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中医张岩岩4月前
年纪大了全身疼，不用买一堆药，记住一个实用药就行 #腰疼 #疼痛 #止痛科普 #在抖音pick你的健康搭子 #医学科普
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骨科张东升医生7月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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同济骨科胡伟华医生1年前
老年人#腰疼 ，突然站不起来，在当地做了手术#腰椎间盘突出 #压迫马尾神经 #硬核健康科普行动
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大晖运动健康5月前
腰椎疼痛？一套动作帮你缓解🔥 腰椎疼，直不起腰，弯腰费劲，赶快试试这几个动作！坚持锻炼，可以缓解疼痛，改善肿胀和痉挛，减缓腰部压力，提高睡眠质量💤#健康科普 #健康养生 #中老年锻炼 #养生就是养健康 #养生操@抖音小助手
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六安吉力健身5月前
急性腰部扭伤，平躺没感觉，翻身疼，可以考虑处理腹内外斜肌。#运动康复训练 #腰部扭伤
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郑博隆医生2月前
父母年过50岁，腰腿痛、关节痛怎么办？ #腰椎病 #肩颈痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #关节疼痛
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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骨科专家柳根哲5月前
翻身困难，直不起腰，射频30分钟快速恢复 #直不起腰 #直不起腰#腰椎间盘突出 #腰椎压迫神经 #腰腿疼痛
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探骨论经 陈克冰6月前
腰椎小关节紊乱急性疼痛的处理 #医学科普 #腰疼 #腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #陈克冰医生
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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李德明-手法技能1月前
有时候做某个动作 腰疼直不起身？ #李德明 #李德明柔性正骨 #中华文化 #腰直不起来
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果.冻.4月前
老妈不小心扭到腰，疼得直不起身。找出药酒，轻轻为她擦拭按摩，希望这温热的药力，能快些驱散她的疼痛。#农村真实生活 #热门 #甘肃果冻
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汪永利讲健康8月前
老年人腰疼，别自己瞎治 老年人腰疼，别自己瞎治
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成成的健身日记5月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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大玲子爱运动3月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
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柴松椎间盘手法8月前
大爷端了盆水 直不起腰了，手推腰突 腰直了！ #腰突保守好了腰间盘突出 #康复科医生 #直不起腰 #腰椎间盘突出保守治疗 #腿疼的厉害走不了路
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中医武婵大夫4月前
简单一招，应对全身多种关节痛 #疼痛 #关节痛 #中医 #科普 #抖出健康知识宝藏
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金燕子轻运动5月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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骨伤治未病马鹏医生5月前
腰突腿脚疼如何缓解 #医学科普 #中医 #治未病 #腰椎 #骨科
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中医兰妈4月前
再厉害腰间盘突出，不过是气滞血瘀，兰妈给你支一招#腰间盘突出 #小妙招 #风寒湿邪 #调理 #抖出健康知识宝藏
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杨师傅在涉县推拿4周前
#腰椎间盘突出 #腰直不起来 #久坐人群 腰直不起来，赶紧跟着让家人帮你做起来，评论区告诉我轻松多少。
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中医梁益辉主任4月前
腰椎间盘突出，请你记住3味中药，一天比一天好 #腰椎间盘突出 #疼痛 #养生 #食疗小妙招 #医者仁心
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张仲锦教授3月前
腰疼反反复复记好这2招，在家就能做。 #腰疼 #中医 #医学科普 #止痛科普 #疼痛
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鹏哥谈健康4月前
年纪大了，浑身上下疼，什么方法简单有效？ #医学科普#腰痛#腿痛#关节痛
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耿崇医生4月前
腰椎间盘突出不用怕，记好一颗果子煮水喝 #中医 #腰椎间盘突出 #健康 #疼痛 #养生
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中医应大夫5月前
过了50岁浑身疼，记好这碗猪骨汤 #手脚麻木 #疼痛 #医学科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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药石之言3月前
腰疼反反复复，这两种止痛药怎么选，一分钟讲清#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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李老师柔骨坊～1月前
腰大肌疼到直不起身？#李德明 #柔性正骨 #正骨 #腰大肌 #纯手法
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中西医结合金智勇1月前
年过50，浑身上下多种的疼痛，什么方法更安全有效？ #疼痛#腰疼#止疼科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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突突老腰锻炼康复5月前
#居家锻炼 ，腰突三年了也曾被腰突折磨崩溃，开始坚持锻炼快6个月了，已经没任何症状了，轻松了就练起来吧，急性期锻不要跟练，#腰突康复训练#锻炼#腰椎疼痛 #核心腰腹 #腰突康复训练
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潘敬辉-专注健身康复4月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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疼痛科苗羽2月前
腰突疼到直不起身？枕头垫错位置害你白受罪，正确方法在这里#疼痛科 #健康科普 #腰椎间盘突出
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苗太傅一唯睛1月前
腰直不起来 腿软#苗太傅#点穴#师芝林#健康科普 #知识分享
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乔栋谈健康2月前
腰痛得弯不下，直不起身？一仰一俯皆疼痛，究竟是啥问题？ #按摩放松 #健康新星创作营 #腰痛怎么缓解疼痛 #腰椎病
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苗太傅-清风1月前
#苗太傅 #点穴 #师芝林 #贵阳苗太傅点穴 #妙手仁心
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扛福师小刘6月前
老教练与新教练解决直不起腰 老教练与新教练解决直不起腰#腰疼#直不起腰#科学运动#居家锻炼
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Jason拉我一把（日常版）7月前
