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早安陈教练(体德等你)3月前
电子教练：评判自己有没有练到位，不能只靠感觉，写好计划量化训练量，一个阶段的力量上升体脂率下降和训练后的身体反馈都很重要。#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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阿龙没有腹肌3月前
原地超慢跑，居家能练，轻松拥有好身材#超慢跑 #居家锻炼 #健身
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华子没有腹肌1周前
一周锻炼三次什么水平 #内容过于真实 #健身
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自律健身增肌（新手100天挑战练出腹肌）2周前
#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 身体好不好，看看你能做几个？有能全部做到的？评论区见#健身干货 #居家锻炼
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劲力研究员4月前
身体的两种状态一般人不知道，不同的训练方法导致不同的训练结果#形意拳#身体运动锻炼模式 #传统武术实战 #传统武术真假状态 #内家拳#太极拳
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沈体田径方老师（长训复读训练）1周前
一个水瓶，七个动作，全方位锻炼你的身体素质，快速达到二级 #田径 #田径训练要点 #田径训练 #音速猫 #dou来运动吧
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多学多思考2周前
最大程度保留肌肉还能高效燃脂，碳循环太顶了！ #健身 #减脂 #碳循环
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阿喵健身1月前
你现在的身材练出腹肌需要多久，不同体脂率怎么计算具体时间 #健身 #减脂 #腹肌 #马甲线
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fish✨2月前
看来除了散步和跑步，还是需要加些力量训练#跑步#运动改变生活 #健康生活小贴士 #科学健身
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聊健康的刘主任4月前
#抖出健康知识宝藏 @跑渣不渣 “运动锻炼的两个误区”，网友后期制作的视频，更具观赏性。 散步的运动强度不够，有条件的应该增加强度；除了跑步等中高强度有氧运动，还应该配合抗阻运动锻炼。
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道可 道非 常道3周前
太极拳练到什么程度才算入门？#养生 #健康 #功夫 @抖音创作小助手
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左医护脑4周前
走路能锻炼身体？走路能延长寿命？那走多少步才算好？#走路锻炼身体 #运动 #步行对身体的好处 #抖出健康知识宝藏
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男人桩M🇨🇳3月前
这个升阳马步桩，男人过了30值得坚持练，每天坚持5-10分钟，让你元气满满，你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #站桩 #居家锻炼
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明煜妈妈爱跑步1月前
一口气跑完五公里的你值得称赞 #晨跑打卡 #五公里 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肺活量 #耐力
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徐老师谈运动养生1周前
原地超慢跑 #健康 #居家锻炼 #居家健身有新招 #锻炼
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阿良要笑着减肥😁2月前
全网爆火一分钟瘦肚子循环八组，Day30｜打卡一个月了，没想到第一天说的先练30天看看真的达到了。以前最多坚持半个月。#健身 #逆袭 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #健康减脂
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唯度有氧运动健身1周前
运动和不运动的人，到底有什么差别，五大真实变化，你的身体会告诉你答案！#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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Mr罗教游泳1周前
游泳50分钟变化 每次游泳锻炼时，身体正在悄悄发生你不知道的变化#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳锻炼身体的好处 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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风伴叶随5月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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自控力1周前
健身人在你眼里是怎样的？ #健身 #真实还原 #肌肉 #精神状态belike
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刘一手（脊然有序）6天前
原地超慢跑，居家能练，轻松拥有好身材#超慢跑#居家锻炼#健身
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文武体育：Muybulla Esmael3月前
训练一个月会有哪些变化呢？ 文武体育给出你清晰的答案#运动无处不在 #完美蜕变 #你的奋斗终将伟大
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伯通慢跑2周前
慢跑每次跑多少，才能不过量又能达到很好的锻炼效果？用时间换空间吧！#跑步#经验分享#记录真实生活#干货分享#传递奔跑的力量
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啊健的健身房11月前
自然健身跟科技健身有什么区别？ #自然健身 #科技健身 #增肌 #增肌老炮带你练
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李光华爰远动9月前
#30个俯卧撑挑战 #坚持锻炼强身健体 #俯卧撑 #锻炼对身心的好处 #自律 能够做30个俯卧撑是什么水平？
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晨妙4周前
练二郎担山有哪些变化？个人观点，体重只代表暂时的，可能还会浮动，但目前目标已达到，保持就好#二郎担山#变化#古法健身#居家锻炼#真实分享
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中医文化分享6天前
早晨起来能做到这些锻炼，你的身体素质就不会差#刷到了就是缘分 #养生 #新乡支先生#锻炼
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燕子，爱运动6天前
#上热门🔥健身运动 我是三个孩子的妈妈，水桶腰终于练下去了，壶铃摇摆这个动作刺激全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持20分钟，全身都锻练到了#居家锻炼 #壶铃训练 #壶铃摇摆动作
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飞歌-励志健身1周前
跑步的最高境界:跑出健康、活力与乐观，不在速度与距离的比拼。#知识分享 #跑步 #健身 #健康生活 #科普健康知识
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陈松文说心里话3月前
运动时的心率达到180次才有效？ #运动心率#心内科#科普健康知识 #适度运动 #心脏健康
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阿威百科1周前
#好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #全身燃脂 #居家健身运动#科普知识
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骨科魏宽海教授3周前
