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冬之火6月前
为什么不建议年轻人练8段锦？
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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康复博士卫双囍11月前
八段锦不能晚上练？我们又被骗啦！关于八段锦的11个问题，我都在古籍中找到了答案 #运动康复 #八段锦 #体态纠正 #养生
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崇沛师兄👋请留步1年前
段锦打坐别跟风练❗️哪个适合你养生❓ #八段锦 #道家养生 #站桩 #打坐 #太极拳 现在功法很多，大家练功的热情高涨 想养生是好事，但养生要知道道理 练功也要知道自己该练什么❗️ - ✖️切记瞎跟风 这期视频有点长，给大家系统的讲了 ✔️各类功法是干什么的 ✔️该如何选择❗️ 🌟建议大家先收藏慢慢观看 - 还有朋友们不知道自己该练什么的，欢迎评论区提问❗️
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武当韩湘子3月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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时夏2年前
为什么练习八段锦，我一个九零后被零零后推荐的，练习了一段时间，真的很好，每天十分钟，好处自知#每天学习一点点 #每天十分钟健康又轻松 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人
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大牙zoom2年前
别问8段锦有没有用，认真看完注意事项，练对了再来杠！#跟我练八段锦 #女子养生
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身体经纬9月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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200斤的麻一要减肥啦3月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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小滇儿kini（颠改滇）3年前
这是进阶！值得收藏！#种草 #八段锦
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道家养生寻真子（无极养生非遗传承）11月前
八段锦虽好 但不能瞎练 #居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用 #寻真子 #无极养生功
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彤心食补日记1年前
八段锦新手超详细教程教程 | 练错不如不练！先学细节然后去一起跟练！#八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学
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甘草慧养青阳子八段锦站桩7月前
初学者必看丨八段锦别瞎练！这 3 类人千万要注意 #八段锦入门 #八段锦适合什么年龄段练 #八段锦注意事项 #八段锦初学者 #甘草慧养八段锦站桩
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乾亿元娜姐1年前
朋友，你知道那类人不适合练八段锦吗？千万注意，不要适得其反。#养生之道 #八段锦练习时间和禁忌 #养生保健小知识
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莫莫养生1年前
练八段锦要合适的练，不要盲目跟风 #养生 #国学文化 #中医养生知识 #每天学习一点点 #干货分享
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兰子4年前
这是我见过的八段锦分段教学解说最好的，分享一下
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清阳运动焦虑2年前
练习八段锦出现失眠还上火，切记几种功法不能同时练#八段锦 #创客匠人
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较瘦10月前
#跟着央视一套学练八段锦
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豫记传承八段锦5月前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
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八段锦老王1年前
#八段锦 #跟着央视一套学练八段锦 #八段锦养生操 #跟我练八段锦 #一起来锻炼
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太极孙清华8月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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太极杨景媛3月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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太极雅韵.楸9月前
国体版八段锦全套带练加呼吸口令 健身气功八段锦完整版带练视频带呼吸口令#百young非遗计划#非遗守护人#2024非遗好燃#健身气功八段锦#八段锦教学
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举头望的是明月5月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦！12分钟暴汗燃脂，久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传！ ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练！ 💡跟练划重点： 🌞早晨空腹练：气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练：肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络｜排湿毒｜养脾胃｜防垮脸 （久坐＝变丑加速器❗️） ⚠️网友实测： "打卡7天腰围狂减3cm！" "暗沉脸直接抛光！" 👇你的变化也会出现在下期视频！ 🎁跟练彩蛋： 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 （新手闭眼跟全程不迷路） 🌟今日挑战： 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」！ #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划！ （视频来源@人民网丨侵权联删） 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里！"←你品，你细品！
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清阳运动焦虑1年前
八段锦与金刚功，注意心情不好千万不要练习#百病生于气 #八段锦 #金刚功 #如何养生和调理身体 #疾病的根源来自哪里
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七修功法3年前
健身气功#八段锦，12分钟完整跟练版，点击收藏，一起#锻炼吧
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本草小象3年前
被央视官宣的【八段锦】分解教学来了，点击收藏吧！
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高老师养生八段锦11月前
八段锦全程领练口述版-已镜像，随看随练。#八段锦 #八段锦全程领练 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操
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小雅八段锦3年前
女生们看过来，还在疑惑生理期能不能练习八段锦，今天给你答案~#八段锦 #生理期 #女性健康 @抖音小助手 @抖音热点
