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赛普健身教练培训基地3月前
快停！这个动作，腰越练越粗[发呆]#王严指哪打哪 #王严训练法 #撸铁 #力量训练 #细腰
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吴力哇4月前
为什么你练腹肌，腰变粗了？这个视频告诉你底层逻辑，远离腰粗#腹肌 #健身
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老赵健身（自律打工人）5年前
#居家健身抖出花样 #腹肌学习健身不迷茫，这是你必须知道
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运动健身丸较量2月前
三个腰部动作，强肾促睾，核心飙升！ #男生健身 #练腰秘籍 #核心训练#柔术基本功#居家锻炼
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小李不吃🐷5月前
经常这样练臀，迟早把腰练粗变成H腰，完美腰线腰臀比正确思路 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #腰线
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卓叔增重3周前
骨架太小的瘦子，用什么办法可以尽快显壮？ #瘦子增重 #瘦子增肌 #卓叔增重 #增肌 #小骨架
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SSP铁牛老午5年前
钢铁核心（三）#格斗#拳击#篮球#足球#弹跳#健身#腹肌#田径#体育生@抖音小助手#一张名为2020的试卷
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爱健身的信仰1月前
想要腹肌马甲线的小伙伴可以这样去练！#居家训练 #腹肌马甲线
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宁哥有礼1周前
健身 增肌 腹部训练 练腹横肌不瘦腰 @宁哥有礼（小号） #健身 #增肌 #减脂 #腹横肌 #宁哥有礼
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朱教头健身1周前
跟着我练出腹肌马甲线 #健身干货 #节后甩肉大作战 #健身塑型 #健身训练 #健身塑形
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小栗爸爸很自律1月前
你的腰为啥练不细？这几个细节你没做对！#减脂小白必看经验 #减肥减脂 #腹肌马甲线 #减肥逆袭分享
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我是Tia2月前
不粗腰的腹肌刻画跟练，9mins跟练 #长视频 #腹肌跟练 #腰腹训练
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真是子涵啊1月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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李宗岩有氧健身1年前
为什么你的腰越来越粗？#怎么让腰变细 #居家锻炼 #瘦腰 #沙漏型身材
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潘敬辉-专注健身康复4月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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宜州街健1月前
腰为肾之腑，只有肾气充足，才能身强体健。金刚铁板桥，每天三分钟，提升肾气，强化腰背。#激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身#核心力量#腰腹训练 #居家锻炼
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健身侠1周前
正确练腹，这几个细节点一定要掌握好！#居家锻炼#健身干货 #腹部训练 #好身材练起来#新手上路
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小鹿 (自律版)1周前
想练成肩宽腰细的薄肌身材#居家锻炼身体 #健身 #健身训练 居家或者在宿舍训练，就我这三个动作┃坚持三个月就会有收获#肌肉训练
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大雄练不瘦2周前
居家锻炼好身材，练出宽肩窄腰，粗壮的手臂，饱满的胸肌#居家训练 #臂力棒#胸肌锻炼#手臂锻炼#宽肩窄腰
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成成的健身日记1周前
腰凸锻炼跟练版中班#居家锻炼 #锻炼 #腰部锻炼
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一颗阿懵1周前
苹果爆改沙漏腰！7天2cm！四个动作跟练 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #居家锻炼
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健身十级爱好者1周前
全方位练腹，组间休息45秒，坚持一段时间效果会很明显 #腹肌锻炼 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #徒手健身 #居家健身
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坤哥1周前
男人必练腰腹，男人不练腰，到老艺不高😃 #核心力量 #核心腰腹
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脊柱外科张宇宸1周前
腰不好的人快来跟练吧！五点支撑练习腰背肌力量。 #五点支撑 #腰背肌锻炼 #腰围 #脊柱外科张宇宸
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从小就很瘦3周前
漫男的宽肩窄腰身材怎么练，今日三分化的蹲日练下肢和肩 全程60分钟5个动作练出漫男身材。#宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #三分化 #练腿 #肩部训练
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大虎健身1周前
越练腰越粗?!快来看看你练对了没有 #健身干货 #腹部训练#塑形 #强化核心力量
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滔小滔1年前
腹肌到底怎么练？ 为什么你的腰越练越粗？#健身小白必看经验 #腹肌训练 #干货分享
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中二的阿俊｜自律版1周前
新手练腹不要整那些没有用的 这些更高效的练腹动作你要知道！#居家锻炼#健身干货#腹肌马甲线
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街健婚拍1周前
腰腹赘肉多多怎么练 #双杠 #腰腹赘肉 #腰腹训练 #腰腹 #腰腹塑形
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阿康爱家庭健身1周前
新手想快速精准练出八块腹肌#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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阳的健身日记1周前
更换不同的动作来多角度刺激腹肌，腹肌会更快出来！#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练
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破而后立郑（炸肩版）1周前
新手一周训练计划📝不会练的快来抄作业#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #宽肩窄腰 #我的电子健身教练
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中二的阿俊｜自律版1周前
哥们如果你做卷腹腹肌发力不明显，可以试试这套腹肌进阶训练#居家锻炼 #健身教学 #腹肌
