您是不是在找：

调兵山市诗妍女子美容美体养生馆1月前
你知道吗？我们的腿部藏性格“第二颗心脏”！经常穿高跟鞋、久坐、不运动，小腿很容易水肿无氧运动后，放松不到位，还会形成肌肉腿深度的腿部SPA，放松肌肉，舒缓酸痛在静谧芬芳的氛围中，获得从身体到心灵的治愈感受！#调兵山同城#腿部按摩#美容美体#按摩
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
体态大师1年前
不怎么运动，小腿肌肉还很粗壮？ 要学会用筋膜弹性走路 #瘦小腿 #小腿粗壮 #小腿外翻
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7945
生姜不生气2周前
尤其是久站，腿部不适人群！ 俗话说，“树老先老根，人老先老腿“。专家表示，很多人都有久坐的习惯，小腿肌肉得不到运动刺激，肌肉越来越松弛无力，会出现酸胀、乏力等情况，还会使关节负担加重。专家推荐了三个提踵小动作，促进腿部血液流通，预防静脉曲弓长#运动康复 #静脉曲张
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
陈震讲体态5月前
你的膝超伸和O型腿是你走路走出来的 姐妹,有没有发现你明明不胖,平时也不运动,为啥小腿全是肌肉腿,大腿特别粗,有没有考虑过走了几十年的路,走错了 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #腿型矫正 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
盖州市森澜洗脸吧健康调理师🫶1周前
腿部放松，疏通经络经 常穿高跟鞋、久坐、不运动，小腿很容易水肿 无氧运动后，放松不到位，还会形成肌肉腿！ 深度的小腿➕脚部精油Spa ，放松肌肉，舒缓酸痛 快来体验吧#强烈推荐 #养生保健 #健康生活 #每日分享 #上热搜
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
谷谷～好物优选3月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
豪妈优选1月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
悠优好物优选3月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
优尤好物优选3月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
潘潘的健身日记1周前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！一步搞定拉伸#肌肉腿#运动拉伸#腿部拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
拾颜·皮肤管理💙1周前
沉浸式腿部spa|腿部放松， 疏通经络 经常穿高跟鞋、久坐、不运动，小腿很容易水肿无氧运动后，放松不到位，还会形成肌肉腿 深度的腿+脚部精油SPA，放松肌肉，舒缓酸痛在静谧芬芳的氛围中,获得从身体到心灵的治愈感受#铁岭#皮肤管理#按摩spa#腿部放松
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大攀运动健康笔记5月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9913
小乐宝i运动1周前
小腿粗肉松松垮垮的发力时肌肉明显，这就是脂包肌小腿，四个动作帮你改善！#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼#创作者计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
达不刘2月前
你还在为肌肉腿发愁吗❓纤细小腿我太爱了❤️ #肌肉小腿 #直腿瘦腿 #小细腿 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 ✨每次运动结束都要记得拉伸，避免肌肉腿尤其是跑步跳绳跳操，这种用腿多的有氧运动，是一定一定要拉伸大小腿的。 ⚠️这里再说一下一定要拉伸，但是，不是说一结束就拉伸，运动超过一个小时的可以休息半个小时再拉伸，可促进血液循环，更利于肌肉恢复，可加速代谢废物排出哦～
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
宸轩百货店3月前
#好物推荐 #小腿袜 喜欢运动的家人们一定要穿这个运动小腿袜，它可以防止我们的小腿在运动的时候擦伤，而且还可以起到一个固定支撑的作用，减少小腿肌肉的颤动，缓解腿部疲劳。喜欢的赶紧入手吧！#小腿袜穿搭 #小腿袜推荐 #小腿袜夏季薄款
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李姐百货1周前
只有用过的人才知道#想要腿细，不管运动不运动都来通过拉伸美化小腿线条，而且效果巨明显，你就坚持一周等精细吧。还有欧腿x腿的运动没用，你就是需要拉伸，越痛说明你肌肉越紧张，拉伸越有效果。不耽误你看手机，每天就这样坚持十分钟，防滑的设计，而且脚后跟设计呢，有海绵垫片，增加舒适度，出节一到三档，慢慢增加拉伸幅度，一家老少都可以用，筋长一寸，延寿十年。家里有小孩的还可以像这样全身拉伸，身姿越来越挺拔。拉筋板斜踏:/ 板小腿拉伸器多功能拉筋拉伸腿神器站立支撑架拉经板
