您是不是在找：

小粉家的小葡萄2月前
勾绷脚组合练起来 是不是准备秋季开学啦～勾绷脚的简单练习动起来吧，注意膝盖和后背哟#居家锻炼 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈培训 #舞蹈老师
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
艾賢舞蹈5年前
勾绷脚（交替）动作分解，大家记得注意⭕️出部分哦#舞蹈基本功 #学习有方法 #宝妈
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
绿裙子艺术教育舞蹈课堂2年前
交替勾绷脚练习~ 在家也要认真练习哟！#中国舞基本功 #舞蹈打卡 #少儿舞蹈
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Freya是扶摇呀~💜1月前
⭐️记住这6个动作👆小腿纤细又笔直❗️❗️ 🦵被宝字们催的瘦小腿tabata来啦，这组训练包含了小腿的力线纠正、小腿到足部的拉伸与力量稳定性训练，可以快速瘦小腿，纠正足弓塌陷导致的小腿外翻、以及肌肉粗壮突出的问题，让小腿更加纤细笔直～足部对腿部力线的影响： ✅足部异常会通过“足-踝-小腿”的力链传导，导致小腿力线偏移 1.足弓：扁平足（足弓塌陷）会使足部过度内翻，带动小腿胫骨内旋，形成小腿外翻、o型腿~ 2.足内外翻：足过度内翻时，小腿受力集中于内侧，足过度外翻则使小腿外侧肌肉代偿，长期让小腿力线不对称，容易关节不适~ SO，足部是身体的地基，直接决定小腿力线方向，是维持下肢力线稳定的关键起点～所以这次增加了足部力量稳定与拉伸训练，能从根本上改善小腿不直、粗壮的问题～ #瘦小腿 #小腿粗壮 #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3635
@王温暖5月前
勾绷脚和转动脚踝的练习保姆版#腰突 #腰椎间盘手术 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出康复
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
大鹿鹿🦌在修炼5月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是欣阳老师呀（课堂版）6月前
勾绷脚训练组合，强化勾与绷脚的意识#少儿舞蹈 #基本功 #中国舞 #幼儿舞蹈 #学舞蹈的孩子最美丽
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
大大大张老师7月前
适合3—4年级的【勾绷脚练习】，好看又实用！完整版视频快点赞收藏🌱#中国舞#舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈#舞蹈#舞蹈基本功
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘晓🍑5月前
#学舞蹈的女孩 #日常练功 趣味练习勾绷脚，启蒙班课堂生动有趣 让孩子们喜欢跳舞💃爱上每一个动作
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
海阳中艺舞蹈教师团6月前
勾绷脚部位讲解教学来啦#保姆级教程 #舞蹈基本功 #勾绷脚
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
舞蹈师资班厦门站刘老师4月前
1分钟轻松备课舞协考级组合大脚丫小脚丫，勾绷脚练习重点内容提炼#舞蹈考级#舞协考级组合 #第二级 #大脚丫小脚丫 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
肥肥不吃肉6月前
《勾绷脚》教学组合，个人原创组合，主要包含双脚勾绷脚，单脚交替勾绷脚，勾脚外开以及吸踹腿，这个组合有一点小难度哦，建议二级进行教学#教学视频 #勾绷脚 #二级组合 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
艺才猫少儿成长中心10月前
中国舞三级功，小舞者快来练，展身姿，释活力，逐梦舞台放光芒！ #日常练功 #学舞蹈的女孩 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功每日一练 #艺才猫少儿成长中心
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱吃香菜✨3月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王真舞者艺考部（招生中）5月前
更新啦！更新啦！脚背练习，跟着一起练起来吧。#脚背 #基础教学 #基本功
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
小鱼干瘦腿日记📝3月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
考拉醒一醒🐨1月前
躺着练的瘦小腿动作，我每天都有练哦。#瘦小腿 #腿精 #超模腿 #纠正腿型 #懒人
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1899
中国舞邱邱老师🎀1年前
少儿中国舞基本功｜启蒙二阶 脚的练习【交替勾绷脚】💃🏻动作讲解👇 1）直膝伸坐准备，左脚为单勾脚，左脚为单绷脚，然后反复交替练习。 2）双腿膝盖窝贴紧地面，保持动作连贯性。#幼儿舞蹈 #中国舞教学 #少儿基本功 #金牌舞蹈启蒙 #幼师舞蹈
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小暖L2月前
7天懒人美腿法｜粗腿逆袭漫画腿不是梦‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #漫画腿 #懒人减肥
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
@王温暖2月前
腰突康复期20分钟跟练纯享版来咯#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
00:00 / 21:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1754
考拉醒一醒🐨1月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2267
中国舞协考级朱老师2年前
舞协考级第四版教材三级3-1 《数星星》 勾绷脚练习 1.训练目的： 训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力 2.教学提示： a.进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。 b.交替勾绷脚要注意同时进行，注意头和脚的配合。 c.25度前抬腿时，注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直立，胸廓内收。 3.教育意义： 在情境教学中，引导孩子观察自然，发现大自然的美，
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
逸瑭舞蹈4年前
#我要上热门 #基本功 @DOU+小助手 #舞蹈基本功 交替勾绷脚练习，单一侧的勾绷脚练习，另一脚放松。
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
是缘份呀7月前
勾绷脚组合#少儿舞蹈 #教学组合＃#少儿舞蹈培训 #儿童中国舞3-5岁入门
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
泡泡的逆袭日记4月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿肯运动健身（减脂塑形）2月前
腿型不好看的练这期！简单的足弓训练开始 无工具居家训练 #纠正腿型 #足弓 #腿型矫正 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
郭青舞蹈3月前
零基础在家 10分钟基本功训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
泡泡的逆袭日记3月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨3月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7643
小李青城2月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2402
爱吃香菜✨5月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜糯小红玫7月前