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银发男孩 耿叔1周前
如果你每天能早上起来做这几个动作，那完美身材就离你不远了#居家健身#自律#你的电子健身教练#好身材练起来
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I can！1周前
居家或者宿舍，这三个动作帮你打造直角肩，练出肩宽腰细薄肌身材！#健身 #居家锻炼 #运动 #宽肩窄腰
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成成的健身日记1周前
腰凸腹部核心训练王炸动作，由简单到难循序渐进练起来#腰部锻炼 #核心#腰椎 #居家锻炼
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自律阿繁（励志版）1周前
哥们如果你做卷腹腹肌发力不明显，可以试试这套腹肌进阶训练#居家锻炼 #健身教学 #腹肌
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阿康家里健身1周前
男人腰不行，是因为你平时这个动作做得太少了 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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李志佑（躺尸哥）1周前
肩膀是需要专项训练才能达到宽肩窄腰的效果，这套动作练起来吧#健身小白必看经验 #肩膀#居家健身教学
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阿康爱家庭健身1周前
做这种残忍的仰卧起坐，才能找到腰腹拉丝的感觉#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）2周前
你的腹肌训练可能做的不对，所以你会伤腰#腹部训练 #居家锻炼 #健身干货
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虎哥教练-健身课堂3月前
腹部核心燃脂法，有了这个脚蹬拉力器，居家在家里也能减掉腰腹赘肉，坚持练下去，对你们帮助很大！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #脚蹬拉力器 #瘦肚子
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米总1周前
⚠️打工人必看！每天久坐10小时，腰腹赘肉怎么破？ ✅跟练计划：5分钟碎片化跟练（午休/通勤皆可） 🔥米总亲测：腰围80cm+58cm，纯干货无广！ #站立瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 #減腰腹部赘肉的方法#节后甩肉大作战
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国际健将孙老师5月前
腰粗一公分，颜值减三分，教你一组居家高效瘦肚子的动作，一起练起来#居家锻炼#完美身材#瘦肚子#高效燃脂
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TC磊（自律版）2周前
零基础居家练肩，从宿舍小白到“衣架子”的进阶之路，刚开始可能比较吃力，但坚持下去，一个月你就会看到变化#居家锻炼 #健身 #肩宽腰细 #宽肩窄腰
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自律的熊班长1周前
八块腹肌这样练更高效 赶紧叫上你的兄弟一起过来练吧#运动锻炼 #健身干货 #腹肌 #腹肌马甲线
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爱健身的航1周前
腹肌进阶动作#健身 #腹肌男 #自律 #励志
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拿铁的泽Bing（线上指导）2月前
如何练成人家这样子的身材！增肌饮食了解一下 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #脂包骨 #自律
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邪健仙（健身邪修宗主）1周前
库库一顿练！肩膀没变化？想把肩搞宽没赘肉，加入邪修带你抄近路 #邪健仙 #肩中束 #宽肩窄腰
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小芳《陪老爸抗癌》腰突上岸8年了1周前
我腰突上岸8年不复发，怎么锻炼的，怎么上岸的，今天视频给大家安排上，跟着视频每天都练习，你也会和我一样，从腰突太大，又椎管狭窄😭，到最后慢慢腰突吸收，椎管狭窄没有了，从腰疼，腿疼，腿和脚都是麻木的感觉，慢慢回到正常工作，正常生活，没有症状，心情也好了很多，再也不焦虑了，接下来再给大家抽时间录45凸，51凸等等一系列的凸一对一的动作，我如今8年过去了，每天忙碌的工作，开车接送孩子上学，做饭，打扫卫生，拖地，种菜，几乎忘记自己曾经是一位腰突严重，又椎管狭窄，当初差点就手术了，差点融合了😭，当年我的选择是对的，自己坚强的心，坚持11个月，让原装的脊椎回来了，没有打钉，没有刀，希望我的经历能给大家正能量，能让你们有希望，不到万不得已千万别刀，不然你会后悔莫及，因为刀了也会复发，到时候复发了你该如何是好呢？#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突腰椎管狭窄 @抖音小助手
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归元之道1周前
#松腰落胯 #硬拉 #力量训练 #脊柱稳定性
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蟹bro增肌1周前
新手居家练肩动作 想要宽肩宝这三个动作跟着脸就行了#自律#宽肩窄腰 #居家健身
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LianY1周前
少拍多练#vlog日常 #见人不如健身 #宽肩窄腰 #薄肌男孩
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阿甘居家健身1周前
新手练腹肌基本都是腰和脖子在发力#腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身
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薄肌尹班长1周前
新手0基础～进阶 居家宿舍肩部训练｜建议两天一练#居家锻炼 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰
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大超带你健身（教学版）1周前
杠铃硬拉三大王牌动作，相信我要去练。注意好细节非常重要#杠铃硬拉 #硬拉教学 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身唐教练1周前
腰为肾之腑，只有肾气充足，才能身强体健。金刚铁板桥，每天三分钟，提升肾气，强化腰背。#激发全身阳气的锻炼方法#古法健身#核心力量#腰腹训练 #居家锻炼
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席子不爱练1周前
一百多万人看过的背，今天就公布我的训练规划#宽肩窄腰 #双开门身材 #精神氮泵#foyes肌酸
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景腾睡眠028（10🈷️长沙大会）1周前
腰部训练，安全又高效 #景腾筋膜 #锻炼
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爱运动的啊周1周前
第一天｜跟练欧阳春晓沙漏腰3.0#腹肌 #瘦肚子#居家锻炼
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赛普健身教练培训基地1周前
做错腰必废！哈克深蹲灵魂点！ #哈克深蹲 #哈克 #健身干货 #健身教练培训 #赛普健身教练培训基地
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浩健身2周前
S腰马甲线是怎么拥有的！#s腰 #腹肌马甲线#胖子都是潜力股 #燃脂的一百种方式 #瘦身
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简介:

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