您是不是在找：

小奇爱健身3月前
大体重减肥计划，不伤膝盖，无跑跳全程站立，新手友好#减脂 #健身#大体重减肥
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
鹏哥的健身日记4月前
不跑不跳，关节友好，居家练这4个动作就够#瘦肚子#居家锻炼#健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2320
健身唐教练1年前
胯下击掌结合对侧提膝的动作，不跑不跳不伤膝盖，让你轻松甩掉大肚腩！#瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
小火华（呼啦圈小王子）8月前
大体重人群千万不要跑步了！
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
波仔运动养生3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼#高效燃脂 #减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞993
小迪尔Dear要塑型4月前
小基数女生不建议跑步减脂，比较伤膝盖（我自己就是），静态的有氧训练，肉肉紧致有型，燃脂效果也很不错，简单的动作重复练习！#居家锻炼 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
私教小能手4年前
训练日记（12）提膝击掌，有很好的减zhi的效果！ #减肥 #私教 #健康减脂 #提膝击掌
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
Kiki爱运动10月前
晨起空腹有氧❗一遍暴汗💦轻松瘦全身❗ 全程无跑跳❗ 不扰民 不伤膝盖❗ 每天可以来4-6遍！ #居家锻炼 #健身 #减脂 #瘦肚子 #减肥
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
淼淼健身6月前
人民网推荐#瘦肚子 全程坐着 不伤膝盖#好身材练起来
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
小陈教痩3月前
不跑不跳还不伤关节的训练#居家锻炼 #痩肚子 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1291
美嘉带你瘦4年前
#大体重减脂 暴瘦大肚腩，不伤膝盖，不跑不跳#tabata #防控疫情在行动
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
聊城训练营-连长3年前
怎么正确做抬腿击掌？适合大体重减肥，不跳、不伤膝盖 #减肥 #大体重
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小恒不是小胖3月前
再次强调一下，深蹲只要动作姿势做对了是不伤膝盖的，蹲的姿势不对才会伤膝盖。所以，您如果发自内心有想法改变自己，那就动起来吧💪💪#居家锻练 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1440
运动复健师小龙5月前
四个锻炼动作，保护我们的膝盖 #膝盖#膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2663
教授爱健身10月前
办公室，居家锻炼动作。不伤膝盖，不伤脚踝，放心大胆运动起来。#居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
阳哥在运动3月前
每天坚持把上面动作连续做至少三组，很快就能看到您身体维度上的变化。坚持是改变的开始，坚持是习惯养成的路径，而运动则是对自己身体最好的奖赏！加油吧想改变的朋友们💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞973
阳阳的减肥实录4年前
一百五到两百大体重不伤膝盖四分钟运动，也可以三十一组，做三组！#全身燃脂 #抖音小助手 #上热门
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
古法健身（已瘦20kg）4月前
🔥 膝盖救星！大体重专属4分钟燃脂 ✅ 不跑不跳｜✅ 静音跟练｜✅ 暴汗瘦全身 床上也能练！保护膝盖💦 #大基数减肥 #居家燃脂动作推荐 #古法健身 #健身
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4739
wang璨✨2月前
#人民网推荐瘦肚子 #简易版hit #蜕变过程 #变瘦 #大基数运动 （跟练版）大基数跟着练不怕伤膝盖，坚持30天看效果！
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】不伤膝盖瘦全身！0基础暴汗燃脂！大、小基数都能跟！ 原视频：禅韵健身 音乐：《Lendo Calendo》 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起减肥打卡 #不伤膝盖 #不跑不跳 @DOU+小助手
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2473
全哥聊健身1年前
适合大体重零基础的锻炼，不跑不跳不伤膝盖，瘦全身还帮你紧致身材。#健身 #全身燃脂#瘦全身
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7287
大圣减脂记4月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
脊然有序老罗5月前
早起动起来！不跑不跳减肚子不伤膝盖！#居家锻炼 #减肚子 #夏日减脂大作战 #减脂 #快速燃脂瘦全身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞698
桥哥运动控糖6664月前
燃糖最快的100种运动方式👍 第三种～核心燃糖法 在家里也可以轻松控糖， 动作要慢慢做，快了容易伤膝盖 每周可以做三次，坚持一个月，你会回来感谢我的❤️ #糖友运动 #控糖 #运动治愈 #无糖星球
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
太极郑佳琦2年前
练习太极拳提膝开步时如何避免膝盖损伤#太极拳 #陈式太极拳 #老架一路 #太极郑佳琦
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1248
安娜有氧健身运动2月前
简单的腹式呼吸，不需要跑步也不伤膝盖，一个月瘦6-10厘米，一起来吧！#减肥 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身＃快速燃脂瘦全身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
极塑健身训练营2月前
大体重燃脂训练 留下您的身高体重告诉您保证多少#高效燃脂 #瘦肚子 #大体重减肥
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
木子麻麻3年前
九月加油！膝盖半月板受过伤，选择膝盖压力小的动作塑形燃脂，坚持就有收获！加油！九月目标减3斤，今天体重55.6kg。#居家锻炼 #今日运动打卡 @DOU+小助手
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
花呗爱运动3月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
家庭轻运动倡导者−小新4年前
提膝盖腿#提膝盖腿#私教 #塑型瘦身
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
大圣减脂记3月前
140减到100要多久？两个月掉了40斤，减肥的雷，都踩过来了，最终这套方法落地啦，别小看这四个动作，真的做下来很累的，想要瘦，消耗一定要大于摄入，我坚持了两个月，就从180减到了135，大肚子没有啦，现在能看到腹肌啦！分享给大家，有问题随时问我，我来帮你瘦！#减肥减脂 #瘦肚子 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3518
阿超要减肥4周前
大体重减脂必看！3个不伤膝动作🔥 如果你体重过大，千万不要再做剧烈的跑跳运动了，很可能肥还没减下来，膝盖和腰椎已经废掉。今天分享3个适合大体重的高效燃脂动作。 1️⃣胯下击掌：快速燃脂的同时，还能消除小腹部赘肉，动作简单易上手，对膝盖冲击小。 2️⃣开合并步：这是开合跳的简易版，既能有效燃脂，又能保护关节，适合体重较大的人锻炼。 3️⃣侧方提膝：可以有效减少腰腹两侧赘肉，提升身体协调性，锻炼时注意保持身体稳定。 #大体重减肥#大体重运动#减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
勇bro曰健身4月前
大体重人群正确减脂减重高效且不伤膝盖跟练#生活服务热点中心 #体重管理 #居家锻炼 #减脂减重 #运动打卡
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
阿诚爱运动3月前
胯下击掌结合对侧提膝的动作，不跑不跳不伤膝盖，让你轻松甩掉...#居家锻炼 #运动 #自律 #核心力量
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
范范塑形跟练6月前
45分钟无跑跳暴汗+拉伸，不伤膝盖瘦全身，零基础、大基数放心跟，一遍消耗：300千卡。#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂塑形 @DOU+小助手
00:00 / 46:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
丫娅的逆袭4月前
大体重姐妹减肥千万不要做跑跳的动作，因为很容易伤膝伤腰，今天分享一套动作不跑不跳，轻松甩肉！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大体重减肥 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
腹肌不对称的小鲜3月前
不愧是人民网推荐的瘦肚子动作，全程坐着，对膝关节特别友好，一个月瘦8斤不是梦，还不赶紧行动起来？#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
小陈教痩2月前
不跑不跳瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2155
运动养生黄老师3周前
四个锻炼动作，保护我们的膝盖#膝盖#运动#健身#锻炼#下肢力量
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
歪比歪比3月前
他说瘦下来要甩了我，快点加油瘦下来甩了我#减肥挑战 #掉秤 #减脂餐 #200斤男生如何减肥
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
带你健身的健哥3月前
想要居家瘦肚子的女生看过来#健身#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
阿斌懂健身3月前
不愧是人民网推荐的动作，全程坐着，不伤膝盖、关节，坚持下去，一个月十斤不是梦，快点跟练起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
阳哥在运动4天前
今天推荐的动作，是本人两个月亲测确实有效的方式，不是阻止大家跑步，跑步也是很好的运动，但没有规范跑姿的情况下真心不建议，而且慢跑的话效率也相对较低至少需要45分钟以上才会有效，而这套HIIT每天早起空腹20分钟就会有不错的效率。所以有想法做身材管理的朋友们，练起来吧💪💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
是鉴霖呀4月前
最新版·站桩｜15分钟带练➕超详细要点精讲🏆 #站桩 #古法健身 #站桩养生 #夏日减脂大作战 #中式健身
00:00 / 15:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
花呗爱运动3月前
#瘦肚子 人民网推荐，在家轻松练，适合大基数！#健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #抖音健身房
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1729
迅迅妈2周前
单侧提膝 可乐教练动作讲解 重点： 收核心，推髋，膝盖微弯 不能顶膝，伤膝盖 外大腿旋 膝盖对脚尖 腿不是后方 是侧方 拉拽 侧腹发力 不能弓背 背也发力#彬彬有氧运动2号 #可乐教练 #单侧提膝 #动作讲解 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
宇动团有氧减脂健身塑型4月前
叟肚子一定要练的动作#瘦肚子 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #瘦全身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
健康控糖小江4月前
每天坚持十分钟，饭后控糖很轻松，全网爆火的核心燃脂法，跟练版来啦！#运动 #控糖操#居家锻炼#因为热爱所以坚持
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1643
大圣减脂记4月前
女生130减肥到101需要多久？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦身 #减脂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1694
极塑健身训练营3周前
大体重不伤膝盖训练方案 #大体重#节后甩肉大作战 #减肥减脂
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小陈教痩3月前
核心训练快速燃脂#健身 #居家训练 #瘦肚子
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
曦曦宝宝1周前
不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖！#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
TANK冲刺（分享版）4月前
瘦肚子快的方法是什么#瘦肚子 #减肥 #减脂 #自律 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2601
内分泌科张玲医生2月前
暴汗燃脂操🔥 小肚子，大赘肉统统拿下！一起跟着练吧💪 #健康科普有真知 #小肚子 #减肥操 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
阿超要减肥4天前
大体重的你还在做剧烈跑跳运动吗？小心膝盖腰椎报废！分享3个适合大体重的高效燃脂动作，胯下击掌消小腹、开合并步简易燃脂、对侧提膝减腰腹赘肉，不用剧烈跑跳，轻松甩肉不伤身~ #大体重减肥 #减肥动作 #不伤膝运动#一起打卡减肥
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
李壮士的减肥日记8月前
春节吃胖急救❗️站立瘦全身跟练✅无跑跳不扰民！暴汗燃脂瘦全身 15分钟暴汗燃脂操！零基础大基数直接抄作业！全程站立无跑跳，不伤膝盖！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 15:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
张大强3月前
#健身 #腹肌 #运动健身 #健身干货 #核心力量
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
西子有氧健身运动2号3月前
四个动作瘦肚子 不伤膝盖 不伤腰#健身💪 #简单易学 #有氧减脂操 #练出好身材 #一起来跳吧
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
健身魔鬼4月前
🔥【核心燃脂法】躺着瘦肚子！4个动作暴汗燃脂，不跑不跳不伤膝！动作1胯下击掌瘦下腹，动作2同侧提膝虐侧腰，动作3摆臂后踢加速燃脂，动作4深蹲转体巨耗能！7天腰围立减5cm，马甲线轻松get✅ #瘦肚子 #核心训练 #居家健身 #燃脂运动 #马甲线
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
TANK冲刺（分享版）4月前
居家锻炼核心燃脂法#健身 #减肥 #自律
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2262
邵峻6天前
沉胯提膝，有效避免膝盖僵硬受力 #适合初学者 #零基础教学 #太极拳教学 #传统杨氏85式太极拳 #养生
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
冰冰plus（运动版）3月前
#减重 #内容过于真实 #内容过于真实 #减脂 #减肥 央视新闻推荐的百万点赞运动，坚持下来你定能遇见更好的自己！
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073

简介:

您在查找“提膝击掌伤膝盖吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-27 05:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: