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吕大拽（自律）5月前
一个阶段30天 | 我的真实打卡总结记录❗️ #美背 #居家锻炼 #真实打卡测评 #接水瓶练背 #改善圆肩驼背
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小莹运动日记📝5月前
练背不到一个月效果图啦#练背前后对比 #上热门🔥
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夏面条er5月前
接水瓶练背30天对比｜体态有了很大的改善,还能看到背部的小肌肉了｜接水瓶的姐妹别光顾埋头接,一定要记录下来,一天一天的改变看不出来,坚持下去再看对比就会有成就感~#背薄一寸年轻十岁 #瘦下来做最美的自己 #体态矫正 #变美变瘦变好看 #练背
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159媛媛（专注练背）4月前
我真的很会练背呀！同一件衣服练背15天的对比#坚持的意义 #居家锻炼 #练背 #你的坚持终将美好 #美背
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缓缓丁4月前
5月21——6月08，19天的的背部变化#逆袭 #反差#打造好身材 #美背 #拉力绳练背
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师姐爱生活4月前
接水瓶两个月对比图，上半身整整小了一个码，后背从横向发展变成了纵向收紧…#接水瓶练背#练背对比图#爱健身爱生活 #开肩美背瘦手臂#运动穿搭
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159媛媛（专注练背）4月前
每天下班花20分钟练背，坚持第14天对比来了#练美背 #逆袭 #体态改善 #拉力绳练背
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不会平翘音5月前
练背注意事项#练背 #直角肩 #背影杀 #后背 #开肩美背
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师姐爱生活3月前
接水瓶练背两个月对比图，视觉上小了一个码…#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #开肩美背 #好物推荐🔥
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
哇塞，接水瓶练背真的有用耶！一对比，还真的挺明显的！第10天打卡！真的整个人纤细了很多耶！有动力了！继续坚持！继续努力！#开肩美背 #接水瓶练背 #练背 #变瘦变美变好看 #练背打卡
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师姐爱生活4月前
接水瓶练背同款衣服对比图，有没有变化#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #运动穿搭
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米米小米5月前
练背半个月总结出来的几个要点，每天10分钟练背，收获满满，#改善含胸驼背 #体态管理 #拉力绳练背 #拉力绳正确使用方法 #薄背
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师姐爱生活3月前
今日体重63.2kg，挑战30天练背减重10斤，一起变瘦变美吧…#种草激励计划 #厚皮橙#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #逆袭
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香盐在努力4月前
Day8！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #前后对比 #瘦身 #健身
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我要瘦！！！4周前
1-15天效果最明显 15-20天效果不明显但一定要坚持✊🏻 #瘦背 #居家锻炼 #肩背训练 #改善体态 #消除富贵包
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夏城楠夏2月前
体态改善✅day1和day16天对比，大家看看有没变化吗？🥹 #体态矫正 #肩背训练 #圆肩驼背 #驼背 #前后对比
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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氧化物1月前
要多久才能练成心中的身材呢？#健身 #练背 #健身小白必看经验 #健身干货 #坚持自律
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大脸莲子5月前
不允许小姐妹还不知道它得厉害#郭咩咩 #郭咩咩练背 #练背不垮脸
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蹲草嫦娥（已登船版）7月前
30天打卡圆满结束啦～ 效果我本人是满意的，相冲的姐妹可以行动了 #欧阳春晓 #练背打卡
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159媛媛（专注练背）4月前
20秒感受门框拉背一个月变化#拉力绳 #练背 #逆袭之路 #美背训练
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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张大漂亮带娃逆袭6月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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小满的运动日记2周前
我天！练背前后对比！！瘦背太简单了！#练背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #肩背训练 #居家训练
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了不起的艾尔1月前
魔鬼练背来了 少女背get起来#瘦背 #少女背 #周六野 #费教练 #逆袭
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十七~~5月前
#郭咩咩 #练背 #坚持#斜方肌 姐妹们帮我看看我是不是翼状肩胛 我自身感觉背是薄了 但是斜方肌还是很明显
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
今天给姐妹们出了一个详细版，给大家分享一下每个动作的注意点，大家一定看到最后！今天是水瓶练背第11天，每天只需要十几分钟，一个月后，你会感谢今天的自己！#开肩美背 #练背 #好身材练起来 #练背 #好身材练起来
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厚背小战士i3月前
欧阳春晓瘦背操完整版跟练，和我一样背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩#瘦背#自律
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吃昂常3月前
明天发对比图哦姐妹们～#少女背 #开肩美背 #肩宽背厚 #美背训练
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嘻嘻李3周前
今天已经第十天了，背部挺拔了很多，但是我的斜方肌还是变化不大，平时斜方肌过于紧张，睡觉也喜欢侧着睡，改善体态是个漫长的过程，不过还是会坚持记录的，希望大家也能见证我成长的过程。姐妹们一起加油✊！！#欧阳春晓#瘦背#体态大师#气场女王#圆肩驼背
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是阿楚吖4月前
#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背
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贝贝体态雕刻3月前
最新回放 下 #好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #瘦手臂
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🐏🐏咩咩7月前
#挑战接水瓶 #接水瓶练背 #练背打卡 #练背不垮脸 #少女背 练习十天对比一下第一天的效果，受益明显，意外惊喜肚子也跟着瘦了！
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可爱李（练背、直腿版）4月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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李哒金金4月前
举盆26天手臂对比视频来咯！不知不觉已经26天了，这是我目前坚持最久的一个运动了，也是回报很大的一个运动！非常幸运自己能遇到举盆，继续加油继续举！#塑型瘦身 #好身材练起来 #瘦背 #塑形减脂 #瘦手臂
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可爱李（练背、直腿版）5月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
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想吃鸡PP1月前
练了10天看看对比图，有变化吗？今天还是老样子，核桃甩背，欧阳春晓10分钟瘦背，跳操30分钟，拉伸15分钟#瘦背 #欧阳春晓少女背 #健身打卡 #居家锻炼 #十一假期
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晓薇（自律版）5月前
五天背部真的变化太大了！女孩们都去练背 家人们谁懂一直有在记录自己的背部，这肩背变化真的比我想象中的还喜欢💕，如果是没有任何基础5天练背不可能达到这样的效果，我也是一直断断续续在练，过年期间坚持练了10天体态大师，翼状肩胛真的有被改善！！线条感也好看了，我现在超爱的好吗，坚持就会有收获！加油吧姐妹们#练背#体态矫正 #体态大师#改善含胸驼背 #改善体态
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方仔要练背！！7月前
接矿泉水瓶可以薄背吗？今天第七天啦！ 我想试试看一个月后的效果怎么样，到时候我会出一个对比图，！#练背 #背部训练 ＃改善虎背熊腰 #我和我的后背 #用矿泉水瓶解锁人生照片 #背部发力感
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方仔要练背！！7月前
举水瓶练背到底有没有用？！后面有对比图，我替大家试过啦，今天是10天！#体重管理 #背部训练 #薄背一寸年轻十岁 #薄背瘦手臂 #美背训练
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张飘飘（孕中期）5月前
全部去练背 练背10天vs20天的一个变化 #瘦背 #郭咩咩 #弹力带健身
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Zhou啊粥2周前
Day43 今日练背 叮！打卡完成5个动作+45分钟爬坡 最喜欢练背啦嘻嘻 感觉很爽身体很舒展☺️ #见人不如健身 #练背 #健身🏋 #节后甩肉大作战 #减脂期
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小屈同学1月前
#种草激励计划 跟阿新老师打卡第十天#居家锻炼 #体态纠正 #种草 #dou小助手
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下个夏天穿比基尼1月前
后背练出效果了✅欧阳春晓真的有用！宝宝们可以直 接找跟练哦 真的很简单 新手也能驾驭 不限时间 地点 空间 气质是可以练出来的 #体态#练背#欧阳春晓#改善体态#瘦背
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小胡不急3月前
接水瓶练背第20天，10天以后来看效果！刷到就赶紧练起来#运动 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家锻炼 #好身材练起来
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小李健身日记2周前
姐妹们练背第30天对比图来咯，变化还是蛮大的☺️，只要不放弃坚持下去肯定会有收获!#坚持一定会有收获#对比以前和现在 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁#练背
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小李健身日记1月前
哈喽姐妹们，接水瓶练背打卡第1天第7天和第15天对比图来啦。背薄了，脖子前倾改善了，整个人看起来精神了，心态也变好了。我会成为我想要的样子💪#你的坚持终将美丽 #改善体态提升气质 #改善体态圆肩驼背 #练背打卡日常 #练背打卡对比图
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香盐在努力3月前
Day10#健身 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #瘦身 #改善体态
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雪雪🍀5月前
5.20君君肩背锻炼操回放完整版 #美背运动
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）2周前
吉尼瘦背跟练版 打卡第四天 十天后上对比视频哦 让我们一起来感受这酸爽的感觉吧#背薄一寸年轻十岁 #节后甩肉大作战 #日常分享
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）3周前
吉尼瘦背跟练版 打卡第二天来喽 十天上对比图 一起来监督打卡吧 #每日分享 ##变瘦 #抖音推广
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胖胖煜🌷3月前
入伏第八天挑战10分钟吉尼瘦背 今日体重：118.2 掉秤：-1.7斤 有姐妹说好像瘦了，做了个和第一天的对比，大家帮忙看看有效果不 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #背部训练 #吉尼瘦背 #好身材练起来
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温温~xyf3月前
打卡第26天 30天腰背训练即将结束。姐妹们要的对比图来啦26天下来，腰围从72cm缩到62cm，直接瘦了10cm；大腿也从51cm减到46cm，少了5cm！今天生理期调整了训练：费教练10分钟瘦背练了2遍，欧阳春晓直角肩少女背刷了3遍，沙漏腰和死虫式捂挡动作适当减少了#沙漏腰 #居家健身 #种草激励计划 #上热门🔥
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多余在努力3周前
肩背打卡第10天｜#居家锻炼 #肩背训练
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小番茄炒蛋1月前
欧阳春晓+吉尼练背效果对比#创作灵感#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 @抖音创作灵感 @抖音小助手 #瘦背 #不露脸系列
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郭芽芽（练背塑形版）3月前
用力过猛了，你们会不会觉得我是p的啊😂 跟练周六野“十分钟马甲线”的第一天#周六野 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线马甲线 #居家锻炼
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胖胖煜🌷2月前
入伏第20天挑战10分钟吉尼瘦背 今日体重：117.3斤 掉秤：-2.6斤 打卡第20天了，做了个对比 姐妹们觉得有效果不😁 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操 #好身材练起来
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瓶瓶噢🏋️（瘦20斤版）2周前
坚持运动是对抗生活的平衡力，今天努力结束啦#健身打卡 #健身对比图 #自律遇见更好的自己
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暴富喵（塑型中）1月前
挑战30天接水瓶瘦背，第10天！#居家锻炼 #肩宽背厚 #瘦背 #减肥##瘦身打卡
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PP格格哒3周前
欧阳春晓瘦背打卡第十天！来看看对比图！#体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包消除
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PP格格哒3周前
体态矫正练背第9天！来看看9天的对比！#练背 #体态改善 #背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #欧阳春晓少女背
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🍅QQ(自律版)3周前
最强居家瘦肩背！#瘦背 #减肥 #减肥前后对比图 #创作者扶持计划 #居家锻炼
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