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阿豪（爱吃土豆版）2月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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杨阳面部矫正4月前
这样练背，脸会越来越方！！ #练背 #体态纠正 #练背不垮脸 #方圆脸
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）4月前
每天坚持练一段时间，穿出吊带裙惊艳所有人，美背美胸操，干瘪垂下外扩驼背这么练，八个动作。#改善含胸驼背 #胸型改善 #改善胸型外扩 #胸部训练 #乳腺健康 @DOU+上热门 @抖音小助手 姐妹们，谨慎乱吃的，手术的等等， 运动才比较健康。
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蜜蜜居家健身3月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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是荔荔枝7月前
练背治款脸……👌我试试、颧骨外扩、高颧骨内收、脸变小了#居家锻炼 #背部训练 #改善肩颈 #高颧骨 #颧骨内推
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）1周前
知道怎么练背了吗？#健身 #健身干货 #背部训练 #胸曲变直 #杨哥是我
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南枝1周前
16分钟美背瘦背训练，在专瘦后背 在家锻炼开肩美背瘦后背，把背练薄提升气质，改善肩宽背厚，专瘦后背#开肩美背 #瘦背 #肩背训练 #居家锻炼
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塑形老黄的体态美学5月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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Carp🐟（练背改善版）2月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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我是Tia1周前
3d折角背的即视感，我的赛季背训，放心练 #背部训练 #练背动作 #背部线条 #宽背窄腰
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何老太爱跳操4月前
胸部训练，开肩美背，提升气质，夏天到了，穿上吊带裙更好看哦 #改善含胸驼背 #乳腺健康 #胸型改善 #小动作大作用 @DOU+小助手
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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双马尾自律(小叶果子)3月前
四分钟tabata月匈训练 7天打造饱满挺拔匈型 #好身材练起来 #变美 #塑形 #健身 #减脂 改善@DOU+小助手 下垂、干瘪，防止外扩
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明星体态仪态指导-何婧1周前
体态急救❣️三招解决不良体态|开肩美背速成 娱乐圈私藏#优雅气质#练背 #优雅气质#明星仪态指导
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七分饱（变瘦变美版）1周前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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爱吃饭的艾米栗（练体态）1月前
如果你觉得怎么练背都练不好，或者说练完之后马上又恢复原样，可能是你的胸廓压缩导致的，这种情况一般要先恢复胸廓弹性，改善呼吸，然后在进行练背，效果才会明显#体态矫正 #胸廓压缩 #脖子前倾 #呼吸训练 #开肩美背
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大淋淋09263月前
大淋教学时间！保姆级的高位斜拉，改善含胸驼背，打造更丰富背部线条。一定要把它加入到背部训练计划中，一次性给你讲明白了。😎 #健身动作教学 #体态改善 #背部训练 #中背部训练 #薄肌女孩
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大娟姐的艾灸局1年前
之前练背的视频再发一下#练背打卡 #练背 #练背可以缓解垮脸吗 #面部提升紧致 #怎么让背变薄
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西西妈变美记(30岁人生重启)1周前
国庆版练背调整体态🔥7天急性子瘦背真的牛‼️在家练少女背 一个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第18天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️➕ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 #国庆逆袭 #居家锻炼 #变瘦 #变美 #普通人的变美思路
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生椰辣妮3月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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阿博（脊然有序）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颌线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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谢不肉健身1周前
