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Faye刘慧一🍭2年前
剪刀腿，用适合自己的方式练习，才能瘦腹又瘦腿 #体态纠正 #普拉提 #瘦腿提臀 #产后修复 #产后恢复 #运动 #瘦肚子 #瘦腿动作
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跟练健身计划11月前
仰卧剪刀腿：剪出好身材！健身动作益处、动作解析教程 #剪刀腿 #健身动作示范 #练腿 #练腹 #健身干货
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正能量-羽涵🌻漫画身材打造4月前
减少下腹部脂肪，下腹部训练仰卧剪刀腿#腹部训练#腹部赘肉 #下腹部赘肉 #健身干货 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吴准笑不喝水1年前
坐姿仰卧剪刀腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #男士练瑜伽的好处与功效 #每个动作都是用汗水换来的 #关注我每天坚持分享知识 #学游泳我是认真的
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峰哥健身2年前
仰卧剪刀腿#减腰腹部赘肉的方法 @#
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吕一Heyimlvyi4月前
腹肌训练｜仰卧剪刀腿-大多数人必做的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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北京丛林健身9月前
核心训练 仰卧剪刀手交替抬腿#功能性训练 #健身 #腹肌马甲线 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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足球专项体能教练大米3年前
运动员核心力量训练：12.仰卧剪刀腿 #日常训练 #核心力量训练 #核心力量 #健身 #腰腹训练 #腹肌 #足球
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王嘉烨1年前
坚持去练，不仅瘦腿还能练腹，加油#自律 #精神氮泵 #王嘉烨
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霞光万道🌹3年前
#零基础学瑜伽 快来和我一起打卡吧
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阿乐教练1年前
#运动健身 #自律 #运动 腹肌训练动作
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妮妮986年前
坐姿仰卧剪刀腿，这是虐腹效果一流的动作，上下抬腿比交叉更有难度，腹部受力更多。四组，每组二十个！收腹收腹！
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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徐徐自律版5月前
这期带大家躺着大腿小腿一起瘦，记得收紧核心，脚可以绷直，每天跟练3-5组，坚持的姐妹好多都说有用，运动完后记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #直腿
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小刘种海棠3月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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小奇爱健身8月前
#练腹肌 练腹打卡
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跳绳🇨🇳大师兄7月前
仰卧起坐辅助器完整跟练视频。#仰卧起坐辅助器 #减掉大肚腩
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顺珍健身3年前
分享一套居家瘦腿塑形的动作，臀腿是大肌肉群，加强臀腿肌肉让你代谢减脂更快，身体更健康#腿部训练 #力量训练 #瘦腿 #塑形 #抖音全民健身计划
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我不会在吃了！（自律版）4月前
因为你每天躺着跟我一样练 那么马甲线腹肌就会找上你#健身 #好身材练起来#腹肌 #马甲线
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杉杉教练（力量➕核心）6月前
垫上的核心训练，可以更多的刺激到我们深层的腹肌，配合呼吸，紧致腰腹的效率更高#居家锻炼#腹肌马甲线 #核心腰腹 #瘦肚子 #自律
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小暮mumu3月前
退休舞蹈老师教你如何瘦大腿 #原神 #原神纳塔 #和我一起玩原神吧 #优菈 #拉伸
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蹦蹦财5月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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运动防护师阿乐6月前
#居家健身有新招 腹肌训练计划#运动无处不在 #家庭健身
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小李青城2月前
懒人邪修大法❗️床上躺着瘦腿，大腿小腿一起瘦❗️#懒人减肥 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 #拉伸腿部
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喝酸奶就跑肚4月前
一个星期练出腹肌 剩下的两天我加大强度，让你们彻底相信我！！！#健身 #好身材练起来 #体育生 #蜕变过程
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一颗阿懵5月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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喝酸奶就跑肚4月前
一个星期练出腹肌 第六天效果很明显，点赞收藏，每天半个小时，你马上就会和我一样 #健身 #内容太过真实 #逆袭 #腹肌
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泡泡的逆袭日记3月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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可可爱瑜伽3月前
睡觉前不开空调锻炼30分钟一个月轻轻松松15斤#健康锻炼 #健身瑜伽 #睡前运动
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野生小朵4月前
真的巨燃脂🔥睡前3min躺着瘦大腿‼#女生必看#瘦腿#漫画腿#变美#逆袭
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佳佳马甲线训练3月前
在家也能瘦，赶紧收藏起来动起来#马甲线 #腹部训练#减肥#居家锻炼
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马拉松冯老师4月前
今天分享一套实力派核心力量动作，这套动作共有10个，谁练谁知道它的作用，如果你肩宽腹宽肚子圆大，那你练习这套动作，任意几个动作效果都会炸锅的
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人4分钟瘦腿跟练 大腿小腿一起瘦❗️ 连续3-5遍#健身 #变瘦 #瘦腿
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爱瑜伽的 灵儿2月前
3分钟每天一组，7天大腿瘦一圈‼️#瑜伽 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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侯梦蝶5月前
超模干货❗️4招无痛解锁漫画腿✨ #瘦腿#漫画腿#超模#模特#瘦腿打卡
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秋子健身工作室（二胎）1年前
产后要想恢复的好，运动少不了，练起来吧姐妹们！#产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #瘦肚子 #变瘦变美
