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海涛没腹肌1年前
引体向上不同的握法和发力方式刺激的地方也不一样，快试试吧#引体向上 #背部训练 #健身 #健身干货
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辰星健身私教会所官方号1年前
不同握把引体向上的区别 #引体向上 #引体向上女生 #背部训练 #撸铁女孩 #花都私教
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大海运动表现1年前
2分钟讲清楚，引体向上不同握法如何选择！ #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #健身
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维亚德2年前
引体向上不同握法的区别#引体向上 #增肌 #居家锻炼 #健身 #练背
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卷王（三仙道人）5月前
引体向上到底用全握还是半握？有什么区别？来看看对你有没有用？ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #引体向上握法
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猴子拿铁1年前
引体向上配哪种把手最好？#家庭健身房 #引体向上
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爱健身的斌哥5月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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吕教健身教学5月前
助力引体 保姆级教程，这个视频4分53秒，从重量的选择到握把的选择，以及容易出错的细节，全都交给你，看完就会了！#健身#助力引体#健身教学#健身小白#健身干货
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黄铁石健身4月前
不同引体向上锻炼的肌肉群都不一样，看看你锻炼对了吗？#健身干货 #引体向上 #坚持的意义
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运动🔥小虎5月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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SSP铁牛老午8月前
引体练背全解析 引体向上应该用怎么样的握法握距来训练背部的肌肉？如何做到背部全面强壮？不看这个视频你亏大了#运动表现 #爆发力 #引体向上#背部训练 #老午的作业本
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街健·醉翁1年前
正握引体和反握引体有何不同？中考体育是哪种握法？ #引体向上 #中考体育 #引体 #引体向上怎么练习
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维亚德11月前
引体向上不同握法练背和二头的区别 #健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #运动健身
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Ida.德德呀6月前
解锁引体机4种用法｜薄背瘦腰✅ 新手小白看过来～第四期教你玩转引体向上辅助机，轻松开启上肢塑形，动作超简单，一学就会，快跟我练起来！ #新手健身#背部塑形#改善圆肩驼背#瘦腰#薄背
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龙门罗教练5月前
引体向上不同的抓握训练细节#倒三角 #背部训练 #引体向上 #健身干货
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辣不加香菜2月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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居家健身伟6月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠
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爱健身的斌哥3月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货
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毅道体育全民健身中心8月前
四种不同的引体方式 #引体向上 #背部训练 #健身教学
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林志斌爱健身5月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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林志斌爱健身7月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持
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徒手雷音8月前
不同握法的引体向上，锻炼不同肌群，你学会了吗？ #引体向上 #背部训练 #冬训吃点苦开春猛如虎 #因为热爱所以坚持
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上应该怎么选择合适的握距？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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把片加满（体德加满哥）4月前
仔细看，两种不同的引体方式#引体向上 #备赛日记 #健身 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
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宜昌柳教练-同城私教7月前
引体向上不同把手的侧重点#宜昌#自由教练#私教一对一#同城私教#健身教学
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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EST威威教练6月前
器械辅助引体保姆级教学❤️ #健身干货#练背#背部训练#塑形 #器械辅助引体向上
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神奇学长10月前
不同握距的引体向上效果也各有不同#引体向上 #背部训练 #健身 #宿舍健身
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爱健身的信仰7月前
#背部训练 #健身干货 不同握距的引体向上针对不同的肌肉 你学会了吗！
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大壮爱增肌6月前
引体向上不同握距的区别#引体向上#背部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房
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大川（引体百科全书）4月前
负重引体向上的握距应该怎么选择 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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林志斌爱健身5月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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林志斌爱健身7月前
不同握法的引体向上，锻炼不同肌群，你学会了吗? #引体向上#背部训练 #冬训吃点苦开春猛如虎 #因为热爱所以坚持收起
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大川（引体百科全书）2月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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爱健身的斌哥3月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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拿铁孙同学10月前
引体向上不同握法 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #引体向上 #背部训练
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运动🔥小虎4月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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米倪 Minnie5月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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阿喵健身9月前
练背可以只做引体向上吗，不同握法有什么区别，一个起不来怎么办 #健身 #引体向上 #背阔肌 #内容启发搜索
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遇见桑桑老师呀！3月前
第一期 | 解锁少女背秘诀！用引体向上辅助机的 4 个动作，轻松练出紧致背线，新手也能快速上手～#背部训练 #好身材练起来 #撸铁女孩 #健身干货 #美背训练
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大川（引体百科全书）4月前
突破引体向上的数量用全握好，还是半握好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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爱健身的斌哥4月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货
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吕教健身教学6月前
【助力引体】这个视频3分2秒，超级详细的教学了助力引体应该怎么做，包括容易出错的细节，以及不同的握把对应的是锻炼身体的哪个部位，同时身体应该摆放到什么位置更容易让我们的背部最大化发力#健身 #力量训练 #助力引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学
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雷音入象8月前
不同握法的引体向上锻炼不同肌肉群，你掌握了吗？ #引体向上 #冬训吃点苦开春猛如虎 #因为热爱所以坚持 #背部训练 #健身干货
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张迪Nash张1年前
引体的不同握法 引体的不同握法对应不同的位置，握法精准了，训练才能直指目标，精确打击！那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动 #日常训练 #引体向上
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林志斌爱健身3月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货
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爱健身的信仰7月前
#健身干货 #背部训练 引体向上的四种用法你知道他们的作用吗！
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泽克-Zeke1年前
引体向上宽握和对握的区别和细节。#健身 #撸铁男孩 #健身vlog #引体向上
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Esc3月前
正握引体、对握引体、反握引体如何选择？ 对于手腕、肩关节活动度不佳的兄弟可以优先选择对握#运动表现 #引体向上 #体能训练 #健身干货
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JTK健身2月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上正手和反手有什么区别？如果目标是解锁单手引体向上应该先练哪一个？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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爱健身的斌哥4月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货
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不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#力量训练
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林志斌爱健身6月前
不同握法的引体向上，锻炼不同肌群，你学会了吗? #引体向上#背部训练 #冬训吃点苦开春猛如虎 #因为热爱所以坚持
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阿狗健身4月前
不同引体的发力部位你知道吗 #引体向上 #健身 #徒手健身 #练背 #健身小白必看经验
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北体大-岑教练【全年训练】4月前
北京中考体育引体向上详细解析 摆浪式引体向上动作分解与要领 1. 起始姿势 双手略宽于肩握住单杠（正握或对握），手臂完全伸直，身体自然悬垂。 肩胛骨保持稳定但不过度下沉（与严格引体不同）：允许肩膀在动作过程中有轻微的活动度，但要避免完全放松导致肩关节冲击。核心轻微收紧。 2. 产生钟摆（摆浪）： 向前摆：核心发力，想象用胸去“够”单杠前方的地面（但不要真的低头）。同时，髋关节微屈，双腿（可以并拢或微分开）顺势向前上方轻微抬起。（注意：不是单纯抬腿踢，是整个躯干带动下肢的前摆） 向后摆：这是“关键发力点”当身体前摆到最高点（或即将到达最高点时），猛烈地后甩髋部**（就像甩鞭子一样），同时用力挺胸、夹紧臀部、绷直身体（形成轻微的反弓姿势），让整个身体像钟摆一样向后下方摆动。 要点：这个摆浪的动力主要来源于髋部的爆发性后伸（Hip Drive），核心肌群负责传导力量。手臂在摆动阶段基本保持伸直或微屈，不主动发力上拉。 3. 借力上拉 时机：当身体向后摆动到**最低点并即将开始向上反（或者说身体后摆达到最大幅度，动能开始转化为向上的瞬间）时，立即发力上拉 动作：利用身体向后摆动产生的向上惯性，配合背部肌肉（背阔肌）、手臂（肱二头肌）和肩部肌肉的爆发力，将身体向上拉。 过杆：目标是让下巴轻松过杆。在最高点时，身体通常仍保持轻微的反弓或接近直体状态（不同于严格引体的挺胸抬头）。 4. 下落与衔接 控制下落：下巴过杆后，不要完全放松。有控制地伸直手臂，让身体自然下落。 顺势前摆：在下落过程中，身体会自然前摆。此时核心再次轻微收紧，准备进入下一次“向前摆”的起始阶段，形成连续的钟摆动作。 呼吸：通常在发力上拉时呼气，下落和准备阶段吸气#体育中考 #引体向上 #体测 #北京中考体育 #北京体育大学
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林志斌爱健身4月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货
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PANDA FIT（🐼）4月前
一条视频教会你如何使用引体向上器械✅#健身干货 #健身氮泵
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不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #健身干货#好身材练起来
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