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电视机变形记（停练版）3月前
全面详细改善全身体态的保姆级经验总结视频 #居家锻炼 #体态纠正 #健康 #运动 #日常分享
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训4月前
体态问题太多，应该从哪里先开始矫正？这条视频告诉你 #体态纠正#体态不好怎么改善 #干货分享#健身干货 #健身让我自律
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小懒猫的运动日记2月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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没有三头的小招5月前
很多新手的问题都是来自于训练不扎实，体态异常影响到生活了那才是需要调整，多花点心思在训练上，交给时间就行了，不要再焦虑了！#体态 #实话
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我是蒹葭2月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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一只铁梨3月前
7分钟直腿跟练版 直腿必练：足弓足踝训练，小腿外翻、xo 型腿不直的姐妹都去练！！！#小腿外翻#直腿 #体态纠正 #体态 #xo型腿
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RRRoy5月前
你们觉得新手练背最好的动作是什么？ 谢谢Jimmy哥的训练干货分享！@Jimmy大吉 - IFBB PRO 学到了很多～#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身干货
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是米小米2月前
圆肩驼背千万不能乱练！这是我从圆肩驼背调整回来的练背流程！#新手健身 #圆肩驼背 #练背 #圆肩驼背矫正 #改善圆肩驼背
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波波不想啵啵4月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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MT2月前
新手怎么练腿？ #健身 #运动 #健身干货 #练腿 #力量训练
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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龙77.fitness💡4月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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多米mi（减脂版）3周前
新手一周三练减脂计划 | 背部训练✅全流程 女生想要好看的体态背部训练少不了，今天适合新手女生的超详细减脂计划都给姐妹们整理好了！ ✅热身动作： 弹力带前后环绕15次 胸椎伸展15次 ✅正式动作：12×4 辅助引体 坐姿划船 高位下拉 剪刀下拉 ✅练后拉伸30s 有氧运动30min #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #健身教学分享
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就是珊娣噢1周前
新手想要调整体态 整体塑型可以按照这个顺序来#体态矫正 #好身材练起来 #居家塑型#减脂塑形
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体态大师的日常6月前
一大堆体态问题，该从哪里练起？#体态大师 #体态纠正 #骨盆前倾
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裴世源baesewon（前锯门干货版）2月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身干货 #背部训练
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多米mi（减脂版）2月前
新手i人女生第一集健身房攻略 看完自己健身不求人从器械调节到动作讲解～ 你的电子闺蜜手把手教 新手第一次进入力量区先从固定器械开始练习 今天带大家解锁两个固定器械，轻松练出好身材 正式动作：（都是12/4组每做完一组休息1-2分钟） 高位下拉 坐姿划船 髋外展、髋内收 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身房攻略
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豌豆公主(康健版)6天前
早起30min速成体态训练✅ 摆烂结束，启动恢复！#体态纠正 #早起运动打卡 #随拍 #日常vlog #养生操
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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郑京新中式塑形1周前
新手训练动作，简单又高效#居家锻炼#改善体态#女子塑形#郑京普拉提
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哈基米讲健身2月前
新手两个月入门健身系列第十二期 体态与关节活动度#体态纠正 #健身 #猫meme #健身干货 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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是菲菲吖🥒1月前
体态真的比体型重要！！今天教大家三个动作改善圆肩驼背 适合新手快练起来！！#体态纠正 #圆肩驼背 #体态矫正 #脖子前倾 #练背
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嘿！亦菲健身了6天前
圆肩驼背体态这三个动作坚持练一周，非常不错#背部训练 #体态管理 #圆肩驼背 #健身小白必看经验 #女生力量训练
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方昕宇FXY3月前
改变形状改变功能 #坐骨 #骨盆修复 #盆底肌训练 #体态纠正
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七分饱（变瘦变美版）4周前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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体态轻练|马达2月前
💡第一次拍跟练，不足之处大家指出，主打听劝。示范会员是刚接触健身，动作比较生疏，会出现新手常犯的问题，有纠正指导。动作幅度大家根据自己能力来完成，训练过程尽量放松舒缓#dou来运动吧 #健身 #灵活性训练#髋关节#塑形
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一头倔驴4月前
#健身科普 #健身 #运动康复 #减肥减脂 #体态矫正 新手如何做好减脂健身前期准备 ！
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哈基米讲健身2月前
暑假两个月入门健身系列第十五期 背部训练#背部训练 #健身 #猫meme #健身干货 #健身小白必看经验
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闪光婧灵✨3月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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国家队健美孙教练5月前
国家队教练教你八个练跨动作 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #练跨
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喵大壮子健身2月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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塑形老黄的体态美学2月前
颧骨外扩、眼睛、太阳穴，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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是叶子教练吖1周前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了 体态就更好看！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正
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玛莉亚王3月前
动物流跟练 动物流训练 新手必学！6️⃣分钟暴汗跟练🔥 「前踏步贯穿」分解动作来啦！3步get野兽步伐🐆 1️⃣ 重心下沉→2️⃣ 对侧手脚发力→3️⃣ 核心旋转爆发 ✨练完腰腿线条炸裂！评论区打卡你的“动物流”视频👇 💪#动物流#居家健身 #功能性训练 #体态矫正
