Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
睡觉项目冠军是谁
跑步love怎么记录
俯卧撑到底是练胸还是练肩
女士健身注意事项
我们是怎么来的划船
懿燃健身鸡肉丸被谁检测的
国家减肥计划详情
马蹲可以瘦大腿吗
腹肌板伤腰吗
forepass减重在哪可以做
健身时刻
3月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作,看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小奇爱健身
4月前
第6集|4分钟俯卧俯卧撑跟练,适合新手提升基础力量,练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1369
波波不想啵啵
1月前
俯卧撑入门系列(解锁动作模式)|第一篇 #胸肌 #俯卧撑 #手把手教你练胸思路#最好的胸肌训练方法就在这了#青年创作者成长计划
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
510
阳的健身日记
1月前
四个动作帮你解锁你认为很难的胸肌王牌动作—标准俯卧撑#健身 #居家健身 #瘦子增肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
742
小金瀚
6月前
钻石俯卧撑怎么练?这个视频教你方法 #健身干货教学 #健身干货 #钻石俯卧撑 #俯卧撑 #健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
小林不语🍔
4月前
练胸没感觉?分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1618
练不大的小鸣
2周前
这一套居家徒手胸肌训练计划,坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
420
阳的健身日记
3月前
学习正确高效的俯卧撑,才能弯道超车!#健身 #居家健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1714
徒手老孟
6月前
俯卧撑练胸的正确顺序,把胸的上中下部同时都练到!#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #一起来锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
小钢炮
6月前
俯卧撑如何找到胸肌发力感#俯卧撑教学 #居家锻炼 #发力感 #胸肌训练 #新手健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
96
阿豪(爱吃土豆版)
4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4614
鳄梨君健身
1月前
俯卧撑练胸肌标准动作教学视频 #胸肌训练 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1755
练不大的小鸣
5月前
练胸你会选择1000个标准俯卧撑还是500个垫高宽距俯卧撑呢?#俯卧撑 #徒手练胸 #练不大的小鸣 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
MT
3周前
在家怎么练俯卧撑?超详细教程来了! #健身 #居家健身 #俯卧撑 #胸肌 #薄肌
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
986
徒手小郑
1年前
俯卧撑胸肌训练的正确方法 每个动作坚持四组 组间休息40秒#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #胸肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
叶先森爱健身
3年前
居家健身基础动作”俯卧撑”,健身新手必学#俯卧撑 #胸肌训练 #健身动作 #胸肌 #居家健身 #健身干货 #叶先森爱健身
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
剪得瘦
1月前
俯卧撑#胸肌训练 和#瘦肚子 正确做法!#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
145
威朗普丨健身版
2周前
做俯卧撑的正确顺序,顺序做对让你胸肌练出饱满有型 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #新手健身 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
203
宇林i健身
8月前
俯卧撑想要胸肌有感觉,以下几点要做好#健身干货 #胸肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #抖音健身房
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
425
麒麟的训练日志
7月前
练肩,打造饱满三角肌! 哑铃俯卧飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 身体趴在凳子上,双腿弯曲;收紧下巴,眼睛看向地面;前脚掌蹬地,上推身体,重心压到胸口上,更好的稳定肩胛骨。 二、姿势建立 主动撑开肩胛骨,绷紧上背部,稳定好肩胛骨;旋转哑铃,让掌心朝后;哑铃在肩膀正下方;主动撑开肘部,手臂微屈,让肩后束产生肌肉张力;旋转手臂向前,减少背部肌肉代偿,孤立肩后束。 三、动作执行 以肩为轴点,朝身体两侧画圆弧抬起手臂,主动用肩后束发力,至顶部感受肩后束肌肉收缩;抬着手臂缓慢下放,至底部感受肩后束肌肉拉伸;稳定好肩胛,手臂始终保持微屈角度。 四、注意事项 吐气上抬,吸气下放;主动撑开肩胛并稳定好肩胛,抬起哑铃时,肩胛骨要主动向外撑开对抗,不要被动往里缩,减少背部肌肉代偿;全程背部保持紧绷,肩胛没有明显移动,下放哑铃时,肩胛不要前引。#力量训练 #增肌 #健身干货 #好身材练起来 #健身教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5038
风健身
4月前
如何做跪姿俯卧撑?二十秒学会练胸肌 #胸肌训练 #练胸 #怎么锻炼胸肌 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
680
自律的敏
2月前
新手小白也能练的胸肌教程来了,坚持一个月,你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
981
穿裙子的羽哥
4月前
俯卧撑可以练胸可以练肩可以练手臂,那你做对了吗?#俯卧撑 #胸肌#手臂#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
211
阿甘居家健身
3周前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#胸肌 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
46
不是阿龙y
1月前
宽距俯卧撑正确做法|宽距俯卧撑比起标准俯卧撑,手臂参与会更少,更适合用来强化胸肌! #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2292
练的人/.
1月前
俯卧撑作为训练胸肌的王牌动作,该如何快速解锁? #徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
153
大卓今日健身💪
5月前
居家徒手俯卧撑详细教程 俯卧撑从0→1,手把手教你#徒手健身 #俯卧撑 #蝴蝶振翅俯卧撑 #健身教学 #运动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
219
爱健身的信仰
1月前
你的俯卧撑做对了吗!#俯卧撑 #健身干货教学 #胸肌训练方法
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
457
曼巴yelomamba
5月前
三个俯卧撑误区!保姆级避雷 你踩过哪些雷呢?评论区分享一下吧~#居家健身 #胸肌 #俯卧撑 #健身教程
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
181
威海头条
2周前
-俯卧撑找不准发力点?#居家搬燎 #俯卧撑 #自律 #励志 #新手健身 109
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
123
雷音入象
1月前
俯卧撑你练胸肌没啥感觉?那你可能这几点没做对! #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
113
脉哥跑步健身
2周前
俯卧撑正确姿势动作示范一看就懂一起跟练版#俯卧撑正确姿势 #居家锻炼#徒手健身 #胸肌训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
423
小龙在家健身
1月前
四分钟的俯卧撑跟练,练就铠甲胸肌,练出好身材#塑形 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
鹏MAX
2周前
俯卧撑的正确发力训练部位,让你少走弯路#健身 #俯卧撑 #自律
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
166
超子没腹肌
3周前
居家训练胸肌,不同角度的姿势,训练不同的部位,你学会了吗?#居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
@友泽自律
2周前
俯卧撑练了胸肌没感觉,你要这样练才行#自律#俯卧撑#徒手健身 #俯卧撑练胸肌
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
252
徒手摘星星
3周前
正确的俯卧撑发力 才能把胸肌练的更完美✅ #健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
74
自律的强
2周前
练上胸的王牌动作之一,是下斜俯卧撑吗?#俯卧撑 #练胸肌 #户外健身 #坚持自律 #你坚持过最久的一件事是什么
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
130
徒手摘星星
1月前
俯卧撑虽然是徒手练上肢力量的王牌动作,但是正确的做法也非常重要!#健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #胸肌训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
122
运动🔥小虎
2周前
俯卧撑有口诀 ,做好这几种,不愁练不出好看的身材#健身#健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练 #好身材练起来
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
197
健身王教瘦
4月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗?顺序对了效果翻倍!#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
624
硬笔行楷速成教练
2周前
宽距俯卧撑-练胸肌 #健身 #练习胸肌
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
小杨爱划水 | 自律版
4月前
钻石俯卧撑#健身教学#薄肌
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
阿甘正健身
2月前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#健身干货 #居家锻炼 #居家训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
148
幸运鑫|自律版
2周前
分色定位练俯卧撑,不用想动作,练出铠甲胸、马甲线超简单!#居家锻炼#健身#好身材练起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
小宗哥的快乐健身
4周前
正确的俯卧撑做法🔥你都做对了吗❓ 不但可以练到胸,手臂和肩膀也可以练到!细节讲解。在家也能练!#俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
99
阿甘正健身
3周前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#健身干货 #居家锻炼身体 #健身教学分享
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
255
阿甘正健身
1月前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
151
阿凯(自律版)
4月前
新手就应该从俯卧撑开始,练出薄肌身材#健身 #薄肌 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
180
九哥爱健身
2周前
最强俯卧撑!#俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
140
@大白带你健身(教学版)
2月前
胸肌训练计划安排,上中下外整体的训练直接抄作业就可以啦!#胸肌 #哑铃卧推 #俯卧撑 #健身 #减脂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
104
运动养身文老师
2周前
你的俯卧撑可能一开始就做错了,如何做一个正确的俯卧撑#健身 #俯卧撑 #胸肌训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
134
健身吧阿龙
4月前
俯卧撑,你做对了吗? #俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
262
爱健身的年年爸爸
2周前
别只收藏不动!今天就跟练起来,用汗水雕刻你的铠甲!#居家锻炼 #健身 #宽距俯卧撑 #胸肌训练 #坚持
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
78
阿甘居家健身
2月前
4分钟俯卧撑居家跟练计划#俯卧撑 #自律打卡
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
116
超子没腹肌
1月前
新手好开始锻炼正确顺序,每天十分钟就可以,要养成运动好习惯#居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货#好身材练起来
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
323
利维(健身版)
3周前
宽距俯卧撑正确做法 宽距俯卧撑对比标准俯卧撑,手臂参与会更少,更适合用来强化胸肌!#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #生活服务热点中心 #自律健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
健身王教瘦
2周前
如何才能用俯卧撑全方位练到胸肌?这5个动作教会你#徒手健身#居家健身#居家锻炼#胸肌训练#自律
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
441
阿甘正健身
3周前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#居家锻炼强身健体 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
198
陈(徒手健身)
4月前
#每日俯卧撑 #俯卧撑打卡 弓箭手俯卧撑也叫射手俯卧撑:40个
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
稻稻DD
2周前
怎么练得胸肌? 抖音上许多粉丝问这个问题,你就从俯卧撑开始做起,每天做四组,一开始做得少,循序渐进。#健身 #胸肌 #腹肌 #薄肌男孩 #荷尔蒙
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
来自低谷期的赞美
2周前
练好这几个俯卧撑你的身形差不了 第2集 胸肌太小,那是因为你没练宽距俯卧撑#俯卧撑#好身材练起来 #居家锻炼 #记录生活
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
大李小李爱健身
2周前
俯卧撑-练胸肌 #俯卧撑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
亮哥微运动♪
2周前
第74次,俯卧撑打卡,三种俯卧撑,训练你的胸肌!#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
简介:
您在查找“
俯卧练胸肌正确姿势
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-10-14 05:32
最新推荐:
南阳烟花秀吉尼斯世界纪录怎么实现的
相见时难别亦难舞蹈生剪辑教程
羡慕着急啥
神奇宝贝za精灵不听话看哪里
酷狗音乐可翻唱有分成的歌曲
玩啥啥不行
我的休闲时光新家具茶桌多少级获得
瑜伽教练萍萍
组合藏宝图碎片停机坪在哪里
记叙文可以写多件事吗
相关推荐:
观察绿豆记的结尾怎么写
梅心沙美食节19号开到几点
瓦手序幕结算称号怎么领
全民象棋第17关怎么过
拼多多返券包是什么
长安的荔枝杨国忠
《爱入青云》歌曲简谱
但在更新了什么
怎配你的好是什么歌
勇者联盟法师秘境怎么打鱼人
热门推荐:
孔德京还有机会争冠吗
足球有长射这个说法吗
昨晚楚霸王对党金虎谁赢
变美变瘦变好看健身操
排球方向怎么控制
叶锐聪烦成都了吗
陈梦在山大做什么
裁判是谁啊中华小姐
天津马拉松沿途可以观看吗
临沂马拉松怎么去起点