您是不是在找：

帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜每日快速的6min拉伸 ♥️ 非常适合各种运动后的舒缓和放松! 也可以帮助你们在办公学习间隙或是早起睡前进行简单的放松～ 我们会拉伸整个身体 六分钟快速的视频可以完成12个非常有效的拉伸动作！ 
之前我没有进行足够的拉伸，我的肌肉因为训练感到很僵硬而且酸痛感很久才能消失 膝盖有时也会疼痛(我知道你们很多人留言也有一样的问题） 慢慢的我逐渐爱上了拉伸！我超喜欢在每次运动后进行小小的拉伸，配上好听的音乐能让人非常放松～
和我一起舒缓拉伸吧&更爱我们自己的身体♥️ #帕梅拉 #抖音健身课 #健身 #抖音全民健身计划
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江姜疆（减肥版）2月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糕糕不糕冷4月前
今日体重61.2kg | 🥊帕拉梅拉三部曲第一部暴汗内啡肽 ，越跳越爱～30分钟跳操 30分钟力量 10分钟拉伸！ 开始练力量切记别空腹～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕拉梅拉三部曲 #塑形减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 30分钟#拉伸 1，#肩颈 #臀腿#背部 ，只有#酸爽 ，远离#酸痛
00:00 / 10:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
biabia4年前
#燃脂 #减肥 #自律 #拉伸 #帕梅拉 #马甲线打造 #塑型 运动完一定要拉伸呀
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木哈哈1年前
梅拉四部曲，55分钟包含拉伸，高效全身燃脂 ＃帕梅拉燃脂＃帕梅拉三部曲＃好身材练起来收起#帕梅拉四部曲
00:00 / 54:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜12min深度劈叉拉伸 准备好用一个美丽的劈叉滑向更美好的生活了嘛～ 这一次，是一个由初级到进阶的12分钟劈叉拉伸训练，希望能帮助你们完成劈叉挑战:D 劈叉训练能有效帮助我们增加髋部的灵活性，提升大腿和腘绳肌的柔韧性，这个对我们能成功完成劈叉非常重要～ 这次训练的背景是马尔代夫的日出🌞希望你们享受美景+音乐 一起和我完成劈叉拉伸❤️#帕梅拉#劈叉#健身#拉伸
00:00 / 14:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
疼痛科刘东阳3周前
中国人的“帕拉梅拉”养生操！一起练起来 #养生操 #古法健身 #疼痛科刘东阳 #医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1065
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉每日基础全身拉伸 今天是周四休息日，来一起放松一下吧！ 适合早起睡前或运动前后哦！ #帕梅拉 #帕梅拉抖音健身课 #抖音全民健身计划
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿里跟练日记5月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
00:00 / 42:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
帕梅拉3年前
#魔鬼帕梅拉健身直播 #帕梅拉 带你7分钟完整#拉伸，告别酸痛，预防小粗腿。#抖音全民健身计划 @DOU+小助手
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8281
火云要努力2年前
我真的会谢帕梅拉‼️大腿又细了一圈！ 姐妹们，我又来交作业了，在我不停跳了帕梅拉之后，大腿现在48，小腿现在29了！今天教一组帕梅拉的拉伸腿部动作，每天练完帕梅拉记得拉伸按摩哦！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿打卡 #拉伸不能停
00:00 / 11:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
安利君5年前
#安利塑形打卡 运动后担心肌肉线条不完美？身上总感觉酸痛无力？这套#帕梅拉 冷却缓和动作你值得拥有！
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3178
大牙的跟练1年前
【25分钟带拉伸帕梅拉燃脂操】#帕梅拉燃脂操完整版 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼 #减脂塑形 #帕梅拉hiit
00:00 / 26:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
中医李边边4月前
国家喊你来减肥，中医“帕拉梅拉”，中国人的减肥操！ #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
小董什么也不懂5年前
帕梅拉、跳绳后都会花好久拉伸大腿，缓解肌肉紧张，改善大腿前侧突出、肉肉外翻等，千万不要省了拉伸这一步。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1021
大牙的分享1年前
带拉伸的帕梅拉燃脂操，赶紧码住～#帕梅拉燃脂操完整版 #高效燃脂 #自律 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼
00:00 / 26:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黑呀（减脂中）3年前
#创作灵感 跳绳后想腿越来越细 那就来套帕梅拉吧@DOU+小助手 #瘦腿 #瘦大腿 #跳绳粗腿 #跳绳
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减肥实验室3年前
亲测臀腿拉伸效果非常非常好，可以在运动后拉伸，帮助腿部线条越来越美！😘#帕梅拉 #女团腿 #你的坚持终将美好 #努力成为更好的自己 #拉伸
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
会当运动（瘦腿版）9月前
帕梅拉8个动作，腿粗的就这样拉伸，练完不粗腿的拉伸动作合集 #创作者中心 #创作#腿部拉伸 #帕梅拉腿部拉伸 #创作灵感
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
杏芝有氧运动1月前
⚠️暴汗预警💦💦帕梅拉有氧1000步，疯狂踩点，十分钟全身汗如雨下，不信你就试试看，燃烧吧卡路里✊🏻跳完记得要拉伸#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #减脂 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
大郭~在修炼💦1年前
上午9:00帕梅拉刷脂天花板60min➕拉伸10分，姐妹 运动这东西绝对是一步一个脚印，别不信，因为我裤子尺码已经从M进阶为S啦，爱帕姐成为帕姐加油💪#创作灵感#居家锻炼 #自律 #帕梅拉燃脂 #一起减肥打卡
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
橙C要加油3周前
二话不说国庆整起来开练，帕姐，每天2-3遍刷掉囤积的脂肪#帕拉梅拉 #有氧健身操 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 17:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
杏芝有氧运动4周前
⚠️燃脂必跳帕梅拉有氧2000步，新手不懂跳什么的就选这套，20分钟燃烧220大卡💦跳完记得拉伸哟#居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #减脂 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
鄯善跳跳鸡-李哥6月前
当保时捷帕拉梅拉三段式尾翼升起，将意味着什么？ 到鄯善不吃大盘鸡辣子鸡，就吃融何跳跳鸡 #保时捷帕拉梅拉 #su7ultra #鄯善美食 #鄯善同城
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
老徐聊健身3年前
#帕梅拉拉伸 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 流瑜伽，全身拉伸，训练前后都可以做，晨起唤醒身体
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
比比蛋3年前
跳绳后的拉伸之帕梅拉！长期坚持，可以让腿部更修长#跳绳 #逆袭 #拉伸 #帕梅拉
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
姜汁🍧🐬（逢考必过版）1月前
其实亮司一点都没有忘本（一心帕拉梅拉），每次都很认真的给我们跳开场舞，跟我们聊天，祝贺这个周裕龙直播间达一万人，祝你越来越好@桐原亮司 @66球🍧 #周裕龙#桐原亮司直播
00:00 / 12:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
甄嬛的甄甄｜休息中3年前
15分钟帕梅拉燃脂合集｜3首歌+1首拉伸｜简单易学#燃脂#居家运动#帕梅拉#有氧操
00:00 / 14:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身版小姿4周前
第十七天 今日爬坡40分钟 帕拉梅拉三部曲 ➕拉伸#自律的顶端就是享受孤独 #记录生活 #跑步那些事 #你的坚持终将美好 #你有多自律就有多美好
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大敏5月前
居家运动第四年！ 帕梅拉谁跳谁知道！爆汗！#宅家健身 #运动无处不在 #居家健身抖出花样 #见人不如健身系列 #帕梅拉
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小宋 （ 减肥版3周前
第六天 60分钟帕梅拉跟练+10分钟拉伸#燃脂塑形 #训练打卡 #60分钟帕梅拉 #抖音创作者大会
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小黑呀（减脂中）3年前
新手也可以做的#帕梅拉拉伸 #跳绳 是真的不粗腿 这样#拉伸 反而越来越细！快和你姐妹一起动起来吧@DOU+小助手 #瘦大腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1220
饭饭公主2月前
好好吃饭每一天～ 今日运动： 梅拉10分钟内啡肽 帕梅拉10分钟有氧1000步 帕梅拉10分钟腹肌养成记两遍 擀筋棒涂上精油刷腿大小腿每个方向100下 揉腹每个方向100下 按摩放松大小腿肌肉再拉伸（按摩拉伸是两个板块） 日常运动完睡前泡脚 #生活化减脂 #减肥减脂吃这些 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #蜕变过程
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
饭饭公主2月前
上运动！！！ 今日运动： 梅拉10分钟内啡肽 帕梅拉10分钟有氧1000步 帕梅拉10分钟腹肌养成记 帕梅拉15分钟快乐操 擀筋棒涂上精油刷腿大小腿每个方向100下 揉腹每个方向100下 按摩放松大小腿肌肉再拉伸（按摩拉伸是两个板块） 日常泡脚 #生活化减脂 #减肥减脂吃这些 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #蜕变过程
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
跳跳虎🐯1年前
💥今日打卡帕梅拉30分钟HIIT训练合集💦运动完记得拉伸哦😲#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #每天的健身减脂有氧运动 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操
00:00 / 32:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
爱运动爱美食4月前
已经爱上了暴汗#vlog日常 #我的减肥日常 #健康减脂 #帕梅拉燃脂 @创作灵感小助手
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
老周哔哔车（收超豪）1年前
怕拉梅拉舒适度怎么样？#保时捷
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
就是那个卤味啊2年前
帕梅拉跟练第四天。今天8分钟拉伸。动起来吧#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今日运动打卡 #减肥 #减肥日常vlog #帕梅拉女孩
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
修保时捷的技师老雷9月前
保时捷新款帕拉梅拉，底盘常见的几个通病！#保时捷帕拉梅拉 #保时捷维修 #帕拉梅拉 #广州修保时捷 #修保时捷的技师老雷
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
YISENG普拉提2周前
第八十六集 6分钟快速拉伸
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
零基础学舞蹈-筱筱3周前
每天100个 減掉大肚腩！！练出小蛮腰！！ 每天早上空腹或者饭后做这几个动作，轻松甩掉大肚腩，改善水桶腰，侧腰赘肉，小腹赘肉。 #居家锻炼 #瘦腿瘦腰瘦肚子
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
会当运动（瘦腿版）1年前
姐妹！让你变好的事情，过程都不会是很轻松！今日体重97.6😉你们跳完都瘦成什么样，快快告诉我😜#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
颜颜跟跳员🍑2月前
帕梅拉最强瘦腰练习了两天腰间赘肉明显紧致啦！今日是跟练版上半部分，明日继续！加油姐妹们！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #腰腹训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
门吉三三3天前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练来啦！不跑不跳，超级有效，每天练两遍，两周拥有马甲线！#瘦腰腹 #跟练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
杏芝有氧运动2月前
👏🏻不挨饿减脂，跳帕梅拉2000步，快乐燃脂，趁着三伏天动起来，💦巨暴汗，跳完记得要拉伸哟#运动 #暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉#帕梅拉燃脂#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
脸不要太圆了👧2周前
Day16 燃烧我的卡路里💃🏻 #健身 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #运动女孩
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
0717号（减脂版）2月前
#居家运动健身 #在家也要运动 #三伏天 #逆袭 偷偷瘦身，让自己成为更好的自己
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
野生人6月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
跳跳糖6月前
#如何正确拉伸 #健身女孩多巴胺运动日常 #全民健身打卡 睡前打卡帕梅拉10分钟拉伸，明早起来腿不疼，这些动作都超喜欢😍！！#坚持锻炼一定美
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
爱运动的大黄2周前
158 120斤，已减10斤，身边的人都说孩子都这么大了，有必要这么在乎身材吗？#健身 #居家锻炼 #减肥 #我的减脂日记
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
不做170壮士5月前
只有坚持了别人无法坚持的，才能拥有别人无法拥有的。这套帕梅拉15分钟跳跃有氧，快速拉高心率，开合跳比较多，记得运动前拉伸，活动膝关节，踝关节，跳跃落地时膝盖微屈。#一起打卡减肥 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
熹锦3月前
挑战一百天改善身体僵硬第三天，帕梅拉10分钟全身拉伸放松肌群#帕梅拉 #居家锻炼 #健身打卡#全身拉伸 #种草激励计划 #健身瑜伽
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
YISENG普拉提3周前
第八十三集 8分钟腿部拉伸训练
00:00 / 09:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
子铭只搞保时捷1月前
保时捷帕拉梅拉发动机异响下三次发动机？这就是选择专修店的原因 #子铭只搞保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #东莞保时捷维修 #保时捷 #发动机异响
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
孙老师壹起体态美学1月前
肩膀内扣怎么办#逆袭 #变美 #体态纠正
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2578
0717号（减脂版）2月前
#瘦身 #逆袭 #一张图证明你在健身 无所谓，内啡肽会拯救我，喜欢自己千千万万次@DOU+小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
汽车领主4月前
男孩子要的是帕拉梅拉吗 他要的只是一个态度#帕拉梅拉
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
保时捷-（苏苏）说车1月前
不是每个人都有技术 还有售后服务保障也很重要#保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #保时捷帕美
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小燕子(运动版)4天前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕拉梅拉 #宅家健身打卡 #健身塑形
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
敏子3天前
✨节后“补救”就靠它啦！帕梅拉有氧燃脂➕腹部塑形，一套下来超级暴汗🔥🔥#居家锻炼 #帕拉梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
余呦呦(不瘦30斤不换名)5月前
累死了我了#帕梅拉燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦全身燃脂操 #健身减肥操 #高运动量瘦身减肥操
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
南枝1年前
帕梅拉臀腿拉伸 #居家锻炼 #臀腿拉伸 #帕梅拉
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“跳帕拉梅拉要拉伸吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-12 07:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: