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吃恩陈PP2月前
Day24打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍两周腰细一圈✅ 🍃 全程 10min，站立无跑跳，无需器械，动作简单无重复，大基数、新手友好✅适合日常锻炼 🌷锻炼腰腹核心，减少腰上赘肉，无论你是大肚腩还是水桶腰，统统都给我去练❗️每天2-3遍，搭配合理饮食，你不瘦谁瘦‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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白日梦想官2月前
瘦肚子 |跟着练！平坦小腹侧腰这不就有了 💡方法给你们了，练不练看心情～ 新手友好的瘦腹教程｜不用器械，在家就能跟着练 全程站立不跑不跳！4个动作精准轰炸小腹脂肪，坚持跟练，小腹肉眼可见变平坦，穿短上衣再也不尴尬～ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家健身 #马甲线 #减脂
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李搞啥🎾3月前
🔥腹部训练日｜7动作远离赘肉✅懒人必练 无需器械的7个腰腹训练，收藏夹吃灰不如现在开练📝： 1.仰卧摸腿 2.左右触踝 3.交替收腿 4.仰卧拍打 5.坐姿收腹 6.V字起身 7.动态平板 练完记得拉伸哟~~ 课代表划重点✅ ⏰最佳跟练时段：早晨空腹前（燃脂效率+30%） 🔥 组数建议：每个动作3-4组，组间休息＜20秒 一起涨球吧~~🎾 #居家健身 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #腰腹训练 #瘦肚子
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吃恩陈PP1月前
Day59打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦下腹🔥平坦小腹 🍃 全程15分钟站立，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，一看就会，大基数、新手超级友好❗️无需器械、随时随地都能跟着练‼️ 🎉下腹突出，肚子肉肉松松垮垮的姐妹们一定要跟着练起来✅根据自己情况循环2～3遍，小肚子悄悄变平坦～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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吃恩陈PP3月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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安齐健身6月前
全程站立腹部训练，减掉小肚子 全程站立腹部训练，减掉小肚子（跟练版） 四分钟tabata无器械站立式腹部训练，燃脂虐腹，让你在家也能练出平坦小腹，练出马甲线。只需要一小块空地，一起练起来吧。 1.交替提膝 2.交替肘触膝 3.左右摸膝 4.左侧肘触膝 5.右侧肘触膝 6.右侧提膝击掌 7.左侧提膝击掌 8.手交替摸脚 动作很简单，一次可以循环做4-6组哦～#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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初一的幸福生活3月前
从170斤瘦到110斤的减肥干货 「锻炼篇」跟着“淦饭博主”练，这个夏天你也能“上岸”~#减肥 #减肥逆袭 #健身 #健身干货 #减肥打卡
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
大肚腩的姐妹练起来，每天3组这套腰腹燃脂操，坚持7天，看腰腹线条怎么悄悄变明显。不用复杂器械，在家就能练，今天开始，把“大肚腩”换成“小蛮腰”“马甲线”！#好身材练起来#变瘦变美变好看#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子#燃脂操
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铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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郭教练3月前
🔥只用一把椅子，全身燃脂燃到冒烟！不用器械、瘦瘦瘦🤩 ✅ 懒人救星！在家坐着也能瘦 ✅ 每天10分钟，瘦手臂、瘦肚子、瘦腿一次搞定！ 💡 适用人群 •上班族/久坐党/宝妈也能轻松练 •零基础也能跟着做 •无跳跃、无冲击，膝盖友好！ #健身干货 #减脂 #坐着变瘦 #居家健身 #你的坚持终将美好
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田壮壮说健身5月前
苹果型身材最苦恼的肚子大的问题，喏！全面解决方案来啦！ 本期攻略适合无运动基础的苹果型小白实操！#健身 #女性必看 #减肥#瘦肚子 #苹果型身材
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叶的减肥冒险4月前
【6月份减肚子】腹部赘肉专练|无重复动作|无蹲跳|空腹暴走 这个视频更适合空腹燃脂！ 6月份，老叶全程蹲守评论区，欢迎大家每日留言打卡 随时和老叶沟通你的最近进展！ 我在视频进度条设置了跟练的中间点，如果你一次跟不下来，就可以分成两次来跟 #减肥 #空腹有氧 #跟练 #减肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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赵小侨6月前
台湾艺人夫妇🏃‍♀️中年减肥上岸｜5 个无器械动作 #减脂 #体重管理 #运动#健身#努力成为更好的自己
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
收藏❗️五分钟燃脂暴瘦操完整版，生理期双倍瘦❗️#瘦肚子 #减肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #减脂
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
你们要的10分钟完整版，暴瘦肚子操来啦，七天练出马甲线，告别大肚腩#健身操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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尊贵的李美丽女士6天前
十分钟的瘦肚子跟练版来啦！ 你们要的跟练版来噜！练完很累但是真的超爽！#瘦肚子 #健身 #瘦肚子跟练完整版 #减脂 #抖音创作者激励计划
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120斤的王达达5月前
大体重无跑跳超强燃脂20分钟 与其在现实中无所适从，不如让自己在运动中消散一切，20分钟大体重不跑跳超强燃脂跟练来啦，跳了21天，瘦了13斤，肚子塑形23厘米，继续加油，五一不停#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟练来源：见以往每个视频的视频介绍备注
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
特别适合零基础练习 连续跳10遍 瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #健身操
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张教练4周前
新手如何快速瘦肚子 不用器械在家就能完成，坚持一个星期试试#暴汗燃脂 #居家训练 #瘦肚子
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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天天运动Live2月前
30分钟暴汗燃脂｜矿泉水瓶就能瘦全身！0基础友好 新手友好 不用器械！2个水瓶就能练🔥 ✅ 含热身+拉伸，全程站立不伤膝 ✅ 力量+有氧双倍燃脂，瘦得快不反弹 ⚠️ 跟练完的姐妹，评论区晒汗量！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）2月前
4分钟tabata瘦腰腹瘦腿🔥全程站立无跑跳‼️ 适合大/小基数的姐妹。坚持一周，腰腹腿细一圈，夏天就练它。 跟练：阳阳体形运动 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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声缪健身跟跳3月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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毛毛在努力1周前
零器械也能练，简单动作重复做，瘦得快又稳。#居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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嘻嘻爱健身（已瘦版）5天前
别瞎卷腰腹！8 个动作直接瘦！ 腰腹胖总减错？试试这 8 个动作！ getfitbyivana 普拉提瘦腹训练，不用器械，在家就能练！ 8 个动作精准虐腹，练完肚子立马松快，坚持 3 天就有紧致感！ 别再瞎做无效卷腹了，跟着练准没错！ #高效瘦腹 #普拉提训练 #无器械瘦腹 #getfitbyivana #个动作get #在家健身 #马甲线养成 #dou来运动吧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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谢老师的养生课堂2月前
居家无器械瘦全身动作合集，居家#有氧运动 必备动作，男女都合适，夏天赶紧的吧！#暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #瘦肚子
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天天运动Live4月前
30分钟站着瘦全身！无跑跳，大基数友好💦 💥 上半身胖的必练！ 🔥 不伤膝盖｜无器械｜新手友好 👉 跟练一周，腰背肉眼变薄！ 💬 练完的姐妹来打卡！ #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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恩宁运动健身3月前
4个动作炸平小肚子！一周挑战平坦小腹！#瘦肚子#马甲线#暴汗燃脂 #健身干货#自律 动作简单，无需器械，暴汗燃脂。
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Keepzhiboke5月前
帕梅拉杀疯了！10 分钟无器械腹肌训练绝了！躺着就能虐出马甲线，全程暴汗燃脂💥！实测一周腰围直接少 3cm，腹部线条超明显！有基础的姐妹闭眼冲，快码住开练，下一个辣妹就是你！#腹肌 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #keep课代表
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宇动团有氧减脂健身塑型3月前
女生没有健身器械也能轻松美体塑形#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂 #运动 #瘦肚子
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Ida.德德呀2月前
4min高效虐腹跟练🔥宅家平坦小腹！ 4分钟高效虐腹！无器械居家跟练，针对马甲线、平坦小腹。动作简单易坚持，新手友好。每天3组，轻松练出紧致腰腹～ #居家健身 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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康子大王1年前
速成马甲线｜分享4个居家练腹的黄金动作 无器械无负重 新手友好！#马甲线 #居家锻炼 #腹部训练 #小基数减脂 #大肚腩变小蛮腰
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Latte大叔2月前
不跑不跳#瘦肚子 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，男女老少都能练！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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瘦70斤的小杨3月前
一组超燃的腰腹训练动作，无需器械，在家就可以练，快来试试吧！#核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #健身
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甜甜师姐运动养生1周前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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嘟嘟要变美4月前
懒人一周 逼自己改变一次 纯干货无废话#逆袭 #小基数减脂 #瘦肚子 #瘦腰 #干货分享
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120斤的王达达5月前
25天肚子塑形24厘米 五一要结束了，用这套让我25天肚子塑形24厘米的20分钟跟练消灭假日脂肪吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟跳来源：见过往单期视频文字介绍
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刘小平Allen1月前
居家、出差、无需器械，每天20分钟高效健身锻炼#居家健身有新招 #瘦肚子 #腰腹核心训练 #健身干货 #腹肌训练
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橘橘猫-爱吃醋1月前
elenifit20分钟站立练腹/虐腹训练 加更！加更！这套训练全程站立，零跳跃·无重复·无器械，动作简单好跟，每天20分钟暴汗又高效，每日跟练打造小蛮腰！！！#暴汗燃脂瘦全身 #虐腹马甲线 #练腹肌 #居家健身运动 #热门小助手
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运动养生康老师3月前
不跑不跳#好身材练起来 对关节友好，大基数和新手的福利家里没有器械的，就跟着这套男女老少都能练！#健身干货#居家锻炼#腹肌马甲线#快速燃脂瘦全身
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鸿鸿子爱运动4月前
10天爆改沙漏腰Day1 快速瘦肚子 （附食谱在结尾 饮食：放在视频结尾 运动：跳8遍 （自己适量） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 Bgm：开往春天的列车🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #逆袭之路
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大晴子瘦了4月前
怎么正确饿瘦下来#减肥 #减脂期 #瘦肚子 #夏天瘦身计划 #饿瘦
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徐徐自律版2月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版4月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）4月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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阿龙没有腹肌2月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥#好身材练起来
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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擎天柱有腹肌3月前
不跑不跳练#腹肌马甲线 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，就先跟着这套男女老少都能练！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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哇哈哈的健康日记3月前
小基数塑形运功来喽～（我导视频导睡着了，睡了3小时😴😴#在家减肥 #大学生放假后的现状 #运动健身 #健康减脂 #暑假逆袭
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徐徐自律版1月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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夏安Stream1周前
假期肚子吃的圆滚滚的可以码住了～#告别大肚腩 #节后甩肉大作战 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼#健身干货
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徐徐自律版2月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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橘橘猫-爱吃醋4月前
Nobadaddiction20分钟高强度全身有氧HIIT 这套训练全程站立，零器械 ，无重复动作，40秒训练+20秒休息激活全身6大肌群，让你暴汗全身！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #HIIT #居家燃脂 #dou热门
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橙子懒得运动3月前
40分钟高强度HIIT，超暴汗练全身，燃烧500大卡，无器械 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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徐徐自律版1月前
肚几 一11cm，核心燃脂法不跑步跳＃瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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瘦够50斤就离婚（已⬇️30斤）3周前
就1周！！《邪修瘦肚子》大肚腩进来开练！！！ #变瘦 #逆袭 #一起减肥打卡 #減肥 #瘦下来做最美的自己
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Kiki爱运动2月前
《野摩托》🔥秋季暴汗减脂快来练‼️ #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子
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橙子懒得运动3月前
45分钟有氧HIIT训练高效燃脂，燃500大卡，全身练无器械 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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徐教练3月前
挑战60天瘦30斤 第15天 练出#腹肌马甲线 4分钟#暴汗燃脂瘦全身 tabata跟练 #瘦肚子 最快动作在家就能轻松瘦下来 一起打卡自律 #减脂塑形 #DOU来运动吧
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