强化后束6个高效动作✅改善圆肩 有力的后束可以让体态挺拔，同时可以让整个上肢线条更加流畅！今天给bro们分享6个高效后束动作 #练肩 #肩后束训练 #圆肩驼背 #改善体态 #练背
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郭芽芽（练背塑形版）4月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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神金西西1周前
呕心沥血练背教程！(part 1 #健身干货 #健身小白必看经验 #女子塑形 #练背 #健身光速成长计划
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安璐形体美学2周前
居家就能练的胸部动作，前美胸后美背，每天10分钟，越来越挺拔#胸部下垂外扩#开肩美背#居家锻炼#形体训练
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运动养生莫老师1周前
女生脸垮多去练背，不要整那些花里花哨的，准备一根拉力带，跟着我练就可以！#居家锻炼#开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背 #少女背
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志芳健身联盟2周前
一根弹力带，居家美胸秘籍，女生必看，4个动作告别胸部烦恼，胸挺了背薄了气质就有了#居家锻炼 #练胸 #练背 #弹力带训练
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居家健身私教-小楠哥6月前
外扩下垂有副乳？一套可以把胸练饱满的动作！#居家锻炼 #胸部训练 #弹力带练胸
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娜娜仙女🫧（练背版）3月前
改善翼状肩胛练背第一天#肩宽背厚 #翼状肩胛改善
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博老师讲康复1周前
宝，想要开肩美背，穿衣服很好看，你就这么练！坚持练习，脸垮和双下巴也不见了……#居家锻炼 #开肩美背 #双下巴 #少女背 #垮脸自救
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小超人练瑜伽2周前
改善含胸驼背｜瘦背｜直角肩｜翼状肩胛 #肩颈 #瘦斜方肌#体态纠正 #瘦背
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孙老师讲康养1周前
女生脸垮就去练背，别整那么多没用的，分享4个居家练背的黄金动作，双下巴垮脸，富贵包，含胸驼背，背厚有拜拜肉的姐妹，赶紧试试#居家锻炼#面部提升#变美变瘦变好看
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莫老师讲康复1周前
女生脸垮就去练背，不要整那些没用的！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背
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莫莫的健身日记1周前
脸垮多练背！#居家锻炼#开肩美背#脸垮 #改善含胸驼背
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170的冰冰教练1周前
脸垮，双下巴，松松垮垮拜拜肉，含胸驼背，的朋友都来练背，别整哪些没有用的。#居家锻炼 #练背#改善体态 #肩背训练 #弹力带健身
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生椰辣妮3月前
私教练胸计划｜挺拔胸型✅改善外扩下垂副乳‼️ 女生去健身房不知道怎么练胸❓ 今天这期✨完整胸部训练计划✨千万别错过！ 4个经典不出错的动作带姐妹们练出好看挺拔胸型～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练胸 #健身干货
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星宇ॐ瑜伽3月前
🔥每天10分钟｜拯救干瘪、下垂、外扩❗️❗️ #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #胸部训练 #线上瑜伽
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坂田康复佬Rocky1月前
从运动习惯开始调整 让背变薄#美背 #肩宽背厚 #瘦背 #美背训练 #背厚怎么变薄
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铁骨帧帧1周前
居家练背| 改善翼状肩胛 vlog06#怎么让肩变窄背变薄 #圆肩的改善动作 #美背训练 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁
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龙门罗教练5月前
圆肩驼背、肱骨前移应该怎么训练？改善动作详解#健身干货 #体态纠正 #健身动作示范 #圆肩驼背
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崔继昆-运动康复教练1周前
俗话说背薄一寸，看起小十岁，教你正确动作，跟我一起练起来！ #健身#女子塑形#健身小白#健身器械#体态矫正
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聪哥爱运动1周前
姐妹们，如果你身材不好、脸垮，就去练背，挺拔身姿的同时还可以拯救垮脸！#健身#少女背 #力带健身 #含胸驼背
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景腾讲睡眠（10🈷25长沙大会）1周前
含匈驼背、体态不好毁气质，试试这个动作！#体态纠正 #含胸驼背 #居家锻炼 #内容启发搜索 #健身干货
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柠檬水1周前
体态大师 快速瘦背训练🔥 5分钟改善圆肩驼背 富贵包✅ 练出少女背一字肩 难度低 新手也很好驾驭 建议：5遍➕ 跟练博主：Yukka #背薄一寸年轻十岁 #开背美肩 #改善体态 #瘦身 #体态矫正
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阳光老师讲康复3月前
如果你也有副乳，干瘪，外扩，下垂等问题，在家准备好两瓶水，跟我一起练起来#胸部训练#居家锻炼 #胸肌训练
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方仔要练背！！2月前
5天改善翼状肩胛 我的背这辈子没这么薄过❗️❗️ #翼状肩胛 #斜方肌 #薄背 #少女背 #运动万粉计划
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思娴形体运动3周前
下垂外扩必须练 一组动作，越练越挺拔 每天3分钟，前美熊后美背，年轻5-10岁！@抖音小助手 #形体训练 #开肩美背 #思娴形体运动 #居家锻炼
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大禹老师教体态1周前
姐妹们你脸垮双下巴的元凶！？收藏这套超细节保姆级教程！每天10分钟不仅薄背下颚线也出来了！#垮脸自救 #薄背#拉力器怎么使用 #练背不垮脸 #改善含胸驼背
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吃什么饭4月前
新手必看❗️正确练背❗️改善圆肩驼背⚠️ 有效改善肱骨前移！拒绝圆肩驼背！ 快速打造薄背美背！姐妹码住多练！ #健身小白#改善圆肩驼背#改善体态#健身干货#女生练背
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Ida.德德呀2月前
女生健身必练胸肌🔥告别外扩下垂，练出挺拔胸型✅ 别再只练背啦！胸练得好，穿衣超加分～ 这份健身房练胸计划，从动作到拉伸全安排，新手也能轻松上手，改善副乳、挺拔体态！快码住练起来～ #夏日减脂大作战 #挺拔胸肌 #改善外扩下垂#体态改善 #健身干货
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
一招改善不良体态，驼背肩胛骨外翻，#改善体态矫正驼背的锻炼 #青少年 @抖音小助手
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥6分钟哑铃封神训练！2-3组虐出直角肩+饱满背！ 手臂赘肉咔咔掉，天鹅颈秒变显眼包！ #健身逆袭 #高效燃脂 #健身干货 #居家锻炼 #瘦出高级感
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博老师讲康复1周前
宝，有这种情况，听我的就去练背……超级详细的拉力带练背教程来了！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #改善体态
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你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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腹肌大叔会康复1周前
姐妹们！你们要的脸垮练背的跟练版来了！练起来！帮助真的很大！还改善体态提升气质！#改善含胸驼背#开肩美背#脸垮为什要练背#居家锻炼
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宁哥有礼1周前
健身 增肌 美背 四个动作打造完美背 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #增肌 #练背 #宁哥有礼
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胡贝儿形体普拉提瑜伽（小河万科店）1周前
一组动作，越练越挺拔 每天三分钟 前美🐻后美背 年轻5–10岁#dou上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #形体训练 #形体矫正 #提升气质
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肥陈😈1周前
含胸驼背显老10岁？副乳、胸型松散拉低气质？来健身房练胸，激活胸肌力量，撑起挺拔体态，改善胸型外扩，让你抬头挺胸时，自带“气场buff”，日常穿搭更出片 。 #健身训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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董小姐居家健身1周前
听我一句劝，🐻下垂一定要去练背，不仅提升🐻线，副如斜方肌消失了，下颚线也紧致了背薄了，就连马甲线也出来了，穿衣服更好看#居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #背部训练 #怎么让背变薄又显瘦
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朱教练没腹肌1周前
脸垮就去练背！把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质！尤其是30岁以上的女生一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你#开肩美背 #脸垮自救 #脸垮 #改善含胸驼背 #好身材练起来
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芒果的逆袭日记5月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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悠悠教练带你瘦3月前
女人再懒也要练，改善干瘪、下垂、拒绝外阔，饱满形态，居家练出迷人事业线#干瘪下垂 #饱满胸型 #居家锻炼
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运动燃脂韩教瘦2月前
女生想要拥有挺拔🐻部必练四个动作！告别扁平下垂外扩#胸部训练 #女生必备 #居家健身
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我是小晶子1周前
练背没感觉细节做对了吗#练背 #拉力绳练背 #塑型
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