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夏天见(已瘦18斤)3月前
呼啦圈能减肥吗？ #呼啦圈能不能减肥 #呼啦圈会不会瘦？#呼啦圈能减肥吗？
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一顿吃三碗饭🍚2月前
你们用的是哪款呼啦圈呢？ #呼啦圈 #瘦肚子 #减肥 #欧阳春晓沙漏腰 #宅攻略智能呼啦圈 @抖音抖音小助手 @抖音创作小助手
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脊然有序阿峻1周前
女生不要乱甩呼啦圈了，想要快速下体重，这套动作一起练起来吧。#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #健康
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隔壁老王聊智商税3周前
呼啦圈是不是减肥智商税？转呼啦圈能减肥吗？呼啦圈能瘦肚子吗？ 呼啦圈看似辛苦，但减肥效果很一般。三十岁以上没有运动基础的人不适合呼啦圈。没有什么专门瘦肚子的“神器”。 #呼啦圈 #减肥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #燃脂的一百种方式
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沐子青瘦了2月前
呼啦圈运动，最最真实评测来了 #体重管理 #塑型瘦身 #产后恢复身材 #健康减脂 #健身减肥
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摆烂特工1周前
上岸学姐手把手教你避雷！不瘦肚子的呼啦圈！#减肥 #瘦肚子 #不跑不跳轻松瘦 #呼啦圈 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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小张居家运动2周前
胖了30多年的我，终于鼓起勇气开始减肥，试了很多种办法，最后选择了适合我的呼啦圈！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈
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妈妈说念完我名字的都会变成小笨蛋1周前
上岸学姐告诉你，能瘦肚子的呼啦圈该怎么选？ #呼啦圈#减肥#瘦腰#马甲线#智能呼啦圈
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小航哥2月前
摇呼啦圈能瘦肚子吗？#减肥 #健身知识 #健身 #瘦身 #瘦肚子
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是小刘啦.6天前
智能呼啦圈瘦肚子大测评！ #瘦肚子 #智能呼啦圏 #极维康智能呼啦圈 #马甲线 #减肥
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维尼🐻3周前
一分钟手把手教你！避雷呼啦圈智商税！ #呼啦圈#瘦肚子#收腰#减肥#瘦身
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高冷kt猫^_^3周前
能瘦肚子的呼啦圈到底怎么选？#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #减肥 #瘦肚子 #逆袭
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苹果大大大2周前
瘦肚子邪修呼啦圈的最全测评来喽！女大来整活啦 #女大学生 #呼啦圈转起来 #运动减肥 #瘦肚子 #智能呼啦圈减肥打卡 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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我是大聪2月前
减脂期有氧和无氧哪个会更好#减肥知识 #科学减肥 #减脂
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开心果果呀3月前
跟我转呼啦圈，减脂塑形瘦全身 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 ☘️转呼啦圈属于中低强度有氧运动，相比跑步、健身操等，对体能要求较低，适合多数人群，尤其是久坐人群。 0️⃣1️⃣转呼啦圈的好处： ✅锻炼腰腹核心肌群：转动时需腰腹持续发力控制呼啦圈，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌及腰部肌肉，增强核心肌群力量。 ✅辅助燃脂瘦身：中低强度有氧运动可消耗热量（每20分钟约消耗100-150大卡），配合呼吸能提升代谢效率，长期坚持对腰腹、臀部脂肪囤积有改善作用。 ✅提升身体协调性：转动时需全身配合维持平衡，可锻炼手、眼、腰的协调能力，尤其适合儿童及运动能力较弱的人群作为基础训练。 ✅改善腰部灵活性：重复旋转动作能增加腰椎关节活动度，缓解久坐导致的腰部僵硬，对预防腰肌劳损、改善腰部血液循环有帮助。 ✅缓解压力与情绪：运动过程中大脑会分泌内啡肽，帮助缓解焦虑情绪；节奏性的转动动作也可作为碎片化时间的放松方式。 ✅操作便捷易坚持：无需专业场地或设备，每次10-20分钟即可达到锻炼效果。 0️⃣2️⃣转呼啦圈的注意事项 ❎转呼啦圈虽有益，但单次时间不宜过长（建议不超过30分钟），否则可能导致腰腹肌肉劳损或腰部软组织损伤。 ❎选择重量适中的呼啦圈（初学者建议2-3斤），过重可能增加腰部负担。 ❎饭后1小时再运动，避免引发肠胃不适。