能轻松完成这几个动作，说明你的身体年龄比实际年龄年轻！#健康科普 #自测 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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钱哥居家运动1周前
陌生的朋友请耐心看完视频，希望可以帮助到你，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #呼啦圈 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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晖哥在慢跑1周前
#跑步 #跑十公里能治愈所有不愉快 #坚持自律 #汗水不会辜负你 #坚持锻炼给自己一个好身体
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叶子🍃爱运动6天前
如果每天都能坚持完成，那你的身体一定很不错👍 速度不宜太快循序渐进#居家锻炼#宅家做运动
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Perfect″—完美1周前
#上热门🔥健身运动 我是三个孩子的妈妈，水桶腰终于练下去了，壶铃摇摆这个动作刺激全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持20分钟，全身都锻练到了#居家锻炼 #壶铃训练 #壶铃摇摆动作
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听风者运动6天前
每天晨起坚持100次摆荡，身体会发生什么惊人变化？#健身知识 #壶铃训练
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艾比的运动日记6天前
原地超慢跑，颠覆你的认知 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #超慢跑 #足底按摩 #节后甩肉大作战
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李焱坤｜火土创富1周前
深蹲的效果因人而异，通常需要1-3个月能看到明显变化，具体时间受以下因素影响： 1.训练强度与频率 · 若每周进行3-4次深蹲训练，每次3-4组，每组10-15次（可根据自身能力调整），并逐渐增加难度或重量，一般3-5个月可见显著效果。 · 若训练强度较低（如每周1-2次少量深蹲），可能需半年以上才能看到明显变化。 2.个体差异 · 年轻人、身体素质较好或代谢较快的人，可能1-2个月就能感受到肌肉力量增强或线条变化。 · 老年人、肌肉基础薄弱或身体状况较差者，可能需要3个月甚至更长时间。 3.饮食与恢复 · 合理的饮食（如增加蛋白质摄入）和充足的休息对肌肉恢复与生长至关重要。若饮食不均衡或过度疲劳，会影响效果。建议： · 初学者先从自重深蹲开始，掌握正确姿势（双脚与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，背部挺直），避免受伤。 · 随着适应能力提升，可逐渐增加次数、组数或尝试负重深蹲。 · 每次训练后进行拉伸，帮助缓解肌肉酸痛，促进恢复。坚持是关键，保持耐心并逐步调整训练计划，才能更好地实现深蹲带来的肌肉增长、力量提升等效果。#肌肉锻炼 #健身干货 #原创视频 #健身小白必看经验 #健身知识
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Jo姐-growwithjo1月前
满足这一点，说明你的训练真的有效 你可以对健身“上瘾”，这种依赖反而很健康， 你的身体本就需要通过运动达到最佳状态！不知从何开始却又渴望动起来、甚至开始期待运动？一旦开始这些练习，你就会真正体会到它的魔力！ #Jo姐 #今秋必练 #健身 #见人不如健身 #燃脂
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正虚二师兄2月前
马步升阳，增加续航，加油，老师傅们。#马步 #古法健身 #居家锻炼 #自律 #一起来锻炼
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阿宿超慢跑6月前
每天45分钟原地超慢跑，你有哪些收获？把你的收获写在评论区，让更多人超慢跑因你而受益。#超慢跑 #坚持慢跑的好处有多大 #超慢跑的好处 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
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国际健美健身孙教练6天前
锻炼身体别老想着散步，其实达不到锻炼的效果，孙老师教你一个行为锻炼全身#运动#锻炼#健身#健康#居家锻炼
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教练王彦1周前
运动心率别乱来！超过这个值，不是在锻炼，而是在透支身体！ #运动 #锻炼 #安全运动 #心梗#教练王彦
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钱哥居家运动1周前
陌生的朋友请耐心看完视频，希望可以帮助到你，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #呼啦圈 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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一健成名Studios7月前
超高个肌肉壮汉进跑车的尴尬瞬间 超高个肌肉壮汉进跑车的尴尬瞬间#一健成名 #好身材练起来 #练起来 #锻炼身体 #让健身成为一种习惯
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Ares瑞斯4月前
训练技术，训练计划，努力程度，身体天赋！成为强者必不可缺的条件！迟早三百＋选手！#力量训练 #力量举 #备赛 期待八月份比赛发挥#日常训练
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听风者运动1周前
#强腰 #收腹 每天坚持100次摇摆#好身材练起来 一个月后身体有什么变化#健身#居家锻炼
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骨科张华博士6天前
深蹲运动时，膝关节承担了身体8倍的重量！ #福建协和张华 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #过度运动
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自律张2月前
这些动作可以更快速帮你练出想要的身材#健身 #居家锻炼#自律
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智慧国学家文化1周前
锻炼身体练不对，努力都白费 #传统文化#国学智慧#家文化
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运动达人！不油腻11月前
肌肉对运动的影响至关重要 #运动#肌肉 #锻炼身体增强体质 #核心力量 #长期运动的好处
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中老年养生瑜伽(周1-4晚7：30直播)6天前
#节后小游戏#体能测试#居家锻炼强身健体
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舞友情缘6天前
#锻炼身体开心就好 #生࿆命࿆在࿆于࿆运࿆动࿆一࿆起࿆锻࿆炼࿆吧
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瑞瑞爱运动1周前
你如果想达到理想中的自己，耐心看完这个视频能让你少走一些弯路 #科普 #胖子都是潜力股 #身材管理 #腹肌马甲线
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刘胖不胖2周前
你觉得瘦到多少斤才算健康？#励志减肥 #快速减肥 #快速减脂 #运动减肥 #减肥小妙招
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奔跑之悦1周前
#健康 #科学锻炼 #运动训练 #一起锻炼
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⭐星星⭐幼儿园毛毛老师3周前
老公打太极达到了痴迷的程度，走到哪儿都想练几拳😂偷拍老公认真打太极的样子👍😂#坚持锻炼给自己一个好身材 #健康的生活方式 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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李伟波“蜕变”陆水地战狼1周前
#徒手健身 #日常锻炼 #俯卧撑 钻石💎形#家庭健身 #核心力量
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