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小奇爱健身
3月前
大体重减肥计划,不伤膝盖,无跑跳全程站立,新手友好#减脂 #健身#大体重减肥
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鹏哥的健身日记
4月前
不跑不跳,关节友好,居家练这4个动作就够#瘦肚子#居家锻炼#健身干货
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健身唐教练
1年前
胯下击掌结合对侧提膝的动作,不跑不跳不伤膝盖,让你轻松甩掉大肚腩!#瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小火华(呼啦圈小王子)
8月前
大体重人群千万不要跑步了!
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波仔运动养生
3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子,全程坐着,对膝关节友好,一个月十斤不是梦,还不快动起来!#居家锻炼#高效燃脂 #减脂
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小迪尔Dear要塑型
4月前
小基数女生不建议跑步减脂,比较伤膝盖(我自己就是),静态的有氧训练,肉肉紧致有型,燃脂效果也很不错,简单的动作重复练习!#居家锻炼 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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私教小能手
4年前
训练日记(12)提膝击掌,有很好的减zhi的效果! #减肥 #私教 #健康减脂 #提膝击掌
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Kiki爱运动
10月前
晨起空腹有氧❗一遍暴汗💦轻松瘦全身❗ 全程无跑跳❗ 不扰民 不伤膝盖❗ 每天可以来4-6遍! #居家锻炼 #健身 #减脂 #瘦肚子 #减肥
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淼淼健身
6月前
人民网推荐#瘦肚子 全程坐着 不伤膝盖#好身材练起来
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小陈教痩
3月前
不跑不跳还不伤关节的训练#居家锻炼 #痩肚子 #健身
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美嘉带你瘦
4年前
#大体重减脂 暴瘦大肚腩,不伤膝盖,不跑不跳#tabata #防控疫情在行动
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聊城训练营-连长
3年前
怎么正确做抬腿击掌?适合大体重减肥,不跳、不伤膝盖 #减肥 #大体重
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小恒不是小胖
3月前
再次强调一下,深蹲只要动作姿势做对了是不伤膝盖的,蹲的姿势不对才会伤膝盖。所以,您如果发自内心有想法改变自己,那就动起来吧💪💪#居家锻练 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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运动复健师小龙
5月前
四个锻炼动作,保护我们的膝盖 #膝盖#膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #运动
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教授爱健身
10月前
办公室,居家锻炼动作。不伤膝盖,不伤脚踝,放心大胆运动起来。#居家锻炼 #居家健身有新招
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阳哥在运动
3月前
每天坚持把上面动作连续做至少三组,很快就能看到您身体维度上的变化。坚持是改变的开始,坚持是习惯养成的路径,而运动则是对自己身体最好的奖赏!加油吧想改变的朋友们💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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阳阳的减肥实录
4年前
一百五到两百大体重不伤膝盖四分钟运动,也可以三十一组,做三组!#全身燃脂 #抖音小助手 #上热门
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古法健身(已瘦20kg)
4月前
🔥 膝盖救星!大体重专属4分钟燃脂 ✅ 不跑不跳|✅ 静音跟练|✅ 暴汗瘦全身 床上也能练!保护膝盖💦 #大基数减肥 #居家燃脂动作推荐 #古法健身 #健身
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wang璨✨
2月前
#人民网推荐瘦肚子 #简易版hit #蜕变过程 #变瘦 #大基数运动 (跟练版)大基数跟着练不怕伤膝盖,坚持30天看效果!
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Corn玉米跟跳员
1年前
【投屏版】不伤膝盖瘦全身!0基础暴汗燃脂!大、小基数都能跟! 原视频:禅韵健身 音乐:《Lendo Calendo》 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起减肥打卡 #不伤膝盖 #不跑不跳 @DOU+小助手
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全哥聊健身
1年前
适合大体重零基础的锻炼,不跑不跳不伤膝盖,瘦全身还帮你紧致身材。#健身 #全身燃脂#瘦全身
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大圣减脂记
4月前
140女生减到110需要多久?分享高效居家方案,全身减脂,瘦肚子运动减脂,0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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脊然有序老罗
5月前
早起动起来!不跑不跳减肚子不伤膝盖!#居家锻炼 #减肚子 #夏日减脂大作战 #减脂 #快速燃脂瘦全身
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桥哥运动控糖666
4月前
燃糖最快的100种运动方式👍 第三种~核心燃糖法 在家里也可以轻松控糖, 动作要慢慢做,快了容易伤膝盖 每周可以做三次,坚持一个月,你会回来感谢我的❤️ #糖友运动 #控糖 #运动治愈 #无糖星球
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太极郑佳琦
2年前
练习太极拳提膝开步时如何避免膝盖损伤#太极拳 #陈式太极拳 #老架一路 #太极郑佳琦
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安娜有氧健身运动
2月前
简单的腹式呼吸,不需要跑步也不伤膝盖,一个月瘦6-10厘米,一起来吧!#减肥 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#快速燃脂瘦全身
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极塑健身训练营
2月前
大体重燃脂训练 留下您的身高体重告诉您保证多少#高效燃脂 #瘦肚子 #大体重减肥
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木子麻麻
3年前
九月加油!膝盖半月板受过伤,选择膝盖压力小的动作塑形燃脂,坚持就有收获!加油!九月目标减3斤,今天体重55.6kg。#居家锻炼 #今日运动打卡 @DOU+小助手
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花呗爱运动
3月前
如果你的体重在130-180之间,该怎么锻炼呢?分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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家庭轻运动倡导者−小新
4年前
提膝盖腿#提膝盖腿#私教 #塑型瘦身
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大圣减脂记
3月前
140减到100要多久?两个月掉了40斤,减肥的雷,都踩过来了,最终这套方法落地啦,别小看这四个动作,真的做下来很累的,想要瘦,消耗一定要大于摄入,我坚持了两个月,就从180减到了135,大肚子没有啦,现在能看到腹肌啦!分享给大家,有问题随时问我,我来帮你瘦!#减肥减脂 #瘦肚子 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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阿超要减肥
4周前
大体重减脂必看!3个不伤膝动作🔥 如果你体重过大,千万不要再做剧烈的跑跳运动了,很可能肥还没减下来,膝盖和腰椎已经废掉。今天分享3个适合大体重的高效燃脂动作。 1️⃣胯下击掌:快速燃脂的同时,还能消除小腹部赘肉,动作简单易上手,对膝盖冲击小。 2️⃣开合并步:这是开合跳的简易版,既能有效燃脂,又能保护关节,适合体重较大的人锻炼。 3️⃣侧方提膝:可以有效减少腰腹两侧赘肉,提升身体协调性,锻炼时注意保持身体稳定。 #大体重减肥#大体重运动#减脂
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勇bro曰健身
4月前
大体重人群正确减脂减重高效且不伤膝盖跟练#生活服务热点中心 #体重管理 #居家锻炼 #减脂减重 #运动打卡
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阿诚爱运动
3月前
胯下击掌结合对侧提膝的动作,不跑不跳不伤膝盖,让你轻松甩掉...#居家锻炼 #运动 #自律 #核心力量
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范范塑形跟练
6月前
45分钟无跑跳暴汗+拉伸,不伤膝盖瘦全身,零基础、大基数放心跟,一遍消耗:300千卡。#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂塑形 @DOU+小助手
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丫娅的逆袭
4月前
大体重姐妹减肥千万不要做跑跳的动作,因为很容易伤膝伤腰,今天分享一套动作不跑不跳,轻松甩肉!#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大体重减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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腹肌不对称的小鲜
3月前
不愧是人民网推荐的瘦肚子动作,全程坐着,对膝关节特别友好,一个月瘦8斤不是梦,还不赶紧行动起来?#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰腹
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包哥有氧(燃脂&塑形)
3月前
大基数的女生想减到120斤,其实很简单,正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作,没有跑跳,不伤腰不伤膝盖,坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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小陈教痩
2月前
不跑不跳瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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运动养生黄老师
3周前
四个锻炼动作,保护我们的膝盖#膝盖#运动#健身#锻炼#下肢力量
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歪比歪比
3月前
他说瘦下来要甩了我,快点加油瘦下来甩了我#减肥挑战 #掉秤 #减脂餐 #200斤男生如何减肥
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带你健身的健哥
3月前
想要居家瘦肚子的女生看过来#健身#瘦肚子#居家锻炼
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阿斌懂健身
3月前
不愧是人民网推荐的动作,全程坐着,不伤膝盖、关节,坚持下去,一个月十斤不是梦,快点跟练起来吧!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律 #健身
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阳哥在运动
4天前
今天推荐的动作,是本人两个月亲测确实有效的方式,不是阻止大家跑步,跑步也是很好的运动,但没有规范跑姿的情况下真心不建议,而且慢跑的话效率也相对较低至少需要45分钟以上才会有效,而这套HIIT每天早起空腹20分钟就会有不错的效率。所以有想法做身材管理的朋友们,练起来吧💪💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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是鉴霖呀
4月前
最新版·站桩|15分钟带练➕超详细要点精讲🏆 #站桩 #古法健身 #站桩养生 #夏日减脂大作战 #中式健身
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花呗爱运动
3月前
#瘦肚子 人民网推荐,在家轻松练,适合大基数!#健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #抖音健身房
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迅迅妈
2周前
单侧提膝 可乐教练动作讲解 重点: 收核心,推髋,膝盖微弯 不能顶膝,伤膝盖 外大腿旋 膝盖对脚尖 腿不是后方 是侧方 拉拽 侧腹发力 不能弓背 背也发力#彬彬有氧运动2号 #可乐教练 #单侧提膝 #动作讲解 #居家锻炼
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宇动团有氧减脂健身塑型
4月前
叟肚子一定要练的动作#瘦肚子 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #瘦全身
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健康控糖小江
4月前
每天坚持十分钟,饭后控糖很轻松,全网爆火的核心燃脂法,跟练版来啦!#运动 #控糖操#居家锻炼#因为热爱所以坚持
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大圣减脂记
4月前
女生130减肥到101需要多久?#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦身 #减脂
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极塑健身训练营
3周前
大体重不伤膝盖训练方案 #大体重#节后甩肉大作战 #减肥减脂
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小陈教痩
3月前
核心训练快速燃脂#健身 #居家训练 #瘦肚子
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曦曦宝宝
1周前
不跑不跳不扰民,流汗的同时绝不伤膝盖!#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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TANK冲刺(分享版)
4月前
瘦肚子快的方法是什么#瘦肚子 #减肥 #减脂 #自律 #居家锻炼
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内分泌科张玲医生
2月前
暴汗燃脂操🔥 小肚子,大赘肉统统拿下!一起跟着练吧💪 #健康科普有真知 #小肚子 #减肥操 #医疗健康创作训练营
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阿超要减肥
4天前
大体重的你还在做剧烈跑跳运动吗?小心膝盖腰椎报废!分享3个适合大体重的高效燃脂动作,胯下击掌消小腹、开合并步简易燃脂、对侧提膝减腰腹赘肉,不用剧烈跑跳,轻松甩肉不伤身~ #大体重减肥 #减肥动作 #不伤膝运动#一起打卡减肥
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李壮士的减肥日记
8月前
春节吃胖急救❗️站立瘦全身跟练✅无跑跳不扰民!暴汗燃脂瘦全身 15分钟暴汗燃脂操!零基础大基数直接抄作业!全程站立无跑跳,不伤膝盖!每天两遍,一周见效!#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #减脂
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张大强
3月前
#健身 #腹肌 #运动健身 #健身干货 #核心力量
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西子有氧健身运动2号
3月前
四个动作瘦肚子 不伤膝盖 不伤腰#健身💪 #简单易学 #有氧减脂操 #练出好身材 #一起来跳吧
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健身魔鬼
4月前
🔥【核心燃脂法】躺着瘦肚子!4个动作暴汗燃脂,不跑不跳不伤膝!动作1胯下击掌瘦下腹,动作2同侧提膝虐侧腰,动作3摆臂后踢加速燃脂,动作4深蹲转体巨耗能!7天腰围立减5cm,马甲线轻松get✅ #瘦肚子 #核心训练 #居家健身 #燃脂运动 #马甲线
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TANK冲刺(分享版)
4月前
居家锻炼核心燃脂法#健身 #减肥 #自律
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邵峻
6天前
沉胯提膝,有效避免膝盖僵硬受力 #适合初学者 #零基础教学 #太极拳教学 #传统杨氏85式太极拳 #养生
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冰冰plus(运动版)
3月前
#减重 #内容过于真实 #内容过于真实 #减脂 #减肥 央视新闻推荐的百万点赞运动,坚持下来你定能遇见更好的自己!
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最新发布时间:2025-10-27 05:36
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