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你管我是谁6天前
能瘦肚子的呼啦圈到底怎么选？上岸学姐教你避雷！#智能呼啦圈#减肥#瘦身#瘦肚#呼啦圈
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💰張發發没烦恼4周前
坚持一下小蛮腰就来了 每天转呼啦圈半小时以上！！！坚持#居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈转起来 #呼啦圈 #摇出小蛮腰
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小八别吃了3月前
呼啦圈就是瘦腰界的王者 不伤腰不伤膝盖 边追剧边转 每天20分钟坚持2-4周 不知不觉腰细了 小腹平坦了马甲线都练出来了#居家锻炼 #运动 #自律 #瘦肚子 #减肥
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老高LG2周前
如果你大肚腩、大象腿、全身松垮一直下不去，不要再去跑步跳绳了，居家锻炼一条软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #健身
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喵大壮子健身2周前
我要不要告诉他根本就不用跑步…准备一个呼啦圈#居家锻炼#居家健身有新招#呼啦圈#小肚子#瘦肚子
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刚刚1周前
学姐带你上岸！不踩雷买能瘦肚子的呼啦圈#减肥#逆袭#呼啦圈#智能呼啦圈
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奇趣蛋6天前
转呼啦圈真的能瘦肚子吗？1分钟告诉你真相#智能呼啦圈#减肥#瘦身#瘦肚#呼啦圈
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平子的逆袭2周前
为什么你运动时效果没有别人好，成功没有捷径，但却有事半功倍的方法，选择好的工具很关键#呼啦圈 #减肥 #健身 #腰带 #暴汗燃脂瘦全身
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大力出奇迹6天前
能不能跑瘦？#减肥 #跑步减肥 #健康跑 #跑步知识 #小慧爱跑步
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高冷kt猫^_^6天前
能瘦肚子的呼啦圈！到底怎么选！#减肥 #逆袭 #欧阳春晓 #呼啦圈 #不跑不跳瘦肚子
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波比2周前
呼啦圈真的能瘦吗？ #呼啦圈转起来 #减肥 #瘦腰 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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运动之美娟娟1月前
呼啦圈从120到96的经验告诉所有肚子大的姐妹，一个呼啦圈就够了！不跑不跳怒甩30分钟，呼啦圈属于有氧结合力量，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，全升级静音呼啦圈，针织面料包裹，真静音，重量足，易上手，跟着训练计划练起来#呼啦圈打卡 #減肥 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身
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瘦🔪2周前
四款热门呼啦圈大测评 #呼啦圈#瘦肚子#绿滨呼啦圈#减肥#瘦腰
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聂玉敏胖妹米线朝鲜面潍坊总店2周前
你说，转呼啦圈减肥有效果吗？？？我说是有的：体重比较大的人不适和跑步，跳绳，爬楼等运动，会身体，膝盖容易有损伤且不容易坚持！尝试过很多当时之后，转呼啦圈是目前最适合，且比较容易坚持的运动！行动起来吧……
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运动之美娟娟2周前
姐妹们信我！别小看呼啦圈这个动作，每天坚持甩呼啦圈30分钟！这个动作能高效燃烧腹部脂肪，甩掉大肚腩，跟着动作教程练起来#瘦肚子#呼啦圈转起来#呼啦圈#大肚腩变小蛮腰#瘦全身
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四五甜优选3周前
别看这个动作简单，其实很燃脂，每天坚持用20分钟，不仅可以#瘦全身 还能逆袭小蛮腰！#瘦肚子#呼啦圈#全身燃脂 #居家锻炼
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小小Q3周前
