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KK(招生中）7月前
给需要体考体测还不知道怎么去热身站在那里站着看别人那你好好的看这期视频跟着我一块热身起来，充分的热身开让你体考体测更好的发挥避免出现伤病#田径训练 #派燃烧
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
分享几个跑前热身动作，激活全身，提升跑跳表现，避免损伤#体育生 #北京田径训练#北京体考训练#热身运动 #田径训练
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Z神（大号隔壁）10月前
实战中快速的零格起步跑跳搭 怎么练习？ 一个视频教会你 #我的世界 #起床战争
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陈光教练5月前
跑跳运动热身专项练习北体教授讲解北体健将示范 利用下压腿对地面的反作用力来进行节奏性控制，不累不累一点都不累😭#高考体育#体育生#体育课#田径训练#体育老师
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田径之家—王强（冬训招生）7月前
沉浸式感受一下热身全套动作，赛前和平时热身都可以用，学到就是赚到！#体育生 #田径 #热身#体考 #田径比赛
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小宇的快乐日记（前叉重建全力康复中）2月前
小宇ACL重返赛场｜一分钟搞定恢复性跑跳训练 #前叉康复 #运动表现 #前叉重建
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Duan小段（沉淀版）4月前
提升百米速度，这几个练习你一定要做#体育生#威量 #威量炽速KM@威量体育
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清华田径人-侯少卿2月前
我猜很多人做不到我这么协调和脆爽的劲，不管什么练习！节奏和这种脆的劲儿再加连贯性是我们训练的一个核心要义#田径 #体育生 #清华田径人
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施教练聊教学3月前
#儿童篮球 适合幼儿的行进间操和熟悉球性练习，幼儿园带课或者教自己孩子练习都可以借用，如果带幼儿园孩子要注意人数间距，每个动作做至少两遍。
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Patience.11月前
篮球运动员跑跳训练-想提升跑跳能力 就得多跑多跳 #篮球 #运动表现 #篮球体能训练 #日常训练 #爆发力
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小韩老师田径show（招生中）1年前
跳远助跑衔接起跳技术练习动作及要点之 一步起跳，三步起跳#体育生 #田径 #跳远 #专项训练
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凌跑-郭教练3月前
短跑专项小栏架练习！#田径#天津#滨海新区田径俱乐部#凌跑体育
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加浓美式（训练版）3月前
适合有一定运动基础并且想提升跑跳能力的伙伴，每个动作注意力集中；不是次数做的越多越好，尽量每个动作都全力完成（组间歇3min）#运动表现 #功能性训练 #跑跳能力训练 #爆发力训练 #爆发力
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
【实用 有效】基础的专项练习动作是提升成绩关键 脚踏实地提高自己#创作灵感 #田径训练 #体育生 #短跑 #专项训练
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凌跑-郭教练3月前
短跑专项必练：支撑前摆练习 拒绝坐着跑！#田径#天津#滨海新区田径俱乐部#凌跑体育
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李美珍5月前
一步一步教你马克操，学不会的快来看吧！#跑步 #马克操 #因为热爱所以坚持 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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达哈七8月前
立定三级跳干货辅助练习，练好直接跳出沙池 #体育生 #田径训练 #立定三级跳 #强风跑霸
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大海运动表现11月前
训练提升弹跳或冲刺等跑跳能力，最热点的三个问题解答！ #运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #体能训练 #下肢力量
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朱建华4月前
要想跑得快，抓紧把髋练起来！这七个动作坚持1个月，让送髋形成肌肉记忆，跑跳的时候自然就送出来了 #跑步 #送髋 #体育生 #跑步不落单 #跑起来就会有风
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练就有用11月前
按这么练还怕跑起来没有弹性吗？！ 下肢支撑弹性好，触地时间更短，跑起来又放松又快！#体育生 #短跑 #田径 #威量炽速2真的好弹 #威量PB色
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凡试灵7月前
不容错过的弹跳训练，刺激肌肉的神经系统。 #弹跳训练 #运动表现 #弹跳 #扣篮
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青岛飞翔田径训练营(寒假招生中）5月前
途中跑技术练习手段小栏架可以充分运用起来，效果不错，认知，意识很重要，瞎练不可取
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️6月前
大课间学生跟练版:魔童体能。 完整版5分20秒共8组练习间歇10秒练习30秒内.容:1、小步跑，2、开合跳，3、弓箭步，5、深蹲摸地,5、十字跳，6、胯下击掌，7、肘触膝,8、高抬腿。#魔童体能学生跟练版#大课间童体能#体育课体能#爱上体育课#大课间活动。
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G.G8月前
185 84 ｜足球运动员下肢功能性训练好看＋好用 次的训练在提高下肢力量的同时也可以提升跑跳能力 一共三组动作＋一个单腿稳定练习 每组动作都是一个力量训练＋一个转换练习 次数不用太多4-8次就可以 练完不管用过来找我🏋️ #185 #足球运动员 #薄肌男孩 #体育生 #功能性训练
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速悦体育-樊教练4月前
跑的专项练习动作，在正式训练前，通常都要以跑的练习为热身，充分感受和体会跑动中的发力顺序和发力轨迹，想要跑的快，那必须得多专注于动作的发力时机和节奏。#青少年体能训练 #体育中考 #运动训练 @抖音创作小助手
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朱亚明（DK田径）4月前
分享一个助跑小练习，希望对大家有帮助！#朱亚明 #三级跳远 #体育生 #晒出你最喜欢的运动时刻
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沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
跳跃力全解！跟方老师练6个动作，轻松练出弹簧腿！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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曹教练 山西中考高考体育田径训练招生5月前
高中生田径基础力量训练 #高考体育 #山西高考体育四项
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杭州动词原形跑酷运动馆7月前
零基础怎么学跑酷？一条视频带你详细了解新手跑酷上课流程！超专业的课程设计，零基础也能轻松入门！#跑酷 #零基础 #新手入门 #少儿体能训练 #新技能get
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小刘的课间Performance运动表现3月前
汤普森体能训练解析 篮球体能训练（下肢） #克莱汤普森 #篮球体能训练 #运动表现 #下肢力量训练 #小刘的课间Performance运动表现
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东汉哥1年前
高效快速提升运动能力，照这样一周四练就完事儿了💯 今天就分享我给职业运动员用的一周四练模板，包含24个动作，帮助你体系化整合零散训练动作，让练习安排合理且有效。最终你也可以优化自己在赛场上的跑跳能力，并练出满意的肌肉。｜力量训练｜爆发力｜速度｜训练模板｜上肢｜下肢｜核心｜#东汉哥 #运动表现 #体能训练 #训练模板 #创作灵感
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梦翔田径-春尚7月前
练习灵敏的同时也要注重速度 #日常训练 #体育生 #田径 #体考 #绳梯训练
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清华田径人-侯少卿6月前
八个实用的小练习，大家可以参考着取其中几个觉得自己有用的准备起来，这几个动作是我经常做的，用完之后真的感觉自己身体状态整个就被激活开了，成绩也随之更稳定，也更容易爆发出PB！#体育生 #鸿星尔克闪电4#鸿星尔克极风3#晒出我的人生跑鞋 #开跑了抖音
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阿福肉P&M4月前
被忽视的训练—「功能性下肢」 下肢的单侧练习对于提升跑跳能力至关重要 #健身 #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量
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劲贤老师4月前
下肢力量很强却在跑跳中发不上力，缺乏弹性？高质量的跳跃训练才会让你进化成弹簧人#体育生#弹性训练#劲越田径
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叶修（运动表现提升）3月前
还是套个马甲 ：也是一个经验分享 谈不上教学 自己的助跑动作还没好到称的上教学，但是这三个地方，是我以及看网上兄弟们常犯的错误，大家可以录自己的助跑视频，与好的助跑动作做对比，去看看自己哪里还有提升空间#篮球干货 #扣篮 #助跑起跳 #运动表现
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跑不快的小白5月前
台阶下肢力量训练跟练版 全程4分钟不到，脚踝力量，落地稳定，步频，跑姿协调性通通都能练到#跑步 #跑步力量训练 #楼梯训练 #下肢力量训练 #运动
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洋平洋平3月前
强化足部与下肢的力量和稳定 更好的提升落地缓冲能力和动作控制能力，落地就像像弹簧，跑步速率 up up! 可以抽出来单独练，也可以加入动态热身当中。 🎽：安踏 🩳：耐克三分裤 👟：R2 电跑1.0 #运动女孩#运动穿搭 #下肢力量 #脚踝力量训练
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广州亦恒体育（冲刺班招生）4月前
万丈高楼平地起！做好基础是我们提分的关键。#百米短跑 #体考#体育生
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做梦特长生2月前
台阶练习｜可以很好地提升心肺耐力、增强下肢肌肉、提升协调性和关节稳定性 最重要的是不需要器械楼梯，台阶都可以练习#台阶训练 #居家锻炼 #协调性训练 #下肢力量
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北体田径邵老师4月前
北体田径邵老师分享：田径速度练习组合，跟我练起来吧！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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啟辰王教练2月前
跑的专门性练习之垫步切腿#日常训练 #啟辰体育 #田径 #体育生
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宋智全7月前
沉浸式欣赏当代大学生体育课 这是本学期的第二节体育课，会带同学们进行一些基础的跑跳技能整合练习。看似非常基础的动作，很多同学都是第一次做，希望在学期结束后，每个人都能有质的提高。 #记录校园生活 #大学生体育课
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沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
别再瞎练了！这3个提高爆发力的动作，让你田径成绩蹭蹭涨。 #田径 #体育 #短跑 #体育生 #运动
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燃迹升学训练中心3月前
脚踝力量差？刚性不足？这几个练习赶快练起来#田径 #田径训练 #荆州 #训练日常
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L-G5月前
跑专分享，基于力学 几乎所有跑专都是围绕支撑前摆的各种变式，带着意识再做训练可以事半功倍。有力学才有技术，技术是为了更好地发挥力学.#前侧技术 #跑专练习 #日常训练#田径
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）4月前
髋部灵活性练习 在跑跳的时候步幅打不开 髋关节灵活性不足 下面的几个动作赶紧收藏练起来！#髋关节灵活性 #步幅提升 #训练干货 #拾梦 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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练就有用1年前
脚踝力量对提升跑跳能力非常重要！有着强劲的脚踝力量不但能帮助我们提升弹跳爆发力，还能预防伤病，防止崴脚。这六个动作只需要一块小空地，随时随地可以练，非常方便。祝大家都有个强有力的脚踝！#脚踝力量 #体育生 #预防崴脚 #威量炽速 #威量全城热练
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Yang6月前
8个下肢动作助力提升下肢力量，让你越野跑下肢更有劲儿 未来的越野跑高手都点赞的：强化下肢练习的8个进阶动作，让你轻松下坡不受伤。#下肢锻炼 #越野跑 #下肢锻炼 #核心力量 #越野跑下坡 #跑步
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
途中跑衔接不上，僵硬发不上力。练习这三个动作改善你的问题。#创作灵感 #田径训练 #热爱田径 #运动员 #短跑
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自由奔跑的石头3月前
提高步频专项训练#跑步 #步频 #步频练习 #跑步治愈一切
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刘致玮🏅全年招生2年前
跑跳不会送髋，老是没有位移？练好这七个动作，让送髋形成肌肉记忆，自己就不自主的送出来啦～#体育生
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火龙小骑士4月前
短跑步长不够练什么？【分腿跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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杰瑞运动表现2月前
跑步技巧是需要专门练习的，让你跑步更经济性。跟练起来 #运动 #跑步 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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乐跑一家2月前
#dou上热门 台阶跳是一种下肢力量训练的方法，跑步必练腿，没事就跳跳台阶！#跑步运动 #户外运动 #热身运动 #跑步健身 @生活服务热点中心
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黄琳黄三妹7月前
舞蹈流动的意义与方式 #舞蹈排练 舞台上“跳、跑、走、站”，难度依次增加，圆场流动介于跑与走之间，在不同的境遇中练习，才能渐渐进入“为我所用”！#舞蹈教学 #中国民族民间舞 #自己的舞蹈课堂#蒙古族舞蹈
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沈体田径方老师（长训复读训练）4月前
几个动作，快速提高短跑成绩#体育 #体育生 #田径 #单招 #弘飞俱乐部
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体育雅典娜6月前
《Salt》体能练习音乐🎵#活力满满 #阳光少年 #记录校园时光 #体育课 #体育老师
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凌跑体育1年前
跳伸练习对爆发力的提升是非常显著的，不管是跑跳项目还是球类项目都可以做这个练习#凌跑体育 #体能训练
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劲越田径1年前
跑跳中更高效的技术动作离不开更好的协调性，这五个跑跳协调性练习你觉得哪一个最难？#体育生#劲越田径
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田径小哥5月前
上海青少年跑步技术训练 跑步途中跑技术训练一定不能急，慢，享受思考带来的乐趣#跑步 #田径 #青少年跑步
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
几个动作提升你的冲刺速度#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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黑Terry8月前
跑跳运动必练的动作！#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #运动#年后减肥
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统考体培人-SS（暑假20人满营）1年前
高三毕业了，高一高二开始周末训练了，学学动作模式，基本的跑跳练习#运动表现 #暑假集训 #体考
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辉辉有氧健身4月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
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