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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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竞飒体育2月前
别天天练送髋！这4个小腿脚踝力量更要练 #竞飒体育 #跑步训练 #脚踝力量训练 #脚踝力量
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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业灵runner4月前
小腿力量干货视频#马拉松训练#日常训练 #力量训练#小腿力量训练
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花卷长跑俱乐部5月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步抬不起腿，腿上没劲怎么办？跟着练这五个动作。让你跑步轻松又好看！#跑步 #马拉松
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
下肢力量 按这么练还怕跑不动吗？坚持一个月看结果#马拉松 #跑步 #力量训练 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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阿布教练4月前
跑步时候小腿没劲儿容易酸？这四个动作练起来#中长跑 #小腿 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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思思雯雯1月前
分享5个跑步腿部力量训练 跑步腿抬不起来又酸又沉，膝盖疼容易崴脚那是腿部力量太弱了。加强下肢力量训练让你跑的又快又稳。#跑步 #下肢力量 #运动 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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馒头加鸡蛋1月前
全马后半程小腿抽筋？可能是你的小腿力量不够用了！💥 今天分享4个马拉松跑者必练的小腿力量训练动作，专门提升小腿的耐力和力量，让你从容应对后35公里的挑战！ ✅ 本期训练目标： 1. 增强蹬伸力量，跑步更省力 2. 提升小腿肌肉耐力，有效预防抽筋 3. 加强踝关节稳定性，减少受伤风险 🔥 训练动作： 1️⃣ 单腿提踵 - 基础力量 2️⃣ 坐姿提踵 - 深层耐力 3️⃣ 双腿跳跃 - 弹性训练 4️⃣ 脚尖行走 - 功能性耐力 👉 你是怎么练小腿的？有什么防抽筋的独家秘诀吗？ 👉 关注我，获取更多跑马干货！#因为热爱所以坚持 #dou+小助手 #dou+上热门 @@抖音创作小助手 @抖音社群运营_丽丽 @抖音小助手 @DOU+小助手 #跑步那些事 #科学运动
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阿布教练1周前
小腿没劲儿怎么练，这几个动作练起来#小腿 #跑步 #小腿练习
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沈体田径方老师（长训复读训练）1月前
这几个动作帮助你解决跑步时腿沉腿累的问题 #田径 #体育生 #田径训练 #dou来运动吧 #体育
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郭哥带你康复3月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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阿布教练4月前
跑步的时候腿总还没劲？四个力量动作练起来#腿部训练 #力量训练 #跑步 #TA的精选你的清单
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朱建华6月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
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风行天下4月前
跑步专项力量训练之台阶篇 跑不快总喘粗气？台阶才是你的救命稻草！7天练出「跑鞋外挂」，5公里配速直接快1分钟！#跑步 #马拉松#跑步力量训练 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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云健身分享4月前
为什么你不断拉伸松解小腿肌肉但却一直难以缓解其紧张？ 试试下面这个训练帮助你更好的完善小腿肌肉在步态中的运动机制#运动健身 #力量训练 #健身干货 #肌肉紧绷
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吴跑跑3月前
一副哑铃，把跑步单腿力量训练支棱起来！#跑步#跑步训练#马拉松#马拉松训练#跑步力量训练
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胡椒老师跑步课堂11月前
跑步不腿软｜4分钟增强跑马腿力，跟练版 #马拉松训练 #跑步跟练 #腿部力量训练 #跑马拉松有哪些注意事项 #厦门马拉松
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瑟瑟跑步2月前
马拉松跑者的力量训练！ 针对不同目标，不同部位，推荐我最喜欢的动作！#力量训练 #黑马体育生 #努力成为更好的自己 #dou来运动吧
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燃体能-大象教练4周前
还在担心跑步不快腿没劲？ 快来跟练！ 强化下肢增强式训练，提升单侧肌群协调发力，让你的下肢更有爆发！想要跑的快，抓紧练起来！#功能性训练 #少儿体能训练#下肢力量训练 #忍者赛道 #少儿跑酷 #下肢力量
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果动派—带你无伤跑5月前
跑步腿部没力量是最容易受伤的，跑友们试试这几组#跑步腿部力量训练 #腿部训练 #跑前热身 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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马拉松冯老师5月前
跑步腿没劲一快就酸，我说让你练这12个动作，了解了运动腿酸原理就知道这些动作有多香
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跑不快的小白4月前
肌肉力量没达到，不要盲目改跑姿 提踵可以锻炼咱们的腓肠肌和比目鱼肌，提高踝关节稳定性，跑步要多练#坚持跑步🏃 #中长跑 #跑步 #提踵训练 #威量炽速kM
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示单对话2月前
#跑步治愈一切 #小腿无力怎么办 #养生之道 #运动健康#中医养生 #如何提高小腿的肌肉力量@示单说
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马拉松冯老师1月前
跑步小腿拉不起怎么办？ 跑姿专项动作来了，今天这个练习针对：1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起，2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼，3个动作练起来吧 #招学员
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薄荷爱跑步4月前
#跑步拉伸动作 分享8个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#跑后拉伸 #运动女孩 #无伤跑 #运动穿搭 @DOU+小助手
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跑不快的小白2月前
自重下肢力量训练 这几个动作，下肢训练，小腿，大腿，臀部都练到了#跑步 #下肢力量训练 #跑步下肢力量训练 #马拉松
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爱跑步的鱼儿5月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
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艾格9185月前
