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脂肪医生海国梁4月前
从杭州到深圳，小姐姐2天搞定直腿术，正常上班#海国梁 #抽脂 #腿部吸脂 #美出高级感 #瘦腿
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上海健身王教授（体态矫正）✅5月前
腿型矫正的日常 #上海私教 #徐汇私教#腿型矫正#直腿 #x型腿@DOU+上热门 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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大茶刚子2月前
3个动作瘦小腿！改善膝盖内扣、小腿外翻、直腿必练～久坐办公族、懒人+急性子巨友好，坐在椅子上就能练～#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿 #膝盖内扣
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小李不吃🐷3月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
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陈教练呀6月前
小腿粗如何正确松解 小腿粗小腿肌肉本身处于被拉长状态，你认为拉伸放松下就可以瘦小腿，那10几块钱，20几块钱就可以瘦腿直腿大街上全都是大长腿#体态纠正 #小腿粗 #扁平足
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
四个动作让你在办公室带薪瘦小腿，坚持一段时间，你会来感谢我#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻 #懒人瘦腿 #腿粗
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五德嘉苑企业店2月前
5个工位微运动，上班偷偷变美瘦 5个动作，5分钟，老板眼皮底下悄悄练，肩颈不酸了，腿偷偷细了 #运动 #养生 #健身 #打工人 #vlog日常
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程大事女生知识5月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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嘟嘟要变美4月前
梨形身材细小腿来啦 文字总结放在最后#瘦腿 #瘦小腿 #梨形身材 #干货分享 #减肥小知识
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可可Nicole1年前
小腿不直矫正的动作巨有效❗️❗️坐着练习，不耽误玩手机，或者上班坐办公室悄悄练出长直腿✅#纠正腿型 #小腿粗 #瘦小腿 #居家锻炼#直腿
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浅浅3周前
越坐越瘦‼️瘦得太快了‼️四招轻松瘦出漫画腿 #女生必看 #漫画腿养成记 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #逆袭变美
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叫我大芹1月前
办公椅上偷偷变美！瘦肚瘦大腿超简单！ #減肥 #减重 #健身 #瘦身 #健身减肥
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花都锁氧健身·刘教练2月前
3天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧。 #新手健身 #小腿粗怎么办 #女性健身 #花都健身私教 #锁氧健身 @锁氧健身·林豆豆
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我是咚咚鸭1周前
别再瞎练瘦腿！肌肉腿硬减更粗，3步轻松换筷子腿。#创作灵感 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #青年创作者成长计划
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小夏姐姐（变美版）6月前
经络刷瘦腿的第三天，腿部状态越来越好了，耐受力也变强了#瘦小腿 #瘦大腿 #经络刷 #经络刷瘦腿
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成都体态私教小帅老师1月前
一招改善小腿粗，比打针还有效#健身干货 #小腿粗 #腿型矫正 #成都私教 #体态纠正 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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老毕i健身🏋️4月前
在办公室的小伙伴，咱坐着边摸鱼边瘦小腿😁#办公室锻炼#瘦小腿#上班族#摸鱼日常#懒人必备
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馒卷卷5月前
瘦腿方法大合集！ 刷腿、去水肿，让咱们减脂且塑型，不减脂也有型！#减肥 #瘦腿 #去水肿 #经络刷 #刷腿神器
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木白师妹下山了5月前
久坐党 / 情绪内耗者注意！ 大腿越来越壮，可能是月干经 “堵车” 了……#打工人 #大腿粗 #老祖宗的智慧 #养生 #师妹下山了
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张纯烨6月前
主持人上班摸鱼瘦腿秘籍 一点小经验，分享给大家 #大有学问 #演出声浪计划
