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花小兔-4周前
打工人必看，为什么骑行才是大多数人的减肥方式#第一视角 #vlog日常 #骑行生活 #日常生活 #城市骑行
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菜77呀4月前
骑行一周竟然掉了六斤！#骑行日常 #减肥 #生活化减脂 #骑行 #吃瘦不饿瘦
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葵葵🌻陪娃骑行4月前
你骑车多久了？骑胖了？还是骑瘦了？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #自律 #减肥
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离了美式不能活女士4月前
第一次感受到骑行的威力！#骑行#减肥#塑形 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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通勤骑迹🚴（光头蒋）3周前
每天骑行30公里能减肥吗？看完视频你会有答案。#骑行 #骑行减肥 #让骑行成为一种生活
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叶秋骑不动了（1778）6月前
每天骑40公里能不能减肥？谁来说说看！#骑行 #骑行减肥 #骑行减肥吗
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菜腿张6天前
骑车一年，变化这么大！#自行车 #公路骑行 #骑车减肥
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不下5月前
为什么你骑车1小时，还不如别人半小时瘦得多？#骑行 #公路车运动 #骑行减肥 #信诺头盔 #xn01
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章鱼哥🐙（佛系骑行）3月前
100天骑行🚴🏻‍♂️2170公里，减掉20斤，甩掉体检单上的脂肪肝。#减肥 #公路车 #健康 #vlog日常 #昆明池
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不会骑车的王律2月前
每天30公里骑行，半个月暴瘦10斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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胖疯哥(减肥中)1年前
坚持骑行的第28天,周末多骑10公里,体重新低 #骑行 #骑行city不city #公路车 #胖子骑公路车 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱爆胎的多Pro1月前
骑行真能减肥？一年狂甩180斤的他告诉你答案！(上一个视频没剪辑好，再来一次)🔥 #第一视角 #骑行 #减肥 #自律 #风和自由
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不下2月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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不下6月前
每天骑车40公里会瘦吗？#骑行的力量 #自行车 #骑行
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是正经人啊～齁儿呸2周前
骑车到底能不能减肥？ 我在妙峰山采访了两个朋友。 #骑行 #减肥 #美食 #运动相机 #真实生活分享计划
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不下6月前
每天骑行1小时，30天后你的身体会报复你！#骑行 #骑自行车对身体的好处 #骑行的好处和功效 #爱生活爱骑行 #骑行有助于减肥吗
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老吴陪你自律5天前
坚持20km骑行，会在不知不觉中提升你的整体生活状态，让你的生活更有品质#骑行 #骑行的好处
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
大基数友好｜不节食不反弹，180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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胖疯哥(减肥中)5月前
告别220斤,这个夏天才刚刚开始,动起来吧 #骑行 #骑行vlog #减肥 #坚持运动给自己一个好身体 #骑行爬坡
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美少女壮士（骑行版）2周前
骑行最先瘦哪里？ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #梨形身材 #秋天骑行 #小基数减脂
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货仔逸3月前
下班后骑车送外卖减肥 #减肥 #骑行vlog #送外卖 #第一视角 #vlog十亿流量扶持计划
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陈瀚森🚲🏃‍♂️🏊‍♂️🏂2月前
37岁大基数男自律的第32天！看看空腹骑车一小时体重能掉多少？#空腹有氧 #骑行 #精神氮泵 #大基数减脂
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骑车的老王1周前
骑车不减肥，减肥全靠饿 #骑行运动 #减肥
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王叨叨（减肥版）3月前
打卡第三天了！瘦了瘦了！#第一视角 #骑行 #下班送外卖 #送外卖减肥 #外卖副业挑战@美团骑手
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任意3周前
减肥真的有网上很多人说的那么容易吗，这只有真正减肥的人才知道，不要因为网络给自己太大压力，只要能坚持就已经超越很多人了#减肥 #减脂 #运动 #变瘦 #减肥vlog
