您是不是在找：

运动养生正老师1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱益宏｜象兀瑜伽3月前
手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！ 手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #耸肩驼背 #斜方肌 #肩部
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5397
小李不吃🐷5月前
斜方肌高改善缩小真心容易，但是千万别拉伸，越拉越大！ #减脂 #塑形#健身 #热门 #减肥
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷2月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2419
曲奇不饼干🍪（塑形版）2月前
体态练好了，整个人才能更加轻盈显瘦✨ 体态矫正Day4 甩掉手臂拜拜肉，消掉斜方肌！ 姐妹们快来跟练打卡，坚持早晚一次，三天见效～ #好身材练起来 #开肩美背 #体态矫正
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
赵可粒（练背版）2月前
分享一组改善斜方肌的训练#居家锻炼 #居家锻练 #开肩美背 #改善斜方肌 #改善体态
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3176
悦悦酱2月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马马爱健身4月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2750
七分饱（变瘦变美版）3周前
喜欢侧睡，肩膀内扣、习惯性耸肩、斜方肌很硬的，想要改善，可以试下这个动作，巨简单，练完一整个放松！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
170的冰冰教练3周前
4分钟胸、肩、背、手臂哑铃跟练版来了！赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背#女生必看#力量训练#塑形
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
悦悦酱4月前
意外发现了瘦背瘦斜方肌的方法！懒人们给我冲🐛🐛 谁还没尝试接水瓶练背的！！我发誓是真有用！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #接水瓶瘦背 #夏日减脂大作战 #改善体态
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9134
超模曼姐运动燃脂塑形3月前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，准备一条毛巾.跟我一起练！ #热点 #居家锻炼 #背部训练 #热点知多少 #改善体态
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
明君运动塑形【优姿优态】6天前
这些你没有注意到的行为 其实正在加厚你的斜方肌 想瘦斜方肌不能光练体态，在家就能做的4个动作 改善你的斜方肌厚重！#斜方肌 #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #明君运动塑形
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2536
悦悦酱3月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
00:00 / 08:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3329
冰冰i健身3周前
肩背手臂塑形训练跟练版来了！如果你也有拜拜肉、溜肩、扣肩、虎背熊腰、斜方肌突出，跟我一起练吧！#健身干货 #健身 #力量训练#瘦手臂#手臂粗
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喜欢武术的苏姐姐1周前
虎背熊腰/斜方肌厚/拜拜肉姐妹都给我练这4个哑铃动作！边刷剧边做特别简单，新手2kg×2小哑铃跟练，每天抽20分钟练3组，一个月后穿吊带裙真显气质#哑铃 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦手臂 #练背
00:00 / 25:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阿正运动养生5天前
女生肩宽背厚手臂粗，，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你#背部训练 #瘦背 #垮脸自救 #居家锻炼 #开肩美背
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1631
脂肪塑形刘李娜2月前
手臂粗壮、斜方肌肥大、溜肩，如何通过5步打造美人香肩？ #手臂环吸 #直角肩 #直角肩真是绝了 #直角肩教程 #刘李娜医生
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
团子不算圆5月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喵大壮子健身3月前
因为你每天做….所以你高耸的斜方肌会远离你，纤细的手臂会找上你，富贵包会远离你，纤薄的后背会找上你！#居家锻炼#女生必看#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #力量训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1887
晓薇（减脂版）5月前
后背练出效果了✅体态大是真的有用 1. 体态大师 改善体态、气质、驼背 2.体态大师气场女王 改善圆肩驼背、富贵包、翼状肩胛 3.安娜哑铃20分钟 练出线条紧致手臂 一周三到四次 #体态#改善体态 #圆肩驼背 #练背 #瘦背
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艺艺健身运动2周前
跟练版｜居家用哑铃就可以练出好看的肩背🔥告别斜方又高又厚，手臂都瘦了#开肩美背 #居家锻炼#直角肩 #逆袭#体态纠正
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
悦悦酱4月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
撸铁女孩👧4月前
斜方肌大？速来！ #好身材练起来 #健身 #体态矫正 #斜方肌 #运动健身
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
剪教瘦3周前
如果你也是含胸驼背、富贵包、斜方肌突出、手臂粗、虎背熊腰的，别整太多没用的，就去练背！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #健身干货分享
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
杭美莉的运动日记3周前
女生脸垮双下巴就去练背！ 如果你也是含胸驼背，富贵包，斜方肌突出，手臂粗，虎背熊腰的，别整太多没用的，就去练背！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #斜方肌 #开肩美背 #甩掉拜拜肉
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
崔继昆-运动康复教练5天前
斜方肌大，后背肉多，圆肩驼背， 十年经验教你这么做！ #肩部#肩部训练#肩部按摩#肩部疼痛#拉力带
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
壹壹姐的健身日记1周前
3分钟哑铃上肢跟练版来了！#斜方肌#拜拜肉#含胸驼背#直角肩#居家锻炼
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
只是徐幺妹儿（假胯宽）2周前
真的太神奇了两次副乳改善明显 #副乳 有副乳 手臂粗 拜拜肉 斜方肌大的姐妹，擦玻璃练起来，每天练一次就行，之前录完跟练就没练了，没定型，昨天录跟练练了两次，真的有惊讶到我，练起来姐妹们#手臂 #斜方肌 #拜拜肉 #收副乳
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1332
曲奇不饼干🍪（塑形版）2月前
斜方肌“消”下去了❗瘦手臂瘦斜方肌加强版！ 瘦斜方肌跟练Day2，锁骨也出来了！！ 姐妹们一起跟练一起瘦！！ #青年创作者成长计划 #健身打卡 #见人不如健身
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
天鹅老师美肩背1月前
改善后背肉多 溜肩 高低肩
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东东爱健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背!分享四个动作练起来，下个气质女神就是你呀!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
健身瑜伽教练邱勤琴5月前
少女背训练，瘦拜拜肉#改善体态 #背薄 #驼背矫正 #肩内扣 #手臂粗壮怎么减 @抖音小助手
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
剪教瘦2周前
如果你也是含胸驼背、富贵包、斜方肌突出、手臂粗、虎背熊腰的，别整那么多没用的，就去练背！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #健身是我的快乐源泉
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞618
楠哥爱健身4月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1604
我是芮瑞3月前
练背之前先学会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2413
子瑜yoga1周前
富贵包、斜方肌发达、扣肩、含胸驼背、一个视频全解决‼️ 每天练一遍，肩颈后背特舒服！！ #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #瑜伽 #我的电子健身教练
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
丁丁肩背形体运动3月前
斜方肌高、厚，一定要加强肩、背、手臂肌肉力量，减轻斜方肌的压力，四个动作带你改善斜方肌高厚，练出好看的直角肩，天鹅颈。#斜方肌 #体态纠正 #开肩美背 #斜方肌肥厚 #居家锻炼
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
瑜伽理疗师小宇6月前
斜方肌大，溜肩，都可以练这个，细节满满#溜肩 #斜方肌大 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽 #肩颈斜方肌厚怎么锻炼
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
坦克教练3周前
女生要多练背，一根弹力带在家练这4个简单又高效的动作，一练一个不吱声，斜方肌突出，手臂拜拜肉 抠肩溜肩富贵包 背厚的姐妹，快练起来#开肩美背 #居家锻炼 #弹力带健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
知了的健身日记1周前
把背练薄要多久？今天给大家分享四个动作，赶紧点赞收藏练起来#居家锻炼 #练背#改善含胸驼背 #瘦手臂#斜方肌
