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山东飓风少儿田径3月前
作为田径训练的十个基础动作之一，原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性，衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作，跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
三个动作解决途中跑坐着跑，重心低，让你百米大步流星破pb #百米 #百米单招 #广东体考 #力鼎体育 #力鼎田径
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辛汇泉慢跑10月前
[爱心]原地跑步小技巧✨👋 今天来和大家分享一下原地练习跑步的正确姿势😎。 咱们在原地跑步的时候，可别只是一味地去抬膝盖🤔。正确的做法，是着重去感受脚后跟拉向臀部这个动作。通过这样的方式来带动腿部运动，不仅能更好地激活臀部以及腿部的相关肌肉群👍，还可以让发力变得更顺畅。这样做还能帮助我们保持身体的稳定与平衡，让原地跑步也能起到超有效的锻炼作用👏。就算运动空间有限，也能以这个正确的姿势开启有益又有趣的锻炼之旅💪。 #原地跑步 #跑步技巧 无伤跑#爱跑步#小低高
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金春萍 不褪色的金子3月前
步频对于每一位跑者来说都至关重要，180是科学验证出来的数据，你的步频是多少呢？#跑步#马拉松 #跑姿 #TA的精选你的清单
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授人以渔-周导6月前
跑步时迈不开腿真让人头疼，一起大步流星的练起来！#干货分享 #篮球教学
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王教练Wang8月前
小学生50米如何快速跑进7秒❗️每天练好这三个动作🔥#体测 #小学生 #50米 #体育课 #体育生
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做梦特长生6月前
这样热身还愁跑不快吗！ 跑步前的热身非常重要，它能提高运动表现、预防损伤，并让身体逐步进入运动状态。#体育生 #跑前热身 #跑步 #速跑斯克
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北体黑皮3月前
法特莱克跑在训练中也必不可少，可以很好刺激我们的心肺，快艾特出你的小伙伴练起来吧#法特莱克跑 #中长跑
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文3月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#正确跑步跑姿技术教程#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法
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飞机不能低空飞行（招生中）7月前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
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田径宋教练2年前
他的放松大步跑可能就是别人一生的目标了#百米短跑 #体育生 #科尔利
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焦安静马拉松2年前
提高步频可以练习原地小步跑，80个一组做4组，当热身动作来做也可以！ #步频 #步频练习 #跑步 #马拉松 #焦安静
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校长爱跑步-导师3月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 大步幅和高步频怎么选？
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十年陈说健身7月前
原地超慢跑瘦的快吗？不限场地不伤关节，在家就能#高效燃脂 #瘦全身#居家锻炼#超慢跑#自律
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
原地小步跑感受不同步频的节奏，然后借助身重心体前倾，控制步幅，跑出去！#步频 #180步频 #跑步步频 #毅跑训练营
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禅一说运动5月前
神奇得原地跑，强健心脏，比跑步好，关键不伤膝盖#无伤跑 #居家锻炼
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白水跑不快3月前
跑步新手常见的跑姿问题有哪些?别着急，你们要得纠正方法来了! #跑步新手 #跑步小白 #跑姿 #跑步 #马拉松
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靠谱超慢跑1年前
原地超慢跑会不会伤膝盖？#超慢跑 #超慢跑的效果 #膝关节康复 #半月板康复 #膝关节
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强叔科学跑3年前
#科学跑步 #原地跑步 #练习 #完整版 @DOU+小助手 #姿势跑法
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小赵超慢跑2月前
原地超慢跑会不会伤膝盖？来听听徐教练怎么说的#指压板 #超慢跑 #膝关节康复 #半月板康复 #居家锻炼
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旋风小红4月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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国际张3月前
#日常训练 #跑步 #跑步训练方法 #生命在于运动一起锻炼吧 #创作灵感 初跑者3公里训练方法，我不建议直接跑，可以先强化腿部和踝关节力量，这样可以减少训练伤，从而提高初跑者的训练热情！
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愚公运动1年前
原地跑，你了解它的运动量吗？ #运动无处不在 #跑者 #居家训练 #原地跑步 #原地跑锻炼
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阿步健康跑4月前
原地超慢跑有用吗？ #跑步 #运动 #原地超慢跑 #路跑 #传递奔跑的力量
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阿梓是块宝1年前
原地超慢跑为什么好 为什么适合做为一项长期运动方式 老年人适合吗？#运动 #跑步 #运动无处不在 #居家锻炼 #科学运动
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西柚爱运动4月前
燃脂易跑！花花这58分钟我能跑“亿”遍 ！ 原地超慢跑跟练+华晨宇跑步音乐歌单+180步频（BPM）精准踩点节拍器 #跑步音乐#生命在于运动健康在于行动#超慢跑#180步频@DOU➕小助 #抖音家速计划
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代自律1周前
自律第1499天。#跑步
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
原地跑会给身体造成很多负担，谁跑谁受伤!! #原地超慢跑 #健康跑步 #孙英杰 #无伤健康跑 #中老年运动
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叶凡1年前
今天初体验超慢跑（原地踏步）节奏180，时长30分钟，心跳100左右，也有出汗。视频有些长，想尝试的可以一起 #居家锻炼 #200斤男生如何减肥 #自律
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就叫陶教练3月前
五三打不到点很大一部分原因是因为步幅没掌握好，步幅有大有小，节奏感也需要非常强，所以这期干货着重讲解了怎么解决步幅的问题#湖南体考 #五米三项折返跑 #干货分享 #日常vlog #第一人称视角
