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健身时刻3月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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小奇爱健身4月前
第6集｜4分钟俯卧俯卧撑跟练，适合新手提升基础力量，练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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波波不想啵啵1月前
俯卧撑入门系列（解锁动作模式）｜第一篇 #胸肌 #俯卧撑 #手把手教你练胸思路#最好的胸肌训练方法就在这了#青年创作者成长计划
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阳的健身日记1月前
四个动作帮你解锁你认为很难的胸肌王牌动作—标准俯卧撑#健身 #居家健身 #瘦子增肌
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小金瀚6月前
钻石俯卧撑怎么练？这个视频教你方法 #健身干货教学 #健身干货 #钻石俯卧撑 #俯卧撑 #健身
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小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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练不大的小鸣2周前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
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阳的健身日记3月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
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徒手老孟6月前
俯卧撑练胸的正确顺序，把胸的上中下部同时都练到！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #一起来锻炼
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小钢炮6月前
俯卧撑如何找到胸肌发力感#俯卧撑教学 #居家锻炼 #发力感 #胸肌训练 #新手健身
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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鳄梨君健身1月前
俯卧撑练胸肌标准动作教学视频 #胸肌训练 #健身教学
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练不大的小鸣5月前
练胸你会选择1000个标准俯卧撑还是500个垫高宽距俯卧撑呢？#俯卧撑 #徒手练胸 #练不大的小鸣 #健身干货
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MT3周前
在家怎么练俯卧撑？超详细教程来了！ #健身 #居家健身 #俯卧撑 #胸肌 #薄肌
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徒手小郑1年前
俯卧撑胸肌训练的正确方法 每个动作坚持四组 组间休息40秒#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #胸肌
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叶先森爱健身3年前
居家健身基础动作”俯卧撑”，健身新手必学#俯卧撑 #胸肌训练 #健身动作 #胸肌 #居家健身 #健身干货 #叶先森爱健身
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剪得瘦1月前
俯卧撑#胸肌训练 和#瘦肚子 正确做法！#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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威朗普丨健身版2周前
做俯卧撑的正确顺序，顺序做对让你胸肌练出饱满有型 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #新手健身 #青年创作者成长计划
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宇林i健身8月前
俯卧撑想要胸肌有感觉，以下几点要做好#健身干货 #胸肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #抖音健身房
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麒麟的训练日志7月前
练肩，打造饱满三角肌！ 哑铃俯卧飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 身体趴在凳子上，双腿弯曲；收紧下巴，眼睛看向地面；前脚掌蹬地，上推身体，重心压到胸口上，更好的稳定肩胛骨。 二、姿势建立 主动撑开肩胛骨，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；旋转哑铃，让掌心朝后；哑铃在肩膀正下方；主动撑开肘部，手臂微屈，让肩后束产生肌肉张力；旋转手臂向前，减少背部肌肉代偿，孤立肩后束。 三、动作执行 以肩为轴点，朝身体两侧画圆弧抬起手臂，主动用肩后束发力，至顶部感受肩后束肌肉收缩；抬着手臂缓慢下放，至底部感受肩后束肌肉拉伸；稳定好肩胛，手臂始终保持微屈角度。 四、注意事项 吐气上抬，吸气下放；主动撑开肩胛并稳定好肩胛，抬起哑铃时，肩胛骨要主动向外撑开对抗，不要被动往里缩，减少背部肌肉代偿；全程背部保持紧绷，肩胛没有明显移动，下放哑铃时，肩胛不要前引。#力量训练 #增肌 #健身干货 #好身材练起来 #健身教学
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风健身4月前
如何做跪姿俯卧撑？二十秒学会练胸肌 #胸肌训练 #练胸 #怎么锻炼胸肌 #居家锻炼
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自律的敏2月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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穿裙子的羽哥4月前
俯卧撑可以练胸可以练肩可以练手臂，那你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌#手臂#居家锻炼
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阿甘居家健身3周前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#胸肌 #居家锻炼 #健身
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不是阿龙y1月前
宽距俯卧撑正确做法｜宽距俯卧撑比起标准俯卧撑，手臂参与会更少，更适合用来强化胸肌！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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练的人/.1月前
俯卧撑作为训练胸肌的王牌动作，该如何快速解锁？ #徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律
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大卓今日健身💪5月前
居家徒手俯卧撑详细教程 俯卧撑从0→1，手把手教你#徒手健身 #俯卧撑 #蝴蝶振翅俯卧撑 #健身教学 #运动
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爱健身的信仰1月前
你的俯卧撑做对了吗！#俯卧撑 #健身干货教学 #胸肌训练方法
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曼巴yelomamba5月前
三个俯卧撑误区！保姆级避雷 你踩过哪些雷呢？评论区分享一下吧～#居家健身 #胸肌 #俯卧撑 #健身教程
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威海头条2周前
-俯卧撑找不准发力点？#居家搬燎 #俯卧撑 #自律 #励志 #新手健身 109
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雷音入象1月前
