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马昕墨Leslie2月前
超适合急性子懒人的躺瘦跟练来啦！ 赶紧和我一起打卡起来！！#躺瘦跟练#懒人瘦身#女演员分享#身材管理#体态管理
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李若彤3月前
每天5分钟，适合懒人体态管理的小妙招#居家锻炼 #体态纠正
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海涛Alan4月前
大小胸背和胸廓旋转调整 #呼吸#体态矫正#高低肩#不对称
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王小夫1周前
把我从收藏夹里翻出来！ #驼背 #体态纠正
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应文杰MK3周前
想要体态越来越好看，坚持每天练这四个动作 适合想要快速提升气质的小伙伴！每天9分钟，练出好体态！#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #小动作大作用 #应文杰MK
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铁蛋妹妹3月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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谢老师的康复笔记4月前
脸歪=身体歪！ 该视频适合 经常右腿称重产生的大小脸问题 如果你肩膀是右边高 与下巴朝右歪 建议咨询后锻炼 建议与C型括号脸f的视频一起锻炼效果会更好 #体态纠正 #大小脸 #面部不对称 #居家锻炼
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小美的运动日记3月前
#居家锻炼 #站墙 #调整体态的动作 改变来自于行动，调整，改正和坚持适合自己的方法
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编导哈德2月前
医学博士跟我们推荐的4个改善脖子前倾的动作，尤其适合长期久坐人群真的应该认真看一下#脖子前倾 #体态调整 #健身教学 #运动康复
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肖燕3周前
睡前5min ✅get女演员同款好体态 #黑马计划#抖抖好生活#星趣研究所#体态管理#圆肩驼背
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强仔爱健身🇨🇳3月前
居家训练就可以，不受场地限制#纠正腿型 #体态纠正 #瘦腿提臀
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木芯爱运动3月前
百练不如多拉伸 早晨起来，5分钟一套拉伸十二经络，身体通畅一整天#古法健身操 #拉伸运动全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 ＃改善形体提升气质 ＃古法养生 操#好体态练出来
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噜噜圆滚滚3月前
邪修果然有用……最适合懒人的体态管理！ #变美 #体态改善 #气质 #女生必看 #变美小技巧
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新乡 HE 健身 / 茗泰2月前
运动的第二步，打开关节，提升灵活性，训练效率就会更好，也能帮助久坐办公体态不好的你调整回来，快练起来吧#健身 #健身干货 #新乡健身 #新乡健身教练
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七分饱（变瘦变美版）2周前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！这组欧阳春晓改善骨盆前倾，8分钟回正骨盆跟练，真的超级适合新手小白和懒人，直接躺着就能练，不仅轻松好坚持，效果也超好#骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复
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小琴的逆袭2周前
古法健身操，最适合中国人的体质，坚持这个6个动作，让你拥有好身材，好体态！紧致全身，练习这六个动作就够啦！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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谢老师的康复笔记1周前
看似奇怪实则能改善你的脸型和体态问题！ #体态矫正 #上热门 #居家健身有新招 #大小脸
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清醒醒（不吃晚餐+运动）1月前
分享一下这两个月的练习思路 需要的姐妹可以参考，希望大家都能找到适合自己的练习方式，一起美美哒～ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #逆袭 #居家锻炼
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春夏瑜伽2月前
张钧甯同款开肩增高术❗️❗️ 太牛了快学起来在椅子上都能做❗️❗️ 随时随地调整自己的体态快学起来，太牛了 别看这么简单，但是真的能让我们出汗 圆肩驼背，觉得自己不是衣服架子的一定要试试！ #增高 #气场全开 #张钧甯 #变美 #开肩开胸腔
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David训练日常3月前
1个动态动作练遍全身，提升灵活性+运动表现 “适合上班族、健身新手的极简热身方案，每天5分钟防肌肉劳损” • 改善体态：缓解久坐导致的含胸驼背、骨盆前倾（通过激活背肌与臀肌）； • 提升灵活性：强化肩髋旋转功能，适合跑步、瑜伽、力量训练前热身； • 缓解僵硬：重点拉伸腰腹胸椎、大腿后侧肌群，减轻久坐腰背酸痛。#拉伸 #灵活性训练#核心力量
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十安福福4月前
正道哪有邪修好使！体态速成班跟上！#体态矫正 #邪修 #变美 #逆袭
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是菲菲吖🥒4周前
体态真的比体型重要！！今天教大家三个动作改善圆肩驼背 适合新手快练起来！！#体态纠正 #圆肩驼背 #体态矫正 #脖子前倾 #练背
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若拉1周前
骨性调整，适合大部分人。#创作灵感 #体态矫正 #翘臀不粗腿 #居家训练
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大淋淋09263月前
大淋教学时间！保姆级的高位斜拉，改善含胸驼背，打造更丰富背部线条。一定要把它加入到背部训练计划中，一次性给你讲明白了。😎 #健身动作教学 #体态改善 #背部训练 #中背部训练 #薄肌女孩
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毛球姐姐jolissa5月前
长期久坐不动|没有空运动，坐在工位上这些动作来试看 #开肩美背#美背杀 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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休养生息5月前
我是个习惯不好的懒人，但是由于得了颞下颌关节病后，不得不得开始改善体态问题。一边学一边练然后就在n多方法中找到适合懒人的有效方法。就一边把我用了比较有效的办法推荐给大家。感兴趣的懒人朋友可以试试😂#大小脸 #双下巴#驼背 #颞下颌关节紊乱 #日常唠嗑
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搞点邪修（改善体态版）1月前
15天掰正骨盆计划！适合懒人版跟练！睡前躺练！超有用#体态矫正 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #居家锻炼
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面条子1周前
懒人睡前高效改善体态瘦腿！大腿小腿一起瘦！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿#拜尔枕头
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啊阿美呀1月前
day12 挑战15天改善骨盆前倾 进阶版 韩小四8分钟矫正骨盆前倾运动#骨盆前倾#挑战自己突破自己 #体态矫正 #活出自己喜欢的样子
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2周前
推荐适合新手居家锻炼的小工具，姐妹们一起加油吧！💪 #居家锻炼 #体态纠正 #居家健身 #减脂塑形 #健身干货分享
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小合老师3周前
兄弟姐妹们，如果你们被骨盆前倾所困扰，那么今天的视频就很适合你了，有需要的兄弟姐妹拿走#健身 #增肌 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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铃儿铛2月前
练背防垮脸，那就在家练，保持体态。#居家健身 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小猴哈哈4月前
好仪态比长相更重要！选一个适合自己的矫姿带，随时调整体态！！！#提升气质 #平价好物 #开肩美背 #体态纠正
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米粒minnie2月前
1米7｜44kg空姐好体态的秘密都在这#空姐#体态管理#养轻方#养生膏进补指南#健康成分实验室
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就是珊娣噢1月前
练臀是我改善整个腿型里很重要的一环#居家塑型#腿型改善 #减肥逆袭#变美就是这么简单
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温州-瑜伽-Jason4月前
开肩美背 瑜伽椅后弯开肩胸｜解锁僵硬胸腔，提升气质！久坐、圆肩、胸闷？用一把椅子就能深度打开肩胸，改善体态，让呼吸更自由！这个后弯变体安全又高效，适合 初级→进阶练习者#瑜伽#开肩美背 #温州同城热门 #温州 #后弯
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阿娇运动养生2周前
改善脖子前倾富贵包绝了！学生党、上班族伏案工作者，每天5分钟，找回天鹅颈，3个难度按自身情况循序渐进，适合自己的最重要！#体态纠正 #脖子前倾 #圆肩驼背#富贵包#低头族
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大王小王🤩2月前
三十七天：非常适合经期的瑜伽动作，在床上就可以练习，缓解痛经，改善气色，排毒养颜#瑜伽#经期瑜伽#居家锻炼#零基础入门瑜伽#好好爱自己
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冰冰Yoga1周前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者
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娜妈练瑜伽2月前
懒人体态速成法🔥改善含胸驼背，头前引 注意全程收紧核心肋骨，尤其是第三个动作， 不要塌腰。做到适合自己的范围内就好。#活动一下筋骨每天保持好心情 #改善体态 #提升气质 #居家瑜伽 #瑜伽
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静妤恋瑜伽1周前
坚持运动 不找借口 体态比长相重要‼️适合每天早晚做的拉伸，开肩美背、改善肩内扣，做到适合自己的位置，坚持练习，身体会越来越柔韧舒展哦！#居家瑜伽 #改善体态 #瑜伽
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丽丽&lily3月前
瑜伽是和自己的相处，不是和别人的比赛#零基础瑜伽 #瑜伽入门动作 #从头开始 @DOU+小助手
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方昕宇FXY4月前
也许你没有考虑过这个问题，我帮你理一下 #睡姿 #体态纠正 #睡眠质量
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浩云老舅「居家锻炼」1周前
姐妹🫧脸垮显老👵🏻背驼没气质🤷‍♀️含胸驼背真的会影响颜值😩所以女生一定要练背✨拯救垮脸真的好使✅4个还原少女背的王炸动作💫姐妹们一定码住🌟#改善体态 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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澜渟西鱼vincy1周前
三分钟tabata.体态不佳必练！肩膀内扣，含胸驼背影响气质，每天三分钟锻炼，还你挺拔气质#养出好气质 #体态纠正 #圆肩驼背
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若生居家练瑜伽2月前
体态真的比长相更重要，一起来试试这三个动作，提升气质！#100天运动打卡挑战 #每天进步一点点 #练出好气质 #改善形体提升气质
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Luna想要马甲线4月前
16分钟 | 薄背美背训练 | 背越练越薄 背越练越薄，气质也提升一大截 这种训练一定要坚持，坚持下来发现不一样的自己 跟练：mizi 时长：16分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #减脂塑形 #好身材练起来 #改善体态 #圆肩驼背
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有机西施（自律版）2周前
改善脖子前倾富贵包绝了，学生党、上班族伏案工作者，每天5分钟，找回天鹅颈，3个难度按自身情况循序渐进，适合自己最重要！#低头族 #富贵包 #瑜伽 #体态纠正 #圆肩驼背
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嘟嘟吖～1周前
躺着养出直角肩的快乐太适合我这种懒人星人了，整个人都挺拔了！经常玩手机弯腰低头的女生，闭眼入这个矫姿带！#提升气质#开肩美背#体态调整 #圆肩驼背 #好体态好气质
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大橙子Diary2周前
了解自己的深蹲类型可以避免不必要的代偿风险 训练更应该着眼可持续发展#唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #深蹲 #体态纠正
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Nanyueeeeeee2月前
老中医妙招｜体态变好肩颈放松背变薄🦢 不用工具超级简单 经常久坐低头的姐妹看的时候可以试试看～ #变美小技巧 #女生必看 #老中医 #体态纠正 #肩膀酸
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🍎莉莉的好物~甄选🍀1周前
改善脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈 3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要 哦!#居家锻炼#颈椎 #改善体态#富贵包
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爪爪子（健身版）5月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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何师归元运动康复2月前
康复师带你壶铃重心转换训练，还你一周久坐不腰疼。#功能训练 #居家健身 #体态矫正 #核心力量 #久坐
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摩登璇姐3月前
25年资深形体教练私藏「天鹅美背速成术」解锁🔓无需瑜伽垫，不用健身房，一把椅子+3㎡空间就是你的变美主场✨每天6分钟碎片化跟练，副乳赘肉隐形术、富贵包退退退，虎背熊腰秒变薄纸背，直角肩+少女背直接焊在身上！#形体训练 #薄背 #退休 #体态纠正 #女性必看
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梵木瑜伽•普拉提官方号2月前
一个视频告诉你，适合自己的锻炼方式#瑜伽#普拉提#七年瑜伽馆 #泗洪梵木瑜伽 #体态调整 #修身养性
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东海县丁丽丽瑜伽生活健身馆1周前
一条视频告诉大家每种器械的作用#体态矫正 #普拉提 #女子塑形 #瑜伽 #东海县
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秋樊教瑜伽【专注零基础】6月前
初级入门瑜伽 今天是一期零基础瑜伽入门跟练课程，适合零基础，身体僵硬的人群练习，无地域限制，在家随时可跟。跟随呼吸，收获身心舒畅。且练且珍惜，宝宝们快码住练起来哦💕#瑜伽跟练 #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽日常[话题] #体态改善
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🍎莉莉的好物~甄选🍀1周前
改善脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎 #改善体态#富贵包
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解析体态1周前
📍体态&形体｜怎么选择？怎么让两者结合，身体比例越来越好，体态状态越来越好？#体态纠正 #私教培训 #体态 #形体训练 #解析体态
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Black Tea1月前
取悦自己，才是最高级的自律！ #瑜伽普拉提#变美变瘦变好看#改善体态#瑜伽课#普拉提适合人群
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楠楠爱健身1月前
居家锻炼，不想跑跳，试试摇呼啦圈，巨暴汗，软呼啦圈不会硌到腰上青一块紫一块，更适合新手，按照这个30天训练计划坚持练，你会看到不一样的自己#软呼啦圈#呼啦圈#大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #甩掉大肚腩水桶腰
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大源讲健身11月重庆1月前
适合久坐人群的纠正练习#臀凹陷#小腹突出#体态
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舒奥好物1周前
改善脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！ # 居家锻炼 # 颈椎 ＃ 改善体态 # 富贵包
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