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一只小鹿🦌4月前
纯干货｜一句话总结瘦全身所有部位，直接开练 夏天已经来临，想要拥有完美身材，已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结，不要再犹豫直接开干！！ #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
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美美贝果5月前
【魔鬼安帕】60分钟降低体脂率💥巨巨巨瘦全身💦 8分钟音乐人热身 32分钟上肢哑铃力量训练 10分钟魔鬼燃脂暴汗💦 10分钟深度拉伸 #帕梅拉 #安娜蹲姐 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #高强度间歇训练
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黎潇5月前
没有不对的运动，只有不合适的运动！每次练功不是在与身体对抗，而是陪它慢慢苏醒！相比从前用的蛮力，现在真的轻松且自在！#减肥前后对比图 #帕梅拉#刘耕宏 #暴汗燃脂瘦全身
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瘦身收藏4年前
今天打卡的是帕梅拉瘦腿秘籍8分钟跟练版！ 强度比较低，新手也很合适，每天做两边即可！#健身打卡 #塑型瘦身
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）4月前
#科普一下 #低体脂率 #每日分享 #撸铁女孩
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芝士呀芝士3月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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小张爱运动呀2月前
小基数减重不是第一目标，体脂率低才是第一目标，体重轻不代表身材好看，但是体脂率低一定身材好看#减肥#减脂#小基数减脂
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麦乐Fit3月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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健身房男妇女主任5月前
你喜欢薄肌身材，但是薄肌身材也需要刻苦的力量训练！ #拿铁女孩 #健身女孩 #内容过于真实 #薄肌 #内容过于真实
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大海教练3月前
体脂率不是越低越好 合适就行 #体脂率 #减脂 #马甲线 #健身 #居家锻炼
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雪儿必须瘦2月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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芭比拳头2月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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小憨憨陪你动1年前
马甲线不是只有体脂特别低才会有哦，只要每天抽出二十分钟进行腰腹练习就会出来，我就是脂包肌哈哈 快收藏好练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #帕梅拉瘦腰腹 #减肥
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小马儿（陪姐妹们减肥版）3月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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麦乐Fit4月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从20%～12%以下的饮食作弊思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
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周周jojo1年前
帕梅拉减脂三餐食谱❗️吃和练一起肯定会掉秤 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉晚餐 #减肥吃什么#低脂低卡餐
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发哥爱健身2月前
体脂率减不下来的核心原因，都源于一个根本性的认知错误#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降体脂#减脂
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）3月前
极低体脂率，除了上镜好看，真的一无是处，除非工作需要，姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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胡小雅2周前
帕梅拉6个瘦肚子动作太绝了🔥 甩赘肉、紧致腰腹，超管用#夏日减脂大作战 #帕梅拉 #瘦肚子
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
卡在20%的健康体脂率下不去，如何通过科学饮食调整减到12% ，甚至更低，你把这4点错误避开，基本都能减出来清晰的腹肌#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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小张爱运动呀3月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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月岐呀2月前
饮食稍作调整，体脂下降的比体重还要快！#减肥 #经验分享
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银哥讲健身（燃脂工程师）4月前
如何把体脂率减到15%以下 #减脂 #干货分享
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菲姐要自律2月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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麦乐Fit3月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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深夜徐老师18号10点毛戈平超级双十一1年前
帕梅拉减脂麻辣烫教学，这样吃不瘦都难@帕梅拉PamelaReif #减脂食谱 #低卡低脂餐 #麻辣烫
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蟹肉卷🫔3月前
简单来说就是体脂率低的两个月相对容易，体脂率高要先减脂，相对困难，但是坚持练都会有的，和主包一起坚持打卡锻炼吧!#腹肌#腹部训练 #新手健身#居家锻炼 #创作灵感
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
体脂率在20左右的高效减脂思路#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #健身小白必看经验
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
新手小白减脂80%都卡在17%-20%的体脂率，肚子大，如何突破现状告别小白身材，一定要看完#减脂 #快速减脂 #腹肌马甲线 #刷脂 #健身干货
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维维💕5月前
当初为什么要下定决心减肥？真实经历分享#减肥 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #减脂 #violetta
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李教练说健身（✂️脂研究员）3月前
体脂率20%左右这样试试，突破不下去你来找我。#健身干货 #减脂 #干货分享 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
从20%多的体脂率降到12%13%，最有效而且最快的核心方法是什么？这个方法值得你去反复去用，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦肚子#健身小白必看经验
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大郭~在修炼💦3月前
帕姐新操～无跳跃有氧舞蹈！热身舞蹈 全程无开合跳 无地板动作 新人超友好！低消耗 微暴汗 姨妈期也可以跟！姐妹们一起试试吧#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #帕梅拉 #运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
从大肚腩减出腹肌马甲线从26%-12%体脂率，告诉你没听过的减脂思维干货，让你突破平台期！#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦肚子
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飞飞不肥7月前
绝了！这不是汤是液体"帕梅拉"啊！让你放肆吃到饱！ #吃瘦不饿瘦#减脂餐#低卡低脂餐#生活化减脂#挑战吃100天减脂餐
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今安安2月前
女生必看！ 我从150到105，花了三个多月，不算快但很健康。不过也别觉得我有什么技巧，我也是每天算着热量、保持规律的力量和有氧过来的，也踩过无数坑。今天我把自己这三个多月的训练经验总结了一些分享给姐妹们做参考#减脂 #健身 #女生减脂 #减肥经验分享
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小王西柚子4月前
姐妹们减肥一定不要只看体重秤上的那个数字啊 体脂率才是最重的 体脂率降了%4%#减肥#减肥逆袭#自律#变美变瘦变好看 #减脂餐
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张Pi屁3月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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张Pi屁2周前
是谁还没有跳过这一套有氧操！！💃 帕梅拉20min热舞辣妹➕10min阳光热舞，强度较低，适合空腹有氧或生理期（快结束）～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #生理期燃脂
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李教练说健身（✂️脂研究员）6月前
#减脂 #健身干货 #怎么把体脂率降下来 #瘦肚子 #腹肌 体脂率下不来就是方法的问题
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郑在瘦5月前
100天瘦30斤全经验分享：减脂塑形计划（吃练安排） #自律 #减脂 #塑形 #健身日常#长期跳操身材会不会有变化
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
降低体脂率的核心方法与底层逻辑，全程干货，记得收藏#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
普通人减脂原来可以作弊！如果真能掌握这2个方法，那你的减脂 就跟开挂一样简单！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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李教练说健身（✂️脂研究员）10月前
减干体脂率的最后操作是这样的#怎么把体脂率降下来 #健身小白必看经验 #减脂 #减肥
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赫赫麻麻在减肥（塑形版）2月前
哈佛减肥法第二天打卡啦✅ 姐妹们冲冲冲！ #我的减肥日记 #哈佛减肥食谱 #帕梅拉燃脂 #日常分享 #内容太过真实
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小杨的日常生活7月前
#减脂 #帕梅拉 #vlog 备婚头等大事 减肥 已减6斤 体脂率下降3%
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阿狗健身4月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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小张爱运动呀3月前
小基数一定要注意不要长期低碳，不要长期节食，周期性来看，以高碳低脂结构去制造热量缺口，体脂率低了，身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）5月前
| 自律第9day | 早上空腹跟跳帕梅拉30分钟🕰️低强度无痛消耗300大卡，全身燃脂😏大胆开始，先完成在完美😊相信自己 必定变瘦变美变好看👀😎🥰#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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张饱饱3月前
自从跟着厚皮橙学会打奶昔之后，每天雷打不动都要来一杯！燕麦可可奶俗称帕梅拉奶昔，低卡低脂又饱腹，对人体好处多多，快做起来吧！#跟着厚皮橙一起做饭 #燕麦的神仙吃法 #帕梅拉奶昔 #简单夏日饮品做法 #仙女都在喝什么 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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帕梅拉女孩7月前
算是明白了，原来这就是体脂率下降的小习惯#怎样瘦十斤 #一起打卡减肥 #减肥 #变美变瘦变好看 #自律
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Aruiya ♈️2月前
#瘦腿 #瘦瘦瘦 今天是帕梅拉10分钟腿部拉伸，这次拉伸可以放在运动之后，同时想要改善腿型，让腿部更加纤长的姐妹可以跟练起来吆#创作者中心 #创作灵感
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
如何高效减脂，从20%多体脂率减到12%体脂率甚至更低，如何避免平台期，该怎样去做#减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #减脂 #瘦肚子 #健身干货
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@象腿姑娘5月前
种子早餐稳又快～ #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #燕麦 #帕梅拉
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月月（减肥版）2月前
打卡第7天，120.6斤▶️114.9斤，已减5.7斤，继续加油#减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #逆袭 #帕梅拉燃脂
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自律小奥～2月前
帕梅拉燃脂舞🔥低中强度连跳，跳完原地瘦两斤❗️永远要相信帕姐的魔力🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #帕梅拉 #好身材练起来 #减肥健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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城妈瘦了（已瘦30斤）1周前
降低体脂率才是真的瘦#体脂率 #减脂 #脂肪脂肪快走开 #减肥 #减肥逆袭
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子弹哥（减脂研究员VII）2周前
如何减到20%体脂率薄肌身材 如何减到20%体脂率薄肌身材#100天运动打卡挑战
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小肥羊不想再胖啦2周前
瘦了1️⃣5️⃣斤🔥秘诀大公开‼️ 低碳饮食真的立大功！血糖控制好了，食欲也是嘎嘎稳定！ #一起减肥打卡 #生活化减脂 #帕梅拉女孩 #低碳饮食 #减肥日常vlog
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栗扬减肥记3月前
#上热门 欢迎收看今日份的「暴汗运动+低卡三餐」🏃‍♂️记录每天的暴汗瞬间和掉秤惊喜！#帕梅拉燃脂 #减肥 #减肥餐 #运动
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周希纯2周前
这些博主我都有跟练过 亲测有效 觉得有用才会分享给宝宝们！！#逆袭 #瘦 #身材管理 #自律 #干货分享
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张Pi屁2月前
帕梅拉 30min无跳跃有氧🌟 全水平适合，特别是新手和大基数，动作简单易跟，强度低，不伤膝～#居家锻炼 #帕梅拉 #无跳跃运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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小张爱运动呀4周前
紧致身材的代表是体脂率 身材好看的要求是体脂率低，也就是脂肪占比少，并不是体重必须减到多少斤，这一点从，小基数身上会看的更明显，90斤，100斤，体脂率28%，肚子肥肥的，都是这个原因，减脂会掉体重，但是会慢，追求掉秤会快，但并非减的都是脂肪#减肥#减脂#体脂率
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帕梅拉女孩7月前
原来这是体脂率下降#减肥 #一起打卡减肥 #自律 #变美变瘦变好看 #搭子
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