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如月在修炼11月前
波比跳是一种全身运动，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练，被称为“脂肪杀手”，它会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群，脚，手臂，腹部，臀部及背部等，除了训练肌耐力，弹性，活动性外，它对心肺功能的训练也非常有帮助。#居家锻炼 #运动 #波比跳 #瘦全身
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雕刻腹肌的郭11月前
最强燃脂动作【波比跳】详细教程 如果居家只能用一个动作【减脂】那肯定是#波比跳 不仅能消耗大量热量 锻炼肌肉 还能带来后燃效应，让你24小时处于燃脂状态#居家锻炼 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #快速燃脂瘦全身
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小路教你健身3月前
波比跳教学#波比跳
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如月在修炼10月前
大基数宝宝的退阶版波比跳跟练来喽，瘦肚子，瘦全身，每天一遍，不信你不瘦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #自律
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EM妈居家减脂塑形4月前
波比跳细节讲解+100个跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #全身燃脂运动
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郝运、楠风里4月前
要是选择一个动作减脂，那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
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天豪的健身笔记5月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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铁蛋妹妹4月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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豌豆饺子健身版2月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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大雄DX4月前
徒手健身燃脂天花板 Tabata动物流 波比跟练 最燃脂的波比跳和Tabata + 动物流核心体能 燃烧脂肪打造完美马甲线！ 这个夏天想要腹肌马甲线的小伙伴们跟练起来！ #动物流 #Tabata #核心腰腹 #马甲线 #animalflow
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EM妈居家减脂塑形4月前
暴汗燃脂波比跳跟练。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #喜欢的点个赞加个关注
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大姚Show3月前
燃脂天花板动作教学 #波比跳 #减脂瘦身 #夏日减脂大作战
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简丹11月前
跟练版波比跳来了，每天跟着视频跳6遍，一个月没瘦你来评论区找我#波比跳#高效燃脂 #tabata燃脂训练 #瘦全身
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波比有氧运动1年前
跟练版波比跳，每天跟着视频练7遍，一个月以后没有翘臀没有马甲线，你来评论区找我～#波比跳 #高效燃脂 #tabata #瘦全身燃脂操
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炫炫的健身盲盒3月前
复合#波比跳 第九天打卡🤸‍♀️#高效燃脂动作 #一起来锻炼 #居家运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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三泥哥健身塑型1年前
100波比跳跟练，超级减脂。2天1次，跟练一个月，低头看腹肌。#精神氮泵 #健身氮泵 #户外健身 #暴汗燃脂瘦全身
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超想瘦1月前
波比跳，心肺训练最猛动作！3级分解，谁都能#练！#波比跳教学 #心肺爆发＃健身打卡＃高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
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炫炫的健身盲盒2月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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教体育的海洋老师6月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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爱健身的熊猫3月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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四眼飞龙4月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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铁蛋妹妹4月前
暴汗《龙拳》🔥掉秤巨猛‼️两周10斤狂甩赘肉❗️ 莱美也哥➕周杰伦《龙拳》 融合了刷脂最顶的动作👇 开合跳！高抬腿！波比跳的最强组合👊 这个组合真的是宇宙级炸裂💥 我心中殿堂级的燃脂训练🔥 我的夏日必练！必须分享给大家！ 专治不掉秤！刷脂真的快！ 虽然但是比帕姐累三倍😊 但是肾上腺素疯狂分泌的快乐谁懂！ ⚠️本期训练强度较大，量力而行！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #高强度有氧 #瘦腿 小基数掉秤｜小基数燃脂｜有氧运动
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生椰黎子yoga2年前
波比跳瘦肚子‼️ 每天100个✔️暴汗全身燃脂🔥 一遍就会!想不瘦都难!轻松燃脂几百大卡真的是王牌减脂动作👍 🔥挑战核心力量、心肺功能、肌耐力! 🔥全身脂肪燃烧!榨干脂肪最有效动作! 🔥Buepee跳是世界公认的全身性燃脂动作! 🔥若觉得有难度，可以放慢速进行跟练! (全身关节参与!先学会正确做法!减少膝关节参与，大体重姐妹也可以尝试👭🏼） 💙重点:充分热身后开始 感觉不适立刻停止 💙跟练:野老人 💙难度系数:🌟🌟🌟🌟 💙爆汗指数:💦💦💦💦💦 #马甲线 #腹部训练 #波比跳#波比跳正确姿势
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金源林健身-小羊11月前
波比跳这个动作是全球公认燃脂效果最好的动作，一次标准波比跳可以调动全身90%以上的肌肉，每天锻炼100个起，可以持续燃脂一整天#波比跳#减肥#高效燃脂
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可乐-健身教学3年前
波比跳之所以被称之为最强燃脂动作，首先是它的难度高，其次是一次标准波比跳调动了全身70%肌肉参与。#燃脂动作
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大猫-高效训练3月前
30分钟 高强度波比跳训练 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂训练 高强度燃脂塑形训练#居家健身 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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乾三明自律日记1年前
"15分钟波比跳：高效燃脂，重塑身材的快速力量训练" #徒手训练 #自重训练 #hiit燃脂 #波比跳
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49岁平姐有马甲线4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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爱健身的熊猫2月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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瘦70斤的小杨3月前
10个一组，休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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大猫-高效训练4月前
30分钟 HIIT 波比跳燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 高强度有氧 负重带哑铃#运动打卡 #居家健身 #减脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳
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炫炫的健身盲盒1月前
中小基数的宝子们信我，这套复合#波比跳 真能试！不用使太大劲蹦，跳两三遍就一身汗，亲测了段时间，裤子都松快了！✌️#居家健身有新招 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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大牙的分享1年前
安娜30分钟花式波比跳 燃脂操天花板！仙女们不要被这个训练的名字吓到哦！大牙陪你安全的、不伤膝盖的完成花式波比！#小基数减脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜30分钟全身燃脂训练
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举铁博士5月前
过杠波比跳的三种方式#波比跳 #功能性训练 #crossfit #有氧运动 #健身日常
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还没吃饱呢3月前
如果每天空腹能完成100的波比跳，那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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爱健身的宋宋6月前
2025.3.25周二晚达瑞永吉全身燃脂/波比跳466个直播回放57分钟无间歇剪辑版#
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炫炫的健身盲盒1月前
全身燃脂➕收紧腰腹，坚持跳这个就行✌️#波比跳 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦腰腹赘肉 #高效燃脂
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意志-健身教学1年前
全球公认的减脂、塑形王牌动作—波比跳（Burpee），可以调动全身70%以上肌肉，简单易学！帮助大家快速塑形减脂！#波比跳#减脂#瘦全身 #健身教学#居家锻炼
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棒棒他没有腹肌3月前
一个高强度的燃脂训练，有 初 中 高三个强度！#健身干货 #瘦全身 #高效燃脂
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炫炫的健身盲盒3月前
不语，只是一味打卡#波比跳 🤸‍♀️#瘦肚子最快的方法 #居家运动健身 #全身燃脂 #快速减脂
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小小不小爱健身3年前
脂肪杀手波比跳，公认HIIT瘦身ZUI快，全身燃脂，每天100个，小肚子平了，大象腿，拜拜肉都拜拜了#暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #HIIT #居家锻炼 #核心力量训练 #抖音小助手
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波力健身🥦3年前
波比跳公认的高效燃脂动作，你真的做对了吗？#健身 #自律 #波比跳 #全身燃脂 #健身教学
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四眼飞龙2月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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小坏蛋2月前
波比跳是全球公认燃脂效果最好的训练动作之一，心肺核心体能减脂一套动作全搞定。#波比跳 #全身燃脂 #户外锻炼
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席姐玩健身1年前
挑战一分钟波比跳#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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美美有氧健身运动2年前
挑战一下全世界公认燃脂效率最高的动作-波比跳！#波比跳 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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拿铁壮士 居家运动5月前
减肥最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥最快的方法 #波比跳 波比跳是一种全身运动，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练，被称为“脂肪杀手”，它会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群，脚，手臂，腹部，臀部及背部等，除了训练肌耐力，弹性，活动性外，它对心肺功能的训练也非常有帮助。
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炫炫的健身盲盒1月前
复合#波比跳 =燃脂加速器✌️，每天跟着音乐3-5遍，快速瘦肚子+增强核心，居家就能练！🤸‍♀️#全身燃脂 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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刘劉很牛6月前
瘦肚子特别快的方法就是波比跳，谁练谁知道！#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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阿鑫女孩叶子 （空腹高效燃脂跟练）1年前
4分钟波比跳 每天4到6次循环，核心收紧，不要塌腰，想瘦肚子就要做让大肌肉群参与更多的动作#波比跳 #全身燃脂 #居家锻炼
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八戒教官3月前
波比跳—脂肪杀手，7天屠杀腰腹赘肉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #波比跳 #好身材练起来
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四眼飞龙4月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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小瑞舞蹈健身运动2月前
脂肪杀手——波比跳，全身肌肉参与+快速提高心率#好身材练起来 #运动健身 #居家健身 #健身减肥 #塑形
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彬彬有氧运动回放(好身材乂练出来)6月前
25.4.15丨周二晚上丨波比跳丨达瑞永吉直播回放横屏 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #减脂塑形
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Marcus苏7月前
每天7分钟波比跳替代跑步一小时？实测30天体脂变化惊呆我！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #高效燃脂
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翀哥Camille健身分享1周前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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小宇（健身蜕变中）3月前
#高效燃脂 #波比跳正确姿势 你能在10分钟之内做完一百个波比跳吗🤓#暴汗燃脂瘦全身
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💕迪迪爱运动（波比跳）4月前
脂肪杀手《波比跳》，50个跟练版，用时4分钟#波比跳跟练版 #波比跳
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富大宝❤️2年前
空腹100个波比跳 每天十分钟 带你瘦全身 超级适合上班族 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #波比跳 #减脂
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阿龙爱健身4月前
50个有点残忍，以前在训练队的时候，是家常便饭！小体重的练练，大体重的就看看！#居家锻炼 #波比跳 #暴汗燃脂 #瘦全身
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炫炫的健身盲盒3月前
觉得之前那版波比跳节奏太快的宝子们来试试这版 ✌🏻#减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #波比跳挑战
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炫炫的健身盲盒2月前
🤸‍♀️波比跳是一种兼具有氧与无氧特点的高强度间歇训练，改善心肺➕增强耐力➕疯狂燃脂，连身体协调性都偷偷变好了✌️～ #全身燃脂 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #一起来锻炼 #波比跳
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炫炫的健身盲盒2月前
坚持一段时间的复合#波比跳 带来的变化，谁练谁知道✌️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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