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健身王教头2月前
如何进行颈部训练，颈部训练有必要吗 #健身 #颈部训练 #脖子训练 #健身干货
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番茄酱🍅2月前
🔥今天把我居家锻炼改善富贵包和脖子前倾的动作详细分享给大家，可以收藏起来慢慢练！加油💪#健身 #居家健身 #运动 #锻炼 #富贵包
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阿哲🫥7月前
经常脖子不适，可能是胸椎的问题 @老邓体能康复 #健身#运动 #体态纠正
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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蜗牛教练4月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
一个动作改善腰部不适 腰部和颈部的问题都是因为缺少空间，当空间被压缩 会加大身体的偏移，我们要去重塑弹性和结构的空间。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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哒哒大王健身2周前
全身最该锻炼的部位 #健身 #颈部 #锻炼 @DOU+小助手
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远远的健身变美锦囊5月前
脖子短脖子粗就练她❗❗拒绝双下巴练就天鹅颈，今天跟练一组肩颈拉伸训练，改善脖子前倾、 富贵包、圆肩驼背等不良体态，放松肩颈肌肉，拉伸颈阔肌，练出天鹅颈，每天3遍，姐妹们快来一起试试吧！ 跟练:爱运动的莎儿 #天鹅颈#肩颈大作战#双下巴#居家运动#100天运动打卡挑战
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飞哥教你学健身5月前
今天给家人们带来一个上肢体态改善和腰部不适的动作，试试就知道。#减肥训练 #体重管理 #体型管理
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徐太浪i（黑眼圈版）3月前
腰部修复、颈部修复 这是一条长视频，希望大家耐心看完。不管你是腰有问题 还是脖子有问题 还是其它位置 都是一个问题 区别就是疼的位置不一样 但都是因为空间不足。最重要的细节放在最后了 一定要耐心看完。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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杨博士Jay6月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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博小祁（杭州自由教练）1月前
日常腰部颈部疼痛是因为胸椎断不灵活，失去了律动产生的代偿，所以要训练及胸椎的灵活性恢复律动 #自由教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #体态矫正 #放松肌肉
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远远的健身变美锦囊4月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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大攀运动健康笔记6月前
2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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衡玥爱运动2月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，自用！ 熟练适应后，每个动作加到5-10分钟！#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服，想紧致面部，拉伸颈部经络，想淡化颈纹的朋友，可以收藏跟练起来了！
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脊博士鹏哥2月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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博小祁（杭州自由教练）1月前
日常颈腰疼痛的根源，往往不在于单一肌肉疲劳，而在于脊柱整体结构失去动态平衡：本该灵活的部分僵硬了，本该稳定的部分松动了。 脊柱的核心功能不仅是“支撑身体”，更是呼吸的泵——每一次呼吸，脊柱都应像一串风铃般轻微共振。当这种共振消失，疼痛就来了。#自由教练 #脊柱健康 #功能性训练 #体态纠正 #健身干货
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远远的健身变美锦囊2月前
改善脖子前倾跟练版🔥 8min体态大师【Yuuka Sagawa】改善脖子前倾跟练版!有助于改善颈前伸，富贵包和日常保持良好体态。#居家锻炼#富贵包#颈部锻炼#体态 #改善脖子前倾
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保林锻炼操1月前
颈肩腰腿背，三个动作全身锻炼坚持练 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #颈肩腰腿
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郭子豪4月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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吃饱减肥的瘦瘦3月前
你可知道你的颈椎胸椎正在求救！无需工具，一个动作拯救你的头前引、富贵包、含胸驼背体态问题🔥#居家锻炼 #健身干货 #开肩美背 #富贵包 #体态纠正
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潘敬辉_专注中老年人运动养生3月前
想要身体好早晨就连这个动作 #锻炼 #健身 #运动 #中老年人锻炼
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王青（杭州自由教练）6天前
当肩颈僵硬，力量训练关节受限，肩颈腰部难受，那是因为你胸椎的灵活性丢失导致呼吸能力下降导致后背僵硬。尝试下或许对你有帮助❤️#健身小白必看经验 #健身 #运动 #健身干货 #杭州私教
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素曼好物分享1周前
久坐久站，长时间保持一个姿势就用它，缓解腰部和颈部的压力#单杠健身 #缓解久坐颈椎不适的动作 #好物推荐🔥
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糖豆妮妮🍬2周前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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小胡不自律5天前
每天练一遍，肩颈后背特舒服#健身干货 #居家锻炼 #瘦身 #节后甩肉大作战
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潮前运动健身空间官方号5天前
来潮前运动找小王教练帮你缓解颈椎等问题#潮前运动健身空间 #颈椎病 #健身干货 #运动康复
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云健身分享7月前
这三个训练能帮助你打开肩部的活动能力同时可能会帮助你的颈部 #运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态纠正
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Cty3月前
解决你健身路上的100个小问题 Ep4.如何日常维护身体—面部&颈部篇 认识的很多朋友进健身房的目标是想纠正体态，改善疼痛，但扎心的点在于每周运动的时间与日常保持不良体态（久坐、低头玩手机、葛优瘫等）的时间相比，差距过于悬殊了，所以就算取得了一些效果一般也比较难维持。更可行的方法是有意识地改用更科学的姿势工作、生活，并每天抽出10-15分钟维护保养自己的身体零件。后面几期视频会陆续介绍全身各区域（肌肉及软组织为主）的维护保养方法，希望感兴趣的朋友一起试试！ #身体保养的重要性 #居家运动好物 #居家运动有新招
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大攀运动健康笔记3月前
3步复位颈椎🔥消除富贵包✅ “富贵包”“乌龟脖”的重要原因在于颈部深层屈肌和背部无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个强化动作复位颈椎位置和曲度。 #颈椎疼痛 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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养生运动章老师1月前
颈部锻炼操，一定要跟练起来~ #古法健身 #居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用
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夏特 GYM1月前
#健身 #健身干货 #每日分享 每天坚持做五分钟背部变美了 😊
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素曼好物分享1周前
久坐久站，长时间保持一个姿势就用它，缓解腰部和颈部的压力#单杠健身 #缓解久坐颈椎不适的动作 #好物推荐🔥
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宇动团有氧减脂健身塑型3月前
长时间久坐导致的颈部前倾和含胸驼背3个动作带你改善~#变美变瘦变好看 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 #改善体态
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桃子教你瑜伽康复3周前
一个动作打断久坐 久坐会引发腰背酸疼 肩颈不适，还有呼吸不畅等问题 今天分享一个动作 让大家打断久坐 一身轻松😉 #体态纠正 #健身干货 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
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林奶奶养身操3周前
#健康 #养生操 #锻炼 #早晨健身 颈肩腰腿背，三个动作搞定
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)3月前
三个动作锻炼 颈肩腰腿，每天10分钟，饭前饭后都可以锻炼，坚持半个月你会全身轻松。#小动作大作用 #健身操 #锻炼 #颈肩腰腿 #养生操 @DOU+小助手
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邢傲伟1周前
看似奇怪的动作实则可以改善体态，肩颈不舒服的来试试吧 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #邢傲伟健身分享 #教你变帅
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黑姐yoga5天前
每天十分钟自我牵引拉伸放松颈部腰部，练完整个人轻松了#颈椎腰椎 #拉伸 #自我牵引不求人
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活力健身操5天前
如果你能用这个动作锻炼20次，你就会知道它有多残忍，它能锻炼肩.颈.腰.开肩美背，锻炼迷人气质，用这个动作就够了。#锻炼 #健身 #开肩美背 #减肥
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奥美氧舱运动中心1月前
✅适合老师的健身动作，4个妙招练全身 老师每天都要长时间站立授课 肩、颈、腰部承受巨大压力 久而久之，肩颈及腰椎等问题接踵而至 疼痛难忍时，连正常的站立都变得困难 更不用说长时间站立讲课了 久站不仅伤腰，还容易让下肢静脉曲张 腿部青筋暴起，不仅影响美观， 还伴有沉重、酸胀、乏力等症状 4个妙招练全身，超细节的教程： 缓解肩颈压力、舒缓腰椎压力 预防静脉曲张#教师节 #健身干货 #OXYGYM奥美氧舱运动中心
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桂桂SOSO瑜伽健身2周前
再大的肚子也能平，每天摇一摇，肩颈腰都舒服了#居家锻炼#一起来锻炼 #好身材练起来
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梁哥说健身5天前
倒立拉伸不求人，零基础也能轻松#倒立 长期熬夜久坐，腰颈部肌肉酸胀，每天拉伸几分钟 #倒立机#居家锻炼
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爱健身的董小姐2月前
每天十分钟，自我牵引拉伸，放松颈部 腰部 练完整过人轻松了#腰椎颈椎#拉伸器#自我牵引不求人
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远远的健身变美锦囊3月前
改善颈前伸跟练完整版！ 姐妹们全程18min跟练，一共三组每组4min，每组休息20s。如果你有脖子前倾、富贵包等困扰，就赶紧来练这肩颈操吧~一周见效！练完脖子特舒服、肩颈特灵活。特别适用于上班族、学习族、平时不爱动的宝子们，长期俯案看电脑、看机机、看书、在椅子上一坐就是一上午或一下午,或一天到晚都坐着容易导致颈部僵硬，富贵包等问题，平时就可以在间歇时间段来活动活动肩颈，有助于改善颈前伸，消除富贵包，改善体态，提升气质！视频跟练:B站 飞特那厮#天鹅颈#改善脖子前倾#改善颈前伸#矫正颈前伸#颈部训练
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太玄道长5天前
常做引体向上，对我们的颈椎腰椎都起到锻炼的作用 加强肩背肌肉可以让我们的颈椎更稳定，保障头颈部的供血充足。人生不过三万天，每天都要爱自己，坚持运动保持自律不做懒猪#锻炼给自己一个好身体 #因为热爱所以坚持健身
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梦梦选品好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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小翠有氧健身运动1月前
女神必练动作，拉伸颈部，淡化颈纹，肚子平了，腰也细了！#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #运动 #开肩美背
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梦轩～好物甄选推荐1周前
久坐久站，腰不舒服，多吊单杠！百炼不如多拉伸！用护腰牵引带，缓解腰部和颈部压力，每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎#腰部拉伸
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梦梦选品好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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Charles刘佳4月前
跟练 | 缓解久坐关节不适 经常久坐的同学，这个跟练是送给你们的，动起来！#健身日常 #暴汗燃脂瘦全身 #体态调整 #日常训练 #跟练
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婉婉～好物推荐1周前
久坐久站，腰不舒服，多吊单杠！百炼不如多拉伸！用护腰牵引带，缓解腰部和颈部压力，每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎#腰部拉伸 #好物推荐🔥
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欢橙～好物臻选1周前
每天十分钟自行牵引拉伸放松颈部腰部，练完整个人轻松了#颈椎腰椎 #拉伸器#好物推荐
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婵婵~好物分享1周前
久坐久站，腰不舒服，用护腰牵引带，缓解腰部和颈部压力，每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰部不适 #好物推荐🔥
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梦轩～好物甄选推荐1周前
久坐久站，腰不舒服，多吊单杠！百炼不如多拉伸！用护腰牵引带，缓解腰部和颈部压力，每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎#腰部拉伸
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阿泽运动功能康复6天前
胸椎变直翼状肩卡这个体态问题是当今社会常见的问题。他可能会带来颈部的僵硬和不适，并且很多时候在健身房进行背部训练之后，这种症状可能会加重。这和我们传统的背部训练方式有很大的关系。将背部的动作稍微做一些调整。可以很好的改善这个问题。#健身干货 #运动康复 #胸椎变直#翼状肩胛
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撸铁小马达5天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部颈椎腰椎放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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达琳爱运动5天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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力非凡健身旗舰店5天前
百练不如多拉伸，肩颈腰不舒服的，用助力钩来延长吊杠时间，增强手臂力量，练腰轻松又省力，还可以辅助引体向上#引体向上助力钩 #居家锻炼 #腰部拉伸 #单杠健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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一个大惊喜吖5天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰部拉伸
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情情～好物分享1周前
#颈椎腰椎 #拉伸 #居家锻炼 #腰椎拉伸器 #居家健身有新招 拉筋放松器拉伸器全自动专用增高颈椎牵引倒立机@DOU+小助手
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刘老师同款阻力带下方橱窗2月前
颈部锻炼操，每天4个8拍 做两组 颈部锻炼操，每天4个8拍 做两组。一定要坚持练习啊。#居家运动 #中老年 #中老年锻炼 #健身 #锻炼
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铿锵玫瑰2周前
做卷腹时要注意动作规范，避免用力过猛或姿势错误导致颈部、腰部受伤，要保持均匀呼吸，卷腹时吸气，还原时呼气，让锻炼更安全、有效。#擦伤#健身 #居家锻炼 #卷腹瘦肚子 #@小鱼籽
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小宸运动康复1周前
拒绝错误锻炼方法，简单轻松的改善富贵包练出天鹅颈 一个印度教练的改善方法，因为自己工作学习长时间的低头也有轻微的富贵包，练了几天真的有用，这个动作可以很好的拉伸脖子和颈部改善富贵包和头前倾 动作难度系数低，练完很舒服#富贵包 #头前倾 #邪修 #正确拉伸 #拉伸
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梦梦选品好物2周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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