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八段锦老王10月前
开步站立步型要求 刘晓蕾老师讲解#八段锦 #太极 #健身气功 #站桩
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郝一波太极八段锦2月前
八段锦中的4️⃣个桩型，是整套八段锦的骨架💪 #八段锦 #居家锻炼 #养生
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高飞健身运动1年前
混元桩，站桩是八段锦的基本身型#全民健身 #健身气功 #八段锦 #一起来锻炼 #适合所有人的健身动作
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武掌门肩颈体态4月前
十二式易筋经全套动作镜像跟练完整版，视频有标左右哦 #八段锦 #一起来锻炼 #易筋经 #居家锻炼
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诚煊师父-爱好岛10月前
八段锦练习 #八段锦 #诚煊师父 #道家养生
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 #八段锦教学视频完整版 保姆级教学，一篇视频教会你所有！赶紧收藏起来学！#年轻人都在八段锦
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河南省少林武术馆-梁小龙6月前
少林八段锦跟练 镜像版#强身健体增强免疫力
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太极扫地生 桂丰1年前
太极起势精要详解 每个动作都有内涵#养生 #太极拳 #八段锦
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免费学（金刚长寿功）1年前
最全最详细的金刚功分解动作教学，值得收藏 #八部金刚功 #张至顺道长 #养生 #中医#八段锦#创作灵感
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八段锦老王8月前
刘晓蕾老师讲解为什么要求脚尖朝前 #八段锦 #健身气功 #太极 #养生 #站桩
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乔星火6月前
八段锦6分钟带口令背向跟练版 健身气功·八段锦#八段锦 六分钟带口令背向跟练版完整示范 #健身气功 #一见爱上传统文化 #八段锦口令视频 #非遗守护人
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全民八段锦6月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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武之韵1年前
#健身气功八段锦 #刘晓蕾 #八段锦 #中华文化 #太极
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艳阳天太极3月前
刘晓蕾亲授八段锦呼吸要诀教学视频#分享正能量 #快乐分享 @抖音创作小助手
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太极孙清华1年前
八段锦 八段锦1-8式讲解最详细版初学者跟练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #中华武术博大精深
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郝一波太极八段锦1年前
八段锦八个动作，呼吸方法，一次说清👏👏👏#八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生
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青阳山人9月前
道门八段锦全集，口令细节教学+呼吸跟连版，几乎适合任何年龄，还不赶紧收藏起来，跟着我每天练习一点点，强身健体从现在开始。#道家养生 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生 #古法锻炼
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道融茶馆7月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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传统导引养生术（导引空间）1年前
八段锦的奥秘之起势教学。为什么你练八段锦没有效果？ #八段锦 #练功#导引 #杨玉冰 #北京体育大学
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雅士27月前
八段锦 第一式至第八式动作分解 刘晓蕾教授讲课
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中投圆方一代金刚1年前
古老功法焕发新活力！八段锦动作完整教学，健身养生两不误 #健康养生 #中医养生 #八段锦#八段锦教学视频完整版
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身体经纬10月前
国体版八段锦八万字讲解上集 详细讲解了八段锦的动作细节，呼吸法，动作原理#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦教学视频完整版
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海涛八段锦9月前
练八段锦不要与肩同宽，更不要屈膝下蹲#八段锦#八段锦跟练#海涛教八段锦#暄朗太极
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武当太极八段锦4月前
武当张三丰太极十三式第1-3式演练 #太极 #八段锦 #武当功夫 #非遗文化 #零基础学太极
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央视一套1年前
八段锦中的这个动作，增强身体平衡力的同时，还能有效促进气血运行，预防帕金森病的发生！
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太极刘风才6月前
【健身气功.八段锦】-国家体育总局推广6分钟竞赛版，喜欢就一起练起来吧~#八段锦完整版#每晚7点来我直播间零基础学太极#入门基本功
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易筋经赵师傅2月前
八段錦口令版教學 八段锦坚持练习，告别虚弱体质，超越一般人#八段锦#完整版教学#强身健体
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教体育的徐老师4月前
收藏！八段锦完整跟练！ 国标六分钟版八段锦带练，正面版，镜相版，侧面版，口令版跟练@抖音小助手@中国非遗保护协会太极拳专委会 #八段锦 #非遗文化传承 #太极拳 #健身气功 #夏清太极
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蓝色空间3周前
国体八段锦呼吸方法，作者：刘晓蕾
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太极韵6月前
6分钟标准口令版八段锦#原创视频 #八段锦教学视频完整版 #健康
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易筋经赵师傅3月前
八段锦口令版教学 八段锦要配合呼吸法练，内外兼修，方知其效#八段锦 #口令版教学 #古法锻炼
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吉祥如意运动健身1月前
健身气功八段锦详细讲解完整版，吉祥如意老师演练分享！#八段锦养生功教学 #吉祥如意老师带你一起来健身
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吉祥如意健身养生1月前
健身养生首选八段锦全套讲解完整版演练分享，适合初学者跟练！ #健身气功八段锦 #天天锻炼身体好
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太极拳.刘军1月前
八段锦预备式，最容易被忽视的起势动作，请注意起势要点！#八段锦 #养生 #太极拳
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力威传统武术（太极养生）5月前
八段锦全网最详细教学—呼吸与动作的配合 在练习八段锦的过程中，呼吸与动作的配合是至关重要的，再配合的过程中，有一呼一吸法和两呼两吸法.#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #八段锦养生功教学
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太极易筋唐师1年前
八段锦动作呼吸详解跟练完整版，适合0基础 为了满足0基础学八段锦的同学们，我特地整理了南宁南湖公园八段锦现场教学跟练完整版，大家收藏好，一起锻炼。如在南宁想学太极、八段锦的同学，可以来现场体验 #八段锦养生功教学 #南宁八段锦教学 #南宁太极拳老师 #南宁太极拳 #八段锦口令视频
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卢真真（养生版）2月前
武当八段锦跟练这是真正的好东西，中华瑰宝 练完一套，微微出汗，浑身舒畅#居家锻炼 #养生八段锦 #站桩 #居家锻炼 #迈开步动出彩
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PDCA3周前
刘晓蕾 八段锦1-8式呼吸教学 八段锦呼吸口诀 合为呼，开为吸， 起为吸，落为呼 延展为吸，深入为呼 打开为吸，内收为呼 前屈为呼，回正为吸 后弯为吸，前屈为呼 扭转为呼，回正为吸 侧屈为呼，回正为吸 向上为吸，向后为呼 伸展为吸，放松为呼 侧弯为呼，回正为吸 吸气一延展脊柱 呼气一深入体式 吸气一带到身体上紧张有阻碍的地方 呼气一去放松
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太极木木1月前
特喜欢八段锦的达人，还没有学会，看看我的视频是否对你有帮助
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连花.1（重生第10年）4月前
健身气功八段锦，适合每一个人，随时随地，任何地方都可以锻炼，贵在坚持，大家跟着我的视频一起练起来吧#八段锦 #锻炼#我的抖音生活日记
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百花斋主4周前
做法：1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。做功重点：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水
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宁宁生活与太极7月前
#健身气功 #八段锦 #中华文化 健身气功八段锦完整版
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守得内心宁静方得自在从容3月前
#八段锦•预备式 动作要领详细介绍 #相信坚持与重复的力量 #弘扬圣贤文化 #传播正能量
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漢林太極2月前
健身气功八段锦全套分解教学#八段锦#健身气功八段锦#太极养生动起来
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晓之以理健身养生3周前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟练 #养生操 #居家锻炼
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晓之以理健身养生6月前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟练 #强身健体
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德炎sport🤑3月前
李姝欣——八段锦视频教程 #八段锦 #减肥 #修身养性静心 #采访 #德炎sport
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力威传统武术（太极养生）5月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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晓之以理健身养生1月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #我锻炼我健康我快乐 #养生操 #居家锻炼 #全民健身运动 #养生之道
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骨科康复刘医生6月前
八段锦预备式 练习八段锦要循序渐进，不要急于求成，尤其是初学者，动作幅度和力度要逐渐增加，避免过度拉伸或用力导致受伤。 练习前要做好充分的热身活动，如活动关节、慢跑等，避免肌肉拉伤或关节扭伤。 练习时要保持呼吸自然、均匀，不要刻意憋气或用力呼吸，以免影响练习效果和身体健康。 在练习过程中，如果出现头晕、胸闷、呼吸急促等不适症状，应立即停止练习，休息片刻，必要时寻求医生的帮助。 对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、体弱者等，在练习八段锦时应根据自身情况选择合适的动作和强度，并在专业人士的指导下进行练习。#一起来锻炼 #全民健身运动 #中医养生 #八段锦跟练版
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吉祥如意运动健身3月前
国体总局推广八段锦详细讲解完整版，吉祥如意老师演练分享！#八段锦养生操 #每天跟老师坚持锻炼会有不一样的收获
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晓之以理健身养生4周前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #养生操 #健康运动
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美好生活荔枝帮4月前
八段锦跟练，老人运动首选！ 在家就能练，零基础也能跟！#八段锦 #养生操
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力威传统武术（太极养生）6月前
八段锦-全网最详细教学 第一课《起式》 #八段锦 #八段锦养生操 #全网最详细教程 #养生就是养健康 #修身养性
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吉祥如意健身养生2月前
国体总局推广全民健身八段锦详细讲解完整版演练分享，适合跟练！ #健身气功八段锦#天天锻炼身体好
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老秦健身2年前
八段锦起势的细节充分证明中国古人对于筋膜链的理解够深刻 #八段锦 #八段锦起势 #逆腹式 #筋膜 #前深链
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吉祥如意健身养生3月前
国体总局推广全民健身八段锦分动讲解完整版，方便初学者跟练！ #健身气功八段锦 #天天锻炼身体好
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吉祥如意健身养生7月前
国体总局推广健身气功八段锦分动讲解完整版演练，适合初学者跟练 #全民健身 #八段锦养生操 #天天锻炼身体好
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王老师养生八段锦7月前
八段锦起势的3个要点 这三个重点很关键 包括两个桩功#居家锻炼 #改善体态 #八段锦 #运动健康 @王老师养生八段锦
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武通呼吸养生2月前
八段锦千万要这样学，否则没效果，要么是你动作没练对，要么是呼吸没用上，不用急，现在慢动作教学版本来了，您只要跟着练，3天就会有感觉，记得转发和收藏，别找不到#八段锦 #太极养生 #居家锻炼 #呼吸养生 #站桩入门
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