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小章鱼要逆袭1周前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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超级蜂狂-尼古拉丝7月前
发现自己小腿变粗水肿🥲这么办 睡前三个动作 帮你解决#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型
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怀瑾师姐4月前
久坐的都看过来！ #老祖宗的智慧 #养生 #古法锻炼 #腿粗 #小腿粗
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Migo美研所3月前
哦么！这样坐着就能变美了？！ #瘦腿 #女生必看 #赵露思 #夏日穿搭 #穿搭推荐
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爱瑜伽的辰辰4月前
瘦腿直腿🔥一定要熬过泡沫轴的苦‼️各种腿型都能治！当你日复一日的滚泡沫轴，再坚持每日瑜伽正位练习拉伸，练臀腿，你会发现瘦腿一点都不难！#瑜伽初学入门跟练 #泡沫轴瘦腿 #拉伸 #瑜伽体式 #瘦腿直腿
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)1周前
超强瘦腿总结，瘦腿的姐妹们码住这一篇#梨形身材 #瘦腿 #逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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亲爱的贺贺🐰3月前
腿型不直，就是努力不够，方法比你零食都多#体态纠正 #瘦腿 #腿粗 #办公室
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小章鱼要逆袭5月前
懒人一个动作瘦大腿，上班坐着也能练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿 #一个动作瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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高子钧1年前
你走路不对就会导致假胯宽和小腿粗 就将！#小腿粗 #纠正腿型 #直腿 #漫画腿养成记 #瘦腿
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
花老板的钱 瘦自己的腿 办公室摸鱼瘦腿动作来啦来啦，不知不觉每一天活动活动 腿就细了 记得捶打放松哦#办公室摸鱼 #瘦小腿
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艾灸赵老师3周前
艾灸悄悄帮你把腿围“瘦”下去！ #艾灸#大象腿#大象腿变筷子腿 #腿粗#郑州#穴位
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张超运动康复_长春2月前
三个动作打造细长直的双腿。 #大长腿 #瘦腿提臀 #运动
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白黄蓝在健身2周前
直腿简便方法：腿粗腿弯腿不直，臀凹陷又不想锻炼⁉️#居家锻炼 #直腿 #细腿 #足弓塌陷 #体态纠正
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小羊英路1年前
腿围缩17cm简化精炼！解决4个关键问题！大腿前突改善腿自然细了‼️留腿围打卡#大腿粗 #瘦大腿 #假胯宽 #瘦腿 #漫画腿
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久久超爱美4月前
女明星坐着就能练出筷子腿⁉️只用3个动作！#变瘦变美变好看 #拆除情绪隐患找回开心 #拆除情绪隐患找回开心 #宝妈 #校园生活
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居家健身私教-小楠哥3周前
直腿必练动作！满满干货！新手0难度！#直腿 #瘦腿 #美腿
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铜陵私人教练·姜1周前
三天时间改善小腿粗，比瘦腿还管用的小技巧#铜陵私教 #铜陵小腿粗怎么办 #铜陵女生健身 #3天瘦小腿 #铜陵宝妈健身
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懂康复的明星教练-三石2月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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璐璐总3周前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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娜爷❤️1周前
#足弓训练器 #瘦腿 #直腿 久坐上班，每天下班回家穿20分钟足弓训练器练习足底功能，脚趾灵活有助于腹部浊气上行排出，灵活气🩸，好入睡！
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mimi要运动2月前
96-86|00后打工人早起两小时能有多自律 早起运动|好好吃饭|上班 早起运动打卡✅ 帕梅拉两套有氧卡路里燃烧+卡路里杀手 安娜臀腿训练HIIT#你有多自律就有多美 #一起野个好身材 #抖音上热门 #自律
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方远远（减肥版）2月前
最近上班超级忙啊啊啊啊 今日运动打卡！！#周六野 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #运动 #瘦小腿
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康复师的狗不允许髌骨脱位1月前
小腿紧绷酸痛、粗？两个黄金动作快速缓解 工作长期久站、走，小腿酸痛变成小粗腿#小腿 #小腿酸胀 #小腿粗 #体态 #运动康复
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小杨3月前
上班前两小时都在做什么呢？ 当然是练欧阳春晓的足弓训练啦！自从去年开始练，我的腿型问题可是得到了大大的改善呢！姐姐今年也有效果了了！没有那么多弯弯扭扭了，算是比较正常的腿啦！#欧阳春晓根本性瘦小腿 #足弓训练 #髋关节灵活性 #假胯宽改善 #直腿训练
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糕冷小美4月前
瘦小腿 直腿必练❗️效果巨有用 练完细一圈 #瘦小腿#直腿 #瘦腿 每天两组每组两遍
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轻冉瑜伽11月前
瘦腿太猛了‼️腿终于细了，8分钟高效瘦腿|||💢大腿变粗的原因确实多种多样，可能是因为长时间的久坐、缺乏运动，或者是饮食习惯不健康导致的脂肪堆积。 🎉这套训练通常包含了一系列的动作，针对大腿的不同部位进行锻炼，既能够帮助燃烧脂肪，又能够塑造肌肉的线条。而且，动作简单易学，轻松上手。 ✅首先，要坚持练习。只有持之以恒地锻炼，才能够逐渐改善大腿的线条。 其次，要注意饮食。合理的饮食搭配能够帮助我们更好地控制体重，避免脂肪在大腿部位的堆积。 ✅适合：久坐办公族／学生党／宿舍党／产后宝妈／学生党／新手 #腿部塑形 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #梨形身材大粗腿
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圆脸小敏（已减32斤）1周前
简单高效的三个直腿动作#直腿#足弓训练器
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筋斗云我们走6月前
快来拯救大腿根 #体态调整 #瘦大腿 #直腿 #健身私教#SoulFlow健身普拉提全能店
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健身男博1月前
3天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧。#新手健身#小腿粗怎么办 #女性健身#被几百万人催的腿变细跟练来了 #海丰私教
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蹦蹦财4月前
瘦小腿不要练直腿提踵 要屈膝提踵 #一起来锻炼 #瘦腿 #臀腿训练 #瘦小腿 #直腿
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练③② 让屁股“上班”腿才变细！90%女生都练错了？#健身干货 #改善腿型 #瘦腿 #女子健身 #健身小白必看经验
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一块腹肌的朱朱4月前
腿粗 | 代偿性腿粗#体态调整 #瘦小腿 #小腿粗
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羽球菲佣Double乐6天前
女生打完球腿会变粗!怎么办?就是只要掌握这个拉伸方法 不仅腿不会变粗，还越来越细长！！！#运动 #拉伸 #腿 #羽毛球 #居家锻炼
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爱运动的安安3周前
瘦的太快了‼️ 真的会久坐不胖❗️越做越瘦❗️#瘦腿 #直腿 #健身 #运动 #变美
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胡满意2月前
直腿我真的拿到结果了！改善腿型就练这几个动作！ #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略
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王教塑形1周前
小腿外翻/粗壮的动作克星来了，睡前做两组，小腿纤细紧致又有型 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻 #小腿粗 #王教塑形
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面部重塑大师韩教头2年前
4个专属动作纠正膝超伸，直腿/瘦腿必练！同时改善大腿前粗，小腹突出，骨盆前倾 你可能不是真正的腿粗，90%的女生都会出现这种体态：膝超伸站姿。它会让小腿后突变粗，大腿前鼓变壮，骨盆前倾/前移，小腹突出等！从侧面看大腿和小腿完全不在一条直线上，容易让膝盖前侧和腰部产生不舒服。视觉上会造成身高显矮显粗壮。 教头给你设计了4个专属体态动作，一定要看到后面，细节才是决定形体成败的关键！每个动作2到4组，欢迎转发收藏，㊗️宝宝们体态越来越美#体态纠正 #变美 #瘦身 #瘦腿 #塑形
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小夏姐姐（变美版）6月前
经络刷腿的第二天，姐妹们一起来打卡#经络刷瘦腿 #经络刷 #瘦腿 #瘦大腿
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体态夏教练（做计划）2周前
小腿外翻粗壮，懒人动作，一学就会 #纠正腿型 #小腿外翻 #小腿粗壮 #直腿 #改善腿型
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乔老师养身养心1周前
大腿粗好丑啊#大腿粗 #减大腿#大腿内侧赘肉
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EthanCHCH1月前
坐着就能减腿减肚子，不用站不用跳，MIZI最新跟练 坐着就能减腿减肚子，不用站不用跳，MIZI最新跟练，这回算是把上班党，久坐党，宿舍党给照顾的kuku掉秤了。
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