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中医博导潘毅3天前
熬夜后补觉，能补回来吗？ #熬夜 #科普 #知识分享 #睡眠 #睡眠质量
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陈聪心理话4周前
为什么有些人睡四五个小时就能能量满满？ #高敏感 #睡眠 #熬夜 #陈聪心理
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走花路书店小初高教辅1周前
为什么有人熬夜到两点依旧神采奕奕，而你睡够8小时还是哈欠连天？答案就藏在"深度睡眠"这个关键词里。科学研究发现，睡眠质量不取决于时长，而在于深度睡眠的占比。深度睡眠只占整晚睡眠的13%-23%，约1-1.5小时，但它的质量直接决定第二天的精神状态。 #睡眠质量 #睡眠障碍 #深度睡眠
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书笥2周前
我们为什么要睡觉？ 睡眠不足会变笨？为什么要睡觉？睡不好有什么坏处？怎么睡个好觉？比尔盖茨盛赞推荐，12条健康睡眠的科学指导方法《我们为什么要睡觉》#知识分享 #读书 #好书分享 #知识科普
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燕小眠博士2月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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如何了解一本书4天前
《我们为什么要睡觉》 睡眠不好，一有动静就会醒来。加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授、睡眠和神经影像实验室主任#提升认知的好书推荐 #学习 #睡眠
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星空精读3天前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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一分钟了解一本书2周前
第60集｜熬夜，是在透支生命！《我们为什么要睡觉》科学警告：睡眠不足正在偷走你的健康与智商！3步优化睡眠质量，提升记忆与免疫力。关注我了解很多精彩内容！#睡眠革命 #健康预警 #智商保护 #免疫力提升 #科学睡眠
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叫我呱呱就好4周前
熬夜为什么越熬越精神？ 明困到睁不开眼，一熬到后半夜却突然精神到能复盘全天？熬夜越熬越精神不是错觉，背后藏着身体的小秘密！#干货都在这 #睡眠 #困成狗 #熬夜 #熬夜冠军
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PERSISTENCE2周前
《我们为什么要睡觉》这是一本能颠覆睡眠认知的科普书。书中用通俗语言拆解睡眠的科学机制，打破“熬夜补觉就行”“睡得少更高效”等常见误区。它结合前沿研究，看清睡眠对大脑记忆、情绪调节、免疫系统的关键作用，改善睡眠质量的实用方法，最终明白：睡眠从不是浪费时间，而是健康与活力的隐形基石。#认知 #书籍推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠
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笑谈喜读书1周前
我们为什么要睡觉？别再拿命熬夜！这才是睡眠的真相和暴富级养生法#每日推荐 #读书 #读书分享
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睡前听清玄3周前
别再熬夜了！你欠的每一次睡眠，都在悄悄偷走健康——由马修•沃克写的《我们为什么要睡觉》，告诉你睡眠的真相…#睡前听书 #熬夜 #失眠 #书单推荐
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金铂科普3周前
为什么你睡眠时间够了还是累？ #每日一个养生小知识 #健康作息养成 #深睡眠 #睡眠 #熬夜
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半杯水3周前
为什么说一夜好睡，比任何补品都管用？#健康科普 #睡眠不足 #熬夜危害 #健康作息 #每天跟我涨知识
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普外科曾医生2周前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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想想63996天前
#熬夜冷知识医学科普 #创作者中心 #创作灵感
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背上小舒包3周前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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幺妹养生记3月前
你知道吗，最好的滋补就是好好睡觉💤 好好睡觉等于养命！如果说有什么是性价比最高的养生，我认为是睡觉。现代人生活工作压力大，一边熬夜一边养生很常见，但与其保温杯里泡枸杞，不如先好好睡一觉。#健康 #睡眠 #养生之道 #黄帝内经 #每天跟我涨知识
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吴所谓懂营养4月前
熬夜到底有多伤？ 斯坦福研究：连续熬夜3天，眼纹疯长速度=正常老化×20。 睡眠不足，不只是疲惫，而是从细胞、DNA层级开始的衰老！ 晚上10点～2点是身体“自我修复窗口”，这时分泌的生长激素，会修细胞、清自由基、合成胶原蛋白。 但如果你还在刷手机，激素分泌减少一半——修复系统直接罢工。 从现在开始，早点睡，比护肤强100倍！#睡眠 #健康 #营养
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Arthurtian3天前
秋冬低成本养出好睡眠 #睡眠 #医学生日常 #变美 #熬夜 #早睡
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许博士健康在线6月前
人为什么必须睡觉？真相远比你想象的复杂！ 为什么我们必须睡觉？真的有不睡觉的动物吗？本期视频带你深入探讨睡眠的科学奥秘。从大脑的清理机制，到免疫系统的修复，再到能量代谢的调整，睡眠不仅是休息，更是维持生命的重要环节。同时，我们还会揭秘哪些动物的睡眠方式最特别，甚至几乎不睡觉！如果你曾经幻想过“不睡觉还能正常生活”，那一定要看到最后，因为科学研究告诉我们，长期缺乏睡眠的后果，远比你想象的可怕！#睡觉 #熬夜 #健康新星创作营 #许博士健康在线
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田字由2月前
女性相比男性需要更多睡眠，却睡得更不好吗？ 这7个很少有人提，但非常好操作的办法，让你找回好睡眠！#女性健康 #女性睡眠 #睡眠 #睡个好觉
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益生优选5天前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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小玖隐学3天前
#生活服务热点中心 #睡眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手 拥有一个好的睡眠状态！
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观南书单6天前
熬夜赢得的加班费，可能还不够支付你未来的健康账单！ 《我们为什么要睡觉》 睡眠不是可选项，而是决定你效率、情绪甚至寿命的“隐形投资”。 白天靠咖啡续命，深夜刷手机“赎罪”——如果你也陷入这种恶性循环，这本书将颠覆你的认知：睡眠是大脑的“清道夫”，能清除毒素、巩固记忆，甚至降低患癌风险。用科学方法告别疲惫，把每一分钟睡眠转化为清醒时的核心竞争力。#自我成长 #读书笔记 #科普#阅读 #睡眠 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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浙江名医馆5天前
最好的养生是做减法，减少熬夜，缺觉会累积损伤。 最好的养生是做减法，减少熬夜，缺觉会累积损伤。#健康 #养生 #熬夜 #睡眠 #科普
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留学寄宿曹妈在美国4天前
好好睡觉到底有多重要？睡眠不足熬夜危害有多大？别再透支健康了 #睡眠质量 #熬夜
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益生优选5天前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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干货不私藏3天前
你对身体好，身体就会给你最好的反馈 睡眠就像大脑的"夜班工厂"，每90分钟一个周期，分两个工种轮流上班#睡眠 #熬夜 #健康 #科普 #知识
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美达网络2天前
经常熬夜的看完！#华大基因 #华大 #尹烨 #睡眠 #熬夜
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卢军-九宫格幸福法4天前
#认知 #创作者中心 #创作灵感 #九宫格幸福法 别再熬夜了！告诉你为什么睡眠是人体刚需
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阅见你我2周前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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我很好2天前
你熬夜后补的觉，可能越补越累#养生 #补觉 #熬夜
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了不起的民族菌3天前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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@心有阳光3天前
千万不要再熬夜了，养生先要好好睡觉#知识前沿派对 #倪海厦#中医养生#健康科普
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漫天臻宝1周前
《黄帝内经》讲睡眠智慧：一场“阴阳”的权力交接！ 熬夜、失眠的危害有多大？《黄帝内经》告诉你：这是在动摇你身体王朝的根基！本期揭秘睡眠的好处与坏处，从“肝”和“心”两位大员的工作，看懂安睡的顶级智慧。 #睡眠智慧 #熬夜的危害 #黄帝内经 #中医养生 #国学智慧
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神奇的冰箱5月前
睡少了会困，睡多了还是会困，还真是薛定谔的睡眠#睡觉 #睡眠时间过长有害健康 #睡眠 #内容过于真实 #睡眠时间越长就越好吗
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开心每一天喲2天前
经常熬夜的看完！#华大基因 #华大 #尹烨 #睡眠 #熬夜
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谢教授的科研游记3周前
你熬夜的每一晚，大脑都在 “加班” 攒废物！《科学》杂志早就证实，睡眠是身体最聪明的 “大扫除” 时刻，能帮大脑扫走有害物、护好器官。别让熬夜拖垮身体，早睡才是真智慧！ #睡眠 #熬夜 #健康 #衰老 #西北大学
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百香果籽4天前
一个人睡为啥总熬鹰，两个人睡十全大补？#内容过于真实 #日常唠嗑 #熬夜 #热点 #vlog十亿流量扶持计划
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余传勇头痛小讲堂3周前
人为什么需要睡眠#科普#医学 #医学科普 #睡眠 #睡眠障碍
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益优科技啊2天前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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益优科技吖2天前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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医叔老魏5月前
这几个方法可能会让你睡得更好，经常失眠的试一试！#失眠 #快速入睡 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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春生万悟2天前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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失眠疼痛东哥说5月前
正是因为睡眠对我们重要，所以失眠才觉得可怕 #医学科普 #日常小知识 #睡眠障碍
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416医院内分泌姚婷2月前
熬夜拉高皮质醇，如何拥有好睡眠？ #熬夜 #皮质醇 #失眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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倩子（11月杭州线下课）2月前
千亿级睡眠经济，25年最大风口！#睡眠经济 #睡眠经济超万亿市场 #大健康 #大健康项目 #自媒体干货
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益优科技哟2天前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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岳三夫5月前
睡得晚，主要有两个原因！快来看看你有没有中枪#晚睡的小朋友 #育儿经验分享 #熬夜带娃
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黄立医生讲失眠3月前
为什么女性需要更多的睡眠？ #失眠 #女性睡眠
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成都心身科林蓉2天前
睡得香的邪修法？找个 “睡眠搭子” #睡眠 #心理 #邪修 #睡得香 #情绪
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睡眠教练·重阳1月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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曾奇峰心理4月前
你为什么总是忍不住熬夜？ #习惯性熬夜 #健康 #睡眠质量 #失眠 #瞌睡
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星空精读1月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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书声入心3天前
睡觉就是在救命，你知道吗，古语有云，一夜睡好百病不找。 随着年龄的增长，愈发能体会到睡个好觉所带来的满足与安宁，这远比赚多少钱更为重要，然而不少人认为熬夜无妨，却不知，晚间23时至凌晨三时乃是黄金睡眠时，一旦错过，即使事后补觉也难以弥补，中医认为，药补不如食补，食补不如睡补。 优质的睡眠不仅能滋养身心，更是维护健康不可或缺的基础。 #睡眠质量 #生活规律作息 #中医养生
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小醋包🎃3天前
晚安！祝你有个好梦！#熬夜必备#早睡早起好习惯#熬夜党救星#大数据推荐给有需要的人 #干货分享
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失眠医生张建平5月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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肝胆疾病专家季予江3月前
#熬夜 #肝脏 #科普知识
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武汉风之堂1月前
【风之堂 · 健康快闪】熬夜“偷”走的不只是你的睡眠，一个方法，提高睡眠质量。#养生 #中医 #男性养生 #男性健康
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AI搜索小助手6月前
错误的睡觉方式比熬夜伤害大！⚠️#世界睡眠日 #睡眠质量 #有趣的知识又增长了 #睡觉困难户 #百度AI搜索
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血管外科郭驰3月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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肿瘤微创介入那桂萍主任3月前
为什么说熬夜熬得是甲状腺寿命 一分钟告诉你#医学科普 #甲状腺 #甲状腺结节 #甲状腺癌
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