您是不是在找：

陈鵆鵆（减脂版）2年前
#我的减肥日记 来了来了，这大概是我这几天瘦肩瘦背的全过程了！5天效果超明显！#一起监督减肥
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹4月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
00:00 / 15:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5922
自律肥可3月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是菲菲吖🥒2月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
步游的运动日记3月前
女生想要把手臂练得纤细紧致需要多久？#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #居家锻炼 #开肩美背瘦手臂 #女生必看
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2001
登登开干（已瘦40斤）6月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
栋起来呀2年前
大体重15天瘦背挑战，今天的动作都是坐着完成的，新手可以练，不难很好坚持，背薄一寸年轻十岁#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
大范范fanfan3年前
🔥一周见效｜吉尼最强魔鬼瘦背训练跟练版#吉尼瘦背 #瘦背 #居家健身
00:00 / 12:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黎🍐【养生版】5月前
每天肩背200下，半个月换个背#居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #背薄一寸年轻十岁 #拉力器开肩美背
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
生椰辣妮4月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生椰辣妮5月前
居家一周三练🔥女生薄背、瘦手臂直接跟练‼️ 今天继续分享居家训练的二练内容～ 💪🏻从热身到正式训练再到结束后的拉伸都全给姐妹们安排好了！ ✨快拿起哑铃一起瘦背薄背，打造手臂线条吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #背部训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
170的冰冰教练5天前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #瘦手臂 #改善体态 #练背#开肩美背
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
夏面条er4月前
接水瓶练背30天对比｜体态有了很大的改善,还能看到背部的小肌肉了｜接水瓶的姐妹别光顾埋头接,一定要记录下来,一天一天的改变看不出来,坚持下去再看对比就会有成就感~#背薄一寸年轻十岁 #瘦下来做最美的自己 #体态矫正 #变美变瘦变好看 #练背
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1156
悦悦酱2月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡噜胡噜ting3月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练！ #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3818
小恒老师说康复1周前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #薄背
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2174
雪儿很棒（努力逆袭）10月前
15天体态逆袭10‼️巨有用✅年前冲刺-瘦肩背 美人气质在背！懒人居家跟练版！一起逆袭#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #怎么让背变薄又显瘦
00:00 / 07:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞559
悦悦酱3月前
意外发现了瘦背瘦斜方肌的方法！懒人们给我冲🐛🐛 谁还没尝试接水瓶练背的！！我发誓是真有用！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #接水瓶瘦背 #夏日减脂大作战 #改善体态
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9136
电视机变形记（停练版）3月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴锐居家康养运动1月前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1062
米粒会瘦的（已瘦35斤）2月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2564
你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
龙77.fitness💡4月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
160的蓝蓝要瘦腿3周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈 #圆肩驼背#瑜伽#瘦背＃居家锻炼#变美变瘦 变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
@小A的减肥日记💪4天前
别再瞎练背了！接水瓶19天亲测有效，后背紧致超明显#练背 #居家运动 #锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1602
小满的运动日记4天前
两个月的背部变化，20分钟跟练版来了#美背 #练背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
00:00 / 19:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
你的高老师（运动康复）3周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背#少女背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
蟹蟹&羊羊的运动日记📝3天前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
橘子.2月前
吉尼练背31天，收紧小腹，每天练两遍没有瘦不下来的背，只有愿不愿去瘦背#少女背 #肩背训练 #美背训练 #身材管理 #美背
00:00 / 12:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
运动康养吴老师1月前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞786
张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）3月前
十天消除富贵包！吉尼绝绝子！ #瘦背 时间：第15天 原始空腹体重：118.4斤 昨日空腹体重：112斤 今日空腹体重：111.2斤（哇哇哇。。。过平台了！） 已减重：7.2斤 今日饮食 早：水煮蛋两个 午：西红柿炒鸡蛋 豆皮一张 加：草莓西红柿两个 蓝莓一盒（125克）生椰拿铁一杯（不另外加糖） 晚：水煮虾拌黄瓜（15个虾一根水果黄瓜） 喝水量：1000毫升（不算咖啡） 今日运动 吉尼两组 泡脚35分钟 #美背 #练美背 #居家健身有新招 #美背训练
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
努力发光的梨子1月前
42岁，7天逆袭❗被追着夸的薄背细腰养成法❗ 姐妹们❗今天跟练日本体态大师 Yuuka 的瘦背操，超带感❗ 肩胛骨像在跳舞💃🏻，每一组动作都在雕刻背部线条～ 全程无器械站着就能练，含胸驼背、背后肉多星人快冲❗ 跟我一起甩走虎背熊腰，练出少女背、沙漏腰、直角肩✨ 打卡的宝评论区扣 1，禁止光收藏不练哦❗#好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #肩颈酸痛
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
美嘉带你瘦4天前
肩背塑形操#完整版 ，7天拥有迷人美背，练出#一字肩 ，减掉手臂拜拜肉，消除副乳！#瘦手臂 #富贵包消除 #变瘦变美变好看
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
伊伊3天前
跟练打卡第五天 #背薄一寸年轻十岁 #练背#减肥逆袭 #减肥#锻炼
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
可爱李（练背、直腿版）5月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
00:00 / 13:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2401
崔什么崔2月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
武当小飞龙-古法健身3月前
记住.不练什么都是假的.如果你能连续25分钟不间断.五天就能感受到背部脸部的变化.#夏日运动 #古法健身 #瘦背 #瘦全身 #瘦脸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐来减肥日记5月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第二期，练背能瘦脸！ #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房 #一起减肥打卡
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中道站桩施元之2月前
这个瘦背太猛了🔥背越练越薄❗️练出少女背 #开肩美背 #瘦背 #体态改善 #居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9504
谢老师的养生课堂3天前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动养生肖老师3天前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #练背 #开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
溜又段2月前
15天练背瘦手臂打卡第13天#瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #少女背
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
王教瘦·运动养生3天前
把背练薄需要多久？ #薄背#一起来锻炼 #少女背 #改善体态#改善圆肩驼背
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
咩咩杨6月前
女生经期“瘦肩美背”训练 1周也能get轻线条 #美背#肩部训练#奈丝公主安睡裤#奈丝公主日安裤#奈丝公主
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7366
@小A的减肥日记💪3天前
坚持用矿泉水瓶练背20天，现在摸自己的后背，能摸到一点硬邦邦的线条了。#练背 #居家运动 #锻炼 #健身 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞849
林吧啦（已瘦35）3月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1606
团子不算圆4月前
MIZI这个真的是瘦背天花板了，外网几百万人🔥跟练，像我一样背厚胳膊粗的姐妹，一定要冲这个，不仅背薄了，手臂也瘦了，没有什么能阻止你变得更好，练就完了✊#瘦背瘦手臂 #瘦背 #塑型瘦身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
土没有米3月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3505
团子不算圆5月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小高老师（运动康复）3天前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #瘦手臂 #改善体态 #练背 #开肩美背
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
运动养生美美老师3天前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一 圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背#居家锻炼#变美变瘦变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
@小A的减肥日记💪1周前
别再瞎练肩了！16天接水瓶，我后背的“肉山”真的平了点#练背#背薄一寸年轻十岁 #居家运动 #锻炼 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
攸攸吖😯3天前
第56天打卡摸门框，居家花20分钟锻炼，能不能改善圆肩驼背，练成好体态@DOU+小助手 #上热门 #居家运动 #圆肩驼背 #前后对比
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
金圆饱（瘦背版）4月前
跟着郭咩咩练背23天总结出来的一些经验 姐妹们可以参考下，如果有任何不对 不规范的地方，姐妹们可以帮我指出来 主打一个虚心接受听劝！！！ #郭咩咩瘦背 #郭咩咩 #拉力带 #减肥 #dou音小助手
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4756
丹妹儿爱健身已瘦30斤5天前
四分钟拉力带跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组#居家锻炼#拉力绳 #开肩美背#瘦背瘦手臂 #少女背
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
可爱李（练背、直腿版）5月前
接水瓶练背打卡第19天 | 普通人自己练背的一些真实分享，本人执行力不是特别强，每次练背都很想偷懒，一天下来也没练多长时间，但是效果还是很不错的，就我来说 只要练了 就是能看到效果的！有什么不足之处可以在评论区留言哦，我也尽快调整❤️#瘦背瘦手臂 #练背打卡 #居家锻炼 #练背动作 #自我成长
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1539
吃掉小猪包3月前
十天瘦背瘦手臂挑战第二天 跟练：@施马辛格 运动：3-4遍 饮食建议：按前几天吃 #减肥逆袭 #减肥打卡 #吃掉小猪包减肥跟练 #瘦背 #瘦手臂
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
欧文的健身日记2月前
女生想要把手臂练的纤细紧致需要多久?#瘦手臂#减掉拜拜肉 #开肩美背瘦手臂 #开肩美背 #女生必看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
你的高老师（运动康复）2周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼#开肩美背 #练背 #少女背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
PP格格哒3天前
欧阳春晓瘦背打卡第15天！来看看练了15天的对比图#体态矫正 #开肩美背 #脖子前倾 #富贵包 #欧阳春晓少女背
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
攸攸吖😯2月前
挑战100下摸门框，每天花10分钟练背，能不能有少女背#dou上热门 #瘦背 #肩背训练 #少女背
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
荣荣的运动日记3周前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈！#圆肩驼背 #瘦背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞822
雪雪猪变美了（减脂塑型中）3月前
欧阳春晓瘦背第7天！#居家健身 #瘦背 #开肩美背 #欧阳春晓少女背 #瘦背快速
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞162

简介:

您在查找“几天能瘦背”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-15 05:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: