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钱程的健身日常9月前
坐姿抬腿卷腹，你练对了吗？ 坐姿抬腿是一个非常有效果的腹部训练运动 能够提高核心力量塑造腹部线条 ❗️但是，必须是正确的姿势下训练🏋️‍♂️ #坐姿卷腹 #健身房器械教学 #瘦肚子 #健身教学 #自律 @抖音创作小助手
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木木师兄带你练薄肌1年前
抬腿卷腹你做对了吗 #居家锻炼 #力量训练 #腹部训练 #健身干货
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范范教练的健身课堂3月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
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小小肖3年前
仰卧抬腿卷腹，一个常见经典的腹部练习东西，你是否练对呢？#腹部训练 #仰卧抬腿
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Justin·老林3月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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雪柠健身（请勿连赞）2月前
很多姐妹说怎么学也学不会卷腹，前.后.侧面卷腹动作，看一下你做对了吗#每天坚持一点点 #核心力量训练 #卷腹的正确做法
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自律佑李1月前
做卷腹总是腰酸脖子疼？学会这几个细节，相信你会进步很快#卷腹#腹部训练#居家健身教学
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牧捕算法Ai体能考核6月前
🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ 🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ ✅正确示范：90°屈膝+指尖滑线+肩背贴地 ❌错误避雷：耸肩/借力/膝盖角度偏差 ⚠️负重需专业监护！跟练打卡挑战标准动作👇 #消防训练 #新大纲体育 ©牧捕算法×潘哥AI体测
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咸鱼教健身(教学版)4月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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叶子☘️健身3月前
#〖卷腹教学〗#我要上热们 #坚持锻炼就会收获健康
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小新爱健身（专业打造薄肌）6月前
#上热门 练腹王牌动作，悬垂举腿和龙门架卷腹组合动作教学#腹部训练 #悬垂腹的正确锻炼方法 #龙门架卷腹 #核心腰腹
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爱健身的信仰1月前
如果你在家也是这样练腹的赶紧停下来 把动作学会在做 练腹效率才会大大提升！#腹部训练 #健身干货教学
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娅娅爱生活3周前
新手跪姿屈伸腿正确卷腹发力点怎么找？#滑盘 #腹肌 #马甲线 #热门#运动
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自律小马2月前
练腹肌还在犯这些错误，快来学习正确的练腹肌动作 #居家锻炼 #腹肌 #健身 #腹肌训练
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Zeal真燃人2月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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瑶瑶教跳舞5月前
学会这个卷腹，你都坚持半小时，让你拥有平坦小腹 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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马甲线女生3月前
#居家健身 #坐姿抬腿方法#卷腹 #虐腹 #马甲线
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轻塑日记1月前
#卷腹 #普拉提#卷腹运动 #卷腹的正确做法
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阿甘居家健身4周前
坐姿抬腿练腹肌的王牌动作，要会练别瞎练#居家锻炼 #健身 #腹肌
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健身十级爱好者3月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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小芹爱运动🧚‍♀️5月前
怎样做到腿不晃悠，不呵呵撒撒，那就是膝盖委弯，小腿不动。#卷腹运动 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #有氧健身操提高免疫力
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阳的健身日记3月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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小丽 吖4月前
《卷腹》慢动作～双腿分开与肩同宽～膝盖微蹲不要超过脚尖～核心收紧 快提慢放 让腰椎有个缓冲的过程～好多姐妹都说卷腹腰疼，那是没找对发力点～不是腰部发力 我们从慢卷开始练习～#卷腹的正确做法 #卷腹教程 #卷腹 #卷腹练习 #小丽吖
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楠姐爱运动2月前
卷腹正确示范动作，姐妹们跟随视频一步一步练起来吧，贵在坚持，简单的动作每天重复做，剩下的交给时间！😁#我要上热门@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音种草激励计划 #健身 #卷腹#种草激励计划#万物皆可种
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平平老师 | 清梵·瑜伽普拉提1月前
#卷腹的正确做法 #垫上运动 #普拉提 卷腹腰酸，脖子累，腹部没感觉 看看这些细节，你做对了吗？
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碳水王子（自律版）1周前
如果你做卷腹老是腰酸脖子痛，那么这期视频能很好帮到你#居家锻炼 #卷腹 #腹部训练 #健身干货
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阿烁4月前
如何正确卷腹#居家锻炼 #腹肌训练 #马甲线 #腹肌回归计划 #赘肉
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土匪健身队～㊙️密4年前