双腿没劲，走路打软，多练腿部抗阻锻炼，腿有劲，走路稳当，比什么都强
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做梦特长生2月前
如果跑步时感觉缺乏弹性、步态沉重、触地时间长、推进力不足通常与下肢力量不足、肌腱弹性差或者跑姿有关。以下六个练习可以帮助你提升跑步时的弹性和效率！#跑步 #训练 #跑姿 #运动分享
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阿哲嘿嘿笑3月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
懒人腿部力量训练，3个动作，简单好练有效！ #跑步 #夏日运动进行时 #新手跑步 #跑步干货 #马拉松
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叔贵7月前
新手跑者会忽视的跑姿问题，改善超简单 #supernova领航系列 #adidasSupernova
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海哥的运动与健康5月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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小班班长在努力7月前
跑步不练腿，早晚会后悔，这6个高效下肢专项力量训练，让你越跑越远 #传递奔跑的力量 #UTO羊毛云感Tee #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #马拉松训练
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爱运动的九九2月前
跑后拉伸6个动作 #创作灵感 细节决定成败，为什么跑后拉伸没有感觉、效果不好，可能拉错了，这个视频让你拿捏正确拉伸方法。⚠️跑后拉伸注意事项：1️⃣跑后肌肉还处于紧张、僵硬状态，应慢走5分钟后再进行拉伸（否则有拉伤的风险）2️⃣每个人身体情况不一样，静止在有伸展感的位置即可❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩#无伤跑
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豆豆妈爱跑步2周前
跑步腿软没力气？每天5分钟练这2个动作！💪 跑步总感觉腿软、使不上劲？不是你没力气，是没练对地方！ 今天教你在家就能练的2个黄金动作，专门强化跑步发力肌群！ 记住： 跑道上的无力，要用跑道下的训练来弥补！ #跑步力量训练 #新手跑步 #腿部力量 #跑步训练 #居家训练
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CC跑步5月前
无伤跑跑步CC跑步9年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#无伤跑#塑形#热身#运动装备
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吴跑跑3月前
只需要一条弹力带，随时随地锻炼腿部力量，你学会了么？#长跑 #抖音体育 #体能训练
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邓老师教你练体育🏈3周前
🔥在家练跑步｜5个下肢力量动作，轻松提速！ #跑步#居家锻炼 #中考体育#体测#体测1000米
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花卷长跑俱乐部4月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 如果你跑步腿上没劲，就跟着练练这两个动作，提升比目鱼肌力量，让你跑步轻松如飞！#跑步 #马拉松
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顾小渣【花果山女神战队】1周前
居家跑步脚踝训练 跑步没劲没弹性？那来练练吧😏#跑步力量训练 #脚踝力量训练 #跑步下肢力量训练 #跑步 #抖音开跑计划 @DOU+小助手 @连云港Keep跑团
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潘多拉体态纠正5月前
运动后小腿酸胀，这个动作有效缓解 #体态纠正#脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#康复训练#训练打卡
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张张快跑1月前
你的小腿跑完是不是经常性紧张受伤，跑姿课堂之小腿训练篇#跑步 #功能训练 #跑姿
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竞界教练有话说1周前
5个黄金跑步训练动作，有效提升下肢力量，轻松提速！ #跑步 #中考体育 #体测 #太原
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带鱼跑步2月前
跑步没劲不在状态？一条视频告诉你如何补水 #电解质 #康比特电解质 #跑步 #跑步知识 #电解质水
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吴跑跑2月前
跑步下肢力量训练，跑起来的时候你会感谢自己对力量训练的坚持✊#马拉松 #马拉松训练 #跑步 #跑步知识#干货分享
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小宇有氧减脂塑形（早7：00晚7：20）4月前
改善小腿无力，增强核心发力 小腿没劲儿，走路容易崴脚，这个动作每天练4遍，一周就能找回自信，记得练完拉伸按摩哦#好身材练起来 #高效燃脂 #中高强度运动
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殷晓雨11月前
跑步步幅打不开腿没劲儿？这五个动作来帮助你！#跑步 #马拉松 #力量训练 #抖音送你去跑马 #殷晓雨
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三人行运动康复5月前
小腿外侧不舒服怎么拉伸#运动康复 #胫骨前肌#拉伸#体育生 #新郑
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燕姐助力中老年运动3月前
小腿不舒服你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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成都中考体育彭教练2周前
跑步腿没劲？跟着练，嘎嘎猛#成都中考体育 #腿部力量训练#田径训练#体能训练
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薄荷爱跑步4月前
#跑后拉伸 分享5个跑后训练拉伸动作，跑后拉伸可以改善肌肉僵硬和紧缩的状态，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，避免大粗腿，让线条更加漂亮。#跑后拉伸放松 #拉伸 #大粗腿 #跑后拉伸运动
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木木不跑步1月前
如果跑步时感到缺乏弹性，步态沉稳，触地时间长，推进力不足，通常与下肢力量不足，以下6个练习可以帮助你提升跑步时的弹性和效率#跑步#训练#运动 分享#体育生
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茱姐姐无伤跑步1月前
9个动作完成大腿 小腿 臀部力量训练，对新手友好#强烈推荐 #跑步#下肢力量训练 #臀腿训练 #慢跑慢慢来
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解决跑步腿无力，步频慢的四个动作#跑步 #腿部训练 #力量训练
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燕姐助力中老年运动3月前
腿没劲你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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喷嚏老师的跑步秘籍5天前
跑步 髋带大腿小腿｜三个步骤训练 释放髋、激活髋， 获取髋的力量， 用髋甩动大腿小腿… #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步训练 #正确跑姿
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