身韵巡礼组合中的相通之处。
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何师傅运动养身1月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练
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阿福太极2周前
薛颠校二十四法之三顶， 三圆，三摆，三挺，颈腰膝挺，三抱
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高老师讲康复1周前
圆肩驼背显老10岁？4个动作开肩美背，一周练出直角肩，40+的姐姐们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，抓紧跟我练起来吧，加油，期待你们的蜕变！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背#体态纠正
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教练王彦1周前
圆肩、背厚、脖子短？你的斜方肌慢慢在退化~ 我们很多人斜方肌无力，被拉长，进而退化紧张，这样就造成圆肩、背厚的难看体态。真正的“宽厚肩背”是力量和放松的平衡，今天就用我的微力量训练理念教大家两个简单动作，练习三角肌，斜方肌，让肌肉真正有力，松紧自如，远离这种“难看“的圆厚背！#锻炼 #运动 #斜方肌 #女性 #教练王彦
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小九居家锻炼（逆袭版）1月前
女生最好的状态，年龄成谜，身材无敌！赶快跟我一起练起来吧#居家锻炼 #圆肩驼背 #脖子前倾 #拉伸
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一贝拿铁1月前
五个动作改善圆肩驼背，健身方法很重要，有圆肩溜肩圆肩驼背的，正确做法是加强菱肌、中下斜方肌和肩后束，不知道有哪些动作的可以参考这期视频！赶紧关注收藏起来吧#背部训练 #健身干货 #圆肩驼背 #改善体态 #肱骨前移
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叶子老师1周前
第一周：缓解僵硬，肩颈先“松”下来 第二周：改善圆肩，体态初显“挺拔感” 第三周：线条紧致，背薄肩显“更精致” #健康 #居家锻炼 #每日分享 #运动康复
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七分饱（变瘦变美版）1周前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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莹姐爱健身1月前
肩膀内扣圆肩驼背，每天练这四个动作，孙老师让我们越来越好#运动#锻炼#健身#健康#体态
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铁栗的健身日记1周前
这几个动作，圆肩扣肩，一起练起来！#健身干货 #居家锻炼 #居家健身有新招 #燃脂塑型 #全身燃脂
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上海依依舞蹈2周前
《三圆.平圆 》零基础学员收藏在家跟练哦#上海依依舞蹈 #依依老师 #上海学舞蹈 #零基础舞蹈 #古典舞
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赵军师运动养生1周前
想提升体态的姐妹们快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背#扣肩#拉伸#居家锻炼#女生必练..
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