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吃西瓜2月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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Justin·老林1月前
肩怎么练宽练大，练外翻，中后束 中束加强#肩部训练#宽肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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鹿晨辉3周前
肩部训练鹿晨辉教学来了！肩部训练保姆级教程！ 一个动作练到位 高阶教学！想进步的小伙伴马注这条视频！#健身#鹿晨辉#每日运动健身分享 #创作灵感 #夏日减脂大作战
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有米的茶3月前
十万人看过的成男cos练肩分享 大家久等的练肩分享来啦！此视频只是根据我个人经验来分享，并不是教程，仅限参考。 训练时也要注意肌肉发力，避免出现损伤。 #cos #cosplay #成男 #cos成男技巧 #成男coser
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esee英训时尚学院3年前
三个动作,快速拥有lisa同款直角肩.#直角肩 #lisa #模特培训
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古典范马4周前
#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #王正浩飞鸟 向强者学习
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龙飞～1周前
#日常训练 #肩部训练 #练肩 兄弟萌、今天练肩～送给各位“软蛋”兄弟们！你们都练了吗？👊👊👊
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加减法🔥直播返场号9月前
肩怎么练！ #蒋劲夫 #健身知识 #健身干货 #直播录屏分享 #健身训练
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疏疏离_1周前
哑铃【肩+手臂】30min跟练视频来咯 宝们第一次拍跟练 拍不好请见谅😭 #见人不如健身 #健身氮泵 #健身教程 #麒麟臂 #直角肩
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豆包饿了3月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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鹏哥的运动笔记8月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼#开肩美背#少女背#内容启发搜索
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是嘉儿呀5年前
#jennie 同款直角肩🇰🇷韩国女团的训练秘诀㊙️ #百亿剧好看计划 #瘦身 #直角肩
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宁哥有礼1周前
增肌 肩部训练 减脂 四个动作练出完美肩部 @宁哥有礼（小号） #增肌 #减脂 #撸铁 #肩部训练 #宁哥有礼
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董咚咚会闪光4年前
溜肩？驼背？4步养成张子枫同款直角肩#变美 #变美小技巧 #女生 #直角肩
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铁妮2周前
快来get女爱豆同款肩训 #健身女孩的日常 #爱豆 #全邵弥 #somi #减脂
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西乡塘-背王（Kungen）1周前
备赛训练 回复 @Better Man的评论 今日训练内容：以肩后束饱满度与肩后束起点位置空缺安排的训练计划安排。 内容详细到，该如何去调整角度，找到最佳发力点。 让你了解透彻，自己也能把肩练好。 别忘了给个小心心❤️🌝 记得：关注我，帮你点评解惑😜 @顽强的小肥猪 #健身教学 #健身干货#健身小白必看经验 #肩部训练 #薄肌男孩
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李金波冲鸭3月前
来兄弟们，你们想知道的肩部解决问题，都在这了#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #健身知识@U7杨光
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程成3周前
今天练肩，送给那些不会练肩的兄弟们，祝大家都能和我一样拥有一对虎头肩，加油加油！干就完了！！！！#健身 #新手健身 #健身干货 #肩部训练 #健身打卡
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卡布肌诺（健身版）3周前
兄弟萌，今天肩部训练，送给各位“软蛋”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊👊👊#日常训练 #肩部训练 #练肩 #健身 #自律
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多喜小腰精3年前
瘦背天花板简直了！宅家就能练出直角肩 #直角肩 #直角肩教程 #直角肩真是绝了 #体态纠正 #体态大师
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从小就很瘦1周前