大腿缝速成术！懒人掉秤必看 #好身材练起来 #大长腿就是这样练就的 #小蛮腰扭起来 #大长腿 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
徐徐自律版3周前
主包自己的腿已✂️11cm，分享一套新手躺着#瘦腿 的动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，勾绷脚每天三组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！#居家锻炼 #漫画腿
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3304
舞中花舞蹈 （天通苑北二区店）5月前
勾绷脚环动 改善腿型问题 X型腿O型腿 大家快来练起来吧！#基本功练习
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大云朵子1年前
“始于足下”一起来建立足弓吧~足弓是人体的根基，是人体连锁反应的根源。舞蹈生更要从小建立足弓，练习脚趾的知觉~@一刻舞蹈空间 #学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #足弓训练 #少儿基本功 #创作灵感
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
人才中心辽宁考办6月前
文旅部人才中心中国舞考级教材，四级训练组合第四节，放学跟练起来！#爱舞蹈爱生活 #舞蹈 #文旅部人才中心中国舞 #舞蹈教材 #考级
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱吃香菜✨4月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3039
艺术考级中心5月前
#中国歌剧舞剧院舞蹈考级#舞蹈基本功#舞蹈基本功教学示范
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
爱吃香菜✨5月前
脂包肌 肌肉腿 水肿小腿就练这个！瘦小腿巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #脂包肌 #肌肉腿 #水肿腿
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3917
童较瘦3月前
大小腿怎么都瘦不下去的姐妹 ，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿法，坚持下去，你会看到自己的变化#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1831
无所畏惧7月前
俯卧绷脚锻炼大腿后侧腘绳肌——股骨颈内固定三颗钉术后175天 左右腿交替做，15个一组，一次4组，训练时数量根据自己情况跟练。腘绳肌发达可以增强腿部力量。#居家锻炼 #腿部训练 #居家健身有新招 #股骨颈骨折 #康复锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
热带鱼🐠2周前
第1集| 5组5分钟踝泵跟练视频，双脚勾脚绷脚、左右交替踝泵动作，功能：预防🩸栓，促进🩸液循环，激活肌肉！#前叉重建 #半月板康复 #跟练
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3582
爱吃香菜✨5月前
急性子瘦腿练这个就够了！➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6337
徐徐自律版3月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
妮瘦了馍3月前
姐妹们要的瘦小腿跟练版来啦～ 暑假极速瘦小腿❗️想瘦小腿 改善小腿外翻跟着练就对了❗️ 每天2遍❗️只要去做 做对 就绝对有效❗️#瘦小腿 #小腿粗壮 #懒人瘦腿 #肌肉腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2988
小福猪练不瘦4月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2261
@王温暖2月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
00:00 / 28:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4109
@王温暖3周前
（上集）腰突康复期训练，进阶版跟练！#腰突 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼
00:00 / 33:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
Freya是扶摇呀~💜3天前
记住这6个动作👆小腿细长笔直❗️❗️ 这组瘦小腿训练新手宝宝超级友好～不仅能够瘦小腿，还能改变足腿力线，启动激活小腿深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿导致的小腿肌肉粗壮，让小腿又紧实又细长。 ✅建议每天练习五遍左右。 ✅适合小腿外翻、肌肉粗壮、足部力量弱、力线歪斜的宝宝 #瘦小腿 #小腿外翻 #直腿 #夏日减脂大作战 #居家训练
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
@王温暖3周前
（下集）腰突康复期训练进阶版跟练！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼
00:00 / 21:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
橙子公主4月前
小腿已减5cm‼️瘦小腿天花板🔥肌肉腿✅脂包肌必练 6min硬核瘦小腿✅拯救肌肉腿✅小腿粗✅脂包肌好评如潮!! 没有瘦不下来的小腿。小腿肌肉发达、小腿粗、肌肉外翻等等!主要是因为小腿长期代偿发力，肌肉又没有得到合适的放松拉伸，导致腿部线条不好看! 今天分享针对性瘦小腿训练，仙女们高效瘦小腿 动作简单!#高效瘦小腿#高效瘦小腿#打卡瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
叉友学院2月前
学会这四个动作，走路越来越越好，练起来！#长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #膝盖保护 #前叉康复
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
小暖L2月前
睡前3min｜跟我一起瘦出漫画腿❗️大小腿一起瘦‼️🔥 #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿逆袭#瘦小腿
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
@王温暖4月前
腰突康复期慢节奏超长跟练版#腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
小章鱼要逆袭3周前
赶在国庆前把腿瘦下来🔥赶紧来打卡，一天三遍 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #纠正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1984
跳舞小王（已瘦42斤）4周前
不跑不跳❗大腿和肚子嗖嗖瘦🔥#瘦腿 #直腿 #瘦腿动作 #瘦腿跟练
00:00 / 13:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
我不会在吃了！（自律版）3周前
姐妹们！躺着就能瘦腿的四个动作 快来跟我一起打卡吧~#居家锻炼#瘦腿#紧致大腿内侧赘肉 #水獭吨吨柠檬鲜萃液
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
达不刘3月前
#生活服务热点中心 #直腿 #足弓训练 #居家锻炼 #直腿术
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1697
文促会舞蹈专业考级2月前
中国文促会芭蕾舞考级 第2集：第一级-勾绷脚练习 #舞蹈教材 #芭蕾舞 #舞蹈考级 #中国文促会
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞234

简介:

您在查找“交替勾绷脚练哪的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-12 06:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: