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娟宝🇨🇳4月前
瑜伽瑙力小白入门教程来了#我的生活日记 #瑜伽瑙力法 #自律遇见更好的自己
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姣姣的婆婆（努力中）4月前
每天早晨空腹锻炼例假期不练习，每天早上练20到30次左右#瑜伽瑙力法专业教学 #坚持锻炼给自己一个好身体
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姣姣练瑙力（新号）2月前
有想要学习推腹直肌的，可以参考一下这个视频#瑜伽瑙力法专业教学 #第二部推腹直肌 #每天都坚持锻炼
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姣姣练瑙力（新号）1月前
瑙力法的前面步骤学会了就可以做这一步啦#瑜伽瑙力法专业教学 #转动腹肌
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零基础（瑙力呼吸）教学4月前
瑙力法 每天早晨空腹练一练，给肠道洗个澡，身体轻松一整天#瑙力法肠道清洁运动 #腹部燃脂 #居家健身 #瑜伽瑙力法
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敏敏在健身1月前
每天空腹练习，亲测有效，原腰围80厘米，现在55#瑜伽瑙力法 #真空腹 #腹部训练 #核心腰腹 #瘦肚子
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娟宝🇨🇳1月前
要学习的拿走不谢#瑜伽瑙力法 #我要上热门🔥 #感谢官方感谢抖音
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姣姣练瑙力（新号）2月前
每天早晨空腹学习，吃饱不练例假不练#瑜伽瑙力法专业教学
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浅浅瑜伽塑形1周前
坚持练习#居家健身 #练出马甲线 #瑜伽瑙力法 #练出好身材
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姜姜（呼吸瘦腰）产后恢复中3月前
当你迈出第一步做什么都不难#大健康 #瘦腰 #瘦腰腹 #瑙力法肠道清洁运动 #瑙力法
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卫卫瑙力法3周前
瑜伽瑙力法真空腹详细讲解
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线5月前
收藏✅多练习几遍，身体会很快找到知觉的，期待你的直肌出现#小蛮腰马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #细腰 #瑙力法肠道清洁运动
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双双5月前
真空腹进阶版瑙力 训练时随手拍的画质糊了凑合看吧#真空腹 #瘦腰瘦肚子#腰部塑形#瑙力法肠道清洁运动 #瑙力法 #瑙力法肠道清洁运动
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娟宝🇨🇳2月前
跟练版来啦，点赞加收藏#瑜伽瑙力法 #真空腹的好处原理
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兰兰 瑜伽瑙力法4年前
不会推腹直肌的小伙伴们，干货来了。赶紧收藏#瑙力法 @DOU+小助手
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小敏的马甲线1月前
内某脏下垂，胃包大，游泳圈，想要腰窝的姐妹们，好好练，这个是基本功是练好瑙力的基础#瘦身 #健身 #减肚子 #瑙力法肠道清洁运动 #腹肌马甲线
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线3月前
直肌可以让你快速出马甲线，增强核心力量，闭合腹直肌，不会的姐妹赶紧试试#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瑙力法#推腹直肌 #瘦腰腹
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枫韵潘潘2周前
腹部上下运气练习 #潘潘瑙力法#潘潘理疗 #居家锻炼#同城热点 #云南楚雄
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姣姣练瑙力（新号）1月前
推值机还是需要大家多去感受发力，专注，用上往外顶的这股劲，不要去掉下来#瑜伽瑙力法专业教学 #推腹直肌的正确方法
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对抗引力的70后1月前
#真空腹#瑙力法肠道清洁运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 上周刚学会真空腹，瘦肚子效果不错，先把挖坑和推腹斜肌的心得分享给有需要的朋友。
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零基础（瑙力呼吸）教学2周前
内练功夫强身健体#瑙力法 #核心腰腹 #腹部燃脂 #居家锻炼 #瑙力法教学
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娟宝🇨🇳1月前
火的拍打跟练版来啦#瑜伽瑙力法#感谢抖音我要上热门 #感谢官方推荐