肩部这么练，想不大都难！抄作业跟练版肩部训练计划！ #健身干货 #健身教学 #健身计划 #肩部训练
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程亦山1周前
肩后束还没顶出来？今天分享几个动作和细节，加到平时的训练中，燃爆你的后束 #不动如山程亦山 #程亦山 #经验分享 #健身
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小安有福气2周前
姐妹们快来一起锻炼啦！！！ 快来逆袭吧📣#居家锻炼 #塑型瘦身 #瘦背 #美背 #创作人计划
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希一胺4月前
虎头肩怎么练？点个关注我来告诉你#希一胺 #练肩日 #健身干货
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剪了个瓜4年前
#鞠婧祎的肩膀是怎么练的 网友发现鞠婧祎的肩膀从之前的窄肩，变成了现在的直角肩～小姐姐是真的很努力在练啊！😍
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景腾聊筋膜睡眠3月前
肩膀内扣，试试这个动作#肩膀内扣#扣肩#景腾#健康科普#体形纠正
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健身李教1周前
4分钟tabata 8个动作，肩背塑形，开肩美背，练直角肩，挺拔身姿。
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珂珂的百宝箱3周前
我服了…长成这样真的合理吗？？ 女明星怎么哪哪都好看啊不仅五官， 肩薄美背，直角肩A4腰 真的挑不出一点问题来 可她们也不是天生的!! 我研究了女明星日常的体态管理方法今天分享给姐妹们 00:23 跟赵丽颖，改善圆肩驼背 00:48 跟邓紫棋，get马甲线 00:56 少女背，一字肩 01:26 跟金晨，拉伸肌肉 #女明星 #变美#变瘦变美变好看#直角肩 #开肩美背
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宋躺躺4年前
Lisa，钟楚曦和我的直角肩，只要你想就能拥有！ #变美 #直角肩 #体态纠正
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自律鸭4周前
圆肩驼背，斜方肌肥厚就死磕这几个动作，让你在国庆假期前逆袭一字肩#内容太过真实 #一字肩 #直角肩 #开肩美背#提升体态 @抖音媒体内容优推官
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大锟的健身干货4月前
女生直角肩训练的正确顺序！练完肩巨酸！#练肩 #肩部训练 #直角肩 #健身干货 #大锟教健身
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I can！1周前
居家或者宿舍，这三个动作帮你打造直角肩，练出肩宽腰细薄肌身材！#健身 #居家锻炼 #运动 #宽肩窄腰
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运动养生邱先生2周前
想拥有好看的一字肩和少女背，这3个动作做起来#少女背怎么练 #一字肩训练 #居家锻炼 #圆肩驼背
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世姐联盟4年前
网红直角肩，越练越粗壮！超模的正确练法练起来！#jennie直角肩 #斜方肌 #超模
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沙瓦朗运动表现1周前
#肩部训练 #健身小白必看经验 #创作者灵感 #健身干货
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林志斌爱健身1周前
只想用一个动作练肩？这个动作就能把肩从前到后都练到！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Olivia Lawson30分钟上肢力量训练 这套是训练的第二天！改善圆肩驼背！坚持30分钟肩部力量训练，可以重塑挺拔姿态，雕刻完美肩颈线条，有热身加拉伸哦！快来一起打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃训练 #上肢力量 #健身塑形
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招财猫🐱逆袭变美跟练1周前
帕梅拉超强瘦手臂、直角肩跟练版！#背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #告别拜拜肉 #美背训练 #天鹅臂
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小雅雅子（减肥搭子版）3周前
一字肩全程跟练版 需要的宝子收藏起来，每天打卡练习喔#一字肩训练 #一起减肥打卡 #肩背塑形
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程成2周前
教大家如何练出和我一样的虎头肩，加油干就完了！！#健身 #健身干货 #新手健身 #肩部训练 #健身小白必看经验
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豆包饿了3月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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叶bro的健身日常（增肌 ing）4月前
兄弟们要的肩部动作来啦#天赋不会给你刀刻般的肌肉 #增肌党必看的健身干货 #新手健身该怎么练 #健身干货教学 #健身干货
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运动废柴的练习1周前