俯卧撑你练胸肌没啥感觉？那你可能这几点没做对！ #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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脉哥跑步健身2周前
俯卧撑正确姿势动作示范一看就懂一起跟练版#俯卧撑正确姿势 #居家锻炼#徒手健身 #胸肌训练
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小龙在家健身1月前
四分钟的俯卧撑跟练，练就铠甲胸肌，练出好身材#塑形 #居家锻炼 #俯卧撑
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鹏MAX2周前
俯卧撑的正确发力训练部位，让你少走弯路#健身 #俯卧撑 #自律
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超子没腹肌3周前
居家训练胸肌，不同角度的姿势，训练不同的部位，你学会了吗？#居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货
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@友泽自律2周前
俯卧撑练了胸肌没感觉，你要这样练才行#自律#俯卧撑#徒手健身 #俯卧撑练胸肌
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徒手摘星星3周前
正确的俯卧撑发力 才能把胸肌练的更完美✅ #健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #俯卧撑 #健身教学
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自律的强2周前
练上胸的王牌动作之一，是下斜俯卧撑吗？#俯卧撑 #练胸肌 #户外健身 #坚持自律 #你坚持过最久的一件事是什么
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徒手摘星星1月前
俯卧撑虽然是徒手练上肢力量的王牌动作，但是正确的做法也非常重要！#健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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运动🔥小虎2周前
俯卧撑有口诀 ，做好这几种，不愁练不出好看的身材#健身#健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练 #好身材练起来
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健身王教瘦4月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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硬笔行楷速成教练2周前
宽距俯卧撑-练胸肌 #健身 #练习胸肌
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小杨爱划水 | 自律版4月前
钻石俯卧撑#健身教学#薄肌
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阿甘正健身2月前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#健身干货 #居家锻炼 #居家训练
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幸运鑫｜自律版2周前
分色定位练俯卧撑，不用想动作，练出铠甲胸、马甲线超简单！#居家锻炼#健身#好身材练起来
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小宗哥的快乐健身4周前
正确的俯卧撑做法🔥你都做对了吗❓ 不但可以练到胸，手臂和肩膀也可以练到！细节讲解。在家也能练！#俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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阿甘正健身3周前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#健身干货 #居家锻炼身体 #健身教学分享
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阿甘正健身1月前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿凯（自律版）4月前
新手就应该从俯卧撑开始，练出薄肌身材#健身 #薄肌 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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九哥爱健身2周前
最强俯卧撑！#俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练
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@大白带你健身（教学版）2月前
胸肌训练计划安排，上中下外整体的训练直接抄作业就可以啦！#胸肌 #哑铃卧推 #俯卧撑 #健身 #减脂
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运动养身文老师2周前
你的俯卧撑可能一开始就做错了，如何做一个正确的俯卧撑#健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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健身吧阿龙4月前
俯卧撑，你做对了吗？ #俯卧撑 #居家锻炼
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爱健身的年年爸爸2周前
别只收藏不动！今天就跟练起来，用汗水雕刻你的铠甲！#居家锻炼 #健身 #宽距俯卧撑 #胸肌训练 #坚持
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阿甘居家健身2月前
4分钟俯卧撑居家跟练计划#俯卧撑 #自律打卡
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超子没腹肌1月前
新手好开始锻炼正确顺序，每天十分钟就可以，要养成运动好习惯#居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货#好身材练起来
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利维（健身版）3周前
宽距俯卧撑正确做法 宽距俯卧撑对比标准俯卧撑，手臂参与会更少，更适合用来强化胸肌！#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #生活服务热点中心 #自律健身
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健身王教瘦2周前
如何才能用俯卧撑全方位练到胸肌？这5个动作教会你#徒手健身#居家健身#居家锻炼#胸肌训练#自律
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阿甘正健身3周前
俯卧撑练胸肌的正确顺序#居家锻炼强身健体 #居家锻炼 #健身干货
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陈（徒手健身）4月前
#每日俯卧撑 #俯卧撑打卡 弓箭手俯卧撑也叫射手俯卧撑:40个
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稻稻DD2周前
怎么练得胸肌？ 抖音上许多粉丝问这个问题，你就从俯卧撑开始做起，每天做四组，一开始做得少，循序渐进。#健身 #胸肌 #腹肌 #薄肌男孩 #荷尔蒙
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来自低谷期的赞美2周前
练好这几个俯卧撑你的身形差不了 第2集 胸肌太小，那是因为你没练宽距俯卧撑#俯卧撑#好身材练起来 #居家锻炼 #记录生活
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大李小李爱健身2周前
俯卧撑-练胸肌 #俯卧撑
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亮哥微运动♪2周前
第74次，俯卧撑打卡，三种俯卧撑，训练你的胸肌！#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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