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线2月前
保姆级教程，收藏✅多练习几次，瘦腰瘦肚子#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瑜伽瑙力法 #瘦腰 #瘦肚子
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路路2周前
#居家锻炼 #瑙力法肠道清洁运动 世上无难事啊，只怕有心人。只要想学都能学的会。然后我有千万种方法让你学的会。😜
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姣姣练瑙力（新号）3周前
做这个视频真不容易，捣鼓了半天终于鼓捣出来了#瑜伽瑙力法专业教学 #坚持锻炼
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姣姣练瑙力（新号）1月前
左右分离的视频跟练，比较累慢慢跟#瑜伽瑙力法专业教学 #转动之前的步骤 #例假日不要练
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姣姣练瑙力（新号）1月前
挖坑之前就先练一遍这个动作，火的拍打热身为主#瑜伽瑙力法专业教学 #火的拍打
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零基础（瑙力呼吸）教学2周前
#瑙力法 #真空腹 #推斜肌 #瘦肚子 #瑙力法教学
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零基础（瑙力呼吸）教学6月前
真空收腹 瑙力法 推直肌#瑜伽瑙力法 #核心腰腹 #瘦肚子
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蜗牛 瑜伽瑙力1月前
直播这么久，第一次花时间看自己的回放片段，看了自己在直播中的讲解，我真的很不满意。在输出中，想表达的更详细，却没能更好的提炼语言，不能更加的简单明了，在瑙力教学的表达上，我还需更加努力，避免直播讲解过分冗长，让学习者抓不住重点！加油！奥利给！#每日分享 #瑙力法肠道清洁运动 #健康
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娟宝🇨🇳1周前
每天十五分钟#瑜伽瑙力法#我要上热门#感谢官方感谢抖音平台
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汐柔爱运动4月前
#瑙力法 🔑练习魔力腹的8️⃣大作用与好处 1️⃣修复腹直肌分离： 通过强化腹横肌与腹直肌的协同收缩，改善产后或肥胖导致的腹部松弛，脏腑下垂 2️⃣缓解腰背疼痛： 增强核心稳定性，减少背部肌肉代偿性劳损。 3️⃣ 促进消化功能： 按摩腹腔脏器，刺激胃肠蠕动，可能缓解便秘与胀气。提升脏腑机能，改善脏腑下垂引起的小腹突 4️⃣ 辅助减脂： 加强核心代谢效率，结合有氧运动或有助于减少腹部脂肪堆积，和内脏脂肪 5️⃣增强盆底肌群： 对男性可能改善勃起功能和射精控制，预防前列腺问题，女性改善宫寒痛经及急迫性尿失禁和压力性漏尿 6️⃣提升性能力： 可刺激盆腔血流，延缓子宫卵巢衰老，有助于性能量的平衡。 7️⃣清洁作用： 魔力腹可清除腹腔“毒素”平衡体内能量 8️⃣专注力提升： 练习需高度集中意识于腹部，有助于训练大脑的专注与身体感知能力。#减肥
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敏敏在健身2周前
想要马甲线的姐妹，收藏✅多练习#瘦腰 #瑜伽瑙力法 #腹肌马甲线 #强烈推荐 #我要上热门🔥
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昱姐瑜伽瑙力法（招生）4月前
虐腹灵动的动作分三个步骤，学会你也可以#专业动作请在指导下进行 #昱姐瑜伽瑙力法 #瑜伽瑙力法 #虐腹灵动
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蜗牛 瑜伽瑙力6天前
瑜伽瑙力清洁运动，内求感知和力量，从嘈杂的生活中抽离，在安静和空气流通的的环境中，启动腹部收束形成真空腹，真空腹如大海，腹直肌犹如在大海中漂泊的小船。“观水有术，必观其澜，日月有明，容光必照焉。”#居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #瑙力法肠道清洁运动
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姣姣练瑙力（新号）1月前
学会腹直肌和侧腹肌就可以锻炼这一步啦#瑜伽瑙力法专业教学 #左右分离腹肌 #转动之前的步骤
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孟庆海5天前
#原创视频 瑜伽瑙力法第八部功法:腹部按摩放松功！感恩王云琦禅师传授指导！！
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姣姣练瑙力（新号）1月前
锻炼都是量力而行的，能跟就一直跟到底不能跟就半途可以暂停一下#推侧腹肌的跟练 #瑜伽瑙力法0基础打卡
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漫漫瑙力呼吸塑形5天前
每天坚持练习，收获不一样的自己#瑙力法肠道清洁运动 #自律#腹肌马甲线
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娟宝🇨🇳2周前
每天15分钟#瑜伽瑙力法 #感谢抖音感谢抖音平台 #我要上热门
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姣姣练瑙力（新号）4周前
这个动作一定要早晨空腹锻炼，吃饱不练例假不练，想要练出小蛮腰就是他了#瑜伽瑙力法专业教学 #真空腹呼吸原理
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路路1周前
瑙 #练出马甲线 #变美变瘦变好看 #遇见更美的自己 #瑙力法肠道清洁运动
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浅浅瑜伽塑形2周前
每天十分钟训练#瑜伽瑙力法 #练出马甲线 #好身材练起来 #居家健身
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浅浅瑜伽塑形1月前
#瑜伽瑙力法 #居家健身 #练出马甲线 每天十分钟坚持锻炼
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娟宝🇨🇳1周前
瑜伽瑙力的基本功#瑜伽瑙力法 #我要上热门#感谢官方感谢抖音平台
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枫韵潘潘1周前
跟我练腹部上下运气：上腹部鼓不出来怎么练 #居家锻炼 #潘潘瑙力法#腹部上下运气#健康
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兰兰瑙力法 小号3月前
这个推直肌一定要试试，轻松容易找到感觉#瑙力法 #居家锻炼 #身材管理 #运动健身
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浅浅瑜伽塑形2周前
今日练习#居家健身 #瑜伽瑙力法 #好身材练起来 #练出马甲线
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娟宝🇨🇳3周前
每天十五分钟#抖音小助手我要上热门🔥🔥🔥 #瑜伽瑙力法#感谢抖音感谢抖音平台
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云筝瑙力（呼吸瘦)2月前
初学者“挖坑”可以这样练习，多练几次就会了#瘦腰腹#马甲线#瑜伽瑙力法#居家锻炼
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MYJ6天前
放纵够了，是时候召回小蛮腰了 #瑜伽#瑙力法肠道清洁运动 #小蛮腰扭起来 #积极又向上 #女性力量
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浅浅瑜伽塑形1周前
今日练习#瑜伽瑙力法 #练出马甲线 #好身材练起来 #居家健身
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三姐🔥瑜伽瑙力1周前
#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #练出马甲线 ，#身材管理打造s型身材 #告别大肚腩 瑜伽瑙力法推直肌滚瘦掉大肚腩
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零基础（瑙力呼吸）教学11月前
瘦胃包 瘦肚子的好方法#居家锻炼 #瑜伽瑙力法 #赶紧行动起来吧
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敏敏在健身1周前
不会推直肌的姐妹们，收藏✅多看几遍哦#强烈推荐 #瘦腰 #产后恢复 #瑜伽瑙力法 #腹肌马甲线
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宽容揉腹3月前
#瑜伽瑙力法，每天给自己的CHANG道做个清洁 按摩，健康是唯一不是第一，收藏起来跟练吧
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昱姐瑜伽瑙力法（招生）5天前
每天十分钟给体内做清洁#瑜伽瑙力法 #昱姐瑜伽瑙力法 #专业动作
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路路4天前
#好身材练起来 #瑙力法肠道清洁运动
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宽容揉腹6天前
#瑙力法肠道清洁运动 ，晨练打卡，自带滚筒洗衣机
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零基础（瑙力呼吸）教学1周前
早晨空腹给肚子做个按摩做个清洁，轻松一整天#瑙力法肠道清洁运动 #腹部锻炼 #瘦肚子 #瑙力法教学
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汉阴悠意整体瑜伽3周前
瑜伽瑙力的基础练习方法#居家健身 #汉阴同城#汉阴悠意瑜伽#记录我的瑜伽生活#瑜伽瑙力法
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悦动瑜伽4天前
#日常分享 #你的坚持终将美好 #瑜伽瑙力法 每天10分钟，让你的内脏器官更有活力！
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向北瑙力呼吸3年前
#瑙力法 #让健身成为一种习惯 瑙力贵在坚持，基础打牢，正如一夜之寒结不成厚冰，日积月累就会有收获！
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浅浅瑜伽塑形2周前
今日练习#瑜伽瑙力法 #练出马甲线 #居家健身有新招 #好身材练起来
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