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爱吃香菜✨5月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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艾伦姐姐佛系健身5月前
绝了🔥4D训练减侧腰太猛了❗️腰围已-8cm✂️ 外网爆🔥的4D侧腰训练，坐着连续做2遍，速度不要快，感受红色部分肌肉的力量，学习控制核芯肌群，很适合姨妈期的锻炼。 用力的时候呼气，感受肌肉发力。 每次连续2遍 #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练
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丁丁肩背形体运动2月前
人民网推荐瘦肚子动作！不跑不跳坐着瘦，赶紧试试吧 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子瘦腰
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橙子🍊的日记1月前
#变瘦 #懒人必备 #瘦身 #瘦腿逆袭 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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医学硕士钰捷1月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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荟普拉提·迪思学院3年前
坐着瘦腰！10分钟高强度马甲线训练#好身材练起来 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #健身 #瑜伽 #马甲线 #瘦腰 #小蛮腰马甲线 #练出小蛮腰
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70后爱运动安安2周前
宝子们快看，亲测7天，腰腹真的紧了 国庆宅家别躺平，这个无椅深蹲坐姿+哑铃左右扭转，练3组腰腹马上有感觉，脚踩实、全程核心收紧、别甩手臂，10分钟顶瞎练半小时，新手也能找对发力感，练完腰腹酸酸的超爽，想要同款线条的，快跟着视频练起来💪#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腰腹#马甲线#适合所有人的健身动作
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梦辰瑜伽🌈2月前
12min讲解跟练 | 燃烧脂肪➕肠道排毒#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #扭转排毒 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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碳水芬芬快乐健身2周前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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云云1月前
六个动作带你瘦腰瘦肚子（口令版） 瘦小肚子，加强核心力量，打造完美腰线#瘦腰 #瘦肚子 #普拉提 #改善体态 #小肚腩
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云云1月前
八个动作带你瘦腰瘦肚子（口令版） 抓住夏天的尾巴，一起跟练吧#普拉提 #瘦腰 #改善体态 #跟练 #腰腹
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琦琦产后马甲线训练5月前
躺下去肚子是平的，坐起来就有两三层肉的这样做#瘦肚子 #瘦腰 #产后恢复 #减脂塑形 #居家运动
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大攀运动健康笔记4月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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邱邱家庭教练4周前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？居家腰腹塑形，带你练出小蛮腰#瘦肚子最快的方法 #马甲线 #瘦腰 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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应文杰MK3月前
开会坐不住？不如坐着练出马甲线 椅子就是健身房！四个动作瘦腹瘦腰（办公室跟练版）#健身 #减肥 #健身干货 #内容过于真实 #自律
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雯子要自律6月前
仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰2.起身吐气收紧核心卷腹起（腰两侧往里收，肚子往内收）3.膝盖不要打太直，膝盖微曲，无压力瘦肚子 #创作灵感 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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十斤1周前
睡前4min瘦肚子（急救版！）拜拜肉没了，每天两组！ #宝妈 #瘦肚子 #瘦大肚腩 #瘦腰 #马甲线
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小A叫林娜娜1月前
适合所有人练的《小A普拉提·练腰瘦腹》课｜久坐一族必练！🔥 ✅巨巨巨有效，小A普拉提平坦小腹升级版2.0来了（男女适用），坐着开练！坐久了，腰松、腰累就练它！课程强度温和，0基础也能练。 ✅这节每天9分钟 《小A普拉提·坐着练腰瘦腹》，腰松练了变紧致，腰累练了腰腹核心开始有劲，轻度虐腹，轻松开练，坚持7-14天，肚子紧致4️⃣-6️⃣CM！小肚子、腰疼、肩颈僵硬合适练！跟着练，肚子平了，腰不疼了！时间允许可多循环2-3组。#小A普拉提 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼#体态纠正
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爱健身的马优优🌻6月前
仰卧起坐卷腹新手训练计划，坚持一个月，告别大肚腩重现腰腹曲线#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰
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李老师运动养生2周前
早起坐这几个动作，让你快速减掉小肚子！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦腰腹 #一起来锻炼
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橘橘猫-爱吃醋1月前
Eleni Fit30分钟高强度站立有氧瘦腰训练 这套训练全程站立，专治吃饱就坐/产后肚腩/侧腰赘肉，动作超简单，有热身加拉伸， 暴汗燃脂塑形必练，快来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #有氧运动 #瘦腰 #热门小助手
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禅一说运动4月前
金刚坐 年轻十岁的奥秘 这个坐姿其中蕴涵了三大秘密,#金刚坐 #打坐 #养生 #瘦腿
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大华运动健身6月前
仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起（腰两侧往里收，肚子往内收）3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力瘦肚子#腹肌马甲线#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作#暴汗燃脂瘦全身
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曾老师控糖耗糖1月前
甩肉肉操——坐椅子版本来啦 你们要的坐椅子版本来啦#居家锻炼 #一起来锻炼 #曾老师甩肉肉操 #锻炼 #健康
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腹肌不对称的小鲜3月前
不愧是人民网推荐的瘦肚子动作，全程坐着，对膝关节特别友好，一个月瘦8斤不是梦，还不赶紧行动起来？#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰腹
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梦辰瑜伽🌈2月前
18min讲解跟练 | 极速燃脂➕瘦腰瘦腹#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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Rosie的瑜伽乐园5年前
你做的仰卧起坐真的能瘦腰吗？晚上回家试试这个细节。#瘦腰
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奈奈（练背版5月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
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七块腹肌的张同学3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，加油练起来！#瘦肚子#瘦腰腹 #塑形減脂#居家锻炼
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包哥有氧（燃脂&塑形）1月前
瘦肚子可以做仰卧起坐吗？答案是不能！ 仰卧起坐、卷腹、蹬车属于腹部的力量训练，不能直接起到瘦肚子的效果，尤其是腹部脂肪多的苹果型身材和大体重同学，需要做的全身燃脂。这套动作坚持一周就有效果，快试试#瘦肚子 #dou来运动吧 #瘦腰腹 #腹部训练 #居家锻炼
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子瑜yoga1月前
一招改善下腹突出🔥比仰卧起坐还高效‼️深挖瘦肚子的奥秘👍 #居家锻炼 #瘦下腹 #瘦肚子 #我的电子健身教练 #瘦腰
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VENUS方姐健身2周前
产后不做产康你就坐这个小球，在家四个动作改善盆底肌，像没生前 产后不做产康你就练这个坐小球，在家四个动作改善盆底肌，收紧小肚腩，练回没生前#产后恢复#盆底肌训练#瘦腰腹#居家锻炼
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爱运动的郭大宝～1月前
坐着就能瘦侧腰🔥每天3min真的巨有用❗️#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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大圣减脂记4月前
140的女生减掉大肚腩，做仰卧起坐可以吗？#瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #减掉大肚腩
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新蒲曼瑜伽普拉提1周前
你能做几组？#虐腹马甲线 #居家跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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以一瑜伽3周前
睡前必练的四个瑜伽动作，瘦腰瘦腿，改善体态，坚持一个月效果明显。 第一个动作是坐脚式。坐于垫上，双腿向两侧打开，身体向前俯卧。能有效拉伸大腿内侧与腰部，帮助塑造腿部线条。 第二个动作是金刚趴。跪坐后身体前倾，额头贴地，双臂向前伸展。此动作能放松背部，改善圆肩驼背，让体态更挺拔。 第三个动作是睡鸽式。从下犬式进入，将一侧小腿横放于垫上，俯身向下。它能深度打开髋部，消除假胯宽，紧致侧腰。 最后一个大猫趴。四肢支撑，胸腔下沉，腋窝打开。能充分伸展腹股沟和手臂，告别腰部赘肉。 每晚练习这组序列，不仅能舒缓一日疲惫，更能精准塑形，持续坚持，一个月后你会发现身姿更轻盈、体态更优美。
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赵赵健身录（减脂塑形）2周前
懒人站立瘦腰腹《舞娘》腰腹操🔥 久坐上班族❓产后宝妈❓肚子大❓坐下来一圈一圈游泳圈❓那就练她❗️ 日常居家锻炼全程不跑不跳 不伤膝盖不扰民 快乐燃脂 边唱边跳❗️ 坚持一周看变化👏 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操减肥
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lulu的减肥日记3周前
仰卧起坐卷腹新手训练计划⚠️坚持一个月 #告别大肚腩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #仰卧起坐辅助器
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超级S腰-巧巧1周前
100条S腰秘籍 【第39条】 久坐瘦肚子第一步先做什么 #瘦肚子#久坐#办公室#瘦腰#同城
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姣姣-瑜伽 普拉提2周前
1⃣️把椅子 两个动作简单高效紧实腰腹#椅子瑜伽#办公室运动一下 #腰腹塑型#拒绝秋膘
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一心向道3月前
《坐姿腰腹训练》这组动作适合长期久坐的姐妹们，帮助我们改善长期不良坐姿导致的假胯宽，妈妈臀，腰椎疼痛，圆肩驼背，瘦腰瘦腹，促进腿部血液循环。#小动作大作用贵在坚持 #越简单的事越难坚持 #也越难做好
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双双的双2周前
坐下来一层游泳圈，小肚子突出的，坚持练滑盘吧，效果真的很好，肚子小了一圈，越来越紧致，马甲线都练出来了，练的姐妹都拿到了结果。#腰腹训练 #运动减肥 #瘦腰腹 #减脂塑形 #滑盘
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菜菜轻食记1周前
从不办健身卡，腰粗肚腩大赘肉多，每天在家怒拉200个，两周后你会回来感谢我#瘦肚子瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线训练 #居家健身#仰卧起坐
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爱健身的小圳11月前
仰卧起坐可以#瘦肚子吗？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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IFBB PRO周红梅1周前
（坐姿内收）训练的目的 有人知道吗？ #女子塑形 #健身干货 #臀腿训练 #健身教学 #ifbbpro周红梅
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自律娜娜Nancy💦1月前
高效塑形🌿轻松练核心 借力减腹，告别费力，每天10分钟，腰腹线条更紧致#仰卧起坐辅助器 #乐系 #塑形神器 #核心力量训练 #瘦肚子瘦腰
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小艾筋膜塑形4周前
上班坐着都可以锻炼的动作，想要美腿和小蛮腰的赶快学起来#小蛮腰 #美腿修炼手册 #女子塑型 #瘦腿教程 #瘦腰技巧
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独一女鞋2月前
想瘦肚子的看过来了。#暴汗燃脂瘦全身 #减脂增肌 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子运动教程 #仰卧起坐的正确姿势
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大帆子说健身1月前
只做仰卧起坐可以瘦肚子吗？当然不行！#瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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福尔摩女（逐渐漂亮版）3周前
卷腹作弊器…轻松锻炼！！仰卧起坐也有邪修办法！ 产后1⃣️年 每天轻松坚持100个！！不仅瘦腰瘦肚子还能瘦大腿！！#大肚腩变小蛮腰 #变瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #邪修 #产后减肥
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段教瘦5月前
不要只去做仰卧起坐啦～只能瘦肚子不能瘦腰哦～这几个动作每天五组，每组二十个～极致瘦侧腰～快速练出马甲线小蛮腰…#马甲线 #好身材练起来 #瘦腰
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县移百货2周前
仰卧起坐辅助卷腹器材固定脚器家用健身脚蹬拉力器瘦腰瘦肚子运动#仰卧起坐辅助 #家用健身器材 #瘦腰瘦肚子 #脚蹬拉力器 #卷腹器材
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姣姣-瑜伽 普拉提2周前
久坐一天 有时候下班顾不上去健身 那就利用午休时办公椅给自己十分钟作为日常运动吧 #办公室运动一下 #椅子腰腹训练
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＆小艾女子塑形筋膜31周前
#瘦腿提臀 #瘦肚子瘦腰最快的动作 快速收腹提臀，必学必做动作教学#居家锻炼
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高兴优选1周前
仰卧起坐辅助器材家用瘦肚子瘦腰卷腹室内健身运动拉力固定勾脚器#居家健身有新招 #家庭健身 #在家健身 #宅家健身 #仰卧起坐辅助器
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树连百货零售超市1周前
佑伽仰卧起坐辅助器腹肌锻炼男女士简易调节吸盘式稳固定家用卷 #瘦肚子 #瘦腰 #仰卧起坐辅助器 #肚子上的赘肉怎么减 #腹肌马甲线
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阿毅居家运动2月前
大肚腩的就不要做仰卧起坐了，坚持练这四个动作，每天15分钟，平坦小腹！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减掉大肚腩
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普拉提教学系统3周前
balanced body 体系｜spine twist 这个动作 强化坐姿中立位，改善腘神肌长度，增加脊柱灵活性#普拉提 #爱上普拉提 #瘦腰腹 #女子塑形 #瑜伽体式分享
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阿刁健身运动2月前
仰卧起坐辅助器真的是神器，我自从用了它之后，每天都能坚持做仰卧起坐，效果真的很明显，吸力强大，稳如泰山，强烈推荐！#瘦腰腹 #仰卧起坐辅助器 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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捡到宝啦1周前
自律的一天，从起床开始！#我的健身日记 #仰卧起坐辅助器 #瘦腰收腹 #居家锻炼
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双双的双3周前
坐下来一层游泳圈，小肚子突出的，坚持练滑盘吧，效果真的很好，肚子小了一圈，越来越紧致，马甲线都练出来了，练的姐妹都拿到了结果。#腰腹训练 #瘦腰腹 #练出马甲线 #减脂塑形 #运动减肥
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大郭~在修炼💦1周前
Elenifit10分钟站立瘦腰腹太猛了👍！瘦侧腰瘦肚子 动作简单 经常久坐和大基数都适合！#高效燃脂 #瘦侧腰瘦肚子 #elenifit瘦腰腹 #运动 #减脂塑形
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韦雪儿2周前
挑战腹肌新高度，佑伽仰卧起坐辅助器，简易调节 稳定支撑，助你轻松练出六块腹肌！ #瘦腰 #瘦肚子 #肚子上的赘肉怎么减 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线
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