您是不是在找：

夏子安爱运动6天前
睡前3min躺瘦大腿内侧❗大腿已➖5CM🔥一遍酸爽 懒人瘦腿福音！这套3分钟“躺着练”教程太适合我们了！不用跑跳，不伤膝盖，躺着就能精准燃烧腿部脂肪。几个简单动作，不仅让大腿内侧紧致有型，还能同步锻炼核心力量，一举两得！每天花9分钟高效燃脂，打造纤细笔直的女团腿，现在就行动起来！ 跟练博主：蓝屿海豚#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿打卡#好身材练起来
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞749
动力无限3周前
躺着这么练腿有劲膝盖稳#腿部锻炼#腿部#一起做锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
盼伊轻5天前
躺着就能细腿瘦大腿动作，简单灵活，姐妹们快来一起码住！#居家锻炼 #漫画腿#瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4007
灿哥说健身4月前
女生这种粗腿最好减，把这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼 #腿粗 #筷子腿 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
爱运动爱自己的学学1月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 一遍酸炸 每天3-5遍 轻松逆袭筷子腿 美丽的姐妹们 快来跟练把#见人不如健身 #居家健身 #100天运动打卡挑战 #腿部拉伸 #美腿
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
运动养生正老师2周前
腿粗的女生注意了，这套动作拿走不谢，躺着就能练！#瘦腿 #细腿 #大象腿变筷子腿 #腿型改善 #减脂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1248
张教练专注中老年锻炼2周前
躺着做这三个动作，让膝盖舒服腿劲儿，不跑不跳就能练！#腿部锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
爱健身的小圳5天前
懒人#高效瘦腿攻略 躺着就能细腿直腿的训练方法腿粗的姐妹码住，简单轻松好坚持每天睡前练一练#漫画腿#居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
爱吃香菜✨1月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7527
米粒聊康养～1月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套4分钟完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练#居家锻炼 #瘦腿#高效瘦腿功略#减肥
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2184
小黑爱健身2月前
如果你也想把腿部练得纤细紧致，快来试一试这套动作，关键是躺着就能练！#瘦腿 #居家健身有新招 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
梅子酱3周前
躺着这样练，膝盖会很舒服，腿有劲儿#中老年居家锻炼 #腿部锻炼#沙袋
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
婧安（懒人变瘦版）5天前
腿子瘦了6㎝，打卡15天挑战成功。姐妹们，假期结束，该好好锻炼了。争取冬天穿上光腿神器不显胖。#瘦腿动作 #躺着瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦腿子 #躺着瘦瘦腿
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
健身周教练4周前
躺着就能把腿锻炼的舒舒服服#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
泉哥i健身4月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
琪琪bb（瘦15斤版）5天前
躺着练出女团同款筷子腿🥢第二期来啦~ 如果有跟着第一期视频打卡完7天的宝宝，可以继续练习新动作啦！✅紧致塑型，保持纤细筷子腿！ #减肥 #瘦腿 #跟练打卡 #塑型 #大学生
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Elvira_小马姐4月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1603
泉哥i健身4月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减❗这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
十年陈的健身3月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼#减肥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
张教练专注中老年锻炼6天前
躺着这样练，膝盖舒服，腿有劲！#中老年锻炼 #腿部锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
居家运动健身5天前
腿没劲 腿打软 这样来锻炼 不跑不跳躺着练#中老年居家腰腿锻炼方法#一个动作锻炼全身 肚子 腰 臀腿都练到了#脚蹬拉力器 每天锻炼十分钟 腰舒服 腿轻松#一起来锻炼#变瘦变美变健康
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
居家运动健身4天前
腿没劲 腿打软 这样来锻炼 不跑不跳躺着练#中老年居家腰腿锻炼方法#一个动作锻炼全身 肚子 腰 臀腿都练到了#脚蹬拉力器 每天锻炼十分钟 腰舒服 腿轻松#一起来锻炼#变瘦变美变健康
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小米的运动杂货铺1月前
【懒人修炼】带细节｜ 躺着收骨盆、翘臀、直腿。你每天做500个试试#瑜伽动作 #女性瑜伽 #收骨盆的动作 #直腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
软软00（养生版）3月前
脚趾八段锦❗️睡前5分钟🌸养好气血❗️超简单 躺着就能练的运动，每天睡前5分钟转脚腕，真的太厉害了 如果气血差，上热下寒，久坐不动，脚冰凉的姐妹赶紧练起来 修正腿形，灵活脚趾，养气血超棒❗️ #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #传统养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞889
拉丁鱼（努力直腿版）3月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3302
鑫多多5天前
谁说瘦大腿和修复盆底肌不能同时搞定?被普拉提教练安利的夹腿器坐着、躺着都能练发力时能明显感觉到 大腿内侧和盆底肌在收紧坚持一个月不仅裤子松了一圈 打喷嚏再也不用慌慌张张找厕所 女生一定要对自己好点#瘦腿#盆底肌修复#盆底肌训练 #产后修复#改善漏尿
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
七月（挑战一字马）1周前
零基础这样练一字马，坚持半个月，腿变软了，腿型也好看了。#一字马#每日分享 #强烈推荐
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
张教练专注中老年锻炼1周前
躺着练的三个动作，安全简单适合中老年，把大腿练强膝盖练好！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼#躺着锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
产后恢复教练芳芳-端跃4天前
懒人姐妹的高效瘦腿攻略躺着十分钟，刷着手机练起来！#瘦腿 #直腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #产后恢复
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
小哪吒的美腿日记1月前
一个月躺着瘦小腿#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 @惠哥美腿美臀塑型
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1857
Liner3年前
长寿秘诀筋长一寸延寿十年 冬季晚间床上腿部拉伸 轻松柔软不僵硬 #拉伸放松肌肉 #居家健身有新招 #瑜伽初学者
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
温陈野（已减30斤）1月前
姐妹们！2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了！亲测小腿脚踝线条明显！新手也能跟练！赶紧码住～ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
SumanSoul二姐2月前
躺着腿就瘦下来 #瑜我同型 #瑜伽养老愿 #每天一个知识点 #瘦腿
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7162
徐徐自律版5天前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，我们一起逆袭 #漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 11:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4418
宁泽好物小店夕阳暖4天前
别让卧床老人腿总耷拉着！这款#腿托 安排上，腿放上面超放松，躺着更自在#适老化产品 #腿部放松 #好物推荐
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
莎丽瘦了60斤2月前
想把腿练瘦，你就练欧阳春晓的这套瘦腿方法，一练一个不吱声#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1209
叫我小醒✨（养成版）3月前
抓握十分钟我的脚底板就抽筋一样的感觉哈哈哈#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓训练 #躺着
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
帅老师教瑜伽5月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1689
静静老师产后有氧燃脂运动2周前
#大腿粗 #小腿粗 #腿不直 的姐妹、练习这组动作、让你躺着就能拥有迷人大长腿！#大长腿 #筷子腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞660
泡泡的逆袭日记3月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
峰峰哥爱健身3月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1586
知野要自律1月前
躺平也能瘦大腿内侧！坚持1个月，腿缝明显、脂肪变薄，走路不磨腿，视觉上腿都显长了！#真实生活分享计划 #瘦腿#大腿内侧赘肉 #梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小凌塑形（居家锻炼）4月前
这坨肉肉最好✂️找对方法使劲虐它就行了！今晚睡前练它❗️❗️懒人躺着瘦腿，每天一遍这套巨瘦大腿内侧，告别大象腿！不仅瘦腿肚子也能练到～#居家锻炼#腿部塑形#拉伸#懒人瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
周米狗(养瘦玩家)4天前
奇妙的细！腿！术！ 细腿造腿计划，这一套就够了 🔥懒人、急性子躺着瘦腿 🔥如果你只是想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，什么都不用想，就跟着这一套 🔥大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #瘦腿
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
山川屿沫7月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1459
邦畅健身分享3周前
坐着躺着都能练，腿有劲，膝盖舒服！#膝盖#腿 #锻炼 #运动 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
远哥爱运动3月前
躺着5分钟，轻松解决膝盖不适 #膝盖 #膝盖保护 #膝关节 #膝关节锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
然然❤️维密减脂塑型6天前
魔修们，接收一组躺着拉伸的动作#居家锻炼 #体态矫正 #瘦肚子 #拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
YAO.1月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3011
脊然有序任老师2周前
女生这种情况的#腿粗 最好减～这套四分钟瘦大小腿跟练分享给你～躺着就能练！#瘦腿#瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #减肥
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2831
品质疗愈SPA登宝培训6月前
两个动作让僵硬肌肉变软 #舒缓解压按摩spa #疗愈spa#spa培训 #手法教学 #美业
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
居家运动健身5天前
不跑不跳躺着练 每天锻炼十分钟 腰舒服 腿轻松#脚蹬拉力器#居家锻炼 #腰腿#瘦肚子#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
林芊妤瘦大腿🔥虐大腿🔥零基础慎入#创作灵感 #林芊妤瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 12:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞621
血管外科党一平医生4月前
静脉曲张睡姿指南 有效缓解腿酸痛#静脉曲张 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #年度健康知识干货大赏
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
道哥养生不佛系1周前
懒人养生法来了#涨知识 #健康 #养生
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
都市梨人🍐(瘦腿ing)4天前
我真的太爱跟练超模瘦腿啦，难度不大，很适合我这种懒人，一直想追求躺着瘦的宝子看过来，我跟练的每一组训练都超级适合懒人，快一起跟练起来吧#创作灵感 #超模瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 11:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
血管外科何毅刚医生3月前
这几个睡觉的小细节，做好了能有效缓解静脉曲张症状。 让你舒服不少#静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #静脉曲张何毅刚
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
有点懒的yoyo3月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
***2月前
脚外八字，这样练试试看！#外八字 #髋外旋
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
世界冠军杨丽娜2月前
游泳游到力竭，这一招躺着就能保命，方法很简单，点赞关注转发给身边的朋友一起学起来#防溺水 #防溺水教育 #溺水 #溺水自救 #仰漂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朵朵爱运动4月前
躺着轻松锻炼#居家锻炼
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞48

简介:

您在查找“躺着怎么把腿变软”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-15 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: