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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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范范教练的健身课堂3月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
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安安减脂塑形运动2月前
难怪女团人均80斤，真的好瘦身#瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #瘦全身
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阿诚爱运动2月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货#居家锻炼
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屈屈真腹肌（力量塑形）4月前
每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出同款马甲线腹肌，哑铃卷腹跟练版，姐妹们，点赞收藏练起来#居家锻炼 #健身#马甲线 #好身材练起来 #减脂
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大表哥运动健身1月前
女生只做卷腹可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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ACE宋教练4月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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培根（健身版）3月前
新手卷腹小技巧#夏日减脂大作战#新手健身
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龙哥的运动笔录2月前
卷腹能瘦肚子吗？腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小，消耗小又很难坚持，想想快速#瘦肚子 跟我练这套#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身
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小白居家瘦身8月前
#居家锻炼 #减脂 #滑盘 #腹肌 想要腹肌先减脂！方法选对，效果翻倍！
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举铁的马里奥3天前
为什么劝你少做卷腹和转体？ #健身 #核心训练 #腹肌#减脂塑形 #夏日减脂大作战
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爱运动的娟儿4月前
零基础的姐妹也能跟练的卷腹#爆汗燃脂瘦全身 #想要甩肉来吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #有氧减脂操 @DOU+小助手
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阳哥在运动4月前
想快速瘦肚子吗？在家里找把椅子，每天坚持练这几个动作，你的肚子想大都难（注：饮食也要控制哈，不然练了半天都靠嘴给填回去了😂）💪💪#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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阿蔡的健身日记7月前
卷腹其实并不能直接瘦肚子，想快速瘦肚子试试这套核心燃脂法 #减脂 #练出好身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #出门动动为春天添彩
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Selina XU2月前
7天见效！用水瓶练出小蛮腰🔥全程跟练+讲解 不用去健身房，水瓶帮你轻松练出小蛮腰！ 8分钟全程跟练，简单动作激活核心、下腹和侧腰，轻松甩掉小肚腩！ 💥 动作清单： 1️⃣ 交替收腿 2️⃣ 仰卧卷腹 3️⃣ 仰卧起坐 4️⃣ 交替V字卷腹 5️⃣ 交替抬腿 6️⃣ 平板支撑+触瓶 🎯 保持动作标准＋控制呼吸节奏 💬 想看更多高效瘦腰跟练？告诉我吧💪 #夏日减脂大作战 #健身打卡组队一起练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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青松健身3月前
这样的卷腹 小心腰腹越练越粗#腰腹训练 #体态矫正 #减脂训练 #卷腹 #健身
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燕宝减脂健身4月前
再大的肚子练这个动作，三天就平#暴汗燃脂瘦全身 #卷腹瘦大肚腩 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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百里蜗牛健身3周前
局部减脂可行吗？能不能只减肚子？改变动作顺序试试看 每天100个卷腹，跑步跑到膝盖疼，肚子上的肥肉却纹丝不动？ 为什么90%的腹部训练都是无效努力？ 减肚子终极攻略➡️力量训练激活+中等强度有氧 #减脂 #减肚子 #局部减脂
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居家塑形韩老师1周前
卷腹训练，只能增加腹部力量。紧致腹部。起不到售大肚子的效果#减脂 #塑形 #健身干货
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桃之桃1周前
#腹部训练 #马甲线 #健身 #居家锻炼 #塑型
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Q版小老头3周前
卷腹卷出迷人小蛮腰 #卷腹瘦大肚腩 #小蛮腰扭起来 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #有氧操 @DOU+小助手
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185的大维维爱健身2月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？ 不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招#腹部训练 #健身干货
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公主请健身！🍔4月前
如何在家里练出马甲线，下面是一套自重的腹部组合训练，只需要一个瑜伽垫就可以随时随地地完成！训练强度中等，腹部是耐力肌肉群，可以把它放在每次力量训练得结尾！#如何锻炼让背变薄 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #腹部训练 #撸铁女孩
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萧萧居家运动5天前
姐妹，听劝 每天100个卷腹，你会感谢自己 #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂塑形
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大叔 邝先生3周前
徒手下腹部训练 不要再做卷腹轮 腹肌训练了 健身达人教你 在家如何徒手练出 清晰可见的腹肌马甲线#创作灵感 #健身#自律 #徒手健身 #腹肌#夏日减脂大作战 #居家锻炼
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铁栗的健身日记3周前
还在用卷腹瘦肚子？别做梦了！#健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腰腹训练
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橙色 来健身3周前
#瘦肚子瘦腰 卷腹操，坚持练 肚子小圈 腰也细了#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #减脂
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暴汗阁（减脂ing…）1月前
#居家锻炼 《像野马》卷腹燃脂操#瘦肚子 甩掉大肚腩 练出马甲线 每天三遍 #瘦出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 @DOU+上热门
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陈闽的自洽生活6月前
#健身 #卷腹可以减脂嘛？#你是不是还在疯狂卷腹减肚子？“八年前我的教练告诉我：”平板支撑激活核心，卷腹燃脂甩掉肚腩“ 。我信了，咬着牙每天不是平板就是卷腹，可是小肚腩的肉肉，依然顽固的盘旋在腹肌之上！ 然后随着我的健身知识越来越丰富，我渐渐地懂得，教练的话是一个善意的谎言，她只是希望：我在力量训练后，再加一组有氧锻炼，有利于减脂。 减脂的秘诀就是去做有氧，全身的脂肪它们是一家人，不存在去减掉某一个部位的脂肪。也就是说，精准减肥是不可能实现的。力量训练也不能够减脂，只是増肌，但是肌肉量可以增加基础代谢，实现传说中的“躺平也能瘦”。 今晚，教练对我说：既然肌肉的增加有利于代谢，那么多做平板和卷腹对健身也是有效的嘛？ 我说：不对！如果是为了锻炼增肌，我会选择最有效率的大肌群锻炼，比如下肢的臀腿推，而不会选择腹部微薄的耐力肌群，増肌效率太不划算了？我的教练心理默默地念叨：现在的学生越来越不好骗了！在强制安排我，再做四组平板支撑后，决定回家恶补一下她的“健身知识库”，然后的然后，教练在微信中，郑重回复我：学习委员，你是对的！其实我并不在意我和教练谁对谁错，只是单纯的喜欢这种教学相长的battle!#立丰城#零距离
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健身女王1月前
"姐妹们！别再被那些花里胡哨的健身动作骗了！一个动作就能瘦全身的秘密武器就在你家——沙发！没错，就是躺着也能瘦的'沙发卷腹'！每天三组，赘肉自动离家出走！" #懒人瘦身 #居家健身 #沙发塑形 #女性减脂 #躺着变美
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大曼有氧塑型2月前
自己在家里做卷腹能做多少组，想要快速瘦身就靠它#宝妈 #上班族 #懒人必备 #产后修复
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曲大朋3天前
练1个月卷腹肚子没小？别再瞎使劲了！ 每天死磕200个卷腹，腰练得又酸又胀，肚子上的肉还是一捏一大把，还以为是自己没毅力，直到搞懂这3个真相才发现——根本不是练得少，是一开始就错了！ ❌别被“练哪瘦哪”骗了！卷腹只能练紧腹肌，没法直接烧肚子上的脂肪； ❌光练不控等于白搭！没“消耗＞摄入”的热量缺口，练再多卷腹也挡不住脂肪堆； ✅想瘦肚子得这么来：先靠全身运动造缺口烧脂肪，再用卷腹紧致腹部，肚子才会又平又有型！#卷腹瘦肚子无效原因 #减脂必懂热量缺口 #局部减脂是骗局#因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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自律的阿磊3天前
想要腹肌马甲线还需要配合卷腹等力量训练和干净的饮食#健身 #减脂 #减肚子和腰最快的方法 #居家锻炼
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痩80斤的小雨4周前
卷腹可以瘦肚子吗？ 想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子#居家健身有新招#腹部训练#健身干货
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练完吃肉肉3月前
告别无效卷腹！马甲线底层逻辑✅新手必看！ #好身材练出来 #减脂训练 #居家健身训练 #运动健身 #因为热爱所以坚持
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自律的阿磊3周前
只卷腹真的能练出腹肌吗？#健身 #腹部训练 #减脂塑形
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公主请健身！🍔4月前
绳索卷腹因为有一定的重量阻力基础，所以更加能够刺激到我们的腹直肌。有的小伙伴做基础的卷腹、仰卧举腿、平板支撑等自重动作已经没问题了，完全可以把这个动作加入你的腹部训练里，它是一个进阶的腹部训练。腹部是耐力肌群，完全可以隔一天训练一次。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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Selina XU3周前
7分钟平腹训练🔥居家轻松消灭小肚腩！ ✅ 居家就能练出平坦小腹！ 这套【7分钟平腹训练】全程跟练，帮助你收紧核心，赶走小肚腩💪 💥 动作清单： 1️⃣ 屈膝收腹 2️⃣ 抬腿卷腹 3️⃣ 仰卧卷腹 4️⃣ 自行车卷腹 5️⃣ 空心卷腹 📌 每个动作30秒 × 做2-3组 🎯 保持标准姿势＋控制节奏，效果更佳！ 💬 坚持下来，你会发现腰腹越来越紧致✨ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉 #大肚腩变小蛮腰
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王教有氧运动3周前
卷腹可以瘦肚子吗#减肥#瘦肚子#减肥操 #减肥 #瘦肚子 #减肥操 #健身减肥 #减脂
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爱瘦才会赢1月前
肚子真的是全身最好瘦的部位，新的跟练又来了，姐妹们给我冲啊#告别大肚腩 #居家健身 #马甲线 #瘦腰腹 #告别大肚腩
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类老师运动健康4月前
想瘦肚子别只做卷腹等力量训练了，减脂效果很低#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂
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阿正运动养生3天前
卷腹，仰卧起坐可以痩肚子吗？#瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #居家锻炼
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185的大维维爱健身3月前
想要快速#瘦肚子 的姐妹，家里有椅子的赶紧去试试#腹部训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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郝屋淘淘2周前
#家庭健身 #腹部训练 #运动减肥 #腰腹训练 #运动减脂
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魔法魔法变🪄3天前
爱美的姐妹们听我说！卷腹器堪称脂肪分解器！脂肪再多都无需担忧，这个动作看上去容易，实则效果显著。从收到快递那一刻起，每天坚持练20分钟，才半个月，腰就变细了，腹部也变平坦了，大肚子消失不见，变化特别显著#好身材练起来#减肚子 #瘦下来做最靓的自己#节后减脂大行动 #居家锻炼
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3周前
4个居家高效瘦肚子动作 #卷腹 #瘦肚子 #消除赘肉 #侧腰赘肉 #减脂
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拿铁霞子（太原）2月前
很多妈妈产后想瘦肚子，就疯狂做卷腹，仰卧起坐。以为这样就能甩掉大肚腩，其实这反而可能加重腹直肌分离。瘦肚子的关键不是练得多狠，而是要找到正确的训练方法。#宝妈肚子 #减脂塑形 #大肚腩 #太原私教
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张鹤薴(教练)1月前
谁还在傻傻的练卷腹#瘦肚子 #减腰围 #居家练出马甲线 #减脂 #健身干货
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魔法魔法变🪄3天前
爱美的姐妹们听我说！卷腹器堪称脂肪分解器！脂肪再多都无需担忧，这个动作看上去容易，实则效果显著。从收到快递那一刻起，每天坚持练20分钟，才半个月，腰就变细了，腹部也变平坦了，大肚子消失不见，变化特别显著#好身材练起来#减肚子 #瘦下来做最靓的自己#节后减脂大行动 #居家锻炼
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萧萧居家运动1周前
姐妹听劝，每天200个卷腹，你会感谢自律的自己#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂塑形
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豆妈4周前
113-95，大肚腩终于练下去了！别看这个动作简单，其实巨燃脂，每天卷腹10分钟，腹平了、腰细了、就连马甲线都练出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #卷腹 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼
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莉姐《力量塑形》3周前
居家训练哑铃卷腹跟练版#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #健康减肥 #变美变瘦变好看
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祥哥@健身（有氧&减脂）5天前
每天垂式卷腹100个 告别大肚腩 啤酒肚 练出马甲线 腹肌#祥哥健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #薄肌
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小散炜哥不折腾7月前
减脂、搞腹肌，在家三个月就够了 #家庭健身 #居家锻炼 #科学运动 #减肥 #一起来锻炼
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阿东爱健身1周前
每天坚持卷腹100个，肚子平了，腰细了，全身都紧致了#增肌减脂 #健身锻炼 #运动健身 #卷腹 #居家训练
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云冬冬4月前
4分钟腹肌跟练 高效虐腹 在家里也可练出腹肌 马甲线 #腹肌 #马甲线 #自律
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子墨夜谈2周前
这么瘦肚子？光卷腹有用吗？#知识分享 #减肥 #瘦肚子 #健身减肥
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阿东爱健身1周前
每天坚持卷腹100个，肚子平了，腰细了，全身都紧致了#增肌减脂 #健身锻炼 #运动健身 #卷腹 #居家训练
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渭南大熊教练讲减肥5天前
想瘦肚子，别再狂做卷腹了！局部减脂是场骗局，但这样做真能塑形！#科学减肥 #健身干货#瘦肚子 #减脂塑形 #力量训练
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艳红瑜伽普拉提4天前
深蹲+卷腹，一个动作雕刻腹部线条，瘦全身#居家练习#腹部线条#减脂塑型#好身材练出来
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爱运动的阿刁1周前
没有局部的减脂，却有局部的塑形，在你嫌弃你的肚腩时，不妨做一些卷腹类的训练，比如健腹轮，当你能坚持每天30分钟以上并且持续下去，你的大肚腩已经变成了小蛮腰#居家锻炼 #卷腹瘦大肚腩 #自动回弹健腹轮
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阿东爱健身1周前
每天坚持卷腹100个，肚子平了，腰细了，全身都紧致了#增肌减脂 #健身锻炼 #运动健身 #卷腹 #居家训练
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自律小马2月前
哥们还不知道怎么练腹肌更高效 #健身 #居家锻炼 #腹肌
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