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
练好这六个辅助动作，改善百米位移差，让你百米大步流星#百米短跑 #运动表现训练 #力鼎体育 #百米单招
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可乐Ben4月前
80%力量训练的人，缺少身体位移的训练#健身 #运动 #自律 #健身干货 #锻炼
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草莓汽水7月前
#电影解说 #电影剪辑 #我在抖音看电影 #巨人
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春阳康复锻炼3周前
#居家运动 #运动康复 #下肢力量训练
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做梦特长生4天前
一双鞋搞定体考三大项#体育生 #威量#威量炽速sp#体考体测跑鞋领导者@威量体育
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爱养生的营养师李李1年前
正确的原地超慢跑#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #我的减肥日记 #跑步 #自律
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前叉闭月不练臀腿3周前
膝盖特种兵“丢掉护膝” 丢掉护膝，大步跑训练#运动康复 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #膝盖
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爱跑步的小魏10月前
原地超慢跑，真的适合你吗？#真诚分享 #知识科普 #干货分享 #原地超慢跑 #超慢跑
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殷晓雨2月前
纯干货，6个动作，提升跑步步幅，步幅轻松一米六，记得点赞收藏哟～#努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #殷晓雨 #步幅
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羽球小陶3月前
聊聊羽毛球步伐 #羽毛球步伐 #羽毛球步伐训练 #羽毛球教学
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）5月前
长跑中，步幅步频是重点，增大步幅能够提高速度，更加轻松的完成整场考试！想，都是问题；做，才是答案！快迈开步子跑起来吧#中考体育 #家长必读 #晋江同城 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训
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引擎鸟-于淼跑堂4年前
原地踏步跑是有效运动吗？#跑步 #运动 #燃脂 #原地踏步 #坚持 #马拉松@DOU+小助手
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小齐的朋友圈1周前
#康复训练 #居家康复 #步态训练
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诸佳运动恢复4月前
怕跑步受伤！试试原地跑#原地跑#超慢跑#运动康复#推拿#跑步治愈一切
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小赵超慢跑4月前
原地超慢跑 颠覆你的认知，低强度高燃脂#自律 #超慢跑 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥
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小蓝孩（超慢跑ing）1年前
原地超慢跑跟练音乐（热身➕拉伸） 大基础，无运动基础 穿运动鞋跑更好保护脚踝#居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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咿吖吖🇨🇳5月前
三高不高#养生
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青青健康超慢跑1年前
初跑者特别是大基数的、年龄大的跑法#超慢跑 #居家锻炼 #自律坚持
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爱伦3月前
通勤就要1小时？打工人阳台跑步法：3个碎片时间拼出40分钟 网上爆红的原地超慢跑，你们真的不要看不上，我会建议所有刚开始想跑步的朋友都从室内阳台原地跑开始，跑步的正确方法与技巧，有氧运动，跑步心率#减脂干货 #减肥 #跑步#经验分享 #慢跑
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百马作家田老师1年前
原地慢跑与高强度跑老年人应该选哪个
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木木不跑步3月前
体测满分秘籍｜4个必做动作带你提高跑步成绩#体测#跑步#夏日运动 #运动锻炼
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HTL 聊训练2月前
提高短跑或球类冲刺速度，可以安排体重1%左右进行负重摆臂训练 #田径 #运动表现 #跑步 #百米短跑 #体能训练
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玲儿姐姐4月前
人生就像一场没有返程票的旅程，过去的一切无法定义未来的我们，有一种力量叫“往前走别回头”，不要在原地犹豫徘徊，向着那无限可能的前方，大步流星的走，别回头！#高考毕业季 #高中毕业
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安柠健康中心（上午10点直播）1月前
想要大步走，如何锻炼#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
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艾的3月前
师徒经典奔跑#艾瑞吧弟 #y子 #太极八荒宗 #原地跑 #艾瑞吧弟y子 @艾瑞吧弟👆🏻
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海阔天空🌺👣4天前
跑步不能跨大步，感觉好丑啊，还是得优雅的姿势才有好看的跑姿，我感觉我跨大步跑不稳，像要摔跤哈哈。#纪录美好生活 #爱跑步爱生活
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朱哥超慢跑（已瘦36斤）5月前
别说原地超慢跑没用，不去坚持做什么都没用 我自己坚持3个月多原地超慢跑，瘦了28斤，肚子小了一大圈#内容启发搜索 #超慢跑 #减肥 #运动
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Tewip abdulla5月前
不要原地踏步。#正能量#励志#认知@抖音小助手 @DOU+小助手
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智趣新体育5天前
体能练习示范动作：原地跑 原地跑，不伤膝的燃脂神器👏 看【体能练习示范动作】学要领✅ 下雨天也能暴汗瘦全身🏃‍！
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2月前
免费学送髋，每个人都可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑 #跑步怎么送髋#跑步脚跟外侧磨损怎么跑
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靠谱超慢跑10月前
神奇的超慢跑 颠覆你的认知 原地超慢跑 为什么必须用180步频#超慢跑 #无伤跑 #科学运动 #抖音送你去跑马 #自律遇见更好的自己
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海洋康复1月前
#随拍记录生活 #居家训练 #步态训练
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