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大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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徐徐自律版4月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记2月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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图哥腿型定制方案5月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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就是珊娣噢4月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
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小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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大攀运动健康笔记3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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早安775月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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舒霖-普拉提筋膜塑形3月前
直腿必练❗️❗️小腿外翻、腿粗、腿型不直，直腿正确顺序#紧致腿部线条[话题]# #体态调整[话题]# #美化腿部线条[话题]# #练出好身材[话题]#
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直腿瘦腿田教练4月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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电视机变形记（停练版）3月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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蛋挞哥4月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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国家队健美孙教练2月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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sumansoul嫣嫣4月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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小李青城2月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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江姜疆（减肥版）2月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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爱健身的小李同学2月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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阿群管理身材4月前
腿不粗就是腿型不直！！！#居家锻炼#体态改善#腿型改善
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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就叫阿颖吧3月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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彪哥运动康复2月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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小陳不甜o4月前
超简单的懒人直腿动作！！ #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
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孙哥有腹肌3月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练 #瘦腿#直腿#瘦小腿#瘦腿训练
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是知知老师🌷1周前
直腿总是有点邪门功夫的#直腿邪修#改善妈妈臀#纠正腿型#瘦小腿肌肉
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六六（塑型版）3周前
直腿日常分享，原来的O型腿型现在真的越来越直了，有想要跟练版的吗#dou来运动吧 #直腿 #直腿训练 #矫正腿型
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阿群碎碎念5月前
一个动作帮你把O型腿练直一点#O型腿 #腿不直 #居家锻炼
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瘦70斤的小杨3月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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欧阳春晓Aurora2月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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杨杨-yoga3月前
四个针对性动作告别腿粗腿不直🔥改善腿型 如果你有小腿外翻，膝盖内扣，萝卜腿等腿型问题，这4个动作每天练3-5分钟，一个月后你会感谢我！亲测有效，赶紧练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #直腿 #直腿训练 #改善腿型
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李哩 腿型矫正5月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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汪老师普拉提.体态塑型3月前
一招教你解决小腿歪、小腿外扩，让你腿型想不直都难#直腿训练 #改善腿型 #居家锻炼
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光头爱健身2月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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运动康复陈老师3月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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蛋挞哥6天前
直腿拉伸跟练版❕ hello 姐妹们 想要又直又细的腿子🤔 一定少不了拉伸！！！ 这组拉伸跟练一定要做👊 拉伸的同时锻炼足弓根源上达到直腿 每天跟练 坚持一周就能看到改变✨#拉伸 #拉伸放松 #直腿 #瘦腿 #改善腿型
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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思言变美日记2月前
巨好看的腿🔥调整腿型看过来 #居家锻炼 #改善体态 #瘦腿 #线上课 #Dou来运动
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橙子线上Yoga3月前
逼自己练一段时间，7个动作让你拥有大直腿 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽 #梨型身材
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蹦蹦财3月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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美腿欧阳1周前
邪修直腿法！飞快！#居家锻炼 #美腿修炼手册 #乐善乔足弓垫
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
阿新119美腿跟练 适合萝卜腿 小腿外翻
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汪老师普拉提.体态塑型3月前
一招教你改善X型腿，让你腿想不直都难#直腿 #改善X型腿 #腿型改善
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直腿体态矫形柏教3月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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强仔爱健身🇨🇳4月前
腿不直？这个动作可以多做#纠正腿型 #居家锻炼
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盈盈小蛮腰3月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #纠正腿型
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马超不健身3月前
这种腿型的都去练❗️❗️#纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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尚尚爱健身2月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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小雨的佛系养生2月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿 #纠正腿型
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小雯少吃点1周前
我腿掰直啦❗️这5个动作改善小腿外翻太牛啦！ 每天2组每组连续2遍#直腿 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #腿型 #体态纠正
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八字眉教练3月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练#居家锻炼 #健身干货 #小腿外翻 #一起来锻炼
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茜茜sissi2月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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马超不健身4月前
这种腿型都去练❗️#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #改善腿型
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庆庆健身减脂塑形2月前
腿型不直怎么办？坚持运动就能改变！ #直腿 #身材 #体态纠正 #健身 #居家锻炼
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阿群的逆袭方式4月前
一个动作教你改善腿不直！！#居家锻炼 #体态改善 #o型腿
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周米狗(养瘦玩家)2月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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李哩 腿型矫正4月前
教腿型的 竟然自己腿也不直
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薄背女孩洛七七4月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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大成教练3月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭1月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健身小狗🐶2月前
想要笔直的小腿，快和我练起来#居家锻炼 #健身干货 #体态矫正 #腿型矫正 #健身
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小李不吃🐷3月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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