小基数减肥就是甩软呼啦圈，听劝姐妹们，减肥黄金期来了，不跑不跳不挨饿，每天甩20分钟呼软呼啦圈，轻轻松松甩掉水桶腰#小基数减肥经验分享#呼啦圈转起来#燃脂的一百种方式#瘦肚子 #呼啦圈 @巨量千川 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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运动之美娟娟3周前
120-96的经历告诉你，肚子大的姐妹就去摇软呼啦圈，听我一句劝！现在是減肥的黄金期，每天甩30分钟，甩走大肚腩轻松拥有沙漏腰 马甲线 加油！汗水不会辜负你#呼啦圈转起来#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #減肥 #变瘦
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运动之美娟娟1周前
姐妹信我，别小看呼啦圈，每天坚持甩呼啦圈30分钟！这个动作能高效燃烧腹部脂肪，甩掉大肚腩，跟着动作教程练起来，女人改变自己什么时候开始都不晚，加油#瘦肚子#呼啦圈转起来#呼啦圈#大肚腩变小蛮腰#瘦全身
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摆烂特工3周前
我的呼啦圈之光找到了！#减肥 #逆袭 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #瘦肚子
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闲鱼开始努力后(减肥版1周前
运动day4｜国庆宅家第四天呼啦圈+跑步vlog！！努力知行合一 #呼啦圈打卡 #跑步治愈一切 #减肥日常vlog #运动vlog #减肥打卡进行中
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你管我是谁3周前
转呼啦圈真能瘦肚子吗？一分钟告诉你真相#智能呼啦圈#呼啦圈#减肥#瘦身#瘦肚子
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JR怪叔健身3周前
如果你大肚腩大象腿，全身松垮一直下不去，不要再跑步跳绳居家锻炼一根软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #逆袭#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
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JR怪叔健身1周前
如果你大肚腩大象腿，全身松垮一直下不去，不要再跑步跳绳居家锻炼一根软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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瘦🔪1周前
呼啦圈大测评！一分钟告诉你真相 #呼啦圈#减肥#瘦腰#马甲线#智能呼啦圈
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JR怪叔健身1周前
如果你大肚腩大象腿，全身松垮一直下不去，不要再跑步跳绳居家锻炼一根软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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大唐减脂日记3周前
软呼啦圈是有氧加力量的完美结合，大肚腩、大象腿、全身肉多下不去的姐妹不要再去跑步跳绳爬楼梯了，在家锻炼准备一根软呼啦圈，不跑不跳练全身，大人小孩都能用，每天坚持，期待蜕变的你！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #努力成为更好的自己 #呼啦圈
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呼啦！呼啦！又So啦！2周前
呼啦圈半小时！跑步两小时~ #热点 #健身 #锻炼 #居家锻炼 #居家运动
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运动之美娟娟6天前
谁懂啊，姐妹！之前还以为运动要去专业地方，买一堆装备，直到尝试我呼啦圈！不用学技巧，新手也能转，每天30分钟，合理三餐，逐渐就觉得身体轻盈了~蜕变真的不用等“时机”！#瘦肚子 #減肥 #呼啦圈打卡 #告别大肚腩 #居家锻炼
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摆烂特工6天前
不同身形的女生怎么瘦肚子？什么呼啦圈合适呢？#减肥 #逆袭#欧阳春晓沙漏腰挑战 #呼啦圈转起来 #不跑不跳瘦肚子
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JR怪叔健身1周前
如果你大肚腩大象腿，全身松垮一直下不去，不要再跑步跳绳居家锻炼一根软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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炜美减脂塑形6天前
大肚腩不能跑跳？软呼啦圈超安全，30天见变化！#减肥 #瘦肚子 #软呼啦圈 #居家健身#炜美减脂塑形
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辰辰爱健身2周前
终于把大肚腩甩掉了，软呼啦圈细腰果然是王炸，不跑不跳比跑步跳绳容易坚持，每天30分钟#大肚腩变小蛮腰#呼啦圈#减脂#甩肉大作战#变美变瘦变好看
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贵州小杨5天前
听我一句劝，转呼啦圈比跳绳跑步好坚持，每天边转边追剧30-40分钟，半个月后你会不知不觉发现腰围腹部细了一圈，马甲线也能转出来，亲测有效#居家锻炼 #甩掉大肚腩塑造小蛮腰 #呼啦圈转起来#好身材练起来 #呼啦圈打卡
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包子在运动6天前
比跑步跳绳更有效的运动～呼啦圈，每天坚持1小时，一周就有明显变化#节后甩肉大作战 #呼啦圈打卡 #变美变瘦变好看 #练出小蛮腰
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喜欢听歌1周前
摇呼啦圈这些天让我感觉到，跑步 跳绳 健身操 跳舞这些跟呼啦圈比起来，摇呼啦圈是最轻松的，尤其是早上起来空腹摇一个小时，肚子是最舒服的，如果你喜欢运动健身一起打卡#呼啦圈打卡 #呼啦圈 #居家锻炼
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大唐减脂日记1月前
大肚腩松松垮垮的姐妹不要再去跑步跳绳做有氧了，效率低下还容易伤关节，居家锻炼准备一根软呼啦圈，不跑不跳练全身，甩掉大肚腩、逆袭小蛮腰！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #呼啦圈
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清河融媒1周前
为什么你运动时效果没有别人好，成功没有捷径，但却有事半功倍的方法，选择好的工具很关键#呼啦圈 #减肥 #健身 #腰带 #暴汗燃脂瘦全身
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豪哥要减肥(已减32斤)1周前
减肥过程中你买过哪些器材，都来聊聊！#逆袭之路 #自律减肥 #减肥分享 #减肥日常vlog
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苏丽健康生活1周前
运动可以治愈一切不开心！ #瘦肚子 #居家锻炼 #呼啦圈
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爱运动的红姐1周前
三胎宝妈呼啦圈2个月从140-94，每天运动都会带这个#束腰带 ，大肚腩没有了，胳膊腿细了。大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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浩云老舅「居家锻炼」2周前
姐妹🫧如果你腰粗肚子大🫧不想跑步跳绳就去甩#呼啦圈 #瘦肚子 #瘦腰 好使🌟新手按照这份训练计划练起来✨注意全程保持核心收紧🤏🏻不要挺肚子🩵#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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都是你的错2周前
呼啦圈打卡大肚腩终于有变化了！ 每天早起空腹转30分钟，现在肚子上的肉肉软乎乎的，感觉腰围小了一圈～ 刚开始老是掉圈，现在能坚持1个小时，还会跟着音乐的节奏扭一扭，不知不觉就出汗了，比跑步轻松多了～ 不用节食，也不用花很多时间，就能动起来，真的比躺着刷手机强～ #呼啦圈减肥#减脂神器#运动打卡
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哈喽kt眯眯6天前
瘦肚子呼啦圈大测评 #瘦肚子#智能呼啦圈#减肥#极维康智能呼啦圈#马甲线
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小杨教练爱健身1月前
如果你大肚腩、大象腿、全身松垮一直下不去，不要再跑步跳绳了，居家锻炼一根软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #逆袭 #呼啦圈转起来
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浩云老舅「居家锻炼」1周前
拒绝大肚腩🤷‍♀️告别水桶腰👋🏻不想跑步跳绳就去甩#呼啦圈 #瘦肚子 #瘦腰 好使🌟新手按照这份训练计划练起来✨注意全程保持核心收紧🤏🏻不要挺肚子🩵#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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梅梅小蛮腰1周前
#上热门话题🔥🔥🔥发现了一个比帕梅拉更友好、比跑步更快乐的减肥秘诀！说出来你可能不信，就是——摇呼啦圈！ #抖音精准推流 #告别大肚腩
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169的小雨5天前
比水煮菜能坚持，比跑步撸铁容易，坚持一个月体重就下了10斤，姐妹们赶紧动起来#呼啦圈转起来 #节后甩肉大作战 #运动 #瘦肚子 #減肥
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