扩胸卷腹慢动作详细讲解来啦！#热门 #扩胸卷腹
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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黑咖啡2月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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研哥哥啊3月前
如何正确做好卷腹保姆级教学 #健身 #腹肌 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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阿甘正健身1月前
坐姿抬腿可以很好的锻炼腹肌，但是很多人都做错了，现在把动作细节分享给你#健身小白必看经验 #健身教学分享 #腰腹训练
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sweet橙子🍊1周前
🍊教你如何练出马甲线~ #马甲线养成记 #马甲线 #健身教学 #一起练起来 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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好运姐（卷腹操）5月前
卷腹教程来了，不会姐妹可以收藏跟着练习！
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静雅爱跳舞💃2周前
#卷腹的正确做法 双腿微蹲不要超过脚尖，收紧核心部位，切记不要翘臀
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自律阿繁（励志版）3周前
卷腹动作的错误做法，你占了几条呢，下次练腹规避出来，腰再也不疼脖子再也不酸了#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验
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好运姐（卷腹操）3月前
#卷腹的正确做法 ！正确的卷腹方式不伤腰不伤膝盖，对身体没有任何伤害，只会让你快速瘦掉大肚腩！
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自律的小杨家1月前
卷腹动作的正确做法！拒绝练后腰腿脖子酸！#卷腹 #腹肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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妞妞牛有氧健身（新号开播）5月前
正确的卷腹动作不用腰间发力，不伤膝盖不伤腰 分清什么是泰迪卷，什么是正确的卷腹方式 #卷腹 #卷腹的正确做法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泰迪卷
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@時時💞吖2月前
＃学会这个卷腹＃每天坚持半小时＃让你平坦小肚腩《卷腹》正确方法＃不会的#看过来
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我是昭昭老师👨‍🏫5年前
#训练 #体育
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健身搞肌（身材管理）2月前
三个超级有效的腹肌训练动作 #腹肌训练 #卷腹的正确做法 #悬垂举腿卷腹
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青钰（恶补手臂ing）3月前
你知道这些高效练腹动作的正确做法吗？#健身小白必看经验 #新手健身计划#腹肌
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自律佑李1月前
练腹肌真得很简单，来跟我解锁这几个动作 #卷腹 #腹肌训练 #居家健身教学
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@聂疯丫1周前
#卷腹的正确做法
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妞妞牛有氧健身（新号开播）1周前
#快卷 #正确卷腹 #跟我一起动起来
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柠～萌～7月前
新手友好，帕梅拉躺着瘦肚子，坚持每天10分钟，秀出你的马甲线#居家锻炼#帕梅拉 #瘦肚子#瘦肚子#马甲线
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不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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静雅爱跳舞💃3周前
#卷腹的正确做法 双腿微蹲膝盖不要超过脚尖，收紧核心，小腹向上提，切记不要翘臀不要弓腰
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吃呆小哥4月前
第7天 仰卧举腿卷腹 #腹肌
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爱健身的信仰3月前
#健身干货 #健身教学 #腹肌 你的卷腹做对了吗！
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多瑞亚@健身学习笔记3月前
抬腿曲髋练的是髂腰肌#卷腹的正确做法
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自律的折耳根2周前
你练腹的姿势做对了吗？#居家锻炼#腹肌马甲线#腹肌 #自律
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牧捕算法Ai体能考核5月前
🔥新大纲仰卧卷腹考核，若做错，误时伤身！ 手托头、抬臀、拉背部=腰伤+白练 看完错误vs标准动作对比，立马修正姿势✅ 评论区转赞评，申请AI体育测试考官辅助训练📩 #消防训练 #仰卧卷腹 #新大纲体育 ⚠️本教程由@潘哥AI体育测试 ▫️含水印 二次传播需@来源
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🐴一根筋3月前
卷腹打卡48天，简单的事情重复做，重复的事情天天，定会让你有不一样的收获坚持加油#卷腹的正确做法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦 #健康打卡 #告别大肚腩
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静雅爱跳舞💃3周前
#卷腹瘦大肚腩 卷腹的正确姿势就是上身直立不要晃动双腿微蹲，收紧核心
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🌸小羽点有氧健身（张妮塑形）1周前
应粉丝要求，出一个正确卷腹动作给粉丝做个参考🎉🎉🎉十岁开始从事体育运动🏋️对争对性的锻练有一定的专业知识，用对方法，巧用技巧，保你不伤关节与腰椎👍👍👍🎉🎉💕💕💕开心健身，专业护身👍👍👍💕💕
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