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新医“保膝”手札¹🪢¹🛣3月前
院士在新疆门诊日常——院士示范如何正确“开膝运动”#膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节康复
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曼巴博士4年前
有些轻度问题还是有办法的#足球 #篮球 #篮球教学 #膝盖
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骨关节康复朱医生1月前
下蹲困难怎么办？两个训练动作帮你缓解！ #下角度训练 #膝关节 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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膝关节外科陈佳4月前
膝关节内侧疼痛，坐下走路都费劲，别再盲目打针吃药，这套手法压揉一定要学会#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #膝骨关节炎
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）6月前
一个人也可以很好的打开膝关节角度#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #骨科
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上海六院骨科季云瀚医生2年前
教你三个动作，打开膝关节#骨科 #运动康复 #健康 #科普 @抖音小助手
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下肢康复王老师6月前
膝关节术后，僵 硬，粘 连，物理因子配合专业技术手法和训练来帮助恢复膝关节活动度和灵活控制能力。 #运动康复 #膝关节 #康复训练 #康复 #专业的事情交给专业人去做
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沈阳GS运动康复4月前
突破全角，练着3个动作 #运动康复 #前叉康复 #半月板 #膝关节 #沈阳运动康复
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正姿老师讲康复7月前
不会推髌骨怎么办？教你一个方法在家就可以做 #膝关节康复 #运动康复 #正姿老师讲康复
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正姿老师讲康复5月前
膝关节走路无力，上下楼梯没劲，怎么办？你需要这3个方法 #膝关节康复 #康复训练 #体育 #正姿老师讲康复
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dykh982年前
膝盖内侧疼一招打开，关节缝隙#膝关节 #护膝 #膝关节疼痛 #膝关节康复
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膝关节外科陈佳4月前
膝关节内外侧疼痛，软骨磨损疼痛，不用打针吃药做手术，自己在家就能缓解症状#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #医生AI分身
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关节微创李宇5月前
如何科学锻炼膝关节，这六种方法，您可一定别错过。 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #功能锻炼 #半月板损伤 #关节微创李宇
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运动康复平头哥7月前
膝盖酸软无力，四个安全高效的训练 #膝关节 #康复运动 #腿部训练 #膝关节康复 #干货分享
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关节翻修医生胡守业4月前
膝关节手术后四个屈膝角度训练方法 #膝关节 手术以后该怎么训练屈膝角度？#关节翻修医生胡守业 介绍四个在家就能做的训练方法！#抖出健康知识宝藏
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正姿老师讲康复5月前
5个动作帮你慢慢恢复到术后膝关节角度，坚持就会有效果！ #膝关节康复 #康复运动 #居家锻炼 #膝关节锻炼 #正姿老师讲康复
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张英泽医生（膝关节保膝中心）4月前
能不手术绝不挨刀，锻炼开膝告别疼痛#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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运动康复陈老师1月前
膝关节的正确使用方法，速进～ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #跟着专业派练出好状态 #抖音创作者大会
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骨关节康复朱医生3月前
髌骨软骨软化征不要怕，4个训练动作帮你缓解，快来一起练练吧！ #髌骨软骨软化 #膝关节疼痛 #保护膝盖 #膝关节锻炼 #抖出健康知识宝藏
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正姿老师讲康复5月前
膝关节术后，早期必练的5个动作 #膝关节 #康复运动 #腿部锻炼方法 #体育 #正姿老师讲康复
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手外显微骨科吕松峰主任6月前
两个简单的动作 膝关节润滑液 不用打了 #骨科 #医学科普 #膝关节 #关节炎 #锻炼
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骨关节学者郭医生4月前
膝盖肿胀有积液，教你一个居家锻炼好方法，在家也可以慢慢消除积液#膝关节积液 #抖出健康知识宝藏 #康复锻炼
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懂锻炼的苏苏2月前
上期学会膝盖疼痛位置自查！这期学会膝盖疼痛怎么办！#居家锻炼 #运动康复 #护膝护腿 #膝盖疼 #膝盖疼怎么办
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略之引膝痛 这是中医最经典的缓解膝盖疼痛的方法之一，曾经在央视都为它宣传过，适合膝关节炎、半月板损伤、髋关节疼的患者，请在无痛范围内活动#膝关节痛 #膝关节炎 #半月板损伤 #仁济医院骨关节外科
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前叉闭月不练臀腿1月前
髋膝强化必学蚌式 蚌式开合教科书训练细节#居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #膝盖 #臀腿训练
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🦵膝盖痛必练！外侧肌群居家强化术 👇九院徐医生支招侧卧抬腿法→精准激活大腿外侧！ ✅正确姿势：侧卧勾脚尖→腿身成直线→抬10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：腿别甩/别翻髋！勾脚尖是关键→刺激肌群更到位！ 🔥每天3组：缓解膝盖压力+提升关节稳定→沙袋进阶强化！ （附左右交替跟练细节，躺着练出护膝力💪）#保护关节 #康复 #医学科普 #肌肉力量
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姜幺郎9月前
膝盖弹响，试一试这个动作#膝盖 #膝盖弹响 #膝盖保护 #膝盖保养 #骨关节炎
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刘老师居家锻炼3月前
打开膝盖的活动空间，让你下角度更近一步#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #膝盖下角度 #打开膝盖活动空间
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骨关节康复朱医生2月前
想要膝关节越来越好，这六个动作坚持做！ #膝盖锻炼小课堂开课了 ##创作者中心 #创作灵感 #膝关节锻炼 #抖出健康知识宝藏
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骨科陈永和医生1月前
膝关节锻炼方法跟练版，适合所有膝关节疼痛的人 膝关节功能锻炼法跟练版，适合所有关节疼痛的人#膝关节锻炼 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝关节保护
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中医康复贺艳刚医生5月前
上下楼梯 久坐站起膝盖疼 骨科医生教你一个方法来锻炼 #膝盖疼 #膝盖锻炼 #鸣潮 #抖音花式讲书大赛 #自然奇境科普季
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运动指导郭教练6月前
膝盖锻炼 膝关节弹响锻炼方法#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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冯主任与疼痛7月前
#膝关节 #健康科普 #涨知识
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骨关节康复朱医生5月前
两个训练小方法，加速膝关节积液吸收！ #膝关节积液 #膝盖肿胀 #半月板损伤 #滑膜炎 #抖出健康知识宝藏
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金乐园膝关节运动训练6月前
还在为侧臀练不起来而烦恼吗？ 坐姿开合简单高效！#膝关节运动康复 #臀中肌训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #臀凹陷训练
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孙悦-悦来越好4月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🍑膝盖痛必练！侧卧开合激活臀肌 简介：👇九院康复科徐医生亲授躺床练臀法！ ✅正确姿势：侧卧屈膝勾脚尖→膝盖慢开10秒→骨盆不动防代偿！ ⚠️避坑：别倒身/别甩腿！全程躯干垂直地面→精准刺激臀中肌！ 🔥进阶：加弹力带抗阻→臀肌发力感翻倍！ （附0基础跟练版+弹力带进阶技巧，每天3组解锁护膝新技能💥）#康复运动 #科普 #臀肌训练 #跟练 #医学科普
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膝关节外科谭红略主任6月前
膝关节多发韧带损伤，一个标准的治疗过程是什么样的 #膝关节 #韧带损伤 #半月板 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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正姿老师讲康复4月前
粉丝评估之推髌骨，打开膝盖的灵活度 #髌骨 #膝关节 #运动康复 #膝盖 #正姿老师讲康复
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正姿老师讲康复6月前
走路一瘸一拐，跟我来做这4个动作！ #膝关节 #腿部锻炼方法 #下肢力量 #康复训练 #正姿老师讲康复
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山馨～打坐3年前
正确打开膝盖，才能快速安全的去到双盘，去到静心练习，而不是一味的和身体对抗着相！#静心 #膝盖保护 #健康 #又见布衣 #健康养生
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骨科张道俭4月前
膝关节置换术后弯不下去，牢记这6点 #膝关节置换 #膝关节 #医疗健康知识创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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骨科陈永和医生3月前
经常膝关节肿胀疼痛，两个动作缓解 经常容易出现膝关节肿胀疼痛，上下楼梯腿软无力，睡前两个锻炼动作可以轻松缓解#膝关节疼痛 #膝关节炎 #膝关节锻炼 #膝关节康复 #骨科陈永和医生
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巴蒂的膝关节2月前
膝盖锻炼操，一天四分钟，走路轻松，拥有健康膝盖，从现在开始练吧#半月板康复 #膝盖锻炼方法#前叉术后 #膝盖术后康复训练的方法 #膝盖疼痛
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骨关节科李志昌4月前
膝关节术后屈膝费劲，痛难忍，掌握这五点， 助您的膝盖重新灵活起来#膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节置换 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉术后3个月石头膝关节最大90度，15分钟自己抱到140度 同时髌骨活动度完全打开，全角，我就是膝关节康复的神，无论前叉，后叉，副韧带，半月板，有意见吗？拿事实说话！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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棋讶1月前
伸直腿，压腿#创作灵感 #前叉康复 #半月板 #膝关节 #膝盖
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巴蒂的膝关节5月前
半月板损伤你一定要练这三个动作#运动康复 #半月板撕裂 #前叉康复 #半月板三级撕裂 #半月板损伤康复训练
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
前叉术后自己下角度实操视频分享！ 昨天视频删了，直接给大家分享方法，方法其实之前分享过，我没有时间每一次都拍一个。我重新剪辑出来，你们可以看一下，希望对大家有帮助。加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #膝关节康复
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李教练专注膝腿锻炼3月前
#膝盖保护 #运动 #一起来锻炼
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郑占乐（膝关节保膝中心)3月前
膝骨关节炎患者，最需要做的两大做动作#河北医科大学第三医院郑占乐主任#膝骨关节炎#保膝#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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张掖市二院骨科要医生1月前
膝盖伸不直，两个锻炼动作简单有效，帮助大家恢复！ 许多膝关节损伤的患者，为了缓解损伤早期膝关节的疼痛与不适而长期处于屈膝位，这容易导致患者关节挛缩，伸膝受限。如果膝关节不能完全伸直，走路一定是跛行的，久而久之会造成长短腿、甚至影响整个躯干力线，更别说重返运动了。且膝盖伸不直，长期的弯腿也会对关节产生异常应力刺激，加速关节退变。#膝盖伸不直 #抖出健康知识宝藏#膝关节伸直受限 #膝关节伸不直 #健康科普不基础
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保膝医生郭建斌5月前
阴天下雨天，膝盖疼几个小方法教给您 #膝盖疼 #保膝医生郭建斌 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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极真空手道 真我道场5月前
（极真空手道技术教学（基本腿法）） 第一部分：身体改造（为适应腿法训练对身体进行特定项目的训练） 1、髋、膝关节开发（动态拉伸及静态拉伸） 提膝，正踢，内、外摆，侧摆胯，4方位拉伸）#极真空手道 #空手道教学 #极真 #极真会 #真我道场
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小刚教练专注中老年膝腿6月前
膝盖前侧不舒服就把这个动作学会#腿部锻炼方法 #居家锻炼 #保养膝盖的锻炼方法 #老年人腿部锻炼方法 #膝关节锻炼
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关节与运动医学邢林卿5月前
膝盖滑膜炎，4招帮你解决#滑膜炎 #膝盖 #健康科普 #硬核健康科普行动
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南方医院骨科朱立军5月前
幸福来了要接得住 #膝关节 #疼痛 就做膝关节#功能训练 跟着#猎豹医生 一起铲除疼痛君子豹变#五维而治
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骨科医生张博1周前
靠墙静蹲的正确打开方式，记好这3个关键点，练对不踩坑#医学科普 #靠墙静蹲 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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关节卫士李国东2月前
15岁髌骨完全脱位 腿抬不起来 医生：需要一个最完美的方法（上）#门诊日常#膝关节疼痛#髌骨脱位 #医者仁心 #上海十院关节中心
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鬼脚健身5月前
这样养膝盖1个月，让膝盖自然修复，膝盖疼好了
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膝关节外科陈佳5月前
膝关节术后锻炼大腿肌肉困难？一个动作教你轻松锻炼股四头肌，让你术后恢复更轻松#膝关节术后 #膝关节康复 #膝关节疼痛 #膝骨关节炎
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蛋壳健康 杨帆2月前
#上海运动康复#运动康复#膝关节 #北健 #北健电刺激仪
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景腾讲睡眠zkh1年前
#膝关节 #跑步 #居家锻炼 #干货分享 #一起来锻炼
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