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带两个肉包谢谢啦4月前
几个月可以完成的事，为什么要拖一辈子！ 肌肉腿小姐妹，千万别再狂练跳绳、HIIT这些高强度跳跃运动啦❌——容易刺激肌肉，可能越练越是反效果～ 想要腿瘦下来一定要找到适合自己的方法 适合肌肉腿的有氧推荐 ✅ 游泳：水的阻力能均匀塑形，不伤膝盖～ ✅ 跑步机慢走/爬坡：坡度调至25档，强化臀腿线条还不粗腿！ ✅ 骑行：零冲击力，温柔燃脂～ 最近趁着618入手了我想买很久了的佑美U4跑步机，可以爬坡，跑步，慢走等，大屏幕！颜值配色都好喜欢💕 爬坡10分钟就开始暴汗，这时候大腿和臀部已经开始酸了，越是想放弃的时候越是告诉自己：酸才有效果！！ #瘦腿成功了#瘦腿动力 #坚持就会成功#佑美跑步机 #佑美U4跑步机
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爱瑜伽的大荣荣3月前
肌肉腿，脂包肌必练 泡沫轴滚腿，一滚一个不吱声 #脂包肌 #直腿瘦腿 #瘦小腿 #小腿肌肉 #大腿粗
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小黎带中老年练肌肉4月前
大腿肌肉锻炼——腿屈伸#健身#增肌#中老年
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98n鱼1月前
肌肉腿大腿前侧突出 这样练！腿真的流畅细直了😭 #改善体态 #健身 #居家健身有新招
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张涛涛健美运动员5月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
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周玉坤举重（全国青运会冠军）1年前
大腿的肌肉与力量占人体比重的50%左右，我们一定要重视练腿，这是起到关键因素的东西。#健身 #深蹲 #举重
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整形医生邓森林10月前
肌肉腿可以做抽脂吗？听听医生怎么说 #抽脂 #医学科普 #肌肉腿 #小腿粗 #硬核健康科普行动
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张教练专注中老年锻炼5月前
老人腿上有肌肉，走路稳当不发愁！#小腿 #大腿#腿细 #摔倒
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肥陈😈1月前
练腿，才是增肌的“硬通货” 别让“细狗腿”拖垮你的身材。腿部作为人体最大肌群，练腿不仅能让你拥有充满力量感的下肢，更能刺激全身激素分泌，带动上半身一起生长 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身房 #健身
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脊柱运动七七师姐6天前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿#瘦小腿# 小腿粗#小腿粗壮如何变细腿 #小腿粗壮怎么减
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小宇带妈妈练肌肉3月前
中老年增肌 腿部完整训练计划#中老年健身 #中老年练腿 #中老年练肌肉 #中老年居家锻炼 #练臀腿
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超人洛斯2月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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早安775天前
缓解水肿腿 肌肉腿 顽固型腿 #瘦腿 #肌肉型小腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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筋膜刀~铁师傅4月前
臀腿训练后必做项目，筋膜刀放松#体态调整 #筋膜刀#私教
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小黎带中老年练肌肉3月前
腿屈伸注意，这个细节很重要呢#健身#增肌#中老年
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Tony老师有腹肌3月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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柯基没有腿4周前
雕刻腿部线条必做的器械 #健身干货 #健身教学 #健身教学分享 #练腿 #练腿日
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Yoga-雅婷子4天前
针对这种腿型🦵4个动作还你细长直‼️ #瘦腿 #直腿 #大腿前侧突出 #瘦小腿 #居家锻炼
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脂肪超人卢新蕾2月前
小腿吸脂 没看完先别做！ 不是所有人都适合做小腿吸脂！#小腿吸脂 #小腿粗 #do腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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180的瑜伽小王子6天前
这四个高效的动作，一个泡沫轴，让你彻底告别粗壮小腿！#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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超有审美的喵4月前
瘦腿 瘦腿小分享 反正姐妹们记得验证！！！#00后 #变美 #内容过于真实 #避坑指南 #瘦腿
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体能旭教练5月前
你是不是运动后经常出现大腿后侧肌肉紧绷，用这个动作来帮你消除，还能增加脊柱的灵活性#科学运动 #青少年运动 #青少年体能训练 #拉伸 #体能训练
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Sam说健身4月前
🔥【拯救小粗腿！胫骨前肌泡沫轴松解术】肌肉僵硬、腿型不直？5分钟滚出纤细漫画腿！💃 #拯救小腿粗 #小腿粗 #泡沫轴松解 #胫骨前肌 #踝关节灵活
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再破PB3月前
体育项目该怎么选择？ #田径 #项目
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大G羽毛球4月前
业余打球人如何练腿？ 越有效的训练方法往往越简单！就好像越高级的食材往往越。。#羽毛球专项训练 #肌肉公爵
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泡泡的逆袭日记6天前
直腿瘦小腿 肌肉腿/水肿腿/脂包肌， 腿粗腿不直得姐妹来练 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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一文健身3月前
3个高效的动作，把你的粗壮小腿细下来！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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温子萱教练3月前
女生居家高阶臀腿力量训练跟练 40分钟 建议老同学 新同学轻重量建模#健身 #燃脂塑形 #臀腿训练 #臀部训练 #力量训练
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国服克里斯5月前
兼顾全身各个肌肉的四分化训练计划，适合于各个阶段的健身人。如果你还不知道该怎么锻炼或想换一个训练计划 不妨试试—臀腿篇#训练计划 #腿部训练 #增肌 #健身 #抖音小助手dou上热门
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夏小雨的夏2周前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
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1米93的大毛4天前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #腿部塑形
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乌龙茶姐姐爱健身1周前
泡沫轴4组动作瘦小腿，脂包肌的姐妹赶紧练起来吧！！这种又肿又粗又发达得小腿很好减，姐妹们赶紧练起来，一段时间你会发现你的腿变细变直会来感谢今天努力的自己的#纠正腿型 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #见人不如健身 #好身材练起来
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健身健美国家队教练孙老师5天前
锻炼大腿肌小腿一起负重训练 #负重训练 #腿部锻炼 #沙袋 #养生 #一起来锻炼
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中山体态纠正徐教6天前
脂包肌的姐妹有救啦#体态矫正 #健身教学 #瘦腿提臀
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小章鱼要逆袭3周前
国庆过半但小腿还没瘦下来🔥这期打卡三遍，坚持一周来反馈 #矫正腿型 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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牧马狂奔计划1周前
小腿承受2-3倍体重！每天这样练，稳定膝关节爆发力倍增！#小腿肌肉 #居家锻炼 #功能训练 #小腿力量训练 #保护膝盖
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小章鱼要逆袭1月前
松解腿部肌肉，经期双倍瘦🔥 #腿部放松 #矫正腿型 #高效瘦腿攻略 #经期瘦身 #经期双倍瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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宋文斌脂雕5月前
腿粗不敢穿短裤？吸脂和瘦腿针如何选择？ 90% 的人都踩过的坑！#腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #腿部塑形 #医学科普
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清哥的时频世界4周前
腿部肌肉力量训练其实很简单#抗阻力训练 #中老年锻炼 #科学运动
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88春叔的马甲线4月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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皇后梁梁练瑜伽3周前
减大腿前侧肌肉💪🏻简单三个动作直腿瘦腿一起来练。我每天跟全国冠军老师一节一字马课，精准减大腿前侧肌肉很快❗❗ #睡前瑜伽# #拉伸 #修饰腿部线条#美化腿部线条#括号腿
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居家健身私教-小楠哥4月前
消除小腿肌肉鼓包！瘦小腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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杨杨爱运动8月前
阻力圈锻炼腿部肌肉力量，中老年必备 #居家锻炼 #好物推荐🔥 #腿部锻炼方法 #练腿抗阻弹力圈
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自律彤4月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
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周周爱健身1月前
这套瘦小腿动作很适合肌肉腿，脂肪腿，小腿外翻的姐妹 #瘦小腿 #健身小白必看经验 #告别肌肉腿
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
对腿型不满意？腿粗、肌肉腿看过来！不用器械第一天开练公益项目 对腿型不满意？腿粗、肌肉腿看过来！不用啥器械。第一天跟我瑜伽瘦腿！粗腿、肌肉腿都能练，最后会总结套能持续流动的动作，这精品练习别错过！姐妹扣“一起”打卡！#瘦腿打卡 #瑜伽瘦腿#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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大屋见小巫1月前
肌肉腿刮完立刻瘦一圈，自己在家刮小腿肚 最近腿受伤不敢做泡沫轴训练，刚刚解锁了小腿肚刮痧，刮了两次效果不错，刮完立刻腿就得到了松解#告别肌肉腿 #腿部放松 #运动康复 #居家瑜伽 #运动减肥
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合肥体态塑型·庆庆5天前
根本性解决大腿前侧肌肉突出（“肌肉型大腿”） 要从下肢力线调整开始 加强小腿前侧肌肉力量和臀大肌肌肉力量。再去多加强腰腹核心。#体态纠正 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳2月前
第四期，器械倒蹬怼起来！从第一期跟到现在的老铁，腿是不是已经开始有酸胀记忆了？评论区说说你们一次能推几组？#郑智敏#腿部训练#薄肌男孩#健身干货
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）6天前
改善小腿粗壮，塑造纤长线条✅#上热门 #馨月普拉提 #小腿粗 #瘦腿 #腿型 @DOU+小助手
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直腿瘦腿田教练2周前
🔥救命！这块小腿肌肉终于消失了！从此告别萝卜腿#瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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JOJO爱瑜伽3月前
泡沫轴松解瘦腿 熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿 几个部位跟我一起练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了。 #瑜伽#泡沫轴放松#瘦腿#肌肉松解#腿部线条感
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尚尚爱健身3周前
#脂包肌 #肌肉腿 #泡沫轴松解#居家锻炼 肌肉腿一直解决不掉试试先用泡沫轴松解 泡沫轴能松解肌肉僵硬，让肌肉恢复自然弹性，避免肌肉紧张加剧腿型的粗壮感。
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王家大妹Riana1周前
四个高效动作✅让你彻底告别小腿粗、脂包肌 #大长腿就是这样练就的 #脂包肌 #小腿粗 #武汉女子健身房 #弓弹力带女子健身空间
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东东爱健身6天前
巨瘦小腿！肌肉小腿有救了！6分钟跟练小腿拉伸跟练，你也可以拥有小细腿～#瘦小腿 #肌肉腿 #拉伸
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Newpower蟹教练1月前
✅✅小腿粗壮｜平时也有酸痛｜的朋友看过来喽☝️ #纠正腿型 #健身运动 #健身房 #知春路 #肌肉放松
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爱打🏀的健身教练5天前
今天练下肢肌耐力与大腿肌肉线条为主，做三个动作，每个动作做十组，每组做20个，选择轻中等重量去完成容量，练完挺爽的，就是过程有点难顶，不要轻易模仿，非要想做，可以减少组数，哈哈哈😂#肌耐力 #下肢力量训练 #心肺训练 #腿部训练
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）6天前
骨折恢复训练 小腿肌肉训练跟练版，加强小腿肌肉锻炼，可以更好的辅助 恢复上下楼梯及跑步功能。#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复锻炼 #运动打卡
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晓晓运动养生4天前
#居家锻炼 四个动作告别脂包肌#腿部训练#拉伸#泡沫轴瘦腿 #脂包肌
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IFBB PRO 任帅5月前
深蹲是每次腿训必做动作，那应该怎么做才能最高效且安全呢？#腿部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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安安（必发版4天前
小腿粗 肌肉腿 旨胞肌的如何刷细 #腿部放松 #刷腿 #脂包肌 #小腿粗 #直腿
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7080健身4天前
腿部肌肉力量训练#腿 #腿部训练 #下肢力量 #下肢力量训练
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