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小王教练爱健身1月前
4分钟哑铃塑形跟练视频！#练肩#练背 #手臂训练 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
周大美爱健身1周前
胸肩背哑铃跟练版来喽#居家锻炼 #直角肩 #紧实后背 #纤细手臂 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
欢欢普拉提2周前
三个动作开肩美背🔥 斜方肌突出、圆肩驼背，手臂后背肉肉松松垮垮，一根弹力带帮你改善✅姐妹们居家安排起来吧💪#普拉提#居家锻炼#女子塑形#斜方肌肥厚#开肩美背
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
橙子🍊¹⁶⁸2月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
剪教瘦1月前
如果你也是含胸驼背、富贵包、斜方肌突出、手臂粗、虎背熊腰的，别整太多没用的，就去练背！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #健身干货分享
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
大嘴爱健身3月前
练肩，手臂动作需要注意的细节！斜方肌总是发力控制不住，试试调整一下细节 #居家锻炼 #斜方肌 #瘦手臂 #健身动作示范 #创作灵感
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
爱健身桃子1月前
#dou上热门 @DOU+小助手 谁还不会沉肩练背，小心成斜方肌会变大，一个视频教会怎么沉肩练背。#健身 #居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
泡泡的逆袭日记2月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小铃铛的运动日记1月前
哑铃肩背塑形必练动作（居家跟练版）#斜方肌#拜拜肉#含胸驼背#直角肩#居家锻炼
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
燃脂小超人-橘子🍊1周前
站立瘦手臂+后背，动作间无跑跳，22分钟每天一遍练出好身材，圆肩驼背，手臂粗，体态差的姐妹，组动作千万别错过！！#居家锻炼 #健身 #瘦手臂 #运动 #减肥
00:00 / 22:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1200
艾伦姐姐佛系健身2月前
绝❗️每天5分钟跟着帕姐瘦手臂🔥放松肩颈 这组帕姐手臂训练以拉伸为主，动作简单，课间休息或者上班间隙都可以做，拉伸手臂、消除斜方肌，还能放松肩颈，一举数得。 #瘦手臂 #斜方肌 #肩颈 #圆肩驼背 #富贵包
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
阿文爱健身3月前
为啥你穿衣服显壮？肩宽背厚手臂粗的痛我懂！💔 4招练背逆袭气质女神！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
井儿爱健身2月前
第四十二集 薄背 瘦手臂 作用：甩掉拜拜肉，消除斜方肌，消副乳，薄背（上背部） 温馨提示：额头下方可以垫枕头哟 30次/组 *4组#瘦背 #瘦手臂 #背部训练 #居家锻炼 #消副乳
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
峰萱1周前
新手怎么跟练哑铃瘦手臂 背薄了，高低肩改善了#手臂粗#斜方肌#高低肩
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小小肩背运动3周前
15天体态急救-day1🔥巨瘦肩背、亲测有效‼️ 圆肩驼背、后背肉多，手臂粗，担心斜方肌练大的姐妹都可练起来！每天4组，一起逆袭少女背！！ #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #富贵包消除
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
臭屁丹💨（刷脂版）1周前
背真的变薄了❗️瘦背瘦手臂运动，让背变薄，消除拜拜肉和斜方肌#手臂训练 #拜拜肉 #斜方肌 #居家锻炼 #肩背训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿凡健身了4月前
这位宝子给大家试过了，如果你也是肩宽背厚手臂粗❗️❗️斜方肌突出胳膊粗❗️❗️穿衣不满意，那你就去练背，不要整其他没有用的，分享四个动作练起来，下个气质女生就是你。#手臂粗#拜拜肉 #开肩美背#居家锻炼#女生必看
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
糖豆妮妮🍬1月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
yoyolanda3月前
练背看这一个视频就够了 如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练，每天3-5遍，放松拉伸肩颈肌肉，瘦背紧致脸部，姐妹们快来一起试试吧 注意要沉肩练习，不会沉肩的姐妹深吸一口气，然后慢慢吐气，找到肩膀放松下沉的感觉（或者看主页立刻沉肩的视频） 适合：低头族、学生党、产后妈妈#练背 #直角肩 #跟练 #居家锻炼 #改善体态 @抖加上热门
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1117

简介:

您在查找“斜方肌手臂粗后背怎么锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-16 07:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: