您是不是在找：

是你的老师啊3年前
上课犯困这样做、特别是最后两点最管用： 1、举胳膊： 双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。 2、拉耳朵： 用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。 3、憋会气： 先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。 4、缩全身： 全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒疲劳的身体。 5、动脚趾： 向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更好。 6、闻风油精或者涂抹（效果最好 合理运用) 7、喝凉水： 大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，因此，犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。 8、站着听课 没什么不好意思的，为了你自己的学习这是最管用的一招了！ 9、上课前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以让同桌猛然掐一下。 #创作灵感 #上课日常 #高中生活 #可爱的学生 #校园生活 #青春校园
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九三学长3年前
上课就犯困？3个小动作帮你瞬间清醒，高效课堂#逆袭 #高考 #大学生
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圆壳壳3月前
四个动作告别困、乏、疲、软 小动升阳，四个动作让你精神满满#居家锻炼 #养生 #养生操 #每天坚持锻炼 #小动作大作用
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福州教传武的小曾2月前
原地调动气血的逍遥功#武术#养生#困 #传统武术#福州
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北大君君的干货课堂4年前
同学们上课犯困怎么办？学姐教你一个小动作就能精神百倍#学霸请就位 #学浪计划 #学习效率
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养生有招6月前
#创作灵感《湿气毁灭者∶老祖宗排毒暴击训练！》专治湿胖困！6个动作，暴力排毒！练完裤腰松两圈！老祖宗认证狠招！#专治湿胖困#养生#回答我#整活
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雷老师谈运动养生1月前
🌞充电5分钟，精神一整天！这5个动作，专治起床困、下午懵！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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余小鱼🐠6月前
有时候困得想一拳打晕自己 #教师日常 #日常vlog #我的生活日记 #校园生活 #教师
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宁先森4月前
睡不着的集合啦，开始报数 ！哈哈哈哈哈哈哈哈 #失眠 #睡眠质量 #睡不着 #小动作大作用 #睡觉
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元气满满酱1年前
睡前练习这4个动作，一练就困，一觉大天亮！#睡觉前做的助睡眠运动 #睡觉放松全身的方法 #睡眠 #dou+上热门 #创作灵感 @DOU+上热门
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上砚解焦虑3周前
睡前这个动作 再困再累都要做 #生活
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
睡前练习这四个动作，一练就困，一觉到天亮！#床上瑜伽#放松减压#居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #睡前运动
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冯师妹舒缓秘籍4月前
白天容易困，就敲脚底板#解压#技术培训#舒缓秘籍
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玄贤子古法锻炼3周前
秋困秋乏不要急 一招让你充满电 #玄贤子 #秋天 #中秋节 #养生
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上砚解焦虑1月前
睡前3个动作 再困再累都要做 #生活 #传统文化
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CCTV生活圈3周前
【#按揉两个穴位增强脾胃功能# 】 ①中脘穴（肚脐上4寸），用手掌做宛转回旋动作，每次2~5分钟，促进脾胃气血流通。②带脉穴（肋部向下与肚脐平行），轻轻捏起往外拉，刺激肌腱。有助消除秋季疲乏、困倦感，恢复元气！
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鑫哥@养生功法7月前
这套拉伸操真的很管用！跟我一起练起来吧！#道家养生 #拉伸操#古法健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #拉伸操
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D.L 达令 ——Max普拉提3月前
来一起挑战全身训练 困了，困了，看完这个就睡了 #塑型瘦身 #好身材练起来 #普拉提核心床 #梁溪普拉提 #绽放健康有力量的美
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予台-道家文化传承6月前
晚上不管你再忙再累，也一定要做这个动作#小动作大作用 #锻炼身体增强体质 #智慧人生 #小动作大作用
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吴敌 重养自己3月前
睡前转脚腕三分钟。胜过养气 雪一小时 ，每天坚持，睡得安稳#养生 #健康养生 #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感
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养老服务师-杨意3月前
三个动作缓解老人夜间躁动#老人 #照顾老人 #夜间躁动 #熬夜
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孙瑞芬-国家队教练2月前
每天晚上入睡困难，记好这三个动作#健康#养生#运动
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大媛养生日记(备孕中)4月前
古法养生 睡不着你就转脚腕#气血不足 #转脚腕 #中式养生 #穿袜子睡觉的好处 #养生先养脚
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阿瑶在溯源(养生版)4周前
起床还困，你就做这3个动作 已练#养生之道 #中式养生 #重养自己 #古法养生 #邪修
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楠姐自养版5月前
一个睡前简单动作 解决内急脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼
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骨关节康复朱医生5月前
肩背锻炼操，四个动作解决肩背酸困问题！ #肩背训练 #颈部锻炼操 #居家锻炼 #锻炼操 #抖出健康知识宝藏
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纤韵瑜伽普拉提女子塑形馆耒阳合兴店1月前
耒阳的秋天，你下午几点容易犯困呢？#办公室#训练#干货分享#耒阳纤韵瑜伽@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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白老师讲体态6月前
腰酸腰困，别在去按摩啦#体态纠正 #拉伸 #腰酸背痛
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临泉县泉峰高级中学1周前
课前小游戏，快速清醒课前小游戏#高中生#校园生活欢乐多
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延澜日常古法锻炼2月前
睡前这个动作到老都能健步如飞#古法锻炼 #传承
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宏翔师傅1月前
#养生 #道家养生 #道家文化
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F45 TRAINING1月前
台风天困在家里了，还可以做哪些锻炼? On a typhoon day，being stuck at home，what exercises can be done?#F45Shekou #F45蛇口 #F45蛇口海上世界 #F45深圳蛇口 #蛇口健康餐
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深度睡眠（贾馆长）5月前
三焦助眠法，一夜好睡眠 #睡眠 #助眠 #养生 #运动
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北京居家养老师-袁媛5月前
3个动作缓解老人夜间躁动 #养老 #失能老人 #护理 #照护 #北京老人照护
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情绪观察室1月前
下午三点，困到灵魂出窍？咖啡无效？来试试这套“能量重启”小体操！🆙 只需3分钟，几个简单的拉伸+呼吸动作，快速打通气血、驱散困倦，比咖啡更健康有效。立即收藏，下次犯困就练起来！#心理学
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YunQi4周前
打工人，学生犯困怎么办？ 先试试提肛运动吧#犯困 #瞌睡 #打起精神 #日常生活
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元元会养生2月前
上热下寒的姐妹睡前都来转脚腕#养生就是养健康 #养生 #转脚腕 #睡前仪式 #养气血
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叶子爱瑜伽🍃4月前
睡前就练这4个动作🔥一练就困，一觉到天亮⁉️#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #好身材练起来 #体态纠正
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察薇棠-小林2月前
困的很又睡不着？睡着了很容易醒
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茯苓妈蜜5月前
试一试，好像并不难。#活骨功 #活骨功第一式 #张玄化活骨功 #养生操 #古法健身
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以天幸4月前
《教你三个睡前动作，让你一觉到天亮！》
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健康管理1周前
身体乏力没精神？每天踮脚3次，疏通全身经络，提升阳气，精神好！
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文君老师 瑜伽11月前
睡前练这四个动作，一练就困 一觉到天亮#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #床上瑜伽 #阴瑜伽
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卓兰逸6月前
#养生 #调理身体 #改善体质
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小玉姐2周前
睡不着？跟我一起做，挑战全网最简单助眠法！闭着眼做，几分钟就哈欠连天🥱#睡眠改善#助眠小妙招#健康传递 #穴位 #养生
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禾子的野路子成长笔记2周前
睡前转脚腕真的管用！脚丫子一下就暖和了，气血也慢慢变好了！上热下寒，气血不足，睡不好的姐妹一定要多转转脚腕#小动作大作用 #养生日常 #养生技巧 #转脚腕 #气血不足
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蹦蹦财4周前
睡前瑜伽越做越年轻 #居家锻炼 #瑜伽 #女性健康 #养生 #运动
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
睡前练习这三个动作，一练就困，一觉到天亮！#睡觉前做的助睡眠运动 #居家锻炼 #床上瑜伽 #小动作大作用 #缓解腰部疼痛的方法
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郭冠华4月前
#中医导引术#中医养生#跟我一起做运动
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兴趣岛APP跳舞摄影唱歌太极瑜伽2周前
试试老祖宗的方法！转发给你睡不好的家人~ #睡眠 #健康 #中老年 #健身
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白发牛姐爱养生8月前
睡前这几个动作多推推，时间会告诉你真的很好#养生 #小动作大作用
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懒懒真不懒2周前
睡前转脚腕五分钟，相当于养气血1小时#养生 #养生日常 #气血不足 #睡眠
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心理治疗师-淑昕2周前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
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@云里练瑜伽4月前
睡前练四个动作，一练就困，一觉睡到大天亮#居家锻炼 #睡前瑜伽动作
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灵与古法站桩2周前
晚上做对这两招，睡得香身体好 #站桩养生#站桩#道家文化#锻炼身体增强体质#养生就是养健康
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牛浩2月前
你们被足底筋膜炎困了多久呢？ #足底筋膜炎 #康复训练 #原创视频 #看到最后
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本草食养课1月前
累了困了疲惫了，一定要揉开劳宫穴 #健康 #养生知识 #养生之道 #劳宫穴 #热点
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爱养生的蒋女士3周前
一到下午，小腿就酸胀困沉，甚至勒出🧦印，一波一个坑🕳️的，快来做这个动作！#居家养生 #小动作大作用 #中医养生 #经络疏通 #小腿酸胀
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杨教练居家运动1月前
晚上睡不着觉怎么办，一招帮你解决#居家锻炼#新手健身#小动作大作用#健身干货#指压板
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你好我好古法锻炼2周前
晚上动一动，整夜睡得香 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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兰亭爱悦国际月子会所2周前
简单又实用的袋鼠抱，缓解肠胀气，快速哄睡 只要学会袋鼠抱就能全部搞定：哄睡，拍嗝和排气，赶紧去试试吧～ 新手爸妈学起来！！！#育儿经验分享 #泌阳月子中心 #袋鼠抱#新生儿护理#新手爸妈
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中医养生日常2月前
五脏不通，每天多做五个动作 #养生 #中医 #养生操 #锻炼 #
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灵泽在成长2周前
8min睡前体态练习跟练·调整心态·赶走疲劳 这个练习能够帮助我们改善含胸驼背，提升气质，同时放松肩颈腿部疲劳，静心助眠。 在夜晚，释放掉所有压力和包裹。 一起回到最初，那最柔软最纯净的频率中…… #全身心放松 #睡前瑜伽 #睡前体态管理 #居家瑜伽 #见人不如健身
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你的街头在燃烧2周前
10月4日练腿日 困困困#开学我又有招了
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