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太极·妞妞3月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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道融茶馆7月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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妞妞八段锦太极课堂3月前
八段锦完整领练（带呼吸）#八段锦
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精灵7月前
刘晓蕾教授八段锦呼吸带练镜面完整版#八段锦#八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频
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青元传统文化锻炼1年前
八段锦适合所有人，体质差的，就练它，到老不求人#中老年锻炼 #健身气功 #中老年人如何增强体质 #跟我练八段锦 #健身八段锦
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叶善（佛道双修）3月前
站桩是适合邪淫人的最好锻炼功法。#戒色
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易筋经曾师傅3年前
大家想要的八段锦口令版来了，每天练两遍，强身健体，赶快收藏起来吧#口令版教学 #八段锦运动养生
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我就是程小帅1年前
国家体育总局推行的八段锦，是国标锻炼，这个是刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，方便跟练，视频有镜像+呼吸提示，大家可以跟着这个视频跟练，尤其是初学者。早起锻炼，或久坐12分钟后活动筋骨，养好气血、祛湿气、健脾胃。恩额，久坐会变丑e9跟练两遍就会出汗了，身体情况不太理想的，e9跟练一遍就可以了~#跟我练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生操 #每天学习一点点
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刘高高4月前
我单纯的觉得这个八段锦不错，推荐给大家，我说我不爱穿内衣，就是因为在家里穿勒的慌，想在家里放松舒服一些，就这么简单，我只要出镜拍视频，必须要穿，也许是我说的有问题🤨传递正能量，传递给大家健康经验这才是是我的初衷😄
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雁子Kathy&伊宝Nikki4月前
跟着世界冠军学正宗八段锦 #刘晓蕾 #八段锦 #养生操 #跟练 #完整版
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叶师傅健身馆1年前
#八段锦 #中老年锻炼
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昕煜妈妈1年前
八段锦-不愧是老祖宗留下来的精华 打卡八段锦已经过去快两个月了，除了 经期没练，基本上都在坚持，网上关于八 段锦的各种神奇说法，我想说下我练下来2个月的感受：没有网上说的那么那么夸张！！但是！！我会继续坚持下去，为什么？ 1️⃣因为练八段锦我强迫让自己不懒床，并且白天精气神更好了，之前九点起的时候基本下午就乏的不行了，自己带孩子的妈妈都知道，从孩子起床基本一天也不闲着，除非孩子午睡，还想干点自己的事情，不舍得睡觉 2️⃣为啥推荐宝妈练八段锦呢，因为带娃一天事情真的很多，很琐碎，难得有那么一会的功夫静下心来沉淀自己，所以推荐妈妈们都可以抽出来这是几分钟来练一练，情绪也更加稳定了，长时间练习对身体有好处（我练习的时间比较短，暂时没有太多的感受）#八段锦养生操 #产后恢复 #每天坚持锻炼
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A光 影7月前
试着让DeepSeek分析八部金刚功与八段锦的区别。意想不到过程很详细并给出了终极建议与最佳方案#八段锦 #八部金刚功 #道家养生 #中医 #道家文化
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国强太极院5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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太极雅韵.楸6月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#八段锦 #太极拳 #太极养生 #内容启发搜索 #养生操
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何如养生（青宸道养）7月前
别练普通八段锦了，青宸道养这套，带你养生“超车”#道家养生 #养生八段锦 #养生 #创业 #太极
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李杰八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸提示，步骤详细，简单易学。赶快收藏起来吧！#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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太极孙清华7月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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武当师都8月前
五劳七伤向后瞧 #八段锦 #居家锻炼 #十二段锦#古法健身 #激发全身阳气的锻炼方法
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养生八段锦-大号1年前
八段锦，你练对了吗?#健康养生 #养生健康 #健康dou起来
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桃子养生日记1年前
今天来个完整版！配合呼吸！做起来姐妹们#小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦 #抖音全民健身计划 #养生操 今天是100天打卡的第八天～
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罗老师养生课堂7月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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空松·神韵8月前
#健身气功·八段锦12分钟完整版【动作+口令+呼吸导引】刘晓蕾示范（镜像版）
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太极雅韵.楸1年前
八段锦（带呼吸口令）完整跟练版 #一见爱上传统文化 #非遗合伙人#八段锦 #八段锦养生操 #健身气功八段锦
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深圳市福田区相通拳馆太极拳馆11月前
八段锦12分钟完整跟练，带详细口令#八段锦 #中华文化 #八极拳 #原创视频 #太极拳
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若水7月前
春天要多练十二段锦，抻筋拔骨的效果特佳！你👍👍👍#八段锦#太极拳#
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马儿6月前
八段锦完整版，健康才是最好的！#养生八段锦 #养生 #居家锻炼 #中医养生运动操 #强身健体增强免疫力
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凤凰卫视5月前
外国人组团学习八段锦 体验“东方魔法广播体操” 中医：每日练八段锦至微汗可促进气血流通又不耗伤正气#四海中医
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回首望星辰6月前
国家体育总局推行的完整八段锦，由刘晓蕾教授示范。12分钟，呼吸提示。
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小鱼说blue blue5月前
嗯，以后我也每天打#八段锦
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