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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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大海运动表现11月前
卷腹、举腿练核心，一定要做改良版！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #健身 #体能训练
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吕教健身教学4月前
仰卧卷腹 腹部的锻炼，我觉得没有那么多花里花俏的，就是两个卷腹动作就搞定了，但是动作质量特别关键，如果你练腹的时候感觉不到腹部肌肉的收缩，那一定要再慢一点，记住，是腹肌卷起来的，不是弯腰！#腹肌 #马甲线 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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熊小磊说健身4月前
侧腹从来不单独练也不需要#鲨鱼肌 只需要做好卷腹和悬垂举腿就够了#腹肌 #私教一对一
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练腹肌的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌教学
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呼吸哥健身4月前
反向卷腹 下腹，大腿贴小腿，呼气尾巴根上卷#反向卷腹
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自律的路飞｜自律版4月前
卷腹做对了吗 #腹肌#卷腹
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吕教健身教学1周前
悬挂卷腹，腹部的王牌动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腹肌 #悬挂卷腹
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倒悬山见｜路飞3月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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曼巴yelomamba3月前
3招！腹肌马甲线训练效果事半功倍 腹肌看似好练，实际要注意这三个细节！#健身 #自律 #减脂 #增肌 #撩起衣服就是腹肌
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吕教健身教学4月前
悬挂卷腹 这是我认为最好的腹部锻炼动作之一，但是这个动作对于新手来说不是特别友好，身体很容易摇摇晃晃，今天这个视频特意分五个🖐🏻步骤为大家讲解，看完你一定能学的会，超级详细！#腹肌 #健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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我要吃肉5月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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小黎带中老年练肌肉1月前
卷腹教学#健身#增肌#中老年
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青钰（恶补手臂ing）3月前
如果这个夏天你想要棱角分明的6块腹肌就快练起来吧#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌
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爱健身的航4月前
新手腹肌训练，动作标准事半功倍#健身 #腹肌 #励志 #自律
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爱运动的沈胖胖3月前
新手卷腹一定要注意⚠️#马甲线速成教程 #居家锻炼 #方法技巧 #运动女孩#自律
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土豆🥔（训练版）6天前
你说腹肌不够明显，那试试坐姿卷腹… 你们说跪姿的绳索卷腹有点不体面，那试试坐姿的 练完腹肌直接爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#腹肌
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咸鱼教健身(教学版)4月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)2月前
腹部训练悬挂卷腹，腹肌没感觉腰先酸？看一下这些细节做对了吗？#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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王智闲｜自律版5天前
这些对腹肌刺激更大的动作，能让腹肌更快练出来！#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练
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全民健身林教4月前
泸州全民健身会所第119讲，必确款站姿卷腹，非常舒服的一台卷腹器械，专练小肚腩，针对下腹松弛#全民健身会所 #泸州健身 #泸州林教 #泸州超级铁管
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阳的健身日记1月前
不同动作刺激的着重点真的不同，所以要了解每个动作的侧重，这样会更好的运用动作来训练！#健身 #居家锻炼 #居家训练 #腹部训练
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薄肌哥3月前
两个练腹的动作，龙门架绳索卷腹侧重练上腹，悬垂举腿侧重练下腹#腹肌 #腹肌训练 #健身 #薄肌 #自律
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练不大的黑牛1月前
腹肌训练王牌动作 #腹肌 #健身 #自律 #腹肌训练 #腹肌训练方法
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没有腹肌的锤子4月前
还不会龙门架绳索卷腹，看完马上会做#谯城区自由教练#卷腹 #腹肌 #马甲线 #练腹
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叶灿明（健身）2月前
练腹教学在视频结尾 不要再跟我扯什么练卷腹上腹很有感觉，练举腿下腹很有感觉，有感觉并不代表就能侧重练到 就像你以为她喜欢你，那只是你的感觉 #健身 #练腹 #健身小白必看经验
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电子教练宋老师1月前
#健身#健身干货 最好的腹部训练动作就是垫子上的卷腹动作，行程大，也可以上负重，阻力方向也完美，奉劝大家不要去做那些花里胡哨的腹部训练动作了，这些基础的就是最有效的
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吕教健身教学6月前
【悬挂卷腹】这是我最喜欢的一个腹部训练动作，当然了难度也比较高，很多人做不好，这个视频把三个最重要的细节讲了，一份多重的时常，耐心看完，你一定能学的会#健身 #减脂 #腹肌#马甲线 #悬挂卷腹
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
卷腹1000 正式训练 肋骨外翻 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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从莫到有6天前
悬膝卷腹练出马甲线的“狠活”动作 悬膝卷腹练出马甲线的“狠活”动作 刚开始练悬膝卷腹，撑地的手都在抖！但记住两点：脚背垫高别塌腰，屈膝往上卷时，感受肚子两侧“撕拉”着发力。每次卷到膝盖靠近胸口，停顿1秒再慢放，15个一组下来，腹肌像被紧紧攥住，腹侧的赘肉都在抖。坚持3周，穿紧身衣能明显看到腰侧线条变清晰，再也不是软趴趴的“游泳圈”！新手别贪多，3-5组就够，练完第二天肚子酸到笑不出来#健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
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公主请健身！🍔1月前
绳索卷腹一定是女生练马甲线非常重要的动作！#马甲线 #健身小白必看经验 #燃脂的一百种方式 #自律遇见更好的自己 #撸铁女孩
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倒悬山见｜路飞4月前
练腹肌不需要太多动作 上腹下腹 侧腹 练好就行了#腹肌#马甲线#居家训练#健身干货
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健身十级爱好者2月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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徐教痩2月前
卷腹可以瘦肚子吗？腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小消耗小又很难坚持，想要快速＃瘦肚子跟我练这套！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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嘿！亦菲健身了3月前
练腹没感觉的亦菲这个绳索卷腹赶紧去练#腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #练肚子
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神奇学长5月前
龙门架卷腹是练腹非常好的动作，但是很多人都做错了，一个视频教大家搞清楚#龙门架卷腹#腹肌#健身
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黑咖啡2月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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Zeal真燃人2月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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Charles刘佳7月前
小白必看！新手卷腹初阶入门 #腹部训练 #卷腹 #健身干货 #减脂 #运动
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
新手健身增肌 这几个动作对应这些训练的部位 来看看你选择对了吗#徒手健身 #薄肌 #自律 #减脂
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大源讲健身11月重庆4月前
恢复胸廓扩张是小腹突出的重点，而不是卷腹#肚子 #卷腹 #健身
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Zeal真燃人1月前
练了这么多年卷腹，可能第一步就错了🔥一个“骨盆后倾”的细节，让你的腹肌瞬间火辣辣，同时还能保护腰椎。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #体态纠正 #居家锻炼 #健身干货
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延瑜伽yoga阿岩2月前
三个动作改善悬垂腹 产后腹部松、鼓、不成形？ 别再猛练卷腹了！这不是肥肉，是腹直肌分开了 如果你练了一堆腹肌动作，肚子反而更垂，线条更差，说明你忽略了核心中最重要的一块——腹白线和深层肌 我给你设计了3个超温和修复动作 不累、不危险，效果超好！ 每天练3分钟，慢慢找回核心力量，收住肚子、保护腰椎 #延瑜伽 #腹直肌分离#悬垂腹 #塑形 #核心
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徐徐自律版4月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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李同学小课堂5天前
腹部训练上重量，还能防止脖子不舒服，推荐大家都来学这个动作。 #健身 #腹部训练 #健身干货 #绳索卷腹 #万物皆可种草搜
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刘洹居家减脂塑形3月前
一首歌腹肌跟练，8个精选动作，全程带讲解 #刘洹居家健身 #刘洹学员蜕变
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老周讲健身6月前
人是整体，切记不能局部去调整，你发现你肚子突出你练一万次卷腹他还是突出还是大！#干货分享 #健身小白必看经验 #教学 #小腹突出
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是米小米2月前
新手健身房腹部训练教程！超详细哦！ #新手健身 #腹部训练 #瘦腰 #瘦肚子 #练腹
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Selina XU4月前
5个必练动作☀️ 夏天露出马甲线！ 🔥 想拥有平坦紧致的小腹吗？光做卷腹可不够！ 今天教你5个必练动作，全面锻炼腹部各个部位，帮你夏天秀出马甲线！ 💥 动作清单： 1️⃣ 触脚卷腹 2️⃣ 反向卷腹 3️⃣ V字卷腹 4️⃣ 自行车卷腹 5️⃣ 侧卷腹 📌 每个动作做20次，做3组 🎯 记得动作要标准，控制节奏，效果会更好！ 💬 想看完整训练计划？关注我并在评论区留下这个表情 💪 #居家健身抖出花样 #健身 #马甲线 #小蛮腰 #腹肌
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芊小芊2月前
三个月练出马甲线跟练版1.0来啦 分享我常做的🔟个练腹动作#居家健身锻炼教学 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #马甲线跟练 #成为更好的自己
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熊小磊说健身4月前
比完赛继续恢复每天的颈后负重卷腹#腹肌训练 上台的时候我的腹肌必须全场最佳#鲨鱼肌 #私教一对一
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爱健身的信仰3周前
如果你在家也是这样练腹的赶紧停下来 把动作学会在做 练腹效率才会大大提升！#腹部训练 #健身干货教学
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弓日6月前
卷腹也可以练出饱满腹肌，效率也高，适合每个阶段的人。#腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练
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INT因泰健身2月前
龙门架卷腹，提升腹部肌肉的力量#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身房日常
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大源讲健身11月重庆5月前
瘦肚子关键在于恢复胸廓扩张、均匀的腹内压、骨盆内旋能力，而非一昧的练习卷腹#瘦肚子 #健身 #体态
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百里蜗牛健身4周前
练腹肌的真相，你没练出腹肌，是因为你不“卷” 腹肌发力的底层逻辑：“C形卷曲”。2个黄金动作，告别腰酸，精准雕刻腹肌。 扔掉你收藏夹里99%的无效动作！只用“反向卷腹”和“绳索卷腹”，讲透上、下腹肌的正确练法 #腹肌 #练腹肌 #卷腹
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自律佑李1周前
V字卷腹是居家练腹王牌动作，把握这几个动作细节 ，想要练出清晰的腹肌就很简单了#腹肌#自律#居家健身教学
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彩旗大王3月前
健身房练腹的器械是挺少的噢#健身小白 #练腹 #马甲线 #卷腹
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利捷轻力量塑形1周前
卷腹可以#瘦肚子 吗？正确地练#腹肌马甲线 ！收藏好这套动作每周坚持打卡！#居家锻炼 #高效燃脂
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徒手小磊3月前
练腹的正确顺序现在教会你#练腹肌 #健身 #居家锻炼 #马甲线
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74红跳舞健身（勿连赞）1月前
52岁老阿姨学基本功#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #每天坚持锻炼 #改善体态 #好身材练起来
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倒悬山见｜路飞1周前
练腹肌不用整太多没用的 如果你真想练 每天选择一个部位 玩命的整#腹部训练 #卷腹#练腹
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