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生椰辣妮1周前
健身房一周4练｜挺胸薄肩+提升气质✅新手友好 #创作灵感 #健身 #力量训练 #健身房 #青年创作者成长计划
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大明在健身2月前
如果你是一个刚接触健身不久的小白，一定不要只集中一两个部位去训练，长时间下去就可能导致体态问题或训练风险。新手也不要一天两练，需要很长时间恢复。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身小白成长记
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生椰辣妮3周前
新手版一周3练｜开肩薄背、改善体态全流程‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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赛普健身学院5天前
一个视频教会你如何纠正圆肩体态！练好中下斜方肌！ #体态纠正 #圆肩驼背 #纠正体态 #赛普健身教练培训基地 #赛普健身学院
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幸运草🌿减肥跟练4天前
#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #好身材练起来
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乐乐的塑形计划6天前
💪 第四天体态矫正打卡，坚持就是胜利！走路都自带气质～ #体态矫正 #坚持打卡
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聂博之（road to 850版）5天前
胸肩老是很紧张体态也圆肩驼背的不能光靠拉伸 这两个动作放在训练前和日常来解决两个关键问题 #运动康复 #居家锻炼身体 #健身小白必看经验 #圆肩驼背 #体态纠正
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MT3月前
新手怎么把胸练的又大又饱满？ #健身 #体态纠正 #增肌 #胸肌 #dou来运动吧
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爱薇宝4月前
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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生椰辣妮4月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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咩咩杨5天前
女生圆肩正确练肩计划✅ 包含器械调节、动作细节、以及练哪里 #肩部训练 #圆肩 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身
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乐山杨和苏2月前
各位彦祖、亦菲，上半身体态健身教学它来了 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #乐山健身 #乐山私教
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阿洛a💪1月前
发展背部→解锁引体向上→垂直拉水平拉 1基础功能2体态完整3基础力量4训练节奏5神经募集6领悟总结，#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #个人成长 #变强
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张小多（健身版）2月前
一周三练健身计划·第一期： 肩+ 核心 🔥激活→发力→拉伸，全程保姆级跟练！ ✅ 肩部雕刻：通过优先强化薄弱肌群，打造直角肩+锁骨线 ✅ 核心强化：收腰瘦腹，改善圆肩驼背体态 ✅ 每个动作都标注组次和要点，新手友好💗 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #直角肩 #腹部训练
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咩咩杨3月前
女生练肩计划✅改善圆肩驼背 #健身 #练肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #好身材练起来
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郑在瘦2月前
爆改30斤说真话：新手肩背练这些，真的巨有用！ #居家锻炼 #健身 #减脂 #练背 #塑形
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跟练健身计划1月前
【跟练版】坚持这五个动作组合训练，帮助你全身塑形、优化体态 增强推、拉、蹲、卷日常 #运动表现 #新手健身 #跟练版 #居家运动 #全身塑形
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Bella是贝拉啦1月前
女生第一次去健身房指南✅新手练背全流程 新手女生第一次去健身房，担心会尴尬不知道器械怎么用 也不知道计划怎么安排，这期贝拉带大家完成一次完整的背部训练❗️想要练出薄背美背改善体态的姐妹就和贝拉一起开练吧 #运动健身 #女生练背 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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爱眨眼的王教3月前
新手练背找不到发力，练前做这几个动作。#改善含胸驼背 #健身小白必看经验 #体态纠正训练 #十亿流量 #天津健身教练
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辣不加香菜6天前
肱骨前移如何练背！活体教材来了哈哈，包括新手容易犯的错误，都有对应解答！#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #肱骨前移 #自律
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话很多的小姐姐3月前
健身房一周五练｜肩部训练计划✅新手友好 #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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生椰辣妮5天前
健身房一周4练｜薄背瘦背全流程✅新手直接跟 #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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VC来了_1周前
居家脊柱操｜五分钟收获“天然背背佳” 正式训练从0:24开始，需要一根长泡沫轴和一条毛巾。 这套5分钟上背舒缓训练，帮你打开胸腔、激活肩胛，轻松找回挺拔体态。做完整个人都“拔高”了几厘米，斜方肌不顶了，背也不酸了，像戴上一个天然的背背佳✨ #健康 #体态矫正 #肩颈操 #后背杀 #普拉提
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龙77.fitness💡5月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3周前
推荐适合新手居家锻炼的小工具，姐妹们一起加油吧！💪 #居家锻炼 #体态纠正 #居家健身 #减脂塑形 #健身干货分享
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吃什么饭4月前
新手必看❗️健身不求人❗️私教级教程✅ 0基础的姐妹也可以照着练！ 学会的姐妹们抓紧练起来啦！ #健身小白#健身房#改善体态#健身干货#女生练背
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胖虎爱吃饭1周前
晨起12分钟普拉提，新手友好，轻松开启活力一天！💪🧘‍♀️ #有模有样小帮手 #晨晓
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生椰辣妮3月前
健身房一周4练｜美背薄背🔥全流程直接跟练‼️ 去健身房不知道从哪儿开始练、怎么选动作❓ 本期的✨女生一周4练计划✨千万别错过！ ✅今天是背部训练，都是用的固定器械，对新手姐妹也更友好！想要薄背瘦背的姐妹快跟练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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敏敏教练在龙泉调体态4月前
女生私教肩部训练正确顺序 就看这一篇！！#健身 #成都私教#肩部训练 #体态纠正
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李教练来喽！3月前
如果练背没有感觉，找不到发力感！不如试试这个训练前的热身与激活！让你的训练感觉直接翻倍#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #热身
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