安全有效❗老人核心训练4式 Elderly Workout 前几天朋友家里70岁老人腰凸腰痛， 问我是否有适合老年人的核心训练视频。在回答完他的问题之后，发现确实没拍过类似内容。 今天给大家分享4个我认为安全有效的老人适合的核心锻炼动作，帮助稳定核心，减少腰椎压力。 动作主要锻炼下腹部，上腹部，旋转肌肉以及我们的臀部下背部。躺在地上就能进行，对于关节压力较小。 需要注意的是，避免在床上做上述训练，一个是翻身过程中有跌下床的风险，另外是柔软的床面在锻炼过程中可能增加腰椎压力。（优复拉伸UPFit） A few days ago, a friend asked if I had any core training videos suitable for the elderly. Today, I’m sharing four core exercises that I believe are safe and effective for older adults, helping to stabilize the core and reduce lumbar pressure. These exercises primarily work the lower abdomen, upper abdomen, oblique muscles, and our glutes and lower back. They can be performed while lying on the floor, which minimizes joint stress. Please note that you should avoid doing these exercises on a bed—firstly, because there’s a risk of falling off during repositioning, and secondly, because a soft bed surface may increase lumbar pressure during exercise. #居家锻炼 #缓解脊柱疲劳的小动作 #缓解腰痛的恢复训练 #优复拉伸 #核心训练
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颈肩腰腿痛李道通6月前
手指抬不起来伸不直？可能是压迫神经#医学科普 #颈肩腰腿痛 #诊室日常 #医路上有你 #洛阳正骨医院
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脊不可失•林医生6月前
腰疼，不要着急做手术#医学科普 #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出
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小孙～疼痛找开关5月前
生活小妙招#小动作大作用 个人观点#仅供参考
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积水潭医院脊柱外科李勤7月前
老年人腰椎侧弯引起#腰疼 ，在什么情况下需要手术？
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美琪爱健康4月前
#腰腿疼痛 #居家锻炼 #老年人锻炼
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肥鑫讲健康5月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
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骨科小朱医生2月前
家中常备两个药 腰疼不用愁 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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骨关节康复朱医生1月前
95%的身体疼痛，记好三个便宜药就够了！ #疼痛 #腰疼 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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何医生聊中医5月前
腰椎间盘突出，记住三味药一起泡，也就几个馒头钱 #腰椎间盘突出 #杜仲 #硬核健康科普行动 #疼痛 #抖出健康知识宝藏@@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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徐君明4月前
一次改善老年人肩颈腰退行型病变 针灸就该次次见效，快准狠！ 效果快，找穴准，下手狠！ 一次改善老年人肩颈腰退行型病变！ 阿姨反馈一次治疗疼痛区域明显减轻！ #医学科普 #中医针灸 #中医徐君明 #体态调整 #退行性变
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骨科专家杜春林4月前
搬重物闪到腰了，腰疼脚麻直不起身，别慌听我说症状！ #腰突症状 #医生日常 #硬核健康科普行动
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何医生聊中医4月前
再说一次，腰椎间盘突出，记好三味药一起泡 #腰椎间盘突出 #杜仲 #硬核健康科普行动 #疼痛 #抖出健康知识宝藏@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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疼痛医生翟佳伟3月前
一个视频讲清腰突 #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏
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八一骨科严致远5月前
腰间盘突出要及时卧床休息 #腰间盘突出 #中医骨科 #腰痛 #保守治疗
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李科医生4月前
85%的腰痛都是这个原因，想要缓解你就记好这三点！ #腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科龚医生8月前
腰肌劳损怎么办？#医学科普
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楷雯结构康复塑形7月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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中医赵荣2月前
腰痛腿痛腰椎间盘突出，记住三味药 #腰突 #疼痛 #中医
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妙手罗老师D-远4周前
腰腰不开心试试委中穴 #妙手罗老师 #师芝林
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Dr.Zuo说疼痛4月前
【🌟 术后必看！7个康复动作助你重启腰椎】 腰椎手术后只能躺着？NO！科学康复才是关键！ ✅ 疼痛康复医师亲授 7大安全动作（附详细要点） ✅ 专为术后中后期设计 · 在家就能练 ✅ 解决 僵硬无力、活动受限、核心不稳 问题 ⚠️ 重要提醒： ▸ 动作需循序渐进，疼痛即停！ ▸ 个体差异大，本视频仅为科普参考 💡 点击收藏跟练 ➕ 关注获取更多康复干货！ #腰椎术后康复 #脊柱健康 #康复训练 #医学科普 #腰突自救
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骨小周5月前
腰酸背痛别担心，教你在家快速缓解 #膝关节疼痛 #医学科普 #骨科 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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景腾学说3338月前
腰不舒服，在家这样敲 #景腾筋膜 #腰不舒服 #腰肌劳损 #居家锻炼 #干货分享
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中医房医生1月前
八成的腰突不用手术，记好简单3味药 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰椎间盘突出 #健康科普不基础 #疼痛
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中医骨科陈斌主任1月前
走不动路直不起腰，调理十天行动自如 #中医 #颈肩腰腿痛 #腰椎间盘突出 #关节疼痛
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脊柱医生任志伟6月前
60多岁重度腰突患者，日常生活应该注意哪些！ #医学科普 #脊柱医生任志伟 #老年人腰突 #腰突
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艾康（大号）5月前
腰直不起来怎么弄#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动 #体态 #健康训练
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协和博士周磊1月前
过了50岁，膝盖腰腿反复疼，备好2个小药片#腰疼 #关节疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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