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九四7月前
四分钟居家虐腹 #瘦肚子 #全民减肥 #腹肌 #马甲线 #运动
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徐徐自律版2月前
一首歌的时间，暑假虐出马甲线，3.0版好坚持 效果杠杠滴#腹部训练 #懒人减肥 #瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼
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清华田径人-侯少卿6月前
八个实用的小练习，大家可以参考着取其中几个觉得自己有用的准备起来，这几个动作是我经常做的，用完之后真的感觉自己身体状态整个就被激活开了，成绩也随之更稳定，也更容易爆发出PB！#体育生 #鸿星尔克闪电4#鸿星尔克极风3#晒出我的人生跑鞋 #开跑了抖音
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花满儿3月前
挑战7天瘦肚子，汗水没有被辜负，有用！太哇噻啦～姐妹快动起来～#瘦大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 #瘦胖子 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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西西子2月前
暑假想瘦的进！4个瘦腿动作！腿围肉眼可见的小了！ #瘦腿 #暑假 #舞蹈生 #减肥 #健身
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羊小柒4月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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凯（自律版）4月前
别再说没有练腹肌的动作了，现在可以挑选一些你没做过的动作，换一些新动作加入到你的腹部训练计划中，增加新鲜感的同时，也增加新的刺激，让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏，更好的让腹肌长大。#腹部训练#腹肌马甲线#腹肌训练#腹肌训练#腹肌马甲线
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徐徐自律版5月前
腿围已✂️11cm，整理的这套动作真的巨瘦大腿根，亲测有用每天3-5组#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型
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爱吃香菜✨3月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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小黄同学👩‍💻4月前
0.8倍普拉提瘦腿内外侧100之内侧（自用跟练带讲解） 自用跟练打卡#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #减肥打卡
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大牙减脂跟练4月前
下腹突出就练她🔥每天睡前5min‼躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉。 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹 建议每次2-3遍 #健身跟我练 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦下腹赘肉 #马甲线#腹部训练 #瘦下腹 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #瘦腰减肚子 #小腹突出 #瘦腰腹 #居家锻炼
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朱较瘦5月前
跟着我用这套动作练腹肌#健身干货 #一起来锻炼
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不骑哈雷不改名4月前
小腹最怕这三个动作，每天跟我练一盘和小肚子说拜拜#健身 #练出马甲线 #健身知识 #居家健身
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王老师产后有氧燃脂运动2月前
平躺屈膝，抬腿平举稳核心，剪刀腿交替划开再并拢——这组动作专克大腿内侧赘肉！发力时感受腿根收紧，每天3组每组15次，跟松垮说再见，练出紧实流畅的腿线～#瘦腿必练 #剪刀腿塑形 #告别大腿赘肉
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小陈爱运动3月前
七天瘦肚子！跟练版来啦！每天坚持3-4遍！新手友好！#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:是小陈吖 难度:⭐⭐⭐⭐（满分5颗） #马甲线
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63岁泓姐有马甲线3月前
垫上的核心训练，可以更多的刺激到我们深层的腹肌，配合呼吸，紧致腰腹的效率更高#居家锻炼#腹肌马甲线#核心腰腹 #瘦肚子#自律
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是粥粥阿4月前
瘦大腿加强版！巨巨巨虐！一天三组周-4cm! #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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泡泡的逆袭日记6月前
这五个动作巨虐大腿根 大腿已➖9cm❗️ #瘦腿#瘦大腿 #大腿根
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JOY乔伊舞蹈3月前
拉丁舞体能训练： ①：吸踢腿（训练小腿爆发力） ②：剪刀腿（核心+腿部肌肉控制力） ③：仰卧起坐（核心） ④：小飞燕（背肌+身体后侧链） ⑤：过砖块（跨跟、核心） ⑥：立脚踝（踝关节支撑性+稳定性） ⑦：扎马步立脚踝（大腿肌肉+踝关节支撑）
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大叔的叛逆期2月前
比起尽我所能，我更喜欢全力以赴！ #腹肌 #腹部训练 #徒手健身 #居家锻炼 #减脂
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一子姐姐1年前
#居家锻炼 三个动作干掉大肚腩。#瘦肚子 #马甲线
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棠晞3月前
专瘦小肚子tabata跟练版#瘦肚子 #小肚腩 #瘦腰 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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大雯别偷懒5月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
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泡泡的逆袭日记3月前
三伏黄金瘦腿期！ 15天急救！已➖11cm 大腿小腿一起瘦！ #三伏减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦腿方法 #大腿小腿一起瘦 每天2-3组
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G-xia霞姐4月前
腰腹核心训练，快拉上你的姐妹一起练 #腰腹核心力量#马甲线 #核心 #腰腹赘肉 #跟练
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爱健身的嘚儿豆7月前
4分钟Tabata核心训练跟练（二）🔥巨有效❗️❗️ 急性子快练！建议3-5组。 核心是训练的基础，核心练好了，效果翻一倍。00:00 1.坐姿收腿00:32 2.坐姿剪刀腿01:02 3.仰卧反向卷腹01:32 4.交替触脚踝02:01 5.斜板交替触膝02:31 6.平板支撑03:01 7.斜板上提03:31 8.平板转体 #马甲线 #核心训练#核心力量#居家锻炼#腹肌
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小羊英路3月前
躺虐3min细大小腿➕四步干货总结！ 亲测周✂️四厘米，真绝！每天3遍#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家健身有新招
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