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王叔和飞哥4天前
适合上班族，特别朴实无华，但极其实用的锻炼方法#日常生活 #正能量分享 #锻炼身体增强体质
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运动养生阿凯老师5天前
如果你岁数40十不喜欢跑步!如果你岁数40十不喜欢跑步!那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练!上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈!#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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益益益2月前
简单的腰部放松锻炼 适合办公族久坐人群和学生党，坐久了来一遍。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #上班久坐腰疼 #一起来锻炼
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运动养生阿德老师1月前
麦肯锡方法有效缓解腰部不适，腰酸背痛，简单易学 做一遍全身舒服适合对象，学生族上班久坐人群提示：如有不适，请线下救医#久坐党必备#爱运动#每天坚持#久坐腰疼#腰肌劳损
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）2年前
上班工作肩颈痛的可以试着练一练， 身体舒服了，工作也好了#热爱美丽热爱运动热爱生活 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #变美变瘦变好看
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桃之桃1月前
40岁紧致有气场？胸肩背训练真的太重要了！ 很多女生上班久坐或者生完宝宝，上半身就容易松垮、驼背、显厚，整个人看起来没精神。 其实只要把胸肩背练出来，体态就会立马拉直，整个人都显年轻！ 我在家就做这几个动作👇 哑铃侧平举：练直角肩，改善溜肩 哑铃推肩：让肩膀立体有型 俯身飞鸟：肩膀不内扣 俯卧撑：练胸，改善塌胸 平板哑铃飞鸟：塑造胸型线条 壶铃单臂划船：收紧背部，拉开肩膀 弹力带直臂下压：让背更薄更紧致 这些动作不用健身房，家里有哑铃和弹力带就能完成。 坚持下来，你会发现： ✅ 上半身不再松垮 ✅ 背部线条拉长显瘦 ✅ 整个人站姿体态更挺拔 40岁，不是衰老的开始，而是轻盈紧致的底气。#dou来运动吧 #抖音创作者大会 #运动 #健身 #力量训练
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小王要努力🏋️‍♀️5月前
睡醒就上班 下班就健身 真的爽亖#见人不如健身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #运动女孩 #健身vlog
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暖暖-3月前
35岁 又练又吃真的会特别幸福 #健身#运动 #vlog日常 #减脂 #居家锻炼
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暖暖-3月前
上班夫妻的内卷式晨练 老公已经背着我偷偷锻炼第3天了 #vlog日常 #健康 #运动 #逆袭 #健身
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乐享四季邓叔1周前
在办公室一个人也可以做的动作 很多人在办公室坐的久了，肩颈不舒服，腰背不舒服，但是又没有时间去推拿，那么这两组动作可以做起来，一键回到最佳状态！ #节后综合征 #节后综合征调节办法 #办公室锻炼 #肩颈 #肩颈放松
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🇨🇳康复师老杨6月前
全身拉伸，长期久坐的上班或上学的人，就练它#居家锻炼 #自律
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南啊南1月前
一首歌的时间，既能提神又能提升舞技，我们聪明伶俐上班跳舞人都这么干的（已造谣🤗#一起来锻炼 #上班练舞 #hiphop基础 #0基础学舞蹈 #上班时间皮一下
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春天油菜花3月前
居家锻炼| “所有激励的话 配上行动才能赋予意义”#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #自律即自由 #运动
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武当资萌1周前
上班久坐久站的都适合练这个动作，每个动作20组，动力十足！#养生操 #道家养生 #日常锻炼 #养生 #日常运动打卡
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小懿父子的5000天2月前
小懿父子282/5000天 如何在办公室（教室）坐着拉伸？ 这是一期网友回馈视频：之前做了一些拉伸视频，都是躺地上的，有网友建议出些适合在办公室进行的，于是小懿带来了这16个动作，帮你坐着打通任督二脉，特别适合低调不想显眼的i人 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #拉伸 #办公室 #居家锻炼
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春天油菜花3月前
居家锻炼 | “其实 人不能一直做正确的选择 偶尔也要做一些喜欢的选择 与其成为更好的自己 不如更好地成为自己”#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #精神氮泵 #好身材练起来
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SOU-E夏夏老师5月前
在上班通勤路上都能练习唱歌的独家方法 #唱歌教学 #零基础学唱歌 #夏夏老师教唱歌 #声乐技巧 #声乐基础
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花花好物馆3月前
四个动作，颈肩腰腿全部锻炼到，聪明的人已经练起来了。#健身操 #跟我一起做运动 #一学就会 #全民健身 #养生操
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幸福健身1月前
低头族上班久坐不动者跟练 简单易学适合零基础锻炼四肢#全民健身运动 #一学就会 #有氧塑型操 #零基础教学 #全民健身传递正能量
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美洋洋6月前
古法晨起拍拍操，太适合我们打工人了！动作全面，每个部位都可以锻炼到#古法锻炼 #养生 #健身
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陈巧葳Pamela3月前
上班的正确摸鱼姿势，一起带薪锻炼手臂 今天给大家分享坐着就能锻炼到手臂的训练，无论你是在工位、课桌还是健身房都可以一起动起来！非常适合大家利用碎片时间，偷偷摸鱼甩掉拜拜肉💪 如果没有哑铃的话可以用两瓶矿泉水代替！快和我一起在评论区打卡，一起练出紧实的手臂吧！ #dou来运动吧 #夏日减脂大作战 #健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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四川省骨科医院1年前
五一旅行长途坐车腰背酸痛，30秒轻松缓解 五一将至，四川省骨科医院特别推出全民坐姿锻炼操，这套操融合了中医理念，是一种简便易行的全生命周期强身健体的方式，尤其适合久坐人群、上班族和中老年人。通过简单的动作，不仅能锻炼全身主要肌群，还有效避免了对脊柱、膝关节等部位的损伤。飞机火车练一练！长途堵车练一练！助您愉快渡过五一佳节！#四川省骨科医院 #五一 #骨科 #医学科普 #运动康复
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静静在农村4月前
上班就好好工作，下班就快乐生活，用自己的劳动让生活丰盈美好，让人生充实而有意义，如此甚好。。#工作 #家庭 #婚姻 #婚姻关系 #女性独立
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俊妈爱瑜伽6月前
运动员都会做的专业放松动作，上班久坐很适用，睡前两侧各做20组放松身体#居家锻炼 #拉伸 #每天学习一点点 #改善体态 #瑜伽
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春天油菜花3天前
居家锻炼| “用时间换天赋 用努力换结果”#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律即自由 #运动 #高效燃脂
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御尚健创业说1周前
办公室救命三招，老板不会发现 #办公室锻炼#上班摸鱼 #上班锻炼两不误
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职场八段锦·小麦3天前
超级简单的几个动作，可收藏练习#养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼 #体态矫正 #办公室锻炼身体
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元气橙子🍊2周前
久坐党集合！脖子前倾、富贵包包明显，肩颈酸到抬不起来的姐妹，快试试这套古法肩颈操！ 不用复杂器械，在家跟着练就行，做完一遍浑身都舒服，特别适合低头玩手机、办公室久坐的情况。我这种之前颈椎超不舒服的人，每天练2-3遍，坚持下来明显轻松不少，姐妹们快一起打卡！ #古法养生 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #肩颈理疗 #居家运动
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120斤的王达达4月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
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Mo Yoga3周前
肩颈工位救赎，10分钟卸掉脖子铁枷锁。#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #一起来锻炼
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十一爱健身3天前
低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼
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老麦i 健身1周前
如果你不喜欢跑步，那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着开练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程核心收紧哦#居家锻炼 #减肥 #懒人瘦身 #瘦肚子 #小动作大作用
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逗逗日常5天前
超适合懒人、办公族的运动来咯！#居家锻炼 #养生操 #强烈推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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@海燕呐(12年颈椎病锻炼康复中)2月前
#颈椎操 #健康 颈椎病人在办公室做的操，后脑勺连着肩膀颈椎后背紧绷僵硬疼痛赶紧做起来！#颈椎曲度变直#颈椎突出
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脊然有序阿峻1月前
如果你年龄40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不限场地，找个能坐的地方就可以，不跑不跳，随时都能练！上班久坐的姐妹们午饭后练上一练，让你穿衣好看，更加紧致！⚠️全程保持核心收紧哦！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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是花花吖1周前
#创作灵感 开始容易坚持难，但不可以放弃！双节结束，要自律起来了姐妹#打工人 #居家锻炼
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张锁锁儿（孕期版）5月前
#dou上热门 一个简单的动作，改善宫腔环境、暖宫促排，特别适合上班久坐，全职在家备孕的姐妹，宫腔环境好了有助于快速有孕，祝大家都好运（孕）#备孕运动 #居家锻炼
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小慧居家yoga记6月前
36岁宝妈上班组 在家5个动作坚持练出马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #见人不如健身 #体态纠正 #瑜伽 @DOU+小助手
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春天油菜花2月前
居家锻炼| “用具体的欢喜 去对抗不具体的焦虑 就是要去爱每个阶段的自己”#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #出汗的感觉真好 #高效燃脂
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小龙在家健身1周前
🔥不分男女！这个“隐形运动”比深蹲还顶用！ 不用器械、不露痕迹，上班摸鱼都能练的凯格尔运动： ✅ 女生：告别漏尿，产后快速恢复 ✅ 男生：保护前列腺，提升控制力 ✅ 所有人：改善便秘，悄悄提臀塑腹 关键记住：收缩时表面看不出动作。坚持3个月，身体变化超惊喜！跟练节奏在评论区#凯格尔运动 #健身打卡 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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赤壁优庭瑜伽·何芮5天前
适合坐立办公可以摸鱼动一下的练习～ #普拉提 #锻炼给自己一个好身体 #办公练习 #摸鱼 #对抗焦虑的一百种方式 @优庭瑜伽·普拉提(赤壁馆)官方号
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衡恒3周前
坐姿调整体态，适合上班族，此法不算摸鱼。#体态 #体态调整
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小慧居家yoga记6月前
谁还不是个宝妈 谁还不是个上班族 每天10分钟虐出马甲线 #居家锻炼 #见人不如健身 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 @DOU+小助手
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营养师李靓莉5天前
踮脚5分钟＝运动2小时？懒人运动零食法 比散步还简单的运动，适合上班族、久坐党的隐藏运动小技巧分享～ #懒人减肥法 #燃脂 #健康养生 #减肥 #居家锻炼
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脊然有序阿峻1月前
如果你年龄40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不限场地，找个能坐的地方就可以，不跑不跳，随时都能练！上班久坐的姐妹们午饭后练上一练，让你穿衣好看，更加紧致！⚠️全程保持核心收紧哦！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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杜杜的自律日记4月前
早起自律vlog｜6:30起床，上班前高能量3h能做多少事？ 早起3h，打败我99%的焦虑#自律 #居家锻炼 #减肥 #记录真实生活 #生活不会辜负每一个努力的人
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小于不摸鱼4天前
摸鱼可不是摆烂～#办公室摸鱼锻炼#养生 #健身#运动
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忘了说健身3天前
不喜欢跑步散步 脚下放一个指压板，试试这三个动作 不跑不跳，随时随地坐着都能练 上班久坐的姐妹们午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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爱踩椭圆机的上海小考拉6天前
晨起自律时光，每天保持高能量的生活法则~ 闹钟一响 踏上小木马~ 上班前30分钟的黄金暴汗时间！#健身 #通勤搭配 #椭圆机 #梵品椭圆机 #居家锻炼
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淘淘～2月前
跨市打工人坐着早起能干多少事#提升能量磁场 #能坐着绝不站着 #锻炼身体增强体质 #好运接二连三
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食堂大姐4天前
我就是这样每天上午上班，下午休息，午休起来没事就跟着抖音上的老师学习，各种各样的健身操，今天来学甩手操，甩出健康甩出一个好身体，棒棒哒
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水冰月的养生5月前
小动作大作用！办公室久坐者，颈椎和腰背是常见问题，每天抽出10-30分钟拉伸锻炼下，毕竟身体最重要，那点工资只怕还不够住院吧#一起来锻炼 #古法养生 #适合久坐人群的健身操 #拉伸 #颈椎
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冯婷婷（记录生活）1月前
第163集｜打工人上班前的五小时vlog～ 做一个自制力超强的人 然后慢慢享受生活 #vlog日常#日常vlog #居家锻炼 #生活日常 #分享日常生活
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宝宝教练爱健身-向春山健身4天前
🔥全球公认肩颈动作！ 每天5分钟全身舒畅✨ 僵硬酸痛全赶跑 头颈瞬间轻松了 适合打工族 气质体态双双提升💃 #肩颈放松 #居家锻炼 #体态管理
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徒手自律小苏1周前
俯卧撑是一个随时可以开始锻炼的动作#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #精神氮泵#自律
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运动康复找多多1月前
久坐人群一定要做的训练！#锻炼 #上热门🔥抖音看世界 #久坐族 #办公室日常 #居家锻炼
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运动养身月老师1周前
马思纯都在安利的超慢跑，配合指压板踩走顽固脂肪，上班党，学生党打工族都适合！#马思纯#马思纯超慢跑 #居家锻炼 #瘦肚子
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ONEDER运动户外5天前
久坐办公自救技巧之——弹力带🔥 更适合久坐办公室宝宝体质肩颈酸痛自救第二弹：弹力带！学会筋膜球松解之后，加上弹力带练起来，又可以元气满满一整天啦！#弹力带练肩背 #我的健康生活 #办公族福音 #久坐党必备 #久坐肩颈酸痛 #安利塑形打卡 #瑜伽健身 #按摩放松 #居家锻炼
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