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精神心理医生胡燮军4月前
你是不是也很喜欢睡前刷手机 #睡眠 #蓝光 #生物钟 #失眠 #健康科普
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央视新闻6月前
睡前玩手机，为什么容易失眠？医生提示：电子屏幕发出的蓝光会推迟入睡时间，抑制褪黑素分泌，延迟生物钟。想拥有好睡眠，睡前1-2小时放下手机！快转发给爱熬夜的家人！#家人要知道
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姜忆南医生8月前
为什么睡前躺着刷手机会睡不着觉 #睡眠 #失眠 #就医指南 #抖出健康知识宝藏 #心理健康
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汉堡谢不肉2周前
手机屏幕是怎么影响我们的睡眠的？ 打开夜间模式有用吗？ #玩手机#睡眠#失眠#生物钟#汉堡谢不肉
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脑科学卢博士6月前
手机放枕边=慢性失眠？神经科医生3招戒掉"睡前刷手机"！ 你还在把手机放床头睡觉吗？ 👉 神经科医生警告：电磁辐射不是最可怕的！真正偷走你睡眠的是这2个隐形杀手→ ✅ 深夜蓝光：抑制褪黑素分泌，让你越刷越清醒 ✅ 短视频成瘾：多巴胺刺激导致"再刷5分钟"变2小时 【00:15】3步科学戒断法（亲测有效！） 1️⃣ 手机"放生术"：从床头柜→到化妆台→最终请出卧室 2️⃣ 替换疗法：用白噪音/播客代替短视频（推荐雨声ASMR） 3️⃣ 5分钟仪式：睡前做手指按摩+478呼吸法 💡 坚持1周，深睡眠时间多出40分钟！ ⚠️ 特别提醒：出现头痛/脱发的人快把手机移出1.5米！ #睡眠质量 #健康科普 #熬夜党自救 #手机依赖症
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CCTV生活圈3周前
【#睡前刷手机增加患糖尿病风险# 】 专家表示，夜间光线（包括手机光）除了影响睡眠质量，导致失眠、早醒，还会影响血糖代谢，导致胰岛素分泌失调，增加患糖尿病风险，而且还可能影响血压，导致体重增加，甚至诱发焦虑、抑郁。日常如何维持血糖稳定？如何减少夜间光线的侵扰呢？戳视频详细了解一下！
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追光者程德文3月前
经常失眠？很可能是因为这种光 #程德文教授 #光学 #失眠 #蓝光 #刷手机
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
睡前玩手机，真的会影响睡眠吗？ #医学科普 #失眠 #安眠药 #麻醉科
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马超医生1月前
睡不着玩手机是慢性吞噬你的睡眠健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局 #健康科普不基础 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 小荷 医生联系我本人 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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呼吸健康赵博士7月前
床上的一个常见行为导致你失眠，很多人都中了！ #失眠 #玩手机 #夜宁合剂 #改善睡眠
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真相魔盒7月前
科学真相：为什么越刷手机越睡不着，99%的人搞错了，助眠妙招 #知识科普 #睡眠障碍科普视频 #睡眠 #知识点亮她 #提高睡眠质量
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科普解读11月前
手机会影响睡眠吗？为什么会建议睡前少玩手机？ #科普一下 #手机 #热点 #3d动画演示 #睡眠
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蒋讲心理1月前
睡不着 别让手机偷走你的睡眠 睡眠专题二#睡眠 #手机 #玩手机 #失眠 #失眠的夜
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智脑李大夫5月前
刷手机这么多危害？对大脑也有影响？！别让手机偷走健康，过度刷短视频的三大危害 #刷手机 #上瘾 #健康 #脑供应
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央视网快看2年前
睡不好的同学看过来！晚上过度使用手机特别是睡觉前长时间使用手机会影响睡眠！
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勇往直前5月前
睡前别玩手机#手机#睡觉#养生
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医叔老魏5月前
这几个方法可能会让你睡得更好，经常失眠的试一试！#失眠 #快速入睡 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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风湿免疫专家李小峰3月前
晚上不要熬夜刷手机，小心破坏免疫力 #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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小财女3月前
不要在关灯后刷手机！熬夜党必看！#熬夜 #科普 #涨知识 #内容启发搜索 #科普一下
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老许睡得好4月前
手机辐射会影响睡眠吗 #改善睡眠 #失眠
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营养师万万1月前
刷手机就是这样影响睡眠的 #失眠 #睡觉 #健康科普 #入睡困难
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健康湖北1年前
睡前玩手机，会影响睡眠？ 对！
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麻醉睡眠先“峰”2月前
警惕！睡前刷手机，正偷走你的优质睡眠#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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李爱琴营养师6月前
你是不是睡前也有刷手机的习惯？睡前刷手机有什么危害？#创作灵感 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#睡前刷手机的危害
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只会用养号帮手脚本的懒人一名4月前
睡前刷手机为什么越刷越困？ #健康 #刷手机 #科普 #剧情 #真实还原
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李李啊8月前
睡前刷手机越刷越精神的导致亢奋失眠试试这个小方法#黄帝内经 #改善睡眠 #助眠
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浙江名医馆1月前
睡前玩手机一小时 等于喝半杯咖啡，医生：手机蓝光破坏生物节律 睡前玩手机一小时 等于喝半杯咖啡，医生：手机蓝光破坏生物节律 让大脑兴奋，上床后就放下手机#健康 #睡眠 #玩手机 #大脑兴奋 #失眠
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上海精神科施永斌主任4月前
孩子总是睡不着，可能是得了心理疾病 #医学科普 #专家说 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #父母课堂
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生命时报6月前
新研究再次证实，玩手机导致失眠！ #睡前玩手机1小时失眠概率多5成 #建议睡前30到60分钟数字戒断 #睡前玩手机 #失眠自救 #科学研究
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河南广播电视台民生频道4月前
睡前刷手机！你可能在亲手毁掉睡眠！医生教你这几个方法快速入睡！转发！坚持一周，睡眠质量翻倍！#不一样的中国节气 #中国节气芒种篇
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子莹健康睡眠3月前
手机党的要注意了～#睡眠 #创业故事 #睡眠知识 #正能量
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神内石剑宽医生1周前
你以为的VS实际上的，睡前刷手机#开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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吴园长4月前
宝宝睡着之后在旁边刷手机的影响#知识分享 #育儿 #幼儿园 #宝妈
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城阳精功眼镜4周前
暗夜刷手机有五大危害！致近视、降记忆还扰睡眠，快关掉手机好好休息～#健康生活 #护眼小知识
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草莓🍓气泡水1周前
睡前1小时别碰手机，会影响睡眠质量 #生活常识
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C哥聊科技2月前
刷手机可能真的不是你的错…以及如何摆脱睡眠剥夺？ #健康 #硅谷 #算法
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睡个好觉读书会3月前
如何睡个好觉？睡前刷手机如何影响睡眠？怎么做到身体自然分泌褪黑素？ #睡眠质量 #蓝光 #卧室环境#节律
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飞鱼漫话1周前
凌晨3点还在刷手机？大脑正在被蓝光绑架！ #心理学冷知识 #睡眠真相 #科普冷知识 #科普
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菲菲说营养1周前
想睡前不刷手机却忍不住？越刷越熬到凌晨！#戒不掉手机 #失眠 #睡眠质量 #想睡前不刷手
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哇咿科普2月前
睡前做这事反而失眠？90%的人都搞错了！ 原来睡前运动、玩手机都会影响睡眠！科学助眠技巧大公开，今晚就能睡得更香！#科普 #睡觉 #运动
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晓谈睡眠1周前
睡前玩手机的危害#玩手机 #失眠
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荣婉瑧1周前
健康作息#少刷手机 #爱护眼睛
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深度睡眠顾老师1周前
你知道吗，你的睡眠信号，被手机“偷”走了“，睡前刷手机，看似在放松，实则是在给大脑输送新的兴奋剂。蓝光会抑制褪黑素分泌，让睡眠信号延迟。从今天起，睡前一个小时把它放在客厅。**能做到的朋友，在评论区扣个‘1’”数据很残酷：睡前刷手机1小时，失眠风险增加59%39%的大学生每天用手机超过8小时25%的大学生凌晨2点后才睡觉。 但更可怕的是，很多人已经意识不到手机对睡眠的伤害。#深度睡眠#失眠#睡不着#助眠#睡个好觉
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无创心脏医生龚勋3月前
🚫📱 这样刷手机，轻松告别失眠！快来学妙招🛏️ ✨📱想刷手机又睡得香？来看看这几个超实用的小技巧吧！😴🌙帮你轻松告别失眠烦恼，玩得开心，睡得香甜🍀💤#失眠 #睡不着 #刷手机 #睡眠 #蓝光眼镜
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宝宝守护官3月前
“宝宝睡着啦～爸爸妈妈别急着刷手机哦！手机蓝光会悄悄抑制褪黑素，不光让你们睡不好，还可能影响宝宝的睡眠节律。不如趁这会闭目养神，明天才有满满精力陪小宝贝呀～”#搞笑 #萌宝 #动画 #新手爸妈#动画 #也太可爱了吧
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谢丽娜医生2月前
影响睡眠的生活习惯，你中了几个？
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母婴育儿井老师9月前
宝宝睡着以后，在他身边玩手机会影响他的睡眠吗#科学育儿 #新生儿 #育婴知识 #育儿经验分享 #新手爸妈必看
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育儿知识6月前
#育儿经验分享#宝宝睡觉时#大人在旁边玩手机这样是放松还是伤害#宝妈分享 #育儿
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陈医生夫妇2月前
失眠党必看！失眠自救指南来了！#好眠相伴乐享每天
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泡椒桃子2周前
我身边四五十岁的人，已经有好几个都是睡不着觉靠药物，我不知道这和手机关系多大，我也是一个资深刷手机的废物，最近一月经常睡不着，莫名其妙，我没有其他的压力，从现在开始，以后每天睡前一小时不玩手机#过好自己的每一天
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蹲下来和孩子对话（八人山科技公司）9月前
宝宝睡着后在他身边玩手机会影响他的睡眠吗 #育儿 #育儿经验分享 #育儿知识 #母婴 #亲子
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半杯水2周前
每天刷手机到深夜？你可能在透支生命！#生活习惯 #健康作息 #恢复完美状态 #健康科普 #涨知识
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Kim柒老师育儿知识教育2月前
蓝光影响睡眠请尽量不要躺宝宝身边刷手机 蓝光影响睡眠请尽量不要躺宝宝身边刷手机#育儿 #早教
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李键霖-瑜伽心理学3周前
深夜失眠刷手机停不下来？瑜伽解药夺回你的感官主权 #熬夜 #失眠 #感官过载 #瑜伽心理学 #东方心理学
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天津全景育儿谷老师5月前
#父母必看系列 #育儿经验分享 #家长必读 #蒙氏早教 #一对一早教
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流静App～梵悦7月前
助眠冥想 还无法入睡，在刷手机吗？如果你经常有睡眠困扰、感到焦虑。不妨打开下面一段音频。慢慢引导意识放松，进入放松待眠状态。 解压、放松、静心，解放失眠，逐渐进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 晚安💤#正念冥想 #流静app #放松身心 #助眠 #深度助眠
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王店长聊育儿6月前
宝宝睡着后，在他身边玩手机，会影响宝宝睡眠吗#宝宝睡着后不建议大人在身边玩手机
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新月儿7月前
睡前刷手机毁睡眠#养生 #睡眠 #刷手机
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郑州中医骨伤陈喜凤1月前
别让手机绑架你的睡眠，早睡觉的人，早就赢了健康#熬夜 #玩手机 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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观心实验室-学睡觉1月前
为什么睡前没看手机，还是睡不好？ #失眠 #睡不好 #睡不着 #睡前仪式 #助眠
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睡眠分析师7月前
凌晨3点刷手机的你，这些器官正在崩溃！⚠ #好睡眠 #睡眠质量 #改善睡眠 #睡眠看护仪 #科普
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