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
朝戈体态解构2月前
小腿粗不能练小腿？？错！这样练越练越细！ 你以为小腿粗就该少走路、不练腿？大错特错！小腿粗的真正元凶是小腿深层的稳定肌肉无力，导致足踝和足弓支撑弱，所以走路时浅层肌肉在疯狂代偿，越走越粗！想要瘦小腿，必须要训练小腿的深层肌肉！今天继续教你一个动作瘦小腿～#小腿粗 #小腿粗壮 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小满的运动日记1周前
瘦腿瘦背必练！松解紧张突出的肌肉还得是泡沫轴，运不运动都可以多滚#告别肌肉腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2255
🌻岁月如歌6天前
又肿又粗的小腿怎么减？瘦小腿真的不难，四个动作告别肌肉腿，水肿腿，赶紧收藏跟练起来，坚持一段时间你会发现小腿肉眼变细了#瑜伽 #瘦腿 #运动 #瘦小腿 #拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱运动的九九1周前
【越跑越美，跑步不粗腿】 坚持运动的第15年，没有肌肉疙瘩腿，也没有运动损伤，秘籍是无论什么运动后，都坚持耐心拉伸的习惯，力量很重要，拉伸也很重要，有肌肉线条的同时富有弹性、富有运动表现力，也远离伤痛。#创作灵感 #跑步#自律#跑后拉伸 #跑后放松
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
简一瑜伽普拉提5天前
你是不是从来没特意练过小腿前侧这块肌肉？ 它叫【胫骨前肌】 ，是我们身体里一位沉默的功臣，也是一块典型的“用进废退” 的肌肉！ 🌟【练好胫骨前肌，你会收获】🌟 ✅ 优雅步态，告别拖沓：让你走路时脚尖自然离地，步伐轻盈，不再有“拖地板”的脚步声。 ✅稳定脚踝，预防扭伤：在 uneven ground（不平地面）提供至关重要的稳定性，是脚踝的“天然护甲”。 ✅改善腿型，平衡小腿：强化小腿前侧力量，能与后侧腓肠肌形成力学平衡，视觉上让小腿线条更匀称笔直。 ✅缓解小腿后侧紧张：分担走路时的一部分发力，让你的小腿肚子不再总是过度劳累、紧张粗壮。 ✅根源改善“走路绊倒”：勾脚尖无力是走路容易被绊倒的主要原因之一，强化它，让你步履更稳健。 🚨【如果它无力，你可能会】🚨 ❌ 走路容易绊倒、踢到东西：勾脚尖能力弱，脚掌抬不高。 ❌出现“足下垂”趋势：走路时脚掌啪嗒一下拍在地上，缺乏缓冲。 ❌小腿后侧过度代偿：导致小腿越来越粗壮、僵硬，甚至引发跟腱痛。 ❌脚踝不稳，扭伤风险大增。 ❌步态不雅，影响体态。 在我们的普拉提训练中，我们会通过精准的动作设计，帮你： 🔥唤醒并强化 这块被遗忘的肌肉 🔥重建 脚踝的稳定性与灵活性 🔥塑造 均衡、流畅的腿部线条 健身不练胫骨前，练遍小腿也枉然！ 从现在开始，关注身体的每一个细节，才是聪明训练的开始。 想看具体如何训练吗？点开我的最新视频，带你精准激活！▶️ #胫骨前肌 #小腿外翻 #直腿攻略 #脚踝稳定性 #体态矫正
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
心脏撒撒给1周前
我兄弟他不专门练小腿，就打打球，就有了钻石般的肌肉 #天赋 #健身 #运动天赋 #力量 #篮球
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
医务鱼.3周前
一分钟学肌肉💪 小腿粗？易抽筋？原因可能来自于👉【腓肠肌】此“腓肠”非彼“肥肠”解密小腿肌肉的明星，原来这就是我们所说的“抽筋”的那块肌肉🤔#运动康复 #抽筋 #腓肠肌 #小腿肌肉 #运动解剖
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复~快乐小李🏂3月前
三种鞋子会让小腿越来越粗！变成肌肉腿#小腿粗 #小腿外翻 #足弓 #洞洞鞋 #腿型
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
小郑要努力哈哈哈1周前
不运动还能高效瘦腿攻略——致每位不易且努力的你#刷经络#养生#瘦腿#生活小妙招#你的健康搭子@DOU+上热门 @创作灵感小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
包头特警和消防康复师1周前
【瘦小腿，不是梦！告别肌肉腿，重塑纤细少女腿】 🔥为什么你的小腿瘦不下来？ ✘错误拉伸——肌肉越拉越僵 ✘盲目有氧——小腿过度代偿变粗壮 ，力线不正 ✘走路姿势错误——隐性拉伸小腿肌肉 ✘水肿代谢差——循环不畅小腿肿胀 #运动康复 #体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
娜娜精选～好物推荐1月前
别再让不放松的小腿影响你的魅力啦！#筋膜刀 #肌肉放松 #好店推荐官 #万物皆可种草搜 #运动后
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小蛋不服输（脑出血三次）2周前
我这脚 整体和手差不多 但抖的基本上是大腿和小腿的肌肉 脚和腿就还有个一个足内翻和膝过申 整体我觉得开发程度不如手 跑步我也尝试过非常多次了 跑的像🧟一样 而且非常容易扭到脚 手我是得过腱鞘炎 脚我得过巨细胞瘤（已经割了） 没办法我刚生病那两年我为了练习走路 我练体育的原因我对跑步有执念 崴脚太多次了 巨细胞瘤可能就是这么来的#小蛋不服输 #偏瘫 #康复运动 #意想不到的结局 #乐观
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上海新体康复老乔7月前
你知道你为什么是肌肉腿吗 就是因为不拉伸 品牌关联词： #上海运动康复 #拉伸 #跑步  #运动 #上海康复中心 #newbody运动康复[话题]# #上海靠谱康复师[话题]# #上海运动康复师[话题]# #运动损伤康复[话题]# #术后康复[话题]#
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
蹦蹦财1周前
不运动又想瘦腿试试这样做吧 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #瘦 #腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
保定钰运动（瑜伽普拉提）5天前
15秒自测！你是肌肉腿还是脂肪腿还是水肿型 【3步快速自测法】 踮脚尖摸一摸 硬邦邦=肌肉型 放松状态捏一捏 软乎乎=脂肪型 早晚腿围量一量 差很多=水肿型 #瘦腿 #保定 #普拉提
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小五妹妹5天前
刚开始不知道，保守治疗一直躺着没动，后来发现腿越来越细，才知道肌肉萎缩了，到现在越来越严重，不知道啥时候才能锻炼回来#半月板损伤#肌肉萎缩
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1000
一米九的姜贝果🥯1月前
找到瘦小腿开关！对症下药🌝 尝试了各种练习但小腿还是没有任何变化？🤔 先搞清楚为啥你小腿会“犟”不一样的小腿解决方法完全不同🙉找对自己的腿型，再用适合的方法，告别小粗腿~ #小腿肌肉 #瘦小腿 #水肿腿 #肌肉小腿 #小腿粗
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2646
张鹤薴(教练)5天前
每天15分钟，拯救你的小粗腿#瘦小腿 #肌肉腿怎么瘦 #健身干货#小动作大作用 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1676
曹十斤2周前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
大攀运动健康笔记3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4491
玉姐大长腿2周前
要瘦腿的姐妹你就这样练亲测有效#瘦小腿就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦~轻松get#漫画腿#瘦腿#居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
小文教练没腹肌3月前
要瘦腿的小姐姐你就这样练！亲测有效，就算不运动，就这样拉伸一整套，瘦腿是真的会有效果哦～#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瑜伽人这么过年
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2565
不会吃肉qwy2月前
懒人不运动瘦腿来啦！动动手就能瘦腿！新手友好快冲 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #梵沐记 #刮痧板
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
神龙力学工坊3月前
避免小腿太粗看這裡！ 女孩子最怕的蘿蔔腿要怎麼避免，拆解骨骼肌後不難發現，只要避免這動作，就能降低小腿粗問題#神龍健身筆記
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
郑多雁女士5天前
不管你运动不运动，都去站这个拉筋板，能让你的腿又长又细！！ #拉筋板 #直腿瘦腿 #拉伸腿部 #漫画腿养成记 #腿型改善
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
新欣爱低卡2月前
想要运动不粗腿，姐妹们把压力袜穿起来！不仅可以预防肌肉腿搭配衣服也超美的！#运动穿搭 #袜子 #运动女孩 #压力袜#小腿袜
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
智明1周前
小腿三头肌介绍 小腿细真的好吗？论小腿肌肉的重要性#肌肉解剖#小腿#小腿三头肌#健身教练培训 #健身教学
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大萌5天前
运动压力袜买一送一 一定要备上几条好的运动压力袜去运动，保护小腿防止肌肉腿、减少运动后肌肉酸痛感！#压力袜 #压力袜小腿袜 #很哇塞的袜子
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
琪琪很忙（瘦腿版）6天前
瘦小腿练这些就够了 运动完放松小腿肌肉，或者跟纸包鸡死磕，都可以练这些#瘦小腿 #纸包鸡 #肌肉腿 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
周周爱健身5天前
女生小腿粗壮，肌肉腿，可以参考一下这套动作 #健身小白必看经验 #瘦腿动作 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
居家养生东老师5天前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿#瘦小腿#小腿粗#小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减..
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
小陳不甜o1月前
别瞎练了！瘦腿邪修太牛了！每天必做的小事！！ 今天这期特别适合纸包鸡、肌肉腿 尤其是运动了半天也没啥变化的姐妹！ 很可能不是你练得不够，是身体太堵了！ 咱们腿上足足有6条经络 疏通开不仅能瘦腿直腿、改善线条，还能睡得更香！ 睡得好＝气色好＝燃脂快，一举多得🥳 #瘦腿邪修#懒人瘦腿#腿部经络#经络刷#瘦大腿内侧
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
蜂蜜+柚子（自律版）6天前
每天站10分钟，小腿外翻、肌肉腿真的可以改善，刚开始从第一档开始呦。#漫画腿养成记 #体态纠正 #告别肌肉腿 #拉筋板
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
泡泡的逆袭日记1周前
瘦小腿！肌肉腿 脂包肌！练这个巨有用！ #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦腿动作
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4399
李珈一3月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3476
品质好生活5天前
肌肉腿 脂包肌 小腿粗壮外翻，一定要试试拉筋板，不跑不跳 每天10分钟 #拉筋板 #居家锻炼 #腿型 #拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
周米狗(养瘦玩家)6天前
奇妙的细！腿！术！ 细腿造腿计划，这一套就够了 🔥懒人、急性子躺着瘦腿 🔥如果你只是想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，什么都不用想，就跟着这一套 🔥大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #瘦腿
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小满的运动日记1月前
亲测瘦小腿有效的动作！ #居家锻炼 #告别肌肉腿 #漫画腿养成记
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1726
带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7281
冰冰健康小课堂1周前
小腿粗、没脚脖子？三招还你「筷子脚踝」！ 肌肉腿、水肿腿都适用，亲测有效~ #瘦小腿 #脚踝 #女团腿 #肌肉腿#冰冰健康小课堂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
偏口大鱼🐟6天前
鱼博说|回答为什么腿寒？#科普健康知识 #小腿肌肉 #小腿袜 #腿寒 #静脉曲张 @偏口鱼博士
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3663
安安（必发版5天前
小腿粗 肌肉腿 旨胞肌发达的 看过来 #脂包肌 #肌肉腿 #小腿粗 #肌肉腿改善 #直腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
逆袭的牛排5天前
每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
涂涂讲解剖教手法5天前
小腿肌肉简单识记 #肌肉 #解剖 #小腿 #记忆 #科学训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
居家健身私教-小楠哥5天前
这两种小腿，你更喜欢哪个？#筷子腿 #超模腿 #瘦小腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
宝哥爱运动1月前
每次跑完挺累，就懒得拉伸了，感觉不拉伸也行，这是错误的。#生活服务热点中心 #青年创作者成长计划 #运动 #日常vlog
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
踩狗屎运3月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“不运动的小腿是肌肉腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-16 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: