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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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失眠治疗张新建主任4月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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谢教授的科研游记1周前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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头痛大叔5月前
注意！这种「累到极致」不是懒！ ✅每天睡 8-10 小时仍犯困 ✅开车 / 开会突然精力透支。尤其司机 / 上班族要警惕，别拖到影响生活！#职场健康 #嗜睡 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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乳腺科张士云2年前
一到下午四五点就犯困 这个点困中医讲是气虚#气虚 #中医 #科普
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时间发布6月前
午睡太久增加痴呆风险？专家建议：10-20分钟为宜！ 晚上睡不够午睡来凑？那午睡到底睡多久比较好？研究表明，长时间的午睡可能是大脑活动减少的表现，而大脑活动的减少又可能加速认知功能的衰退。这种衰退在不引起注意的情况下逐渐累积，最终可能导致老年痴呆。北京中医药大学东直门医院副主任医师魏明清建议：最佳午睡时间是10-20分钟，如果实在太困则可以睡“一个睡眠周期”90分钟。（记者｜任千惠）#午睡太久增加痴呆风险 #专家建议午睡10到20分钟为宜
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精神科廖医生3年前
睡了七八个小时怎么还是困？明明睡了很久第二天还是困是什么原因呢？#睡眠 #失眠 #深度睡眠
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五月小娘子6月前
这个时间段，你有没有犯困？这个点如果犯困，我示申气虚了，该好好休养了#中医#犯困 #肾虚的表现 #咖啡#亚健康#养生
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蒋川医生8月前
午觉睡多长时间合适？ 俗话说中午不睡，下午崩溃，午觉可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率，但睡多久才合适呢？研究表明，午觉的最佳时长是20-30分钟。如果午觉时间过长，反而会影响下午的工作状态。#医疗健康创作训练营 #睡眠不好 #午觉
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中医董波教授1年前
每天总感觉困原因竟出在了这里 #中医 #困 #硬核健康科普dou来说
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希哥逆袭笔记4月前
一条视频说清楚高考期间应该如何“午休” 其实，90%的人都不知道高考期间到底应该怎么“午休”，看这个视频就够了。#高考 #高中 #家长 #家庭教育 #高考加油
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朝阳急诊科魏兵医生3月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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心血管崔松主任4年前
午睡睡多久比较合适？#健康科普 #午睡 @DOU+小助手
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编导老徐爱出主意4月前
午觉到底应该睡多久下午才不犯困？#生活小妙招 #午觉 #干货分享 #睡眠不足
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美柚4年前
午睡到底睡多久才不会困呀⁉️#科普 #涨知识 #健康科普 @抖音小助手
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非遗保婴传承工作室3年前
如果下午3-5点犯困 您得注意了！知道为什么？ 十二时辰之申时养生 #瞌睡#记忆力下降#无精打采#晚上不想睡白天易疲惫#健康#高考@保婴集#国学 #中华医学 #文化 #运气 #非遗
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神农日记1周前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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医学界1周前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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文龙校长❤陪你高考10月前
高中生上课为什么犯困？睡多久才够？#高考集训 #文龙校长 #盘锦中北
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溯华悦己未来生活实验室3周前
“下午三点困成狗？别硬撑！刷到这条，直接救你一命！” ——咖啡速睡法，20分钟身体满电！ #咖啡 #咖啡你冲不冲 #午睡神器 #健康科普 #打工人的精神状态
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轻养石榴妈2周前
学会午睡！下午不摸鱼！#职场 #午睡 #困 #摸鱼 #健康养生
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浙江名医馆2月前
午觉睡多久合适，不要深睡眠，15-30分钟已足够，睡眠时间过长 醒来人会疲劳#健康 #午睡 #睡眠 #深度睡眠 #疲劳
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种草丛—丛姐2月前
别人家孩子下午就开始困了，为什么俺孩子不困？
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权威科普小知识2周前
关于睡觉的科普小知识
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黄峥心理博士3年前
下午犯困的原因和改善小妙招！#萌知计划 #心理健康 #抖出知识点 @抖音青少年 @DOU+小助手
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鱼鱼困了5月前
不要放弃人生的下午4点钟
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民福康4年前
为什么一到下午就容易打盹？ #打盹 #科普 #健康 @抖音小助手
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淘气宝😸1周前
#看看花清醒一下 下午睡了一个多小时 越睡越困🥱来等着接孩子啦
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Zoey子舒3月前
✨午睡也能变“充电时光”？这场15分钟催眠冥想带你解锁 明明困到不行，躺下却脑子乱转，睡了跟没睡一样，下午照样昏昏沉沉… 这次专门为“缺觉星人”定制了15分钟午睡催眠音频： 闭上眼，跟着我的引导调整呼吸，让轻柔的声波包裹你，把疲惫、杂念、紧绷感一点点卸下。 不用费力挣扎，只需要“允许自己睡个好觉”就好～ 💡适合场景： • 午休时听，快速入睡，醒来神清气爽 • 下午犯困时听，高效补能，状态满格 • 压力大时听，给大脑做个“按摩” 音频在主页，听完来和我分享你的“充电体验”呀～ 愿我们都能在午睡里，重启活力满满的自己✨ #午睡冥想 #催眠疗愈 #心理疗愈 #高效午睡 #催眠音频
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爱健身的飞羽学长1年前
上午困中午困下午困但是上床睡觉就不困？深度睡眠低睡多久第二天照样犯困，睡眠质量差对你的睾酮水平一定不高。#健身 #自律 #健身补剂 #氨基丁酸
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网红甄能说6月前
极度疲劳下，人一次最多能睡多久 #疲劳 #睡觉 #万万想不到 #离谱
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三斤2月前
你就干吧，一干一个不吱声#vlog十亿流量扶持计划 #vlog #教销一体 #日常分享 #篮球教练
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🌈八月有好运2月前
睡了一下午的小猪猪，醒来瞬间萌点暴击ee～#大熊猫妹猪 #妹猪成长日记 #可爱到爆炸💥 #大熊猫宝宝
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肥缘2周前
最近不管下午几点睡睡多久，晚上都是10点左右睡6点左右醒，昨天晚上算睡得早了不到9点半就睡着了，作息规律了但是晚上睡觉时间还是太短了就睡8个小时。每天一睁眼就让你走连个让你缓冲的时候都没有，好几次都还在做梦呢就被他吵醒了，要是早上能睡到7 8点就好了#乡村生活 #亲子互动 #家庭日常
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德亿发2月前
睡午觉有多重要#午睡
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佛山发布1年前
中午不睡！下午崩溃！广东人午睡时间近40分钟全国最长！你午睡会睡多久？（编辑：嬛嬛）#本地新闻 #广东dou知道
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轻养石榴妈1周前
想白天不犯困？吃饭别吃太满#七分饱 #打工人 #困 #饮食 #养生
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糖处娱企业店1月前
“你是不是经常下午犯 困，怎么睡都睡不醒？或者怎么减肥都瘦 不下来？很可能，你忽略了饮食中的‘头号 反派’——高升糖食物#升糖警告 #GI指数 #健康饮食 #健康科普
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阳阳的怪知识4月前
极度疲劳下人最多能睡多久呢？#涨知识 #冷知识 #万万没想到
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人间烟火~2月前
#实用小技巧
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超级点子王6年前
午睡到底睡多久才好？为啥你越睡越困，看完终于明白原因了！
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佳佳做家政1周前
阿姨午休一个小时很长吗？#住家保姆 #月嫂育婴师早教养老护理 #家政服务 #家政改变女人的命运 #正能量
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云心88991周前
早上睡到九点多才睡醒，下午又睡了两个多小时，感觉好累呀，还是困，哈哈哈😁😂😂
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小锦鲤2周前
昨天白天把上午的觉和下午的觉连起来了，只睡了一觉，三个多小时，然后昨晚从八点多一觉睡到了今天早晨六点，刚才到八点又困了睡回笼觉了，哈哈#国庆假期被安排明白了 #宝宝睡觉
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无敌小年糕🍡1月前
宝宝们下午好呀！不知道为什么在学校感觉超级困诶！一天我都能睡10小时了😹不过后面又要开始上早班了～#vlog #女大学生日常生活 #在校大学生 #一天吃什么 #创作灵感
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绿子（已瘦95斤）1月前
这样的夏天，之前去公园一点汗都不出，包括鼻尖。吃胖20斤后，昨天去公园站着都流汗。大腿出汗和裤子增加摩擦力，这熟悉的感觉...138斤我会拍一组关于女性力量的照片。就是为了传递“你能行”的精神！等着！你们今天吃的什么？ . #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #女性成长 #女性健康
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毛不亮带娃记1月前
宝宝睡觉的那些事 1.早上起的迟，导致宝宝下午睡得迟，晚上睡的也晚 2.八个月以后宝宝就开始睡一觉了，不用非得睡两觉 3.到了晚上6到到8点就不用再睡了，睡着宝宝晚上就会不困，导致第二天睡不醒#宝宝睡觉 #黄昏觉 #育儿经验分享
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软莓奶糖🔮1周前
ppm快来，都来听咱们朋朋碎碎念呀🤭🤭#zy #zp #郑月月#直播录屏分享 #ppm
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快乐宝1周前
困到骨子里的那种困眼睛要一直盯着点滴，困得连饭都没吃都不晓得饿，第四袋下午才打完，回家倒床就睡，还没睡到半个小时…
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健康财商启蒙师1周前
谁懂啊！午后的 “困魔” 太磨人了！ 明明刚吃完午饭没多久， 困意就像潮水一样涌上来， 靠在椅子上能秒眯，连刷手机都没力气， 强撑着干活，效率低到想骂街， 总怪自己 “作息不规律”，可调整了也没用！ 直到偶然间才知道：午后总犯困， 不是睡眠的问题，是脾虚在 “拖后腿”！ 脾负责把食物变成 “能量燃料”， 脾虚了，燃料转化不出来，身体没动力， 加上午饭后血液更多流向肠胃帮忙消化， 大脑供血相对减少，困意自然来得更猛！ 别再硬熬了！ 饭后别马上久坐，起来散散步帮脾 “减负”， 平时多吃点南瓜、莲子， 把脾养好了，午后才能告别 “昏沉模式”， 活力满满到下班！#明明刚吃完午 #脾虚湿气重 #抖音创作小助手
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益西康卓1周前
下午3点了还在睡！脚都怼脸上了都不醒，这是把一天当成25小时来睡了吗？#小狗嗜睡日常 #泰迪的慵懒时光 #谁家小狗这么能睡
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一起活到996天前
古人午时小憩法 胜过晚上睡半天 #养生健康 #午休
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我是小可宝11月前
好消息：上午睡 中午睡 下午睡 晚上睡 坏消息：就睡几分钟 就下午睡了两个多小时 其他时间都是迷瞪状态 现在晚上不好好喝奶瓶 哭的时候就是困了在闹觉 快养70天了才养明白🥲#记录宝宝 #人类幼崽越养越上头
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健康生活指南5月前
午睡越睡越困，控制在30分钟以内#养生之道#健康养生 #养生小常识
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棉花糖1月前
#每天跟我涨知识 #涨知识
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道一日记3月前
下午3点困成狗？别怪咖啡！《黄帝内经》教你睡对时间！#养生 #养生之道 #古人的智慧 #睡觉
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00不001周前
最近被午睡坑惨了午后小憩的「黄金法则」：别让错误睡姿偷走你的下午活力 当夏日的阳光斜斜掠过办公桌，眼皮开始不受控地打架——你是否也习惯用「趴着眯一会儿」开启午后时光？但张医生在《睡眠医学》中的研究早已敲响警钟：午睡并非越长越好，超过30分钟反而会让大脑陷入「睡眠惯性」，醒来后头晕脑胀、注意力涣散，堪称身体的「隐形内耗」。想要解锁真正的「充电式午睡」，先避开这四大「睡眠雷区」吧！ ❶ 「低头折颈式」趴着睡：颈椎与呼吸的双重压迫 趴在手臂上打盹时，颈椎被迫弯曲成「C」形，短短20分钟就可能引发落枕；胸口被桌面挤压，呼吸浅促不畅，醒来后不仅手臂发麻，还会因缺氧感到胸闷乏力。建议在办公室备一个U型枕，将椅背调至120°角，让颈椎保持自然弧度，才是对身体最温柔的对待。 ❷ 「饭后秒躺式」昏睡：肠胃在睡眠中「罢工抗议」 刚吃完午饭就倒头就睡，相当于给正在工作的肠胃「按下暂停键」。食物滞留胃中，轻则引发胀气反酸，重则导致消化不良。正确的做法是：饭后慢走10分钟，等胃里的食物初步消化后，再进行午睡，让身体进入「协同工作」模式。 ❸ 「空调直吹式」裸睡：寒气入侵比熬夜更伤元气 夏日空调房里，皮肤毛孔处于舒张状态，若不盖被子直接午睡，寒湿之气会顺着毛孔钻入体内，醒来后轻则关节酸痛，重则引发头痛。记得在身边备一条薄毯，重点盖住肩颈和腰部，让身体在温暖中完成「修复程序」。 ❹ 「手机伴眠式」浅睡：蓝光偷走深度睡眠 睡前刷短视频、看新闻，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为仍处于「清醒状态」。即便闭上眼睛，大脑也在后台「高速运转」，醒来后反而比不睡更累。建议午睡时开启手机「睡眠模式」，或直接将设备放在视线外，给大脑留一片「无干扰的休息区」。 30秒「醒盹术」：让身体快速「重启」 若醒来后仍感昏沉，试试这套「黄金唤醒步骤」： 伸懒腰到极致：双手交叉举过头顶，指尖指向天花板，同时双脚伸直蹬地，感受脊椎从尾椎到颈椎的逐节拉伸； 温水激活代谢：喝一口35℃左右的温水，让水流过喉咙时刺激迷走神经，快速提升心率； 静坐1分钟再起身：醒来后别急着站起来，先静坐片刻，轻轻转动头部，待眼前不再发黑后再缓慢起身，避免脑供血不足引发眩晕。 真正的高质量午睡，不是「时间的堆砌」，而是「科学的校准」。遵循30分钟黄金时长，避开四大睡眠雷区，用正确的姿势为身体「充电」，你会发现：下午的工作效率如同按下#怎样
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相当靠谱育儿1周前
宝宝睡眠时长没有标准，平时状态好就没有问题。 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #睡眠时长 #育儿
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鸽了鸽了11月前
辞职倒数！ 我真的困崩了，昨天下午被迫休假，本来说睡一个小时，结果睡到七点。晚上遛完狗回家11点，倒头就睡。今天还是好困。如果我辞职了，我应该会先睡上三天吧#辞职 #终于知道上班为什么这么烦了 #上班累怎么缓解疲劳 #辞职进行曲
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