救命🆘这组运动可以直接封神了#欧阳春晓跟练打卡 #麒麟臂 #背部训练 #芭杆 #居家锻炼
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Ta爱女明星(跟练）1月前
喜欢上女明星的第四天：那天看见你运动，我也想专心致志的做好这件事#运动 #斜方肌 #正能量分享 #居家锻炼 #30岁的女人
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爱健身的贰佰1月前
练肩#尼克沃克 #健身 #肩部训练 #动态更新
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洁洁子1周前
第11天｜肩膀开发｜爵士跟练 🔥直角肩速成秘籍！零基础也能跳的爵士舞跟练💃 🌟姐妹们今天专治“溜肩圆肩”！ 跟练3组就能解锁舞蹈生的直角肩框架✨ 💥重点训练： ✅ 肩胛骨稳定性 ✅ 大臂延伸感 ✅ 锁骨线条雕刻 建议三遍以上跟练能看到锁骨变明显了！评论区蹲你们的跟练反馈~ #爵士舞基本功 #直角肩训练 #零基础舞蹈跟练#居家锻炼 #一学就会
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还得练啊｜增肌2周前
想要肩宽腰细薄肌身材，那么练肩必不可少#薄肌 #肩部训练 #肩宽腰窄
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希是希望的希4月前
跟欧阳春晓练背的第六天！背也薄了、穿衣服都好看了！#背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓直角肩 #肩背训练 #练背 #每天都要练一练
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The Mustang Gym(未科店)1周前
这三个动作教你轻松拥有直角肩#健身日常 #健身打卡#TMG潮流健身
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嘻嘻李1周前
好的体态需要磨练，慢慢试，慢慢练，做出第一步已经成功了一大半，坚持就是胜利✌️#欧阳春晓瘦背#体态大师#气场女王#少女背 #斜方肌
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朱希澈1周前
11分47秒练肩视频 睡不着觉可以当睡前催眠视频 #练肩 #健身日记 #经验分享
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鹏哥的运动笔记8月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼#开肩美背#少女背＃内容启发搜索
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阿瑶练瑜伽3周前
火遍全网的欧阳春晓瘦肩瘦背瘦操，周末跟练版来啦，外网播放2000w+。#居家锻炼 #运动 #直角肩 #瘦背 #好身材练起来 练完记得拉伸哦～迷路的点关注改天我出拉伸视频❤️。
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鹏哥的运动笔记8月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼#开肩美背#少女背#内容启发搜索
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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莫莫的健身日记3周前
跟着明星一起打卡练背！#居家锻炼#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #美背训练
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哈基咪（健身版）1周前
想成为行走的衣架子吗?来练肩吧!#增肌 #肩部训练 #健身打卡
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王元说健身9月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #居家锻炼
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陈馆长健身1周前
带彭于晏一起练个肩！ 养生训练，随便练练出出汗！#健身日记 #健身日常 #健身房那些事儿 #健身干货 #健身教学
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Dylan爱健身1周前
肩膀练不宽的有救了✅小妙招让你练出大宽肩 双开门大宽肩估计是许多男生健身的目标🎯但是无论怎么练、推多大重量，肩膀看起来还是窄，尤其是天生骨架小的兄弟们 这里给大家分享个小妙招、真实有效我也是这样把肩练宽的，就是把你平时推的所有动作、反过来坐着练❗️这样能让你的肩中束更多参与发力，肩膀中束发达了就会看起来宽哦 快去试试吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #直角肩 #健身干货
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就是珊娣噢7月前
从“溜肩星人”到“衣架担当” 练肩的杀伤力我悟了！ 一字肩绝了🔥每天15min圆肩|溜肩|拜拜肉必练！#肩部训练 #如何打造直角肩 #圆肩溜肩怎么改善
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程亦山3周前
来学一下@赵鸿程 臂围60cm的训练方法，细节很多，兄弟们别忘了收藏。我自己也要回去练起来了 #不动如山程亦山 #程亦山 #经验分享 #健身
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