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北兵家族6月前
第八十七 骑行真的能减肥吗，你骑的有没有效果#骑行减肥 #百琦R2我的颜值搭子 #Tag还能用在这 #R2一体码表你的智能私教
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没洗脚的猫4月前
骑行真的可以减肥吗？ 骑行真的可以减肥吗？ 欢迎有自组车想法的骑友私信！ 1、猫哥组织了一只技术精湛的技师团队，他们有专业退役运动员，也有10年以上骑行老鸟，还有行业精英。 2、对于公路自行车的喜爱是发自内心的！ 3、希望过往的经验可以服务更多骑友。 4、制定了自行车组装服务流程，希望可以用更好的帮到你！#公路车 #自组车推荐 #骑行vlog #骑行运动 #骑行减肥 #骑行教学 #公路自行车
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减肥梦蓝5月前
血泪教训，大体重减肥一定一定一定不要上来就跑步！ #减肥 #大体重跑步减肥 #大基数女孩 #减肥干货 #减肥反弹
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货仔逸3月前
下班后骑车送外卖减肥 #减肥#骑行vlog #送外卖 #第一视角 #vlog十亿流量扶持计划
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骑行厨师开胃🚵‍♀️2月前
骑行通勤减脂，第十八天，149.3斤，发现骑行燃脂秘诀：这样骑，瘦得更快、更持久！ #挑战自己突破自己#骑行减肥 #骑行减肥打卡#玩出你的熱爰#vlog日常
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饭阿团（180斤重塑版）2周前
大基数减肥别蛮干！180斤→105斤 | 减掉75斤，我的“不痛苦”大基数减肥保姆级攻略 ！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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ThunderRam1周前
【亲测】北京骑行宝藏地！减肥效果惊人！ 掉秤，而且效率奇高，一圈4公里整，一下午刷10圈也就40公里，再加上往返路程，好像没骑多少但我能掉2-3公斤，而且还是边上有便利店一直吃吃喝喝的情况还狂掉，比一天骑一百多公里掉的都多，我长骑体重都不怎么掉的。我的骑行搭子也是一样的情况，所以我感觉应该就是这个场地特别适合刷体重，只要骑了体重必掉。#骑行 #自行车 #公路车 #减肥 #掉秤
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小孙的减肥日记6天前
今日步数：5000，骑行：11公里，期待明天体重！！#国庆胖几斤 #暴食 #恢复体重 #放纵餐后怎么补救 #减肥
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阿狸的狸1月前
不建议大体重运动，先从控制饮食改善自己。身体轻了以后再考虑运动。#减肥 #体重管理 #运动减肥 #大基数减肥
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甘胖胖3月前
十二天！十四斤！#一起打卡减肥 #大基数减肥 #减肥 #骑行 #查理王小猎犬
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博敬4天前
大体重消耗的更多 #骑行 #公路车 #戒台寺 #戒台寺骑行 #潭柘寺骑行
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饭阿团（180斤重塑版）6天前
干货分享|从180斤瘦到105斤，血泪总结“懒人减肥法” #减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
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宇哥减肥记4天前
【第36天】挑战24周减肥42斤 持续更新中~ 今日骑行10公里+跑步10公里，享受汗水湿透全身的畅快感觉，加油~ #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跑步减肥 #减脂
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土豆加盐4天前
减肥是我使命🥳距离目标还有20.4斤，你们呢 #做人不能太攀比 #vlog日常 #身材逆袭 #大基数减肥 #幸福减肥计划 @抖音小助手
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贤者居4天前
骑行10公里（均速14.6km/h，耗时41分钟）的热量消耗，约相当于慢跑5公里，消耗热量约300-350千卡 。 #一转眼这么多年过去了#贤者居
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王观之（减肥版）2月前
梨形体脂33%🔥骑自行车送外卖减肥第4天 #骑行 #骑行vlog #减肥 #梨形身材 #外卖小哥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
想减掉20斤的脂肪，需要多久呢？减脂期该怎样去做#减脂 #健身小白必看经验 #减脂干货 #腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰
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Supra的拍车日记（亳州婚车）1月前
“四个月瘦50斤”计划已达成20斤 用了40天 上期视频讲我没变化的朋友现在有变化了吗？今日15公里骑行 十河方向！#亳州 #减肥 #supra的拍车日记 #大众甲壳虫
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陈瀚森🚲🏃‍♂️🏊‍♂️🏂3天前
做人一定要低调，比如我，就不会到处宣扬自己今天用28.5的均速骑完了40km以后又接着用659的配速跑了10km，第一次搬砖训练顺利完成！#骑行 #慢跑 #双轮驱动bike #大基数减脂 #搬砖训练
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漓漓与梦梦3月前
穿上女装之后，他才终于懂了…… #户外运动 #女骑
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陈瀚森🚲🏃‍♂️🏊‍♂️🏂1月前
37岁大基数中年男百日自律挑战第62天，隔了十二年，再次跑完了自己的第一个十公里，冲！#户外运动 #大基数减脂 #跑步
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一只饭桶a3天前
开始减肥打卡了，不然坚持不下去。 10.11 早上裸体重79.5kg，早上一个玉米，一杯豆浆，中午正常吃，晚上空腹有氧70公里，一杯无糖可乐，一个皮蛋。#骑行减肥 #有氧骑行
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氧气小李3天前
（10公里打卡）突然变得好冷 风已经有冬天的味道了 跑起来就会变得暖和啦 跑步是一项低成本高回报的投资 你只是付出汗水 却可以收获一个更自信更快乐更健康的自己 但是大基数可千万别跑 #因为热爱所以坚持 #跑步 #强风吹拂 #自律遇见更好的自己 #运动女孩
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骑行斌哥4天前
骑行与跑步谁的运动效果强？答案很意外：各有千秋，选对才是关键 运动效果惊人差异！骑行与跑步到底该选谁……#骑行 #自行车 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍 #爱生活爱骑行
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女汉子家有3宝1小姑子3天前
起风了，唯有努力生存 #骑行 早上5点骑行到7点，2小时20公里#记录生活 2.23日。240斤，9.23日160斤。9.23-10月23维持体重。每天吃1500大卡，喝3000毫升，骑行2小时20公里，走路1小时3公里#减肥
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硬屎风mi3周前
回家也掉秤了，太棒了，好想有姐妹和我一起打卡啊#减肥#大基数减肥 #骑车 #送外卖
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骑车的老王1周前
减肥全靠饿 #公路车 #骑行 #减肥
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小亿日常3天前
骑车最大的好处就是，解压，放松，会让你变得更加快乐，10公里专治各种不爽，20公里专治各种内伤，30公里骑完内心全是坦荡和善良。#骑行#户外骑行#爱生活爱骑行
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美少女壮士（骑行版）3天前
瘦不下来，就得吃自卑的苦 #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #梨形身材谁又可以了 #瘦腿瘦腿#小基数减脂
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跑者 Oscar2周前
告别膝盖痛！大体重安全减重指南 体重基数大，一跑就膝盖不舒服？是不是就不能运动了？🙅‍♂️ 别担心！今天和大家聊聊【大体重科学减重】的底层逻辑，帮你避坑，安全高效地瘦下来！🔥 首先，装备选对很关键。工欲善其事，必先利其器！ 👟 对于大体重跑者来说，跑鞋必须缓震强、保护好关节。比如我最近穿的斯凯奇纵云跑鞋，5cm厚底像踩在海绵上，冲击力被吸收得很到位；再加上自然摇杆科技，跑起来能省力不少，不容易累。真的相当于给膝盖上了“保险”。 接下来是训练思路： 🏃‍♀️ 有氧运动：大体重朋友千万别一上来就狂跑 5km！最好的方法是走跑结合，把心率控制在140左右（约最大心率65%）。这样既能燃脂，又不伤关节。记住：每次最好坚持40分钟以上，才能真正进入脂肪燃烧模式。 💪 力量训练：别只顾着跑！肌肉才是燃脂小马达⚡。半蹲起、抬高俯卧撑、平板支撑这些自重动作，每周做3次，不仅能加速燃脂，还能保护关节。 最后是饮食🥗：减重绝不是“饿肚子”。关键在于控制血糖波动！多吃低GI食物（蔬菜、豆类、燕麦），少吃高GI的白米饭、甜点，这样才能避免脂肪囤积。 📌 总结一下： 缓震跑鞋 ✅ 走跑结合有氧 ✅ 力量训练护关节 ✅ 低GI饮食稳血糖 ✅ 这就是大体重科学减重的终极公式！✨ 如果觉得有用，记得点个收藏+转发👉 也可以在评论区留下你的身高体重，我来给你一些个性化建议！ #斯凯奇纵云跑鞋 #斯凯奇跑步鞋 #大体重减肥 #大体重跑鞋 #缓震跑鞋
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刘个关注4周前
#vlog日常 🚴🏻‍♀️10公里专治各种不爽，20公里专治各种内伤🚴🏻‍♀️#骑行
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村花花180斤减肥2周前
170cm/80kg姐姐骑行减肥vlog #dou来运动吧 @DOU+上热门 #dou上热门 #骑行vlog #减肥 #大基数减肥
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菜腿雪糕3天前
我的价值，由我的轮子和汗水丈量，不由你的嘴定义。🚴♂️⚖️ 他们把汗水看作狼狈， 我把汗水串成珍珠。 每一公里，都是一颗。 #爱自己 #骑行治愈 #减肥 #自我价值 #心灵成长
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曳尾骑行2天前
夜骑健身的第41天：好几天没骑了，班味太浓，夜骑10公里放松下。 #夜骑 #骑行vlog #自律遇见更好的自己 #骑行
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林远_4天前
评论区有配速，大基数跑需要时间锻炼心肺功能！#减肥#减肥日常#减肥vlog
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小剃刀丨200斤减脂版2天前
220斤到170斤丨是什么支撑你 日复一日，年复一年？ 跑步5公里，骑行10公里，跳绳1000个，徒手锻炼1小时 #自律 #减肥 #跑步 #囚徒健身 #自律遇见更好的自己
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笑天3周前
🚴♂️骑手必看！保命又瘦身的6个真相！别再踩坑了！#骑行干货 #抖音运动 #减肥必看 #骑行避坑
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美少女壮士（骑行版）4周前
35岁普通女生骑行后的蜕变 #骑行减肥 #梨形身材谁又可以了 #coospo心率带 #小基数减脂 #把自己重新养一遍
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