您是不是在找：

烨子5天前
来吧，你们一直催我的减肥心得，姐妹，减肥是个持久战，需要更新这个系列的宝贝点赞关注，数据好的我会继续给大家更新方法，选择大于努力，用对方法才能事半功倍#小基数减肥 #减肥#减肥日记#瘦身打卡#减肥经验
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
杰锅Jay5天前
降低体脂率的顶级秘诀，99%的人都错了！ #体脂率 #减脂 #减肥 #健身 #体重管理
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7231
好吃不胖看乐七5天前
对于又馋代谢又差年龄又大的普通女生我的减肥方法真的很牛！ 和我一样类型姐妹真的可以试试，吃什么无所谓！重要的是方法！比去天天节食都有用#減肥 #变瘦 #减脂打卡 #减肥vlog
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
是77呀.4天前
超好用的方法不挨饿！！ #越吃越瘦 #减重 #减肥减脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
杏姐爱锻炼2年前
#瘦肚子瘦腰最快的三个动作 #愿所有人平安健康
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老梁爱健身3天前
不跑不跳#减肥 #瘦全身 的方法还得是萨尔曼进阶练习法，减掉啤酒肚 水桶腰的同时降低体脂率练出腹肌马甲线，每天锻炼半小时就能持续燃脂一整天，关键简单易学高效高效，肚子越大效果越明显#全身燃脂 #节后甩肉大作战 #爱官方爱热门我要上热门
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2959
小汪要减肥（日更）2月前
窦月减肥法跟练第一天#减肥vlog #减肥#窦月减肥法 #fyp
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
清风教瘦3天前
降低体脂率的9个方法，拥有5个你就能瘦下来！看看你有几个？ #降低体脂率的顶级秘诀 降低体脂率的9个方法，拥有5个你就能瘦下来！看看你有几个？#体重管理 #中年人减肥 #健康减脂 #减脂
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
小七谷语日记4天前
第99集 | 98.8/163cm 正确的减肥方法是生活的甜味剂#瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #会吃才会瘦 #杜婉冬主食减肥法 主食法维持体重 早餐10：00 一碗豆浆+1个牛油果滑蛋恰巴塔 午餐14:30 米饭3约400克+2块排骨 2块红烧肉 2小块瘦肉+一些青菜 吃撑了 晚餐7:00 1杯银耳羹 上午吃了半块月饼十来颗板栗 晚上吃了两瓣柚子 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
沐光很自律4天前
大基数女生如何从150斤瘦到110斤呢#减肥 #减肥经验分享 #减肥食谱 #大基数减肥
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
@巷子日记4天前
当闫妮分享减肥方法时#闫妮#手绘#灵魂画手#搞笑视频
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
普通人减肥健身 冬泉🧑‍🚒4天前
被所有人忽视，但效果确极其好的减肥方法，这回别说想减肥没时间了。#减肥 #减肥知识分享 #内容过于真实 #健康
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
周盼盼3天前
提升代谢的15个方法，学会就瘦！#减肥#减脂#提升代谢#提升代谢的方法#减肥经验分享
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
朝朝减肥中（已减30斤）3天前
想要瘦得快且不反弹你得记住这五点#减肥#减脂#干货#快速减肥#健康
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
十里春（收图）5天前
#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂#代餐
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
@宁乡的杏姐3天前
打卡第三天#减肥逆袭 今天吃馒头的一天 馒头减肥法#期待明天的体重
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小七谷语日记3天前
第100集 | 99/163cm 正确的减肥方法既能满足食欲还好坚持 主食减肥法是长久可持续的#瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看 #杜婉冬主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：20 一碗酒酿燕麦银耳鸡蛋+1颗黑芝麻丸+2瓣核桃+3颗小番茄（30克燕麦+5克银耳+两勺酒酿+两个鸡蛋+3颗大枣10颗桑葚干） 吃的很舒服，补气养血好搭档 午餐12:50 米饭325克（140克生米）+腊肠炒冬菇276克 吃饱吃满足 晚餐6:40 1个红豆包+1杯银耳+50克西蓝花 加餐：上午十来颗板栗+1个嘎啦果+10颗小番茄，下午3点吃了同事一小段红薯 最近食欲蛮好的，和节气也有关系，所谓天气转凉要贴秋膘了，大家反馈的食欲都很好，我们午餐一定吃饱吃满足，吃不饱就把主食加量，大家放心吃 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
普通人减肥健身 冬泉🧑‍🚒5天前
这个方法100%有效。坚持做就能帮你减下去不反弹#减脂 #热量计算 #减肥 #热门
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3138
多肉不是肉4天前
3天掉5.6斤低热量减肥法来了#低热量 #减脂期 #减肥#好好吃饭 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
@宁乡的杏姐5天前
#体重管理 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
皮肤科周冼苡主任医师3天前
我要不要告诉她...能让腿型变好看，还能练出笔直纤细大长腿的 妙招呢？#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#减肥#女生必看
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
杏姐2月前
血压高要多吃含钾食物…#高血压请注意#含钾食物#高血糖饮食 #食谱分享 #低卡低脂餐 #涨知识
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
朝朝减肥中（已减30斤）5天前
不吃饭只喝水的减脂方法，哪一天最难熬#减肥#减脂#快速减肥#干货分享 #健康减肥
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
朝朝发疯减肥中5天前
这个方法你可以不试，但是你一定得知道，保证你瘦得又快又好#健康 #减肥#干货分享 #涨知识 #快速减肥
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
九思4天前
提高代谢的减脂小妙招来啰#健康减脂 #小知识
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
花生要减肥🌭5月前
香蕉清肠日 一天能掉多少斤 ？？？今天真的是香蕉吃到饱#掉称 #瘦成闪电 #吃香蕉减肥的方法 #香蕉减肥法 #我要瘦十斤
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
指尖芭蕾_体重管理4天前
15个提高代谢的减肥方法（饮食+生活）
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
欲欲要增肌3天前
已✂️8斤🔥赵露思经期同款减肥法#减肥 #变美逆袭 #燃脂的一百种方式 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #赵露思
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
雪大大吃不胖4天前
肚子大 多吃这两种食物 #减脂期#少吃和运动哪个更容易减肥 #减脂期热量刺客有哪些 #如何科学减脂 #我的减肥日记
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
大芬吃不胖5天前
都快去试试过午不食➕揉腹的这个王炸组合，我不允许你现在还没瘦下来，不用运动不用花钱无痛减重，又不耽搁日常的工作和生活，不但体重下来了，肚子也平了#每日分享 #自律#我的减肥日记#过午不食#揉腹
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
敏捷_25222334天前
#减脂餐 #减肥 #减脂 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #自律
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杏姐好物优选1周前
秋冬新款加绒加厚马甲卫衣三件套#今年最流行穿搭 #高级感穿搭 #怎么穿都好看 #不挑年龄不挑身材 #谁穿谁漂亮
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
伊伊带你瘦（产后减肥掉20斤）4天前
身弱之人的顶级减肥思维如何“逆天改命”希望这条视频能帮助正在处于低谷期的姐妹们逆风翻盘#浪漫生活的记录者 #减肥疗愈 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验的分享
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
北京杏姐臻源产后恢复2周前
杏姐臻源产后修复#健康管理#骨盆修复#腹直肌修复#盆底肌修复#体质调理
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
雪大大吃不胖4天前
肚子大 多吃这两种食物 #减脂期#少吃和运动哪个更容易减肥 #减脂期热量刺客有哪些 #如何科学减脂 #我的减肥日记
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Dora减肥日记6天前
#健康 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦身 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
洛一带你瘦4天前
节食减肥必反弹？我靠13个提高代谢方法，从136瘦到108，一年没反弹！#体重管理 #減肥 #减脂 #提高代谢 #健康减脂
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
阿町（减肥逆袭版）2月前
练背真的太酸爽了， 但是看到背变薄手臂变细不圆肩驼背一切都值得！! 这个夏天我一定要穿上小吊带 #运动 #健身 #减肥 #逆袭 #哑铃
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
杏姐（杏植纤颜）5天前
原来145斤血脂高胆固醇高，现在128斤啦，身体健康啦，啤酒肚子慢慢没有啦，用了一个月20天，再努力减20斤，还需要2个月，加油👏#减肥逆袭
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
清风教瘦4天前
卡平台！不掉秤！给你一套完整突破平台期的方法！ #减肥期一定要降低自己的期待值 卡平台！不掉秤！给你一套完整突破平台期的方法！#体重管理 #中年人减肥 #平台期 #健康减脂
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
杏姐爱锻炼3年前
大肚腩拍打操 每天200下#居家锻炼 #拍打养生
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
懒人减肥Vera3天前
#创作灵感 #体重暴涨 暴食补救！虽迟但到！关键能用得上#抖音健康使用计划 #上热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杏姐（杏植纤颜）3天前
#减肥逆袭 原来145斤，通过努力坚持✊现在终于128斤啦，还要努力减20斤，目标108斤，加油👏不是为了美，而是为了健康……瘦下来整个人都轻松自信很多……
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
杏姐爱锻炼3年前
三个动作让你快速瘦肚子#一起来锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
杏姐爱锻炼3年前
#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减脂塑形
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大眼儿3天前
30年营养专家教你瘦肚子秘诀 减掉肚子脂肪的三个有效方法 #科学减肥 #科学减脂 #减肚子 #减小肚子 #减肚腩
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
贝贝形体有氧健身.©️4天前
瘦肚子最快的四个方法 #减肥逆袭 #减肥餐 #自律的人生 #减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
天津纯手法穴位减肥连锁店官方号6天前
吃饱不饿，还掉秤的方法 #纯手法#天津同城#塑型#变美变瘦变好看#穴位按摩
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
粗茶淡饭3天前
一月瘦出骨感美，亲测有效！💪坚持秦昊减肥法，第二阶段开启，每天活力满满。这个方法真的很值得一试！#减肥打卡 #瘦身秘诀#创作者扶持计划 #强烈推荐 #减肥vlog #上热门🔥
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
离谱收藏夹5天前
出cos想要腹肌或者马甲线怎么办？ 50天极速脱干，让你漫展嘎嘎扩列集邮。#二次元 #cos #马甲线 #腹肌
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7056
莹滢吖🎊3天前
分享几个能让你成瘦下去并且不反弹的几个小方法#减肥 #减肥 #变美 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
微胖营养顾问-怦怦4天前
降低体脂率才是真正的有效减肥 #减肥 #减脂 #健康减脂 #健康
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
健身大书5天前
打造腹肌的方法 训练饮食两方面 #腹肌 #塑形 #减肥逆袭 #精神氮泵 #薄肌男孩 打造腹肌方法要点总结 1. 体脂率标准与理想区间：体脂率40%-50%无腹肌，30%腹肌被遮，20%初显轮廓，10%线条清晰；男性理想体脂率10%-15%，女性18%-25%，男性慎降6%（有健康代价）。 2. 三大核心支柱-训练：饮食“显露”腹肌，训练“塑造”线条，需通过“张力”（增负重、慢动作等）和“渐进超负荷”（逐步加难度）实现肌肉肥大；核心动作是负重卷腹（练上中腹，每周3次，每组10-12次）和举腿（练下腹，每周2次，每组10-15次），平板支撑、侧卷腹可辅助。 3. 三大核心支柱-有氧运动：本质是多消耗能量，能减脂暴露腹肌，与力量训练结合更缩腰围；分低强度（如骑车，每周2-4次）、高强度（如跑步，每周1-2次）、趣味类（如篮球）和日常步行（每天8000-10000步）。 4. 三大核心支柱-饮食：是基础，需“清理”食物，优先摄入蛋白质（每磅体重0.8-1克）、选全谷物碳水、吃健康脂肪和蔬果，排除零食等加工食品，无需算每口热量，坚持天然饮食即可。 5. 坚持关键：腹肌是长期小选择积累的结果，需将饮食控制等转为生活方式，形成“身份认同”，避免追快速方案，构建并执行有效体系，过程中塑造的自律自我才是最终奖励。
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2731
子鹭3天前
秦昊五天减肥法，此方法只适合急瘦，不可长期使用。#瘦下来做最美的自己 #会吃才会瘦 #瘦身 #减脂餐 #科学减肥
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
Cici3天前
7天掉秤15斤的终极秘诀！ #减肥 #减肥逆袭#16加8轻断食
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
开心小芝麻3天前
意外发现15天瘦出骨感的补钾方法#减脂期 #好好吃饭 #补钾#vlog十亿流量扶持计划 #减肥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1099
Linuuna呀3天前
大基数无痛掉⚖️！已⬇️25斤！补钾后，消💦月中，咔咔掉#创作灵感 #仙女都在喝什么 #自制饮品 #减肥餐 #液断
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小镜子养瘦科技4天前
饿瘦52斤‼️只需4步‼️ #减肥经验分享#大基数减肥#享受饥饿感 #体重管理 #健康减肥
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“杏姐减肥方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-14 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: