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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
提高代谢！13分钟低强度站立有氧运动︱低冲击、高燃脂、超暴汗 #新陈代谢 #有氧运动 #燃脂爆汗#心灵之旅瑜伽 #有氧健身运动
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小🐷要减肥（已减22斤）4月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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Jo姐-growwithjo5月前
【Jo的晨间燃脂训练】20min 提升全天代谢 新手友好 将心率维持在最大值的70%（你的脂肪燃烧区间）持续20分钟！跟随我的动作节奏，保持心率水平，燃烧卡路里并加速新陈代谢。 这套训练是你晨间忙碌时的便捷选择。 若你是首次参与我的训练，请记住：在这里，享受运动过程是一种常态，我们致力于让健身成为你愿意每天回归的习惯。 已有小伙伴通过此类训练成功，我相信，只要持之以恒，你也能收获可持续的塑形成效。 #Jo #燃脂的一百种方式 #见人不如健身 #全身燃脂 #提高代谢
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静姐分享正能量健身操2年前
31分钟全民健身操，促进血液循环，加快新陈代谢，增强肺活力 #有氧健身操提高免疫力 #越跳越健康
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彬彬有氧运动回放（王钥）4天前
10月13日周一晚课彬彬有氧直播回放横屏完整版瘦身减肥运动操 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2月前
9分钟有氧运动｜提高每日新陈代谢，让身体轻松瘦身的有氧运动 #有氧健身操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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阳阳有氧健身操3月前
简单有效的减脂操 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #变瘦变美变好看 #坚持锻炼给自己一个好身体 @阳阳有氧健身舞
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爆辣米米3月前
小基数已瘦16斤❗️这操掉秤绝了 瘦腿瘦肚子 力克体育的经典《红日》，谁跳谁知道哇！ ✅清晨空腹有氧连跳10遍 咔咔瘦👏 动作针对腿部 肚子肉肉超有效 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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设计师CC的健身日记5月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！新陈代谢翻倍💥 🔥12min低强度无跑跳跟练，一遍暴汗瘦全身💦，新手大基数友好！不伤膝！ ⚠️量多躺平，量小练起！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #生理期减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享4天前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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A♏️•哎咪健身舞3月前
金典歌曲精选🔥《听闻远方有你》🔥编舞：哎咪 背面完整版来咯，简单易学，零基础跟跳#大暑时节健身操推荐！#低强度有氧健身操、既能促进新陈代谢，又可避免过度消耗体力，#全民健身运动 夏天的故事，在汗水中书写，每一滴都是对生活的热爱与执着#全民健身传递正能量 💪
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花花减脂塑身操7月前
生理期双倍燃脂，姐妹们一定要抓住黄金期哦，掉秤更快哦！生理期内以及之后的一周都是黄金期，体内新陈代谢都要高于平常两倍！ 这期是低强有氧运动，无跑跳，非常适合生理期以及大体重姐妹来跳，可以根据自身情况，跟练2-3遍#自律 #运动 #居家锻炼 #健身 #一学就会系列
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彬彬有氧运动回放（王钥）5天前
10月12日周日早课彬彬有氧直播回放横屏完整版无跑跳有氧健身 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧回放 #减肥瘦身塑形
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优优爱运动2月前
健身操《花桥流水》每天动起来跳这个操促进新陈代谢排除体内毒素 #西瓜广场舞大赛个人全能
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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Q版小老头4天前
有氧暴汗操 带你练出s曲线 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧操 #居家锻炼 #小蛮腰马甲线 #动感单车 @DOU+小助手
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Dika瑜伽8月前
15min清晨有氧瑜伽拉伸真的超舒服🧘‍♀️ 提高新陈代谢带 疏通经络 #零基础瑜伽 #见人不如健身 #节后甩肉大作战 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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是静静呀🌸5天前
30min有氧燃脂操🔥轻松瘦全身‼️居家快乐跟 这套30分钟的燃脂有氧运动，对关节友好、适合在家做，无需跳跃也不会吵到邻居！ 动作简单轻松，但出汗超多，燃脂效果很强！😊❤️ 音乐选的是轻快又有节奏感的歌，让这30分钟过得飞快！调高音量，跟我一起动起来吧！ #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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李壮士的减肥日记2周前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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柯柯要当辣妈4天前
卡平台不知道做什么训练，就试试这套小重量负重有氧操，全身都能练到，动作简单高效，节奏带感，循环3遍太暴汗了#减脂塑形 大基数小基数都适合#有氧操 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身
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大狮子3天前
【投屏版】35分钟瘦全身紧致燃脂操！ 站立有氧，节奏感超嗨，作为每天的空腹有氧是不错的选择，一遍跟下来整个人精神气爽，坚持下去，紧致瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #瘦 #抖音小助手
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三姐有氧健身4月前
全网最燃最嗨的操课，用最短的时间消耗最多的脂肪 #暴汗燃脂瘦身操 #居家锻炼吗 #全民跟练 #减脂期待最佳时间
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嘉嘉☘️有氧健身4天前
一首歌开启美好的一天！无跑跳，简单易学，零基础🔥燃脂操！喜欢的小伙伴赶紧动起来吧！#一学就会系列 #热门音乐🔥 #居家锻炼 #舞蹈 #LALALA @DOU+上热门 @DOU+小助手
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彬彬有氧运动回放（王钥）5天前
10月12日周日晚课彬彬有氧直播回放横屏完整版减肥瘦身瘦肚子 【-有倒计时】 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好
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练不出腹肌的王女士3月前
🌱每天一跳，活力健身操来啦~ 🌞天气热食欲不振？代谢低？一起来跳跳操吧，适量的运动可以增强肠胃蠕动，促进消化，提高代谢哦~@DOU+小助手 #居家健身 #燃脂操 #有氧健身操提高免疫力 #自律遇见更好的自己
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！ 适合所有人跟练的空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！高效燃脂，瘦腿瘦腰瘦肚子！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑 ，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦肚子 #瘦腰 #燃脂操
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冬冬的逆袭到903天前
大肚腩的姐妹们，都跟我去练这个有氧操，超级燃脂，我才跳了一遍，就全身暴汗，真的太爽了，你也赶紧试试吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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杨老头爱跳操4天前
一首歌时间让你暴汗全身，三遍#暴汗燃脂瘦全身 。能够让你变美的最好方法就是迈开腿管住嘴#自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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小老头养生5天前
火花完整版燃脂操 谁跳谁瘦 宁愿一身汗 不要一身肉#健身 #居家锻炼 #减脂 #dou+小助手 #小动作大作用
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橘子有氧运动3月前
🎵快乐暴汗🔥！跟练吗？ 快乐燃脂，动起来就对了！🎶 一遍快乐暴汗，燃脂神曲加持！🔥 #快乐燃脂 #健身减肥操 #暴汗减脂 #减肥 #居家运动
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嘻嘻爱健身（已瘦版）2周前
加快新陈代谢·走路减肥 【Olivia Lawson】30分钟无跳跃加快新陈代谢·步行有氧燃脂走·走路减肥#dou来运动吧 #暴汗燃脂瘦全身 #运动自律 #居家健身运动 #练出好身材
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小小体操张张5月前
#每天坚持运动 #正能量有氧健身操 #hpv #hpv感染 #hpv转阴
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坤儿妈健身操6天前
拍打操：促进循环、加速血液流动，帮助身体排出代谢废物。@晨曦有氧健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作 @美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢 @执著 @枫儿. #简单易学 #健身操
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周周有氧燃脂塑形2月前
一首音乐瘦全身！ 每天3分钟，跳2遍100大卡！#眉飞色舞舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #燃脂操 #有氧健身操
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梦菲（谢绝秒赞）6天前
@晴晴有氧健身 现场直播版，《故乡情》完整版 拉伸操，预防肌肉酸痛，提高新陈代谢#变美变瘦变好看 #拉伸放松肌肉 #dou来运动吧
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坤儿妈健身操4月前
#拍打操 疏通经络，促进血液循环。越拍越健康@晨曦有氧健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作 @执著 @美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢
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Miya有氧健身🔥3天前
饭后一起UP UP UP~消化燃脂代谢快❗️#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #一学就会系列
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大海体育1月前
🔥10分钟侧踏步有氧训练💪 🚀加速新陈代谢，全程站立，膝盖零压力！👌和我一起，10分钟快速心肺锻炼，轻松燃烧卡路里！🔥简单侧步，动作基础，节奏欢快，降低饭后血糖！🍚🌟快来加入，让健康与你同行！🏃‍♀🏃‍♂ 💯跟练：Burpee Girl #有氧训练#健身#空腹有氧 #运动 #居家锻炼
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兰兰（深圳咏乐）5天前
零基础的看过来😊😊 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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燃脂小超人-橘子🍊3天前
《卡路里》暴汗燃脂操🔥🔥一遍暴汗！！急性子必冲｜坚持一周瘦全身｜赘肉咔咔掉】 每天跟练15分钟💦 暴汗燃脂太爽了！ 专攻腰腹赘肉、大腿拜拜肉🔥 动作简单暴汗，新手友好‼️ 跟练：力克体育 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自律
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小橘子爱运动2月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥🔥挑战月瘦15斤👯‍♂️有氧不知道跳啥就跳她！！跳出好心情跳出好身材！！跟练：力克体育#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #减肥
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🌴Super me🌿3天前
挑选了几个能坚持下来的有氧操，20 分钟也能暴汗燃脂💪 姐妹们，贵在坚持，加油💪#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #有氧运动 #好身材练起来
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吃不胖的阿7🐻3天前
姐妹们！集合啦！在家就能跳的有氧操，简单高效，一起动出好身材！#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动❤️ 帕梅拉60分钟全身有氧燃脂塑型跟练 运动前后含有热身和拉伸，中间有休息 运动起来，燃烧我的卡路里💃🏻 1.帕梅拉10分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟1000步有氧 3.帕梅拉15分钟复古有氧操 4.帕梅拉15分钟跳跃有氧操 5.帕梅拉10分钟全身拉伸
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禹你共燃4天前
太阳有氧运动健身直播回放完整版 #适合所有人群 #运动健身 #健康减脂
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爱运动的小张💦3月前
《西楼儿女》完整版燃脂瘦身操，正面、背面完整版跟练，简单易学广场舞，新手小白燃脂舞，大众运动健身操，适合初学者、大小体重、零基础，全程无跑跳有氧健身操。#居家锻炼 #有氧健身操 #尝试过最有效的减肥方法 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥瘦全身太牛了❗️巨暴汗💦。中式帕梅拉太牛了‼️真的巨暴汗！动作简单，新手友好，居家就可以练，每天坚持10分钟，身体会告诉你答案，真的巨有效#健身操 #有氧运动瘦全身 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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韩教头直播回放5天前
韩教头暴汗燃脂操直播回放2025.10（完整版） #韩教头 #暴汗燃脂操 #有氧运动 #韩教头直播回放
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有氧健身舞4月前
三个动作 不跑不跳让你轻松瘦全身#简单易学 #健身操 #适合初学者的燃脂操教学 #快速瘦全身
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 10分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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韩姐有氧健身操4月前
《情迷心窍》暴汗燃脂操来了，轻松甩掉大肚腩游泳圈，练出小蛮腰#有氧健身操#暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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艳艳健身舞3月前
拍打操 老少皆宜 每天拍打十分钟 打通全身经络 促进新陈代谢#拍打操#养生操#古法养生#小动作大作用#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身操
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Nini(备孕中）2周前
备孕跳操｜每天坚持40分钟，提高新陈代谢，调节内分泌，备孕的姐妹一起动起来#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #上热门 #每日分享
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曹瑾扬老师的有氧健身操1年前
晨起空腹锻炼有氧健身操，促进新陈代谢，活动各个关节，瘦全身！ #快速燃脂瘦全身 #提高新陈代谢的方法 #赶走肥胖体质和三高说拜拜
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瘦身战士敏敏4天前
第133天：关关难过关关过，坚持吧！这次只想成功！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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楠儿健身3年前
晨起有氧健身操，每天坚持练一练，加快新陈代谢，身体健康精神好 #全民健身你我同行 #变美变瘦变好看
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双马尾很自律(小叶果子)3天前
这套有氧暴汗操亲测有效，全程高能燃脂，新手也能轻松跟上～ 不用复杂器械，在家就能练出紧致线条！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #随时随地